گردو : علاوه بر ویتامین E و ویتامین B (ویتامین B6، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید و فولات) و ویتامین D، گردو منبع غنی از ویتامین C و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، سدیم و روی است. گردو دارای 65 درصد چربی و 15 درصد پروتئین است. خواص گردو: تقویت سیستم ایمنی بدن مفید برای قلب مفید برای کبد، استخوان، مو، دستگاه تولیدمثل افزایش ، فشار خون تقویت سیستم گوارش تنظیم کننده خواب مفید برای زنان باردار حفظ سلامت پوست تقویت کننده حافظه درمان یبوست کاهش دهنده خطر ابتلا به دیابت و قند خون افزایش انرژی و سرزندگی کاهش دهنده و رفع التهاب پیشگیری از سرطان کمک به کنترل و کاهش وزن خواص ضد پیری بهبود قدرت ذهنی #سلامتی #تغذیه_سالم #گردو 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔻بین مغزها ، #گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است ! 🔹️تقریبا هر 3 - 2 گـــردوی درسته به اندازه حدود 200gr گوشت ماهــی ، امگا 3 دارد. #سلامتی #تغذیه 🇮🇷 @ModafeonlinE 👈