وَلَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَٰلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ
و هر که (بر ظلم کسی) صبر کند (و با قدرت انتقام ببخشد) این مقام (حلم و بردباری است که) از عزم در امور (الهی و تسلط بر نفس و قوت عقل و اراده) است.
سوره مبارکه شوری، آیه ۴۳
#آیه_و_حدیث۴۶
#قرآن #تاب_آوری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پشتکار #حل_مساله_مساله_محور #نشخوار_فکری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
آنهایی که در توانگری و تنگدستی انفاق می‌کنند و خشم خود را فرو می‌برند و از خطای مردم می‌گذرند و خدا نیکوکاران را دوست دارد.
سوره مبارکه آل عمران آیه ۱۳۴
#آیه_و_حدیث۵۴
#قرآن #مدیریت_هیجان #خود_مراقبتی #حل_مساله_مساله_محور #عزت_نفس #روابط_بین_فردی #بخشش #همدلی #نوع_دوستی #منبع_کنترل_درونی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
ناتوانی در تصمیم گیری در لحظه
گاهی اوقات با دانستن اینکه در یک تاریخ پروژه‌ای را باید تحویل بدهیم یا قرار ملاقاتی داریم، باز هم به دیگران قول می‌دهیم و تعهدات اضافی را بر عهده می‌گیریم.
"ببین من اون روز امتحان دارم ولی شاید بتونم پروژه رو تحویل بدم"
چون در آن لحظه نمی‌توانیم تصمیم قاطعی بگیریم، درک روشنی از توانایی‌های خود نداریم و برنامه‌ریزی دقیقی برای زمان خود انجام نمی‌دهیم به همین دلیل تصمیم گیری برای آینده را به آینده موکول می‌کنیم و فکر می‌کنیم در آن زمان شرایط برای ما بهتر خواهد بود.
#مهارت_های_زندگی_فردی۵۴
#مهارت_تصمیم_گیری #مدیریت_هیجان #حل_مساله_مساله_محور #قاطعیت #مهارت_نه_گفتن #رابطه_سالم
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
✅ فرد مناسب ازدواج ( قسمت اول )
✔️ اگر با فردی وارد رابطه شدی و این ویژگی‌ها را داشت بدان فرد مناسبی برای ازدواج است .
✔️ فرد صادق و شفافیه ! دروغ و پنهانکاری و بازی نداره و اطلاعات مهم زندگی‌اش را به موقع به شما می‌گوید.
✔️ فردی است که انتقاد سازنده را می‌پذیرد و با شنیدن انتقاد به هم نمی‌ریزد و شروع به توجیه نمی‌کند .
✔️ فردی است که توانایی حل تعارض دارد و هر موقع مشکل پیش می‌آید به جای فرار، فاصله گرفتن یا پرخاشگری ، تلاش می‌کند راه حل مناسبی پیدا کند .
#ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۵۸
#ازدواج_بدون_شکست #معیار_انتخاب_همسر #انتقاد_پذیری #بیانگری_منطقی #مدیریت_هیجان #حل_مساله_مساله_محور #حل_تعارض
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⁉️ اگر یک روز از مدرسه یا مهد ناراحت برگشت گفت که حرف‌هایش شنیده نشده است چه کار کنیم؟ (قسمت سوم)
✅ قدم سوم
از او بپرسید که دوست دارد چطوری مشکل را حل کند. اینکه به کودک اجازه بدهید خودش راهکار برای مشکل پیدا کند، می‌تواند به او اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
مثال: فکر می‌کنی دفعه بعد چه کاری می‌توانی انجام بدهی که حرف‌هایت بهتر شنیده بشود!؟
#رابطه_والدین_و_فرزندان۵۹
#حل_مساله_مساله_محور #بیانگری #اعتماد_بنفس #فرزند #مدیریت_هیجان #اعتبار_بخشی #قاطعیت
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 ناپختگی عاطفی یعنی چه؟ (قسمت اول):
💕 ناپختگی عاطفی به معنای ناتوانی فرد در بیان یا کنار آمدن با احساساتی است که ماهیت جدی دارند. افرادی که از نظر عاطفی نابالغ هستند ممکن است واکنششان با موقعیت پیش آمده همخوانی نداشته باشد و در کنترل احساساتشان مشکل داشته باشند.
#مهارت_های_زندگی_فردی۵۸
#بلوغ_عاطفی #ناپختگی_عاطفی #بیانگری_احساسات #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #سازگاری #حل_مساله_مساله_محور
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
❌از خودت عبور نکن❌
🔻تو در عین حال که آدم خوبی هستی
می‌توانی با در خواست‌های دیگران مخالفت هم بکنی
می‌توانی به رفتارها یا اشتباهات دیگران نقد کنی و یا پاسخ بدهی
🔻تو در عین حال که آدم خوبی هستی
می‌توانی برای خودت حریم شخصی داشته باشی و عملی از دیگران بخواهی و به حریمت احترام بگذارند
🔻تو در عین حال که آدم خوبی هستی
می توانی گاهی از دیگران درخواست کنی برایت کارهایی را انجام بدهند
🔻تو در عین حال که آدم خوبی هستی
می‌توانی گاهی اوقات در تصمیم گیری‌ها، خودت را در اولویت قرار بدهی
🔻تو در عین حال که آدم خوبی هستی
می‌توانی در بعضی موقعیت‌ها ناراحت بشوی و از خودت دفاع کنی
⁉️ اینها یعنی :
برای آدم خوب بودن
لازم نیست از خودت عبور کنی
#مهارت_های_زندگی_فردی۵۹
#قاطعیت #حد_و_مرز #روابط_بین_فردی #مهارت_نه_گفتن #حرمت_نفس #بیانگری #حل_مساله_مساله_محور
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
انتقاد کردن بدون اینکه ...
خواسته‌ات را نسبت به انجام آن رفتار در آینده بگویی فایده‌ای ندارد.
⁉️ انتقاد سازنده ، انتقادی است که یک راهکاری را به دنبال داشته باشد یعنی بگوید کار جایگزین چه باشد.
مثال:
❌ازت عصبانی شدم چون مشق‌هایت را ننوشتی.
✅اگر خسته‌ای می‌توانی پس از اینکه استراحت کردی مشق‌هایت را بنویسی.
#مهارت_های_زندگی_فردی۶۲
#توسعه_مهارت_های_فردی #انتقاد_کردن #انتقاد_سازنده #قاطعیت #حل_مساله_مساله_محور #مدیریت_هیجان #سبک_اسنادی
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 با این کارها زندگیت بهتر نمی‌شود (قسمت اول)
گاهی افراد به قصد بهتر شدن رابطه رفتارهایی می‌کنند که در دراز مدت آسیب جدی به آن رابطه می‌زند.
اگر به همسر و زندگیت علاقه داری و می‌خواهی آن را بهتر کنی از این رفتارها اجتناب کن .
❌ اگر مدام همسرت را تهدید به طلاق می‌کنی شاید در کوتاه مدت جواب بگیری ولی بدان در دراز مدت ترس از جدایی را در او از بین می‌بری و او را آماده طلاق می‌کنی.
❌ اگر مدام همسرت را با افراد دیگر فامیل و دوست و آشنا مقایسه می‌کنی باید بدانی در دراز مدت با این کار فقط او را نسبت به خود بدبین و دلسرد می‌کنی و از تلاش برای زندگی نا امیدش می‌کنی.
❌ اگر مدام همسرت را کنترل می‌کنی تا مطابق با معیارهای تو رفتار کند باید بدانی در دراز مدت با این کار فقط او را پنهان کار و حتی دروغگو می‌کنی.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۶۳
#زندگی_موفق #طلاق #پذیرش_نامشروط #کنترل_گری #عزت_نفس #حل_مساله_مساله_محور #مدیریت_هیجان
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت