۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن : 🤍- نوشیدن یک لیوان آب : افزایش متابولیسم دفع سموم و مواد زاید آبرسانی به بدن. 🤍- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تامین ویتامین D ، تقویت سیستم ایمنی ،بهبود گردش خون ، تولید اندروفین. 🤍- نرمش و حرکات کششی: آماده شدن بدن برای شروع روز ، کاهش خستگی استرس و افزایش هوشیاری. 🤍- ۱۰ دقیقه مراقبه : آرامش و تسلط بیشتر روی ذهن ، کاهش استرس ، افزایش تمرکز. 🤍- نیم ساعت مطالعه : ایجاد یک عادت خوب ، شروع روز با انگیزه بیشتر ایده گرفتن ، توسعه فردی. 🤍- نوشتن لیست کارها: افزایش بهره وری و کارایی ، فراموش نکردن کارها وظایف روزانه. #انگیزه

✿‍✵✨🍃🌸<❈﷽❈>🌸🍃✨✵✿‍ 🍃🍂داستــــان‌هـــای                    پنـــــدآمــــــوز🍃🍂 ┄┅═✼✿‍✵✿‍✵✿‍✼═┅┄ ✍روزی عارف پیری با مریدانش از کنار قصر پادشاه گذر میکرد شاه که در ایوان کاخش مشغول به تماشا بود او را دید و به سرعت به نگهبانانش دستور داد تا استاد پیر را به قصر آورند 🔹عارف به حضور شاه شرفیاب شد شاه ضمن تشکر از او خواست که نکته ای آموزنده به شاهزاده جوان بیاموزد مگر در آینده او تأثیرگذار شود 🔸استاد دستش را به داخل کیسه فرو برد و سه عروسک از آن بیرون آورد و به شاهزاده عرضه نمود و گفت: بیا اینان دوستان تو هستند اوقاتت را با آنها سپری کن شاهزاده با تمسخر گفت: من که دختر نیستم با عروسک بازی کنم! 🔹عارف اولین عروسک را برداشته تکه نخی را از یکی از گوش‌های آن عبور داد که بلافاصله از گوش دیگر خارج شد 🔸سپس دومین عروسک را برداشته و این بار تکه نخ از گوش عروسک داخل و از دهانش خارج شد 🔹او سومین عروسک را امتحان نمود تکه نخ در حالی که در گوش عروسک پیش میرفت از هیچیک از دو عضو یاد شده خارج نشد 🔸استاد بلافاصله گفت: جناب شاهزاده اینان همگی دوستانت هستند اولی که اصلاً به حرف‌هایت توجهی نداشته دومی هر سخنی را که از تو شنیده همه جا بازگو خواهد کرد و سومی دوستی است که همواره بر آنچه شنیده لب فرو بسته 🔹شاهزاده فریاد شادی سر داده و گفت: پس بهترین دوستم همین نوع سومی است و من هم او را مشاور امورات کشورداری خواهم نمود 🔸عارف پاسخ داد: نه و بلافاصله عروسک چهارم را از کیسه خارج نمود و آن را به شاهزاده داد و گفت: این دوستی است که باید به دنبالش بگردی 🔹شاهزاده تکه نخ را برگرفت و امتحان نمود با تعجب دید که نخ همانند عروسک اول از گوش دیگر این عروسک نیز خارج شد گفت: استاد اینکه نشد 🔸عارف پیر پاسخ داد: حال مجدداً امتحان کن برای بار دوم تکه نخ از دهان عروسک خارج شد 🔹شاهزاده برای بار سوم نیز امتحان کرد و تکه نخ در داخل عروسک باقیماند ‌ 🔸استاد رو به شاهزاده کرد و گفت: شخصی شایسته دوستی و مشورت توست که بداند کی حرف بزند چه موقع به حرف‌هایت توجهی نکند و کی ساکت بماند