روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید: ۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید. ۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است. ۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد. ۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند. ۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است. ۶) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید. ۷) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید. ۸) به موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید ۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید. ۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است. زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید. برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده : - به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید. - برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید. -داستان کوتاه یا مجله بخوانید. - با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید. - به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید. - با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید - به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام‌بخش را تماشا کنید. - در طبیعت قدم بزنید. - دوش آب گرم بگیرید - مراقبه یا یوگا انجام دهید. - وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید. ┅┅✿🍂❀💛🌷❀🕊✿┅┅ 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️ ‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

شهادت حمید باکری: ۶ اسفندماه شهادت حسین خرازی: ۸ اسفندماه شهادت امیرحاج امینی: ۱۰ اسفندماه شهادت ابراهیم همت: ۱۷ اسفندماه شهادت حجت رحیمی: ۱۸ اسفندماه شهادت حسین برونسی: ۲۳ اسفندماه شهادت عباس کریمی: ۲۴ اسفندماه شهادت مهدی باکری: ۲۵ اسفندماه 🍃یاد و خاطره‌ی همه شهدای عزیز و والامقام؛ بالأخص شهدای اسفندماه را گرامی می‌داریم💌 گرِه کورِ دلم، نگاهِ شمارا می‌طلبد🙏🏻 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ┄┅┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┅┄ ✅ 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️

🎞 ماجرای زیبا و شنیدنی تشرف راننده کامیون به محضر امام زمان عجل الله 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️

ای دل غم این جهان فرسوده مخور…😊 مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید

❌ محمدجواد آذری جهرمی وزیر روحانی و مشاور پزشکیان رو بهتر بشناسید ... کسی دکتر مینا مهرنوش رو بخاطر مبارزه با فساد مجبور به استعفا کرد ترو خدا به کسایی که دارن انتخاب میکنن بفرستید 😔😭 مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید

اگه فکر میکنی جلیلی اهل نمایشه، اینو ببین خیلی قشنگ بود مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید

🔴دم انتخابات داری چیکار میکنی رفیق!؟ +دو سه روز دیگه بیشتر وقت نداریما ✅ #حسین_ابراهیمیان |بیـکـران👇 ♾️ @bikarran ♾️

ریزش کانالم‌ فدای جمهوری اسلامی الان وقتشه یک کاری کنیم

💥همسر مکرّمهٔ شهید مهدی باکری: اگر آقامهدی امروز زنده بود، امکان نداشت به امثال پزشکیان رأی دهد ─═┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅┅─ مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید

"شکرگزاری برای آرزوها" لازم نیست برای رسیدن به آرزوهایتان زیادی تلاش و تقلا کنید و مصرانه دنبال چیزی باشید. تلاش و کوشش زیادی می‌تواند خوبی و آرزوهایتان را از شما دور کند، در حالی که نیروی سپاسگزاری، خوبی را به سوی شما جذب می‌کند. می‌توانید خیلی راحت و با داشتن فکر و حس شکرآمیز از این که قبلاً به آن آرزو دست یافته‌اید، به چیزهای زیادی دست یابید. نگران چگونگی تحقق این رویا نباشید، فقط تصور کنید که تحقق یافته است. هر چقدر بیشتر بتوانید شور و اشتیاق بیشتری صرف قدردانی تان کنید، سریعتر رویاهایتان را به حقیقت می‌رسانید. هر چه انرژی بیشتری صرف رویای خود کنید، زودتر به آن می‌رسید. اما بدبینی و شک، آن را پاک می‌کند. جملهٔ تاکیدی: " از اینکه تمام آرزوهایم اکنون واقعیت دارند، متشکرم #دروین_ویرچو 🆔 کانال موج مثبت اندیشی کانال متن ها و فیلمهای انگیزشی🌱👇 👇 👇 👇 https://eitaa.com/joinchat/1828192313Cca1eb505cb با این کانال 👆تو هم مثبت اندیش باش ❤️ کانالمونو به دوستانتون معرفی کنید😊❤️

🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️ زندگی مثل یک کتاب است، بعضی فصلها ناراحت کننده و بعضی فصلها شاد بعضی هیجان انگیزند اگر فصلی را ورق نزنی هرگز نمیفهمی که در فصل بعدی چه چیزی انتظارت را میکشید. زندگی ما چون فصل های از کتاب است که خوب و بد را باهم برگه می زند فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱 @mojemosbaat تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👇🌱🌱 @mojemosbaat 🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️🏕️

🔺حداقل یک میلیون رای تو این مصاحبه خوابیده (تو انتشارش همّت کنیم ) 🔺گفتگو با مردم در مورد افشای فساد در زندگی جلیلی و برنامه های پزشکیان 🌱❤️❤️💪🌾💐🌷🍀☘🌿🌱 فقط انرژی مثبت تورو به هدفت میرسونه✌🏻 @mojemosbaat تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️👆🪴

طالبان 👆 به ایران حمله کرد😱 مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید

🔴جلیلی دیشب در لحظات آخر تیری در کرد متاسفانه کمرنگ به آن پرداخته شد اختلاسگر صندوق ذخیره فرهنگیان که دامن تمام فرهنگیان را گرفت و پزشکیان گفت من نمی‌شناسم کسی نیست جز داماد پزشکیان❗️ مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید **مثبت باش معجزه میشه😍😊😄👇👇 @mojemosbatt 🌱🌺🌿🌸☘🌼🍀🌷 لطفا با لینک ارسال کنید **

#کلیپ| #انتخابات ✘ شما نمی‌توانید... ما می‌گوییم می‌شود! http://whoisimammahdi.com