#تلنگر 💎 تاب آوری معادل واژه انگليسی Resiliency به معنای توانايی مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطاف پذير به استرس های زندگی است. ‼️تاب آوری مشكلات زندگی را کم نمی كند بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جريان زندگی حرکت کنند. ویژگی های افراد تاب آور چیست؟ ❣احساس ارزشمندی: پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی های خود، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آنها. ❣مهارت حل مسئله: افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند. ❣مهارت های اجتماعی: افراد تاب آور مهارتهای ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آنها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن اینکه می توانند سنگ صبور خوبی باشند. ❣خوش بینی: اعتقاد راسخ به این که آینده می‌تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی‌های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند. ❣همدلی: افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند. @moshavere_kerman

#تلنگر در هر رابطه ای یک نفر باشید - با پدر و مادر: فرزند - با خواهر و برادر: خواهر یا برادر - با دوست: دوست - با همسر: همسر - با فرزند: مادر یا پدر - با همکار: همکار اگر در یک رابطه بیشتر از یک نقش بازی کنید رابطه از دست خواهد رفت، زیرا هم طرف مقابل سردرگم خواهد شد و هم شما خیلی از اوقات ما برای همسرمان هم مادری(پدری) می کنیم و هم همسری، در حالیکه این دو نقش با هم متفاوتند. خانمی می گوید: نمی توانم از خانه بیرون بروم چون همسرم تنهاست. آقایی می گوید: به خانمم می گویم من خودم هر جا خواستی بروی با ماشینم می برمت، تنهایی نرو. خانم دیگری به دختر نوجوانش می گوید: من بهترین دوست ات هستم، هر اتفاقی می افتد بمن بگو. هر نقشی تعریف خودش را دارد، این سر درگمی نقش در روابط ما تنش ایجاد کرده و آنها را تخریب می کند. @moshavere_kerman

#تلنگر شش قانون تفکر منفی که باید از آن اجتناب کرد: 1️⃣ تفکر سیاه و سفید : فکر کردن در چارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط. 2️⃣ کمال‌گرایی : اعتقاد به کمال‌گرایی محض باعث می‌شود هرگونه نتیجه‌ای کم‌تر از حد ایده‌آل، شکست تلقی شود. 3️⃣ مقایسه : عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود. 4️⃣ تعمیم : یک بار شکست خوردن و اعتقاد به همیشه شکست خوردن در آن کار. 5️⃣ ذهن‌خوانی منفی : باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آن‌ها. 6️⃣ تحکم : استفاده‌ی مداوم از واژه‌های باید و نباید مانند تکرار جملاتی از قبیل من نباید به این مراسم می‌رفتم، من نباید با او در این خصوص صحبت می‌کردم. @moshavere_kerman

#تلنگر از تعدادی از آقایان سوال شد که اگر قرار باشد یک چیز در خانم‌ها انتخاب کنند که از آن خوششان نمی‌آید، چه چیز را انتخاب می‌کنند؟ ۱۰ موردی که در زیر می‌بینید، از جمله متداول‌ترین پاسخ‌ها بودند. 🔹این که زن‌ها چطور می‌توانند حتی ساده‌ترین چیزها را هم پیچیده کنند: شاید این اولین باری نباشد که این را می‌شنوید، خانم‌ها عادت دارند وقتی چیزی را نمی‌خواهند، اما نمی‌توانند بگویند چرا، موضوع را پیچیده کنند. برای آنها پیچیده کردن مسائل خیلی راحت‌تر از توضیح دادن است. 🔹کمبود اعتمادبه‌نفس در خانم‌ها: چطور ممکن است مردی زنی را تحسین کند که قادر به تحسین کردن خودش نیست؟ 🔹زن‌هایی که فکر می‌کنند همه‌چیز را می‌دانند: این هم درست مثل مورد قبلی است. همیشه باید تعادل وجود داشته باشد. 🔹میل شدید زن‌ها برای تغییر دادن مردها: خیلی از زن‌ها با این تصور وارد یک رابطه می‌شوند که می‌توانند نقص‌های جزیی فردمقابل خود را عوض کنند. و بااینکه ممکن است در بعضی مسائل درست باشد، اما هیچ چیز برای یک مرد بدتر از این نیست که زن زندگی‌اش خصوصیات او را نپذیرد. 🔹حسادت خانم‌ها: داشتن حسادت در یک رابطه تاحدی می‌تواند سالم باشد اما متاسفانه وقتی این حسادت تا جایی پیش می‌رود که روابط مرد با اجتماع اطرافش را دچار مشکل می‌کند، او را از زن زندگی‌اش دورتر می‌کند. 🔹زن‌هایی که بیش از حد وابسته هستند: مردی که احساس کند در رابطه خود اسیر شده است، هر کاری که دستش برمی‌آید انجام می‌دهد تا آزادی خود را دوباره به دست‌ آورد. 🔹زنانی که در ابتدای یک رابطه سعی می‌کنند به جای طرف خود تصمیم بگیرند و انتخاب کنند: هیچ اشکالی ندارد که بعد از گذشت چند سال از یک رابطه که زن می‌فهمد مردش چه می‌خواهد و چه چیزهایی را دوست دارد به جای او انتخاب کند اما مطمئناً این کار در ابتدای یک رابطه چندان مورد پسند مردان نیست. 🔹زنانی که خصوصیات زنانه ندارند: از دید آقایان زن در هر مقام و منصبی که باشد، باید زنانگی و ظرافت خود را حفظ کند (مثل طرز لباس پوشیدن و نحوه صحبت کردن) و این تنها چیزی است که مردان را وادار به تحسین خانم‌ها می‌کند. 🔹زنانی که قدرت مراقبت از خودشان را ندارند: 🔹زنانی که به شدت مادی‌گرا هستند: برای بیشتر آقایون اینکه زنی فقط به دنبال خریدن آخرین مدل لباس یا رفتن به مسافرت‌های تفریحی باشد به هیج عنوان جذاب نیست. زندگی خیلی فراتر از مادیات صرف است. @moshavere_kerman

#تلنگر بچه هایی که کتک میخورند و فوری نوازش میشوند ذهنیت آنها اینگونه شکل میگیرد که اول کتک و بعد نوازش... این ها رفتاری میکنند که کتک بخورند تا نوازش شوند، حتی بعد از ازدواج.. @moshavere_kerman

#تلنگر تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، کلید موفقیت است ✳️ وقتی شما در یک بحث و جدل شدید با همسرتان قرار گرفته اید، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. اما سپس همسرتان یک شوخی می کند که باعث می شود شما لبخند بزنید و بخندید. ❇️ ناگهان شما نه تنها احساس درماندگی نمی کنید، بلکه آن حالت عصبی و تنش تخفیف پیدا می کند. ✳️ این یک مثال کلاسیک برای "تلاش برای تعمیر رابطه" است که ما به زوجین پیشنهاد می کنیم از آن به طور مرتب استفاده کنند، و طنز و شوخ طبعی یکی از رایج ترین شیوه های تعمیر رابطه است که زوجین هنگام تعارض از آن استفاده می کنند. ❇️ دکتر_جان_گاتمن در این باره می گوید: "تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، به نوعی حرکتی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می شناسند، و به یکدیگر اعتماد دارند". ✳️ اینها نمونه هایی از تلاش برای تعمیر رابطه است که می توانید هنگامی که با همسرتان دچار تعارض و بحث می شوید از آنها استفاده کنید: 🔹از همسرتان بپرسید: «نیازت چیه؟ یا خواسته ات چیه؟» 🔹 ابراز عاطفه، چه کلامی یا جسمی 🔹استفاده از شوخ طبعی (اما از شوخی هایی که کنایه آمیز و تمسخر به نظر می رسند اجتناب کنید) 🔹در صورت لزوم مسئولیت اشتباهی که انجام داده اید را بپیذیرید 🔹درک و ابراز همدلی 🔹تقویت "ما-بودن"، توسط تعریف و تمجید از جوانب مثبت رابطهٔ تان ❇️ استفاده از این شیوه ها برای تعمیر رابطه بسیاری از درگیری ها را خاتمه می دهد و شما را آموزش می دهد که نسبت به نیازهای یکدیگر هشیارتر باشید. این شیوه ها یک راه حل سریع برای مشکلات تکراری نیستند، اما می توانند از رفتارهای منفی و احساسات درماندگی در رابطه جلوگیری کنند. #جان_گاتمن @moshavere_kerman

#تلنگر بخش بزرگی از مشکلات ارتباطی بین آدم‌ها ناشی از سوءتفاهم‌ در هنگام گفتگوهاست. به موارد زیر که علت این سوءتفاهم‌هاست توجه کنید و ببینید وقتی دیگری در حال صحبت کردن است، کدام یک ازین موارد در باره شما صدق می‌کند. وقتی دیگری(پدر، مادر، همسر، دوست و ...) در حال صحبت کردن است به حرفایش تمام و کمال گوش نمی‌کنید، چون: 🔸️حرف‌هایش را بی‌ارزش و تکراری می‌دانید، بنا بر این جواب مناسب نمی‌دهید یا اصلا جواب نمی‌دهید و او پس از مدتی همان حرفهایش را تکرار می‌کند. 🔸️حواستان به موضوع دیگری پرت است. 🔸️در ذهنتان دنبال جواب دندان شکن می‌گردید. 🔸️وقتی متوجه منظورش نمی‌شوید سوال نمی‌کنید. 🔸️دریافت خود را از حرفهایش با او در میان نمی‌گذارید تا اگر درست متوجه نشده‌اید آن را اصلاح کنید. گاهی بد نیست دوربین را روبروی خودمان بگیریم و توجه کنیم در روابطمان با اطرافیان چگونه گفتگو یا رفتار می‌کنیم. تنها در این صورت است که می‌توانیم سهم خود را در مشکلات ارتباطی پیدا و آن را رفع کنیم. @moshavere_kerman

#تلنگر ‏ذهنیت خرچنگی (Crab mentality) چیه؟ «اگر من نمی‌تونم چیزی را داشته باشم، بقیه هم نباید داشته باشند» اما ارتباط این موضوع با خرچنگ‌ها در چیست؟! اگر شما چند خرچنگ را درون یک جعبه یا چیزی شبیه آن بیندازید، آنها می‌توانند به راحتی از آن خارج شوند، ولی این اتفاق نمی‌افتد. می‌دانید چرا؟! چون هر خرچنگی که بخواهد از جعبه بیرون بیاید، بقیه خرچنگ‌ها او را پایین می‌کشند و مانع نجات او می‌شوند. این قضیه تا جایی ادامه پیدا می‌کند که همه خرچنگ‌ها یکی پس از دیگری می‌میرند و هیچ یک نجات پیدا نمی‌کنند، در حالی که همه آن‌ها می‌توانستند به راحتی از جعبه بیرون بروند. @moshavere_kerman

#تلنگر شنوندگان خوب چه خصوصیاتی دارند: 1-خود را جای طرف مقابل بگذارید.خوب گوش دهید،بفهمید که منظورش چیست وچه میخواهد بگوید. 2-بگذارید مخاطب شما بداند که میخواهید مساله ی موجود را به شکل رضایت بخشی حل کنید. 3-سعی کنید احساس طرف مقابل را درک کنید.با تمام وجود به حرفهای او گوش داده وعکس العمل مثبت نشان دهید. 4-هیچ کس صد در صد بی اشتباه نیست.سعی کنید از گفته های طرف مقابل چیزهای درست را پیدا کنید. 5-میل سرزنش کردن طرف مقابل را در خوب سرکوب کنید،سعی کنید احترام متقابل ،میان شما از بین نرود. 6- رفتار خصمانه وانتقادی یا تدافعی نداشته باشید،بگذارید طرف مقابل بداند شما مایلید به حرفهای او گوش کنید. 7-برای اطلاع بیشتر از افکار واحساسات طرف مقابل ،از او سوال کنید. 8- با پیامهای غیر کلامی به طرف مقابل بفهمانید که به حرفهایش دارید خوب گوش میکنید ؛مثلا" ارتباط چشمی را خوب حفظ کنید. 9-اگر خشمگین هستید از بحث ومشاجره بپرهیزید. در این حال سعی کنید فقط موضوع اصلی را دنبال کنید. 10- سریع قضاوت نکنید،ابتدا فکر کنید وبعد قضاوت کنید. 11- جمله های طرف مقابل را مطلقا" تکمیل و یا اصلاح نکنید. @moshavere_kerman

#تلنگر ▫️تفاوت مهرباني با مهرطلبي در رابطه با فرزندان : آيا پدر يا مادر مهرباني هستيد؟ تفاوت مهرطلبي با مهرباني در رابطه با فرزندانمان.... وقتي ما “مهربانيم” در رابطه با فرزندمون كاري رو مي كنيم كه دوست داريم و درسته، از رابطه با فرزندم رشد مي كنم، لذت مي برم، از او مي آموزم، از او پاداش مي گيرم با او خوب و خوشم، حتي با اشتياق بازي و در آغوش گرفتن فرزندم صبح بلند مي شم. لذت مي برم كه با فرزندم غذا بخورم، باهاش حرف بزنم، از بودنش احساس لذت و رضايت مي كنم. با فرزندم جهان رو حس و احساس مي كنم، از انرژي و هيجان او لذت مي برم و باهاش اوج مي گيرم. اين مهربانيست. من پنجاه برابر خرج و وقت و انرژي كه گذاشتم لذت بردم، باهاش رشد كردم. حالا وقتي من مهرطلبم، از كاري كه مي كنم رنج ميبرم، نگرانم، خشمگينم، عصبانيم، موقع انجام دادنش حرص ميخورم. وقتي رنج مي برم، عصبانيم خشمگينم كه مهربان نيستم. مهرطلب، مهربان نيست. ببينيد آيا رنج مي بريد؟ طلبكار فرزندتونيد؟ يا برعكس سپاسگذار فرزندتونيد كه شما رو با دنيايي آشنا كرده كه بدون او هرگز اين دنيا را نمي شناختيد. وقتي ما در خانه، عشق، محبت امنيت و آرامش نداشتيم، وقتي به خواسته هامون در كودكي نرسيديم، بهمون اعتماد به نفس ندادند، حرمت نفس ندادند، وقتي نظام تربيتي در خانه كودك رو تشنه و گرسنه عشق نگه داشته، وقتي از كودك انتظارات زياد داشتند، تنبيهش بكنند، تحقير و تهديدش بكنند، كودك در سه سالگي به اين نتيجه ميرسه گرونترين كالاي دنيا محبته و حالا براي گرفتن محبت اطرافيانش دست به هر كاري ميزنه، چون وقتي محبت ببينه خيالش راحته تنبيه نميشه. براي همين نيمي از مردم ما مهرطلبند. براي همين اگر شما پدر و مادريد بايد دست بچه هاتون رو ببوسيد كه به شما اجازه دادند پدري و مادري كنيد. هر كار خوبي هم مي تونيد براشون بكنيد و به اندازه سر سوزن هم توقع برگشت نداشته باشيد. اگر كار تربيتيتون خوب بوده و فرزندان مهرباني داريد كه حتما مهربانيشون رو نثار شما مي كنند. انسان مهرطلب، غمگين و غصه خوره، خشمگين و مضطربه، از حق خودش نمي تونه دفاع كنه، هميشه فكر ميكنه همه به حقوقش تجاوز مي كنند… حالا نگاه كنيد به جامعه ما كه پدر مادرها چقدر از بچه هاشون طلبكارند، حساب كارهايي كه كردن رو به روي بچه هاشون ميارند در حاليكه وظيفه پدر مادري انجام كار خوب براي فرزنده. اگر كارهايي كه كرديد بلد بوديد و خوب بوده حتما همون زمان پاداشش رو گرفتيد، اگر فرزندانتون رو مهربان بار بياريد كه اولين نفر با شما خوبند پس طلبي باقي نمونده، اما اگر بلد نبودين و فرزندتون رو از پا انداختين الان نشستيد منتظر چه طلبي هستین؟ @moshavere_kerman

#تلنگر تفاوت دلبستگی و وابستگی گاهی دیده می‌شود در بین زن و شوهر، مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست. در حالی که دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه می‌شود اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه را تهدید کرده و به شکست می کشاند. *تفاوت اول دلبستگی: رابطه ای خاص و پایدار بین دو نفر است که بواسطه خواستن یکدیگر، آن دو به هم نزدیک می شوند و هر دو تمایل دارند. وابستگی: به رابطه ای اشاره دارد که در آن وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی دارد اگر تو نباشی من مرده ام. *تفاوت دوم دلبستگی: سازوکاری طبیعی برای بقاءاست. وابستگی: مکانیسمی مرضی است. *تفاوت سوم دلبستگی: از احساس امنیت و صمیمیت شکل می گیرد. وابستگی: از احساس ناامنی نشات می گیرد. *تفاوت چهارم دلبستگی: احساس تعلق وجود دارد. وابستگی: احساس تملک وجود دارد. *تفاوت پنجم دلبستگی: به شخص استقلال می دهد. وابستگی: آزادی را از شخص می گیرد. *تفاوت ششم دلبستگی: فرد را آنطور که هست می خواهیم. وابستگی: فرد را آن چنان که می خواهیم، شکل می دهیم. *تفاوت هفتم دلبستگی: شدت احساسات مثبت و منفی نسبت به معشوق در حد تعادل قرار دارد. وابستگی: احساسا ت شدید و غیرقابل کنترل نسبت به معشوق مشاهده می شود. *تفاوت هشتم دلبستگی: عشق غیر مشروط است. وابستگی: عشق مشروط است. *تفاوت نهم دلبستگی: نوع عشق دگر خواهانه است. وابستگی: عشق خود خود خواهانه است. *تفاوت دهم دلبستگی: توان عشق ورزیدن به خود و دیگری وابستگی: ناتوانی در عشق ورزیدن به خود و دیگری. @moshavere_kerman

#تلنگر در هیچ رابطه‌ای فردیت خود را از دست ندهید. شما نباید به خاطر دیگری خودتان را فراموش کنید چون که با فراموش کردن خودتان به مرور دچار اضطراب و افسردگی میشوید بلکه باید در کنار یکدیگر پشتیبان یکدیگر باشند و هر یک علائق و شخصیت خود را حفظ کند. @moshavere_kerman