اول باید نگاهمون رو به زندگی تغییر بدیم. با تلاش کردن هیچ دری بسته نمیمونه البته اون دری که برات خیر و مقدر شده اس🌱

اولویت ما هدف ماست آدم‌های بی هدف آدم‌های خطرناکی اند و همیشه آدم های بزرگ بزرگ فکر می‌کنند🪴🐾 ما سه نوع هدف داریم ۱. هدف کوتاه مدت ۲.هدف میان مدت ۳. هدف بلند مدت و هیچ هدفی دست نیافتنی نیست اما تلاش بیهوده به نتیجه نمیرسه!! پس تلاش باید هدف دار باشه ؛ حالا چجوری هدف بچینم؟ خبببب هدف باید بر اساس ویژگی‌های شخصیتی و توانمندیِ خودت باشه🍭

قشنگی زندگی به اینِ که آدما شبیه هم نیستند پس باید اهدافم بر اساس خودم باشه نه فلان الگوی زندگیم. اول از همه باید ببینیم درونگرا هستیم یا برونگرا درونگراها انرژی‌شون رو از تنهایی و خلوت می‌گیرند و اهل تفکر و تحلیل اند و برونگرا‌ها بر عکس از تعامل با بقیه انرژی میگیرن. علم جدید میاد روی طیف تعریف میکنه و میگه هیچ وقت هیچ کس نمیتونه مطلقاً درونگرا یا مطلقاً برونگرا باشه🤔 برای هدف اینها باید لحاظ بشه چون کسی که قصد داره بره روانشناسی بخونه باید حتماً برونگرا باشه و افراد درونگرا مناسب برای رشته حسابداری و امثالهم هستن👌🏻

حتما بعد یه مدتی اهداف باید ویرایش بشه چون زندگیمون نوسان داره و همیشه به شکل مستقیمی که پیش نمیره و اگه حالا مشکلی پیش میاد حتما باید تلاش برای جبران داشته باشیم. تا زمانی که دیگران رو مقصر کارهای خودت بدونی پیشرفتی نمیکنی🌸 در شکست‌ها و پیروزی‌هامون عوامل محیطی نقش داره اما عوامل درونی شدت و قدرتش بیشتره در شکست بگرد دنبال فرصت‌ها و تهدید‌ها!

خود شکست‌جو نباش :) که این اثر کمبود عزت نفسه.. ما انتخاب میکنیم کدوم بخش گذشته روی زمان اکنون ما تاثیر بذاره. اعتماد به نفس یعنی: توانایی‌ها و خودمو قبول داشته باشم(که این بخش رو بنده قبول ندارم چون انسان صرفا یک امانتدار هست و هرچه دارد از خداست... پس تنها تکیه گاهش باید خدا باشه نه خودش) و عزت نفس یعنی: احترام به خود و دوست داشتن خود.

حالا یه سری علامات رو میگم که اگر دارید یعنی اوضاع خیلی خوب نیست😶‍🌫

۱.اختلال در خواب (دیدن کابوس‌های سریالی) ۲.اختلال در خوراک ۳.پرخاشگری ۴.عدم کنترل خشم ۵.نوشخار خوردن خب حالا این یعنی چی؟ یعنی این که من به یه چیز بیهوده همش فکر میکنم بعد تمام میشه میره به اصطلاح ذهن من اونو قورت میده بعد ۵ دیقه اونو میاره بالا و دوباره از سر میگیره😒و این ادامه پیدا میکنه. ۶.فاجعه سازی ۷.اضطراب و دلشوره(تا زمانی که باعث رنج و اختلال عملکرد نشه مشکلی نداره ) ۸.عزت نفس پایین

حالا یه سری فاکتورهای خود مراقبتی داریم📖🤍 ۱. تنظیم کردن خواب یکی دو ساعت قبل خواب اصلا گوشی نگیرید. الکی تو گوشی چرخیدن باعث خستگی مغز و روح میشه. قبل خواب مطالعه کتاب یا دعا و قرآن داشته باشید ۲. در طول هفته ورزش داشته باشید ورزش هم باید با هدف باشه کار خونه و خونه تکونی ورزش محسوب نمیشه بزرگواران😂 ورزش به شدت سطح تنش رو میاره پایین و هورمون‌های شادکامی آزاد میکنه

۳. روزی سه تا شکار مثبت داشته باشید و یه دفترچه‌ای بردارید و اونجا ثبت کنید این تعریف علم روانشناسیِ اما میشه همون شکرگزاری خودمون:))) دو فایده داره اول اینکه ذهن رو از سمت منفی‌ها به سمت مثبت‌ها میبره دوم: در هنگام ناراحتی و وقتی که ذهن چیزی جز متفی بافی بلد نیست برید سراغ این دفترچه.(قانون تداعی ذهن) و حالتون خوب میشه و حس اون لحظه مثبت رو دریافت می‌کنید.

ما پنج نیاز داریم ۱. بقا ۲. عشق و تعلق ۳.قدرت و تایید ۴.آزادی ۵.تفریح و هرکاری انجام بدیم اگر دقت کرده باشید در جهت ارضای این پنج نیازه! پس حتی منت هم سر خدا نمی‌تونیم واسه کارهامون بذاریم ما اگه معنویت رو در زندگی‌مون پررنگ کنیم استرس و اضطراب کمرنگ میشه و به همون میزان هم مایه آرامش اطرافیان میشیم. پایان مرحله اول بحث❤️ سوالی دارید بپرسید عزیزان یه واکنشی نشون بدید بفهمیم الکی پیام نمیذاریم :)

رفیق دل شکسته‌ها ؛ امام حسینِ خسته‌ها ((((: