بسم الله الرحمن الرحیم

با عرض سلام و وقت بخیر خدمت همراهان گرامی خوش آمدید این کانال جهت آموزش و راهنمایی و اطلاع رسانی برنامه های مشاوره ای به طلاب محترم مدرسه علمیه مصلی یزد میباشد. امیدوارم از مطالب کانال لذت برده و استفاده کنید. جهت ارسال هرگونه سوالات مشاوره ای و یا انتقاد و پیشنهاد، میتوانید با آی دی زیر در ارتباط باشید: 🆔 👉👉 @psy_bagheri71 👈👈 با تشکر محمد علی باقری استاد مشاور حوزه علمیه مصلی یزد

✉️پیام مشاور 📞چگونه اضطراب امتحانات را کاهش دهیم؟ 💎پاسخ : برای کاهش اضطراب امتحانات، باید ابتدا از نگرانی و افکار نادرست در مورد امتحان دوری کرد و با انجام برنامه ریزی، مدیریت زمان،استراحت کافی، توجه و تمرکز به دروس خود و دوری از عواملی که باعث حواس پرتی می‌شوند، این اضطراب را به طور چشمگیری کاهش داد. نکته دیگر اینکه باید گفتگوی منفی با خود را متوقف کنید: مانند این جملات که من در امتحان قبول نمیشم، نمیتونم یاد بگیرم و... بلکه باید از جملات مثبت استفاده کرد مانند اینکه: ((قبلآ هم امتحان داشتم و نمره خوبی گرفتم... این هم میگذره، من تلاش خودم را کردم و حالا هم با حواس جمع میرم سر جلسه و...)) 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️پیام مشاور 📞چگونه مطالعه صحیحی داشته باشم؟! 💎پاسخ : روش صحیح مطالعه، ملزوماتی دارد که آنها را به اختصار خدمت شما عزیزان عرض خواهیم کرد: 1.مطالعه در محیط آرام و بدون تنش 2. داشتن برنامه ریزی 3. تمرکز داشتن در هنگام مطالعه 4. ایجاد زمان استراحت در بین مطالعه به روش تکنیک‌های آرام‌سازی، تنفس عمیق و خواب کافی 5. پرهیز از فشرده خوانی 6.تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جزء سؤالات امتحانی باشد. 7.عدم شتابزدگی در درس خواندن 8.پرهیز از مطالعه بی وقفه و پشت هم خودتان را از مطالعه بیزار نکنید.اینکه شما برای امتحانات زمان بسیار کمی دارید دلیل خوبی برای حذف زمان استراحت و تفریح از برنامه تان نمی باشد. درس خواندن بدون استراحت موجب خستگی ذهن و کاهش تمرکز می شود. ذهن انسان به طور متوسط تنها 45 دقیقه می تواند تاثیر مثبت داشته باشد ، در نتیجه هر 45 دقیقه یکبار می توانید استراحت کرده و به ذهن خود آرامش دهید. 9. آب مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و توصیه می کنیم در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید زیرا آب کم عملکرد شما را کند خواهد کرد . 10. برای خودتان پاداش در نظر بگیرید ، به طور مثال به ازای هر 45 دقیقه یا یک ساعت مطالعه مفید می توانید از فضای مجازی استفاده کرده یا از بازی های مورد علاقه خود استفاده کنید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 در ایام امتحانات چطوری برنامه ریزی کنم که بهتر نتیجه بگیرم؟ 💥پاسخ : برای درس خواندنتان برنامه داشته باشید. بدون برنامه مطالعه کردن، چیزی جزء سردرگمی و آشفته کردن ذهن خود به همراه ندارد. داشتن برنامه ی صحیح باعث مدیریت زمان می شود. شما از وقتی که دارید استفاده مفیدتری می کنید. و انرژی کمتری در درس خواندن از خود مصرف می کنید. لذا برای انجام برنامه ریزی درسی، میبایست لیستی از تمام آن‌چه را که می‌خواهید، فراهم کنید تا به نوعی نقشه راه خود را ترسیم کرده و پیش بروید. 👈 و اما ده نکته در خصوص روش برنامه ریزی درسی: 1. تقسیم‌بندی و فهرست برداشتن از فصولی که باید خوانده شوند: امروز چند فصل، فردا چند فصل 2. مدیریت زمان و قراردادن زمان مناسب برای انجام هر یک از فعالیتها مانند مطالعه، خواب و... و اینکه هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ را به مرور تاریخ بپردازید. 3. خلاصه نویسی: یک نکته بسیار خوب در درس خواندن صحیح، خلاصه نویسی و یادداشت برداری می باشد. زمانی که هر مبحثی را مطالعه کردید حتما یادداشت برداری از آن بخش فراموش نشود. وقتی هر مبحث را به پایان بردید، یادداشت های آن بخش را مطالعه کنید تا مطالب در ذهن شما تثبیت شوند. 4. تمرین کنید که در فاصلۀ بین جلساتِ مطالعه ذهن خود را خالی نمایید. 5. لیستی از اولویتهای درسی خود تهیه کرده و برای آنها زمان کافی را در نظر بگیرید. 6. ایجاد اهداف آنی، میان مدت و بلند مدت برای مطالعات خود 7. از خودتان آزمون بگیرید: زیرا که خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در امتحان است 8. بنویسید: نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره می‌شود، لذا مهم‌ترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید. 9. تمرین کنید تمرین کردن و پاسخ دادن به سوالات امتحانات گذشته، می‌تواند کمک کند تا مغزتان را برای بازیابی اطلاعات، تمرین دهید. 10. به خودتان برسید: با در نظر گرفتن زمان مناسب برای استراحت، هر کاری که باعث سرحالی‌تان می‌شود انجام دهید مانند ورزش، قدم زدن، غذا خوردن و... 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞چگونه در روز امتحان، خود را آماده ی امتحان کنیم؟ 💥پاسخ: صبحانه مفصل در روز امتحان بسیار مهم است. زیرا شما به سطح کافی انرژی نیاز دارید. غذاهای دارای قند زیاد مناسب نیست. تخم مرغ آبپز یا عدسی بسیار گزینه مناسبی است. _ مایعات کافی مصرف کنید. زیرا کاهش آب بدن، تاثیر منفی بر کارکرد مغز می‌گذارد. _ سعی کنید زودتر از موعد به محل امتحان برسید. ترس از دیر رسیدن استرس و اضطراب شدیدی به بار می‌آورد. _ از این که تمام وسایل مورد نیاز برای امتحان دادن را با خود بر می‌دارید، اطمینان یابید تا سر جلسه مجبور نباشید از دیگران قرض بگیرید. _ وضو بگیرید، زیرا وضو گرفتن، علاوه بر داشتن نورایت، به لحاظ روانی نیز، باعث ایجاد احساس آرامش‌ و دفع انرژی های منفی میشود. _ خود را برای جواب دادن به هر نوع سؤالی آماده کنید اما با این تفکر که باید به همه‌ی سؤالات پاسخ درست بدهید و نمره کامل بگیرید، به خود استرس ندهید. _ قبل از پاسخ دادن به هر سوال، دقیقا منظور سوال و چیزی که از شما می‌خواهد را بفهمید. عجله نکنید، ابهام باعث اضطراب می‌شود. _ اگر زودتر از زمان معین امتحانتان را به پایان رساندید، جواب‌های خود را بار دیگر مرور کنید و برای بیرون رفتن عجله نکنید. _ از همان ابتدا به زمان امتحان توجه کنید و برای وقت خود برنامه‌ریزی کنید. _ از همه مهمتر اینکه پس از انجام تلاش های خود، بر خدا توکل کنید و نتیجه کارهایتان را به حضرت حق واگذار کنید که او یگانه مسبب الاسباب عالم است. ❤️موفق باشید❤️ 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞برای کاهش اضطراب در زمان آزمون کارهای زیر را می‌توانید انجام دهید: 1 - با چشمان بسته نفسی عمیق بکشید، به مدت 4 ثانیه. سپس به مدت 6 ثانیه نفستان را حبس کرده و در طول 4 ثانیه آن را به آرامی بیرون دهید. نفس عمیق بدن شما را شل کرده و جریان اکسیژن مغز را افزایش می‌دهد. 2 - عضلات خود را شل و سفت کنید. شانه‌های خود را تکان دهید و کمی نرمش کنید. 3 - اگر نیاز دارید کمی استراحت کنید. 4 - به امتحان و دور نمای آن نگاه کنید. به این فکر کنید که شکست در این امتحان پایان دنیا نیست و آینده بزرگ شما، بسیار وسیع‌تر از آن است که این امتحان آن را دگرگون کند. 5- به خودتان اعتماد بنفس دهید که شما میتوانید از این امتحان هم سر بلند بیرون بیایید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

🍀قابل توجه طلاب گرامی مدرسه علمیه مصلی: زمان حضور استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی(حجت الاسلام باقری)، جهت ارائه مشاوره در زمینه های تحصیلی، خانوادگی، ازدواج و... در روزهای شنبه و سه شنبه هر هفته از ساعت 9 صبح الی 11:30 میباشد. روزهای پنج شنبه نیز به صورت تلفنی و در فضای مجازی، در خدمت طلاب عزیز این مدرسه میباشند. راه های ارتباطی با استاد مشاور: 1️⃣ شماره تماس: 09133597135 📞 2️⃣ آیدی پیامرسان ایتا: @psy_bagheri71 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd

✉️ پیام مشاور 📞 اشکالی دارد اگر شب‌ها نخوابیم و درس بخوانیم ولی صبح‌ها آن را جبران کنیم؟ ✅ پاسخ: 🌀هرگز خواب ساعت‌های 11 تا 3 نیمه شب را از دست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت‌ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد. پیشنهاد ما این است که از ساعت10ونیم شب الی5 صبح بخوابید. 🌀از طرفی خواب روز نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بهتر است مقدار آن 20 تا 30 دقيقه باشد. همچنین، تمامی آزمون ها در ساعت‌های ابتدایی روز برگزار می‌شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی‌توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید. 💐اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌾 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ 🌸استاد مشاور مدرسه علمیه مصلی🌺 🌐 https://eitaa.com/moshavereh_mosalla 🇮🇷 مدرسه علمیه مصلی یزد🇮🇷 https://gap.im/Mosallayazd