🔔📃 ﺗﺎب ﺁﻭﺭﻱ ﭼﻴﺴﺖ؟ 🔻ﺗﺎﺏآوری ظرفیت گذشتن از دشواری پایدار و ترمیم خویشتن است. این ظرفیت می تواند به فرد کمک کند پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار زندگی بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود را ارتقا ببخشد. حال ببینیم افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند که آن ها را از دیگران متمایز می کند؟ ☑️ ویژگی های افراد تاب آور 🔻پژوهش های متعدد شماری از ویژگی های مربوط به تاب آوری را گزارش کرده اند. مهم ترین این ویژگی ها عبارت است از: 1️⃣ احساس ارزشمندی: پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی ها، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آن ها از ویژگی های افراد تاب آور است. 2️⃣ مهارت در حل مسئله: افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی – انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند. 3️⃣ مهارت های اجتماعی: افراد تاب آور مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آن ها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، ضمن این که می توانند سنگ صبور خوبی باشند. 4️⃣ خوش بینی: اعتقاد راسخ به این که آینده می تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی، از ویژگی های دیگر افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند. 5️⃣ همدلی: افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند. 🔸زندگی ماهرانه

🔔📃 چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ و تمرکز ما را کاهش دهد؟ 1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. 2️⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : در امتحان شکست می خورم یا کاری گیر من نخواهد آمد. 3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم. 4️⃣ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی ارزشی هستم. 5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: این کار از عهده همه بر می آید یا قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست. 6️⃣ فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد. 7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد یا در همه کار ها شکست می خورم. 8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : همه مرا طرد می کنند یا همه وقتم تلف شد. 9️⃣ باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : باید کارم را خوب انجام بدهم. یا باید در کنکور قبول شوم. 🔟 شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم. 1️⃣1️⃣ سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : دیگران باعث عصبانیت من می شوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند. 2⃣ 1️⃣ مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : او خیلی موفق تر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد. 3️⃣ 1️⃣تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : اگر تلاش کرده بودم ، نمره بهتری کسب می کردم یا ای کاش این حرف را نمی زدم. 4️⃣1️⃣ چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟ 5️⃣ 1️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد. ✅ @moshavereh_mosalla

شش عادت سمّی که خوشبختی شما را از بین میبرد: ۱.مقایسه ی دائمی خود با دیگران ۲.گرفتار ترس یا نفرت شدن ۳.تمرکز روی مسائل غیر قابل کنترل ۴.احاطه شدن با افراد سمی ۵.ازبین رفتن آرزوها به واسطه ی تنبلی ۶.تمرکز محض روی گذشته یا آینده 📞 @moshavereh_mosalla

چه اعجازی دارد کلمات چه بد و چه خوب. کلمات بد تخریب کننده اند و کلمات خوب، شادی بخش. خوشبحال کسانی که خوب فکر میکنند خوب رفتار میکنند و خوب گفتار ، معجزه خداوند، با خوبی دست یافتنیست. خدایا کمک کن خوب باشیم 🤲🏽 🌹

با خودم عهد کرده ام شاد باشم ... بیخیالِ قضاوت ها ، حسادت ها ، دشمنی ها و کینه ورزی ها .‌.. بیخیالِ مشکلات و نداشته ها ... بیخیالِ هرچیز که دلم را می رنجاند ... بیخیالِ هرچیز که لبخند را از صورتم می دزدد ... متمرکز می شوم روی داشته هایم ... به جای دشمنی ها و حسادتها ؛ دوستانم را می بینم ... و شوقی که برای موفقیت و خوشبختی ام دارند ..‌. به جای مشکلاتم ؛ به موفقیت و شادی هایِ پیش رو و پشت سرم چشم می دوزم ... و میخندم ... از تهِ دلم می خندم ... من اگر هیچ هم نداشته باشم ، خدایی دارم که برایِ شادی و لبخندِ من ، همه جوره حمایتم می کند ... به جایِ همه ، به خدایی تکیه می کنم که بی منت ، روزی ام می دهد و بی منت ، هوایِ بیقراری ام را دارد ... من باخودم عهد کرده ام شاد باشم ... و این بزرگترین گامِ موفقیتِ من است ... ✅ @moshavereh_mosalla

خوشبختی مکان و شرایط نیست ! احساسی است که باید آن را بلد شد . شبیهِ غم ، شادی ، خشم و تمامِ احساس هایِ دیگر ... برایِ غمگین نبودن ، باید بخواهی که غمگین نباشی ، و برای خوشبخت بودن هم ، باید بخواهی که خوشبخت باشی ... گاهی قدم بزن ، کتاب بخوان و کارهای علاقه ات را انجام بده . خوشبختی ، اتفاقی نیست که بیفتد ، یک حسِ نابِ درونی است ،باید آن را ایجاد کرد!! ✅ @moshavereh_mosalla

#تلنگر گاهی اونقدر خدا زود به آرزومون جواب میده که باورمون نمیشه از طرف اون بوده؛ اینجاست که میگیم عجب شانسی آوردم ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─

#واقعیت 💥فصلِ قطع درختان که می‌رسد؛ تنومندترین درخت‌ها برای بریدن انتخاب می‌شوند و کسی با درختان کوچک کاری ندارد. ⭕️محال است موفق باشی و دشمنی نداشته باشی! محال است در اندیشه‌ی آسمان باشی و در اندیشه‌ی زمین زدنت نباشند ارّه به دست‌ها همیشه نگاهشان به تنومندترین درخت‌هاست. 🌱باید آن‌قدر رشد کرده و قد کشیده‌باشی که زیر سایه‌ی اقتدارت بایستند و با ولع، سودای به زیر کشیدنت را داشته‌باشند. ♨️اگر از کنارت عبور می‌کنند و کاری به کارت ندارند، یعنی هنوز به اندازه‌ی کافی رشد نکرده‌ای!!

🎙حجت‌الاسلام دکتر فرهوش مشاور روان‌شناختی مرکز مشاوره‌ سماح ♦️معرفی کتاب تلاش بانشاط، توسط نویسندگان لینک_خرید_کتاب #معرفی_کتاب #تلاشِ_بانشاط ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🎥 #ببینید 💠 اگر سه ویژگی مرد شایسته را می خواهید بدانید حتما کلیپ بالا را مشاهده کنید.👆👆 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #همسرداری لینک مطلب: https://btid.org/fa/video/200336 ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

#جذاب_دیدنی 📺 ریشه ها و درمان تنوع طلبی 👆👆 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #همسرداری 📎 لینک مطلب: https://btid.org/fa/video/198148 ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

✅ معنویت در زندگی مشترک 🌀 معنویت، بعدی از وجود انسان و حیطه مهمی از زندگی مشترک او با همسرش است. 🔶 برای تقویت معنویت در زندگی مشترکتان، خدا را در دامنه لغات خود قرار دهید؛ در برابر همسر و فرزندان، گاهی دعا کنید، قبل از غذا، «بسم الله» بگویید و بعد از غذا، شکر او را به‌جای بیاورید. 📎 #گرافیک_ثابت 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #همسرداری https://btid.org/fa/photogallery/200452 ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

🔁 تکنیک فرصت پاسخ 💌 قبل از اینکه پیشنهاد دیگران را بپذیرید و یا رد کنید بهتر است در مورد آن فکر کرده و از زوایای مختلف به آن مساله بپردازید. ✍️ هیچ لزومی ندارد بلافاصله پاسخ بدهید بلکه از طرف مقابلتان برای جواب دادن، فرصت بگیرید تا بتوانید پاسخ مناسبی بدهید. ممکن است همان لحظه تمرکزتان بر روی مساله سخت شود، ولی در فضا و زمان مناسب تر می توانید با تمرکز بیشتری به آن بپردازید. https://btid.org/fa/news/200335 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #مهارت_فردی ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

❇️دوره جذابِ مثبت اندیشی❇️ (رایگان) 🌹مدرس: حجت الاسلام دکتر مهکام 💥دکترای روانشناسی عضو هیات علمی موسسه امام خمینی ره 📚سرفصل ها: 📘آثار و فواید مثبت اندیشی 📙ویژگی های افراد مثبت اندیش 💥قیمت دوره:رایگان 🔸اعطای گواهی 🔹تحصیل به صورت مجازی(آفلاین) 📊هزینه شرکت = ارسال این بنر برای ۱۰ نفر 💠با ارسال این بنر ما را در ترویج معارف اسلامی یاری نمایید 🔶کانال سبک زندگی👇🏻👇🏻👇🏻 @sabkezendegi_ivle

#مقایسه ⭕️و بزرگترین‌ دشمنی‌که یک انسان‌ در مسیرِ موفقیتِ زندگی‌اش‌ می‌تونه داشته باشه، مقایسه خودش‌ با دیگرانه. ✨غافل‌ از این‌که، هر کسی‌ در یک مسیری‌که "کاملاً متفاوت، از دیگری‌ است، داره به" زندگیش‌می‌پردازه "و سازگار با خودشه" ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/moshavereh_mosalla

🔻 #فرق_روز_خوب_و_بد ✨فرق روز خوب و روز بد را حال ما تعیین میکند و فرق حال خوب تا حال بد را ذهنمان ..! 🌱اگر ذهن مثبت اندیش بـاشد حال خوب و روز خوش است ⭕️و امـا امان از ذهن منفی که حال را بد و روز را تباه میکند . 🍃مراقب ذهنتان باشید شاید امروز روز شانستان باشد 💥ولی با ذهن منفی نتوانید درکش کنید و ازش بگذرید !! 🙃دوست من دنیا در دستان توست اگر دستانت را لایق بدانی 🌹 ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/moshavereh_mosalla

#چالز_داروین 🍃چارلز داروین می‌گوید: فقط باهوش‌ترین و قویترین موجودات دنیا نیستند که عمر طولانی‌تری دارند. ✨ بقا و دوام زندگی متعلق به کسانی است که بتوانند خود را با شرایط زندگیشان تطبیق دهند. 🍀توانایی شما در فکر کردن به زندگیتان و از نو ساختن خودتان، برسلامت، خوشبختی و رضایت خاطرتان اثر می‌گذارد. ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 🌹 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla

💢 سنگری که نباید از دست برود... 💠 امید، سنگریه که هیچ‌وقت نباید اون رو از دست داد. 🔶 سرمایه‌دارهایی که به موفقیت بالایی می‌رسن یا سرمایه‌دار‌هایی که توی حرفه‌ خودشون ورشکسته میشن، یه حرف مشترک دارن: «یه تصمیم، فکر و یا اتفاق خاص توی زندگی،‌ می‌تونه به عنوان نقطه‌پرش به سمت موفقیت یا نقطه سقوط و شکست انسان باشه.» 🔷 درون همه آدما یه ویژگی هست که اگه اون ویژگی رو توی خودمون زنده نگه داریم، توی اوج مشکلات آدمو نجات میده. البته اگه این ویژگی و روحیه رو هم توی اوج آرامش و نشاط، درون خودمون حفظ نکنیم، ممکنه برامون مشکل‌ساز بشه. این ویژگی و روحیه، همون امید به آینده است که اگه نباشه، آدم افسرده و بی‌هدف میشه. 🔶 درست همون موقع که همه کارهات به‌هم ریخته و دنبال برطرف‌کردن مشکلاتت هستی، داشتن امید توی اون شرایط، می‌تونه بهت روحیه بده و قفل مشکلاتت رو باز کنه. 🔷 حواست باشه که توو اوج سَر‌در‌گُمی‌های زندگی، شیطون میاد تا تیر خلاص رو بهت بزنه. پس یادت باشه که اون چیزی که می‌تونه تو رو از این مشکلات رها کنه، داشتن امیده. 🔻 بزرگترین اشتباهِ تاجری که ورشکسته شده، از دست دادن امیدش بوده. پس توی هیچ شرایطی امیدت رو از دست نده. 📎 #گرافیک_ثابت 📎 #دانش_آموزی 📎 #نوجوان 📎 #مقطع_متوسطه 📎 #خودشناسی https://btid.org/fa/photogallery/201401 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

🌾 اختلاف نظر در زندگی مشترک 🔸 ممکن است که زوجین با هم بر سر یک‌سری از مسائل اختلاف‌نظر داشته باشند که این، امری طبیعی است؛ چون دو شخصی که یک زندگی مشترک را آغاز کرده‌اند، از لحاظ اخلاق، فکر، بینش و فرهنگ با یکدیگر متفاوتند، اما این تفاوت‌ها و اختلافات نباید باعث به‌هم‌ریختن زندگی و ایجاد کدورت در بین آن‌ها شود، بلکه باید با مدیرت درست و به طرق مختلف مانند سکوت، مشورت‌گرفتن، عصبانی‌نشدن و احترام‌گذاشتن به فکر و نظر همدیگر، مانع از به‌وجودآمدن کینه و کدورت در زندگی مشترک شوند. 🔅 اگر این تفاوت‌ها و اختلافات مدیرت نشوند، باعث سردی زندگی مشترک خواهند شد. 📎 #گرافیک_ثابت 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #همسرداری https://btid.org/fa/photogallery/201276 ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امورفرهنگی حوزه های علمیه 🌐 btid.org

💥قابل توجه طلاب محترم حوزه علمیه مصلی: طبق هماهنگی های به عمل آمده با مدیر داخلی حوزه علمیه مصلی(حاج آقای رحمانی)، ان شاءالله از هفته آینده، روزهای شنبه و سه شنبه، برنامه مصاحبه فردی با طلاب را خواهیم داشت و همانند ترم گذشته، با طلاب پایه چهارم نظام قدیم و جدید، جلسات مصاحبه را ادامه خواهیم داد. ان شاءالله عزیزان همکاری لازم را داشته باشند. با تشکر باقری استاد مشاور حوزه علمیه مصلی یزد .

سلام دوست من❤️ صبحت به خیر و شادی دست من، دلت قرص باشه چون: بالا سرت یه خدایی هست که همیشه هواتو داره شاید به مو برسه ولی پاره نمیشه «أَلَیْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ» آیا خدا برای بنده اش کافی نیست؟!

#انگیزشی هرکس نهایت تلاش خود را برای رسیدن به هدف به کار گیرد، به تمام خواسته هایش می رسد. امام علی(ع)

⛔️ قضاوت خود را با «من» شروع کنید، نه «تو» 🔅به‌جای این‌که جملهٔ خود را با واژه «تو» شروع کنید، از کلمهٔ «من» استفاده کنید. وقتی قضاوت خود را با «تو» شروع می‌کنید، چنین به نظر می‌رسد که می‌خواهید جروبحث کنید؛ در این صورت فرد مقابل نیز حالت دفاعی به خود می‌گیرد. 🔅مثلاً به‌جای این‌که بگویید «تو همیشه وقتی صحبت می‌کنم حرفم را قطع می‌کنی»، می‌توانید چیزی شبیه این جمله بگویید: «وقتی کسی موقع حرف زدن من، حرفم را قطع می‌کند، احساس بیهودگی می‌کنم.» #سبک_زندگی

💥قناعت، عامل بی‌نیازی و آرامش ♻️ انسانِ سالم، به سرمایه‌ای که در اختیار دارد، توجه می‌کند و از زیاده‌خواهی و افزون‌طلبی مبّراست. ☘️ طبیعتِ انسان، به گونه‌ای است که می‌خواهد همیشه امکاناتِ بیشتری داشته باشد، ولی کسی از آرامش برخوردار است که بتواند خواسته‌های خود را با امکانات موجود و استعدادهای خویش تنظیم کند. 🍀 @moshavereh_mosalla

#تلنگر 🍃یک اصطلاحی هست که خدا چندین بار جاهای مختلف ازش استفاده کرده: "حتی ضاقت علیهم/علیه الارض...." ✨ یعنی "کار به جایی می‌رسد که زمین با تمام فراخی‌اش بر آدمی تنگ می‌گردد." 🌱بهترین توصیفی است که می‌شود برای بعضی لحظه‌ها، و برخی حس‌ها به کار برد، اینطور وقتها چاره‌ای نیست جز پناه بردن به خودش 💫 باید به خودش پناه ببری، تا آرام بگیری، دوست و آشنا هم نمی‌توانند برایت کاری بکنند. آدم تازه می‌فهمه که هیچ پناهی ندارد جز خدا و این حس یک چیزی است شبیه دلتنگی، سردرگمی، دل‌آزردگی، یک چیزی شبیه درد!