۱.اختلال در خواب (دیدن کابوس‌های سریالی) ۲.اختلال در خوراک ۳.پرخاشگری ۴.عدم کنترل خشم ۵.نوشخار خوردن خب حالا این یعنی چی؟ یعنی این که من به یه چیز بیهوده همش فکر میکنم بعد تمام میشه میره به اصطلاح ذهن من اونو قورت میده بعد ۵ دیقه اونو میاره بالا و دوباره از سر میگیره😒و این ادامه پیدا میکنه. ۶.فاجعه سازی ۷.اضطراب و دلشوره(تا زمانی که باعث رنج و اختلال عملکرد نشه مشکلی نداره ) ۸.عزت نفس پایین

حالا یه سری فاکتورهای خود مراقبتی داریم📖🤍 ۱. تنظیم کردن خواب یکی دو ساعت قبل خواب اصلا گوشی نگیرید. الکی تو گوشی چرخیدن باعث خستگی مغز و روح میشه. قبل خواب مطالعه کتاب یا دعا و قرآن داشته باشید ۲. در طول هفته ورزش داشته باشید ورزش هم باید با هدف باشه کار خونه و خونه تکونی ورزش محسوب نمیشه بزرگواران😂 ورزش به شدت سطح تنش رو میاره پایین و هورمون‌های شادکامی آزاد میکنه

۳. روزی سه تا شکار مثبت داشته باشید و یه دفترچه‌ای بردارید و اونجا ثبت کنید این تعریف علم روانشناسیِ اما میشه همون شکرگزاری خودمون:))) دو فایده داره اول اینکه ذهن رو از سمت منفی‌ها به سمت مثبت‌ها میبره دوم: در هنگام ناراحتی و وقتی که ذهن چیزی جز متفی بافی بلد نیست برید سراغ این دفترچه.(قانون تداعی ذهن) و حالتون خوب میشه و حس اون لحظه مثبت رو دریافت می‌کنید.

ما پنج نیاز داریم ۱. بقا ۲. عشق و تعلق ۳.قدرت و تایید ۴.آزادی ۵.تفریح و هرکاری انجام بدیم اگر دقت کرده باشید در جهت ارضای این پنج نیازه! پس حتی منت هم سر خدا نمی‌تونیم واسه کارهامون بذاریم ما اگه معنویت رو در زندگی‌مون پررنگ کنیم استرس و اضطراب کمرنگ میشه و به همون میزان هم مایه آرامش اطرافیان میشیم. پایان مرحله اول بحث❤️ سوالی دارید بپرسید عزیزان یه واکنشی نشون بدید بفهمیم الکی پیام نمیذاریم :)

رفیق دل شکسته‌ها ؛ امام حسینِ خسته‌ها ((((:

اینم واکنش :

شهادت اجر کسانی است که در زندگی خود مدام در حال درگیری با نفس اند و زمانی که نفس سرکش خود را رام نمودند؛ خداوند به مزد این جهاد اکبر شهادت را روزی آن ها خواهد کرد :) #شهید_محمد_مهدی_لطفی

از نظر شما صبر کردن یعنی چی؟ اسم هر چیزی رو میشه صبر گذاشت؟ و ربط صبر با مقدرات چیه؟ یه بار هم من سوال بپرسم شما جواب بدید :)

چه سوال چالشی😳😅! البته صبر در ظاهر کلمه ی ساده و خشکیه، ولی در بطنش ماجرای های عجیب و جالبی در پیشه😃⚠️

اگه واسه خدا باشیم میاد.. اگه بیخیالِ زرق و برق دنیا شیم میاد :) #امام_زمان

روش فکر کنید. خبر هایی در راه است📢