🌱
❣آدمهای شناسنامه دار را دوست دارم
آنها که برای خودشان، وقتشان و چشمشان
ارزش قائلند
آنها که با هر کسی معاشرت نمیکنند
هر جایی نمی‌روند
هر کتابی نمی‌خوانند
آنها که بوی ناب اصالت می‌دهند😍
❣#نسکافه_روح
💠10 راهکار برای راحت‌تر خوابیدن، داشتن خواب با کیفیت و صبح سرحال پا شدن:
🔹کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی که نور داره، یک ساعت قبل از خواب می‌تونید به‌جاش کتاب بخونید.
🔹نفس‌های عمیق بکشید و خودتون رو توی یک مکان آروم و صلح‌آمیز تصور کنید.
🔹شیر گرم، موز، ماست، گوشت بوقلمون، برنج سفید، بادوم، دمنوش بابونه، کیوی، ماهی سالمون، کلم و گیلاس می تونن کمک کنن خواب عمیق.تر و طولانی‌تری داشته باشید.
🔹محل خواب باید خنک، تاریک و ساکت باشه.
🔹برنامه ریزی برای روز بعد یا نوشتن اتفاقات روز اخیر و همینطور نوشتن افکار، احساسات و نگرانی ها به آروم‌شدن ذهنتون و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنه.
🔹قدرت موسیقی‌های بی‌کلام رو دست کم نگیرید.
🔹برای خوابیدن و بیدار شدن تایم ثابت داشته باشید و زیرش نزنید حتی توی روزای تعطیل.
🔹در طول روز نخوابید.
🔹صبح و ظهر سعی کنید در معرض نور طبیعی یا همون آفتاب باشید.
🔹کمی ورزش در طول روز رو فراموش نکنید.
جعفری مدیر خبری:
السلام علیک یااباعبدالله
هرکه داردهوس کرببلابسم الا
سفرزیارتی ۱۰روزه کربلا
۸شب اقامت درعراق
۴شب کربلا.وزیارت حر وطفلان مسلم
۱شب وروززیارت دوره کاظمین .سیدمحمد.سامرا
۳شب نجف ومسجدکوفه .میثم تمار.مسجدسهله
آشپزوغذاایرانی .همراه با مداح
اتوبوس تک صندلی vIp
همراه با غذا تو راه رفت وبرگشت وبیمه
هتل کربلا ونجف درجه ۱ونزدیک حرم فاصله هتل ها تاحرم ۱دقیقه
سه وعده غذا درجه ۱
مبلغ هر زائر ۸.۵۰۰
