eitaa logo
مرکز مشاوره طلوع مهر
655 دنبال‌کننده
604 عکس
7 ویدیو
0 فایل
آدرس:خیابان مصلی، کوچه چهار، فرعی شهید داوود آبادی، پلاک ۵۲ ،مرکز مشاوره طلوع مهر https://nshn.ir/58sbsV55pxQsT :موقعیت مکانی نوبت دهی آنلاین : http://sanad.tolouemehr.ac.ir ارتباط با ما : @toloumehr تلفن : 02533555610 - داخلی 501 و داخلی 503 02532614070
مشاهده در ایتا
دانلود
اضطراب در رابطه عاطفی، این گونه خود را نشان می‌دهد (قسمت اول) 😟😰💔 ❌ دائم به دنبال تایید و اطمینان بودن: من رو دوست داری؟ من کاری نکردم که ناراحتت کرده باشم؟ ❌ سوالات تکراری از احساسات شریک عاطفی: مطمئنی اون روز از دست من ناراحت نشدی؟ گفتی من رو بخشیدی نه؟ ❌ ترس از اینکه شریک عاطفی‌تان شما را ترک کند: من اگر چه کار بدی بکنم من رو رها می‌کنی؟ قول میدی همیشه با من بمونی؟ 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اضطراب در رابطه عاطفی، این گونه خود را نشان می‌دهد (قسمت اول) سرکوب احساسات برای جلوگیری از به وجود آمدن تعارض‌ها: خیلی از دستش عصبانی هستم ولی نمی‌توانم به او بگویم. دوست ندارم بحث کنم. ⭕ زیاد چک کردن چیزهای کوچک از ترس اشتباه بودن: نکنه رفتارهایم بد بود؟ اگر حرف بدی زده باشم چی؟ ⭕ زیاد عذرخواهی کردن: برای حرفی که زدم، چند بار عذرخواهی کردم اما خیالم راحت نمی‌شه! یک بار دیگر می‌گویم مطمئن شوم که همه چیز حل شده. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وقتی که حال شریک زندگی ام خوب نیست، من مضطرب می‌شوم. بد بودن حال همسر می‌تواند واکنش‌ها و افکار متفاوتی را در ما به وجود بیاورد. ⭕چند مورد از فکرهای اشتباهی که ممکن است به ذهنمان برسد می‌تواند این‌ها باشد: ۱- یه اتفاق بدی افتاده ۲- حتماً من یک اشتباهی کردم ۳- زودتر باید حالش خوب بشه 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چیزهایی که باید یادمان باشد که در رابطه عاطفی طبیعی است: 🤗 ✔ اختلاف نظر با حفظ احترام همدیگر ✔ یک روزهایی حالمان خوب نیست ✔ داشتن مرز و درخواست رعایت آن ✔ اشتباه کردن و عذرخواهی کردن 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
زندگی زناشویی میدان جنگ نیست و شما در حال نبرد نیستید! شما و همسرتان در یک گروه هستید و باخت هر کدام از شما به منزله باخت دیگری است. ⭕پیروزی در زندگی زناشویی در تمام زندگی تعریف می‌گردد نه صرفاً در یک مقطع خاص زمانی! پس" ✅ از رابطه خود مراقبت کنید. ✅ با همسر خود صحیح و صریح صحبت کنید. ✅ پیش داوری و قضاوت را کنار بگذارید و ذهن خوانی نکنید. ✅ سوهان روح هم نشوید و تحقیر و سرزنش و توهین نکنید. ✅ هر رابطه‌ای ممکن است در یک مقطع زمانی خاص، دچار مشکلاتی شود، تمام زندگی مشترک خود را در آن مقطع زیر سوال نبرید. ✅ اگر حال رابطه و زندگی مشترکتان خوب نیست، تا قبل از آنکه دیر شود از روانشناس کمک بگیرید. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا رابطه عاطفی و زناشویی مطلوبی داری؟ درس اول بلوغ عاطفی مگر روابطتان بازی پانتومیم است که طرفتان باید از رفتارهای شما حدس بزند که الان ناراحتید؟ که امشب دلتان گردش می خواهد؟ این روش درست نیست! خیلی واضح و علنی و روشن همان را بگو! همان را بخواه! به همین راحتی..! انتظار نداشته باشید که همه آدم‌ها به ویژه همسرتان متخصص زبان بدن باشند. نیمی از مشکلات با بیان خوش و واضح رفع خواهد شد. امتحان کنید حتماً سود خواهید برد..! 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
درس دوم بلوغ عاطفی این سوال ها رابطه ات را را جدی تر و پایدار تر می کند: ✔ بزرگترین ترست در رابطه چیست؟ ✔ ممکن است خط قرمز و محدودیت هایی داشته باشی که من از آن بی خبر باشم؟ ✔ کدام رفتار من باعث می شود که اعتماد بنفست بالا برود؟ ✔ دوست داری در رابطه از من چه بشنوی که تا حالا نشنیدی؟ ✔ چه مشکلات و موضوعاتی باعث می شود که پیش من خود واقعی ات نباشی؟ ✔ از سرعت، پیشرفت و روال رابطه مان راضی هستی؟ ✔ موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری با تو داشته باشم؟ ✔ چه طور می توانم به تو حس امنیت بدهم که بتوانی راحت پیش من حرفت را بزنی؟ 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سه اختلال روانی که سم زندگی زناشویی هستند: 🔸️نارسیسم (خودشیفتگی): می‌خواهم برای من باشد. می‌خواهم تنهایی مرا پر کند. می‌خواهم رفتارش درست شود. چرا آن کسی نمی‌شود که من می‌خواهم؟ چرا مثل من فکر نمی‌کند؟ 🔸️مازوخیسم (آزارپذیری): اذیتم می‌کنه چون دوستم داره نمی‌تونم ولش کنم آخه دوسش دارم بدون اون با تنهایی چیکار کنم حرفای مردم چی میشه 🔸️پارانویا (بدگمانی): بهش اعتماد ندارم، حتماً داره بهم خیانت می‌کنه گوشیشو باید چک کنم لباساشو چک کنم بهتره تعقیبش کنم ببینم با کی قراره عاشقانه گذاشته 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
پنج نوع رفتار اشتباهوسواس داشته باشی و اشتباهات کوچک گذرای همسرت را بزرگ کنی و نتیجه‌گیری‌های کلی منفی در مورد شخصیت همسرت بکنی. ⭕ شغلت را بیاوری توی رابطه! مثلاً چون معلمی و همیشه در حال اصلاح و آموزش هستی، فکر می‌کنی با همسرت هم می‌توانی اینطور صحبت کنی و به او آموزش دهی ⭕ سرت درد بکند برای چالش و درگیری! می‌بینی مشکل جدی در رابطه ات نداری و شروع می‌کنی اصطلاحاً مو را از ماست بیرون می‌کشی و دنبال بهانه می‌گردی برای ایراد گرفتن! ⭕ زمینه برآورده شدن انتظاراتت را آماده نکنی! دلت بخواهد به حرف‌هایت گوش کند ولی یاد نگیری که چطور بگویی که او را شنونده خوبی کنی. ⭕ به جای درخواست کردن مطالبه کنی! و وارد جنگ قدرت و کشمکش بشوی و اینطور پیگیر حق و حقوققت باشی 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چقدر بلدی در رابطه قدردانی کنی؟ (قسمت اول): 🔸️قدردانی کردن، صمیمیت و کیفیت رابطه را زیاد می‌کند. با این حال بیشتر زوجین پس از گذشت مدتی از رابطه، خوبی‌ها را بدیهی می‌دانند و قدردانی کردن را لازم نمی‌دانند. 🔸️نشان دادن قدردانی احتیاج به کار بزرگ و داشتن مهارت خاصی نیست. کارهای کوچک و ساده‌ای که می‌توانید هر روز انجام دهید. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چقدر بلدی در رابطه قدردانی کنی؟ (قسمت دوم):زبان عشق همسرت را پیدا کن و بر اساس آن قدردانی کن. ابراز عشق می‌تواند برای هر کسی به شکل خاصی باشد: کلام تایید کننده، گذراندن زمان با کیفیت با هم، هدیه دادن، کمک کردن و لمس کردن کارهای کوچک بی تاثیر نیستند: کارهایی مثل شب بخیر گفتن یا ابراز علاقه با جملات کوتاه در اول روز یا آخر شب، کار زمانبر و بزرگی نیست اما بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید در صمیمیت شما نقش دارند. ✅ قدردانی‌تان را شفاف نشان بدهید: درسته که گفتن جملاتی مثل تو بهترینی و برای همه چیز ممنونم خوب است اما وقتی به شکل جزئی‌تر قدردانی‌تان را نشان بدهید، تاثیر بهتری دارد. مثلاً خیلی ممنون که وقتی اضطراب داشتم پیشم اومدی و باهام صحبت کردی احساس کردم واقعاً یه باری از ذهنم برداشته شد. ✅ مراقب خودت هم باش! می‌دانستی حتی خواب ضعیف با تعارضات در رابطه مرتبط است؟ وقتی که بیش از اندازه خسته یا درگیر باشید یا به خودتان اهمیت ندهید طبیعتاً در رابطه هم تاثیرگذار است. ✅ یادداشت یادت نرود. اگر یه روزی خیلی درگیر هستید و نمی‌توانید همدیگر را ببینید یک پیام کوچک که من منتظر هستم تا ببینمت هم قشنگ و موثر است. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
گفتگو.. نه مشاجره!! خیلی از اوقات مشاجرات و حال بدی‌های زوج به خاطر خود اختلاف و مسئله‌شان نیست، بلکه به خاطر نداشتن مهارت گفتگوست. ⭕این جملات به شما کمک می‌کند بتوانید هیجانات منفی حین گفتگو را بهتر مدیریت کنید: ❇من کاملاً درکت می‌کنم ولی بگذار یک لحظه استراحت کنیم و دوباره با هم صحبت کنیم. ❇دارم سعی می‌کنم بفهمم چی میگی اما این موضوع یکمی برای من پیچیده شده. کمی بهم فرصت بده تا ذهنم آروم بشه. ❇به نظرم هر دومون
حق
داریم. چطوری می‌تونیم یه راه حل پیدا کنیم که برای هر دومون مناسب و خوب باشه؟ ❇می‌دونم که این موضوع برات خیلی مهمه. برای منم مهمه که به حرفات گوش بدم ولی الان یکمی عصبی به نظر می‌رسی. بهتره چند لحظه آروم باشی و بعد دوباره شروع به صحبت کنیم. ❇احساس می‌کنم الان هرچی بگیم بیشتر به هم آسیب می‌زنیم. بهتره یکم صبر کنیم و بعد با ذهن آروم و بازتری ادامه بدیم. ❇بیا چند دقیقه هر کدوم فقط شنونده هم باشیم. شاید اینطوری بیشتر همدیگرو درک کنیم و بتونیم نتیجه‌گیری بهتری کنیم. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
‼️چهار خط قرمز در بحث و دعوا‼️ بحث و دعوا ممکن است بین هر فردی پیش بیاید ولی حواستان به حرف‌هایی که وسط دعوا می‌زنید باشد. خیلی اوقات موضوع دعوا حل و فصل و تمام می‌شود ولی اثر آن حرف‌ها ماندگار می‌شود و هیچ وقت از یاد نمی‌رود. ⭕️خط قرمز اول: در دعوا به هیچ وجه همسر خود را تهدید به طلاق و جدایی نکنید. ⭕️خط قرمز دوم: در دعوا به هیچ وجه به همسرتان نگویید کاش هیچ وقت باهات آشنا نمی‌شدم. ⭕️خط قرمز سوم: در دعوا به هیچ وجه به ظاهر همسرتان حمله نکنید و اظهارات منفی در مورد ظاهرش نکنید. ⭕️خط قرمز چهارم: در دعوا به هیچ وجه به خانواده همسرتان بی‌احترامی و توهین نکنید. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اگر میخواهی دعواتون نشه... خیلی اوقات مشکلاتی که زوج به خاطرش دعوایشان بالا می‌گیرد، مسائل جدی و مهمی نیستند و فقط به دلیل اینکه احساساتشان نادیده گرفته می‌شود و یا احساس قضاوت شدن می‌گیرند و یا حس می‌کنند دارند تحقیر می‌شوند و ...، حساس و آسیب‌پذیر می‌شوند و شروع به دعوا می‌کنند. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
رعایت این نکات می‌تواند به شما کمک کند که بهتر در مورد مسائلتان با هم صحبت کنید: - احترام همدیگر را نگه دارید: بدون احترام صحبت شما محکوم به شکست است. مثلاً نگویید چرند نگو این حرف‌ها توهم ذهنته - احساسات همدیگر را نادیده نگیرید. مثلاً نگویید اینقدر نق نزن حالا مگه چی شده! -قیافه حق به جانب نگیرید و از بالا امر و نهی نکنید. مثلاً نگویید یا اینی که من میگم یا هیچی - از کلمات نیشدار استفاده نکنید چون راه گفتگو را مسدود می‌کند. مثلاً نگویید چی شده اینطوری حرف می‌زنی. سرت به سنگ خورده! - همدیگر را متهم نکنید چون گارد دفاعی شما را فعال می‌کند. مثلاً نگویید تو با ولخرجی‌هات نذاشتی رشد کنیم. - سعی نکنید با دادن احساس گناه کار خود را پیش ببرید، چون فقط حس انزجار ایجاد می‌کنید. مثلاً نگویید این بود مزد من؟ بعد این همه خوبی نمی‌خوای این کارو برام انجام بدی!؟ 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
مردانی که زنان را به لحاظ روانی و جسمی خسته می‌کنند: مردها گاهی رفتارهایی انجام می‌دهند که از نظر زنان منطقی نیست و همین رفتارها پایه‌گذار اختلافات زناشویی می‌شوند؛ به طور مثال: - غرق شدن بیش از حد مرد در کار خود - ابراز احساس نکردن به صورت کلام -بی‌احترامی به زن حتی به شوخی و دست کم گرفتن او -همیشه در سفر بودن - و از همه بدتر نشان ندادن تعهد به زندگی مشترکشان 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
💕 صمیمیت در رابطه همسران ترکیبی از نکات زیر است: 1️⃣ عاطفه: بیان عاطفه و احساس خود برای یکدیگر به صورت کاملاً راحت 2️⃣بیانگری: ابراز عقاید و نگرش‌های خود به یکدیگر 3️⃣سازگاری: میزان همکاری صمیمانه زوجین با یکدیگر در امورات 4️⃣همبستگی: میزان تعهد زوجین نسبت به هم 5️⃣رابطه جنسی: میزان رضایت از رابطه جنسی با یکدیگر 6️⃣حل تعارض: حل اختلافات نظر با همدیگر 7️⃣خودمختاری: میزان استقلال برای ارتباط با دوستان و اعضای خانواده 8️⃣ هویت: میزان اعتماد به نفس و عزت نفس زوجین ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🚫 🗣 هفت خط قرمز در ارتباط با همسر 1️⃣ بی‌اعتنایی به احساسات و تجربیات و خلق و خوی طرف مقابل 2️⃣ بیان نکردن نیازها و نگرانی‌ها و مسائل و انتظار ذهن خوانی از طرف مقابل 3️⃣ مخفی کردن یک سری تصمیم اتفاقات و موضوعات از طرف مقابل 4️⃣عدم مسئولیت پذیری در اشتباهاتی که مرتکب شدید و توجیه آنها 5️⃣ انتظار توجه کامل از طرف مقابل و عدم توجه به او 6️⃣ تمرکز بر مغلوب کردن طرف مقابل در بحث و مشاجره 7️⃣ عدم توجه به ریشه و اصل و دلیل مطلب در رفتار طرف مقابل و پرداختن به ظاهر و شاخ و برگ رفتار او ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔸 من طلاق می‌خوام 🔸 ما از خیلی از مراجعان می‌شنویم ❌ ولی منظورشان طلاق نبوده ❌ منظورشان توجه تحسین تاییده بوده است. 🗣 شاید بارها قبلش گفتند که " به من توجه کن " "منو ببین " " فقط به فکر کارت، رفیقات یا خانواده‌ات نباش" " به من اهمیت بده " ولی چون شنیده نشدند 💔 رفتند سراغ جمله‌ای که هم قلب خودشان را به درد می‌آورد 😔 هم می‌دانند چقدر همسرشان را ناراحت می‌کند . ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
💕 گله کردن از همسر ( شریک عاطفی) برای شما هم حتماً گاهی پیش آمده وقتی از رفتاری در شریک عاطفیت گله می‌کنی شروع کرده باشد به " گله کردن متقابل! " ✔️ یعنی به جای اینکه به موضوع گله شما توجه کنم و بخواهد برای حل آن تلاش کند به سرعت یک گله و شکایت متقابل مطرح می‌کند . ✔️ این رفتارها معمولاً به دلیل احساس دفاع بودن و یا ناتوانی در مواجهه با انتقادات اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث تنش و درگیری بین زوج شود . ✔️ چون در این شرایط هر دو طرف به جای گوش دادن و و درک احساسات همدیگر وارد یک چرخه‌ای از شکایت‌های متقابل می‌شوند که باعث ایجاد رنجش و دلخوری بیشتر آنها می‌شود . ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🗣 گله کردن از همسر ( قسمت دوم) 🔶 راهکارهای مدیریت موقعیت گله کردن متقابل 1️⃣ به تعویق انداختن واکنش اگر حس می‌کنید که دارید برانگیخته می‌شوید برای دفاعی شدن و گله کردن متقابل به خودتان زمان بدهید و چند لحظه مکث کنید نفس عمیق بکشید و سپس جواب بدهید و از واکنش فوری خودداری می‌کنید . 2️⃣ زمانبندی مناسب برای گله کردن اگر شما هم ناراحتی یا گله دارید زمان مناسبی پیدا و مطرحش کنید و در لحظه‌ای که شریکتان از شما گله می‌کند به جای گله متقابل، به حرف‌هایش همدلانه گوش کن . 3️⃣ تلاش کنید همدیگر را درک کنید به جای اینکه فوراً شروع کنید به دفاع کردن، سعی کنید ابتدا به مطلبی که گفته ی‌شود خوب گوش دهید و فکر کنید تا بتوانی احساسات و شرایط طرف مقابلتان را درک کنید و بپذیرید . در کل حواستان باشد گله کردن متقابل نه تنها مشکلات را حل نمی‌کند بلکه می‌تواند باعث فاصله گرفتن عاطفی و نارضایت در رابطه بشود . ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔴 هر کنار هم بودنی، صمیمی نیست. 👥 بعضی اوقات آدم‌ها سال‌های سال کنار هم هستند اما صمیمی نیستند. صمیمیت در روابط به ما قدرت می‌دهد تا از دردها و سختی‌ها گذر کنیم. اما یادمان باشد که سه رفتار از بین برنده صمیمیت است: 1️⃣ بیش از اندازه محبت کنیم و با نگرانی زیاد مدام حضور داشته باشیم و بخواهیم حواسمان به هم زندگی، افکار و تصمیم‌های او باشد 2️⃣ اگر بخواهیم با تحقیر و سرزنش با او برخورد کنی و درون او را شخصی نالایق بدانیم و به او احساس احمق بودن بدهین . 3️⃣ اگر سرد باشیم و شبیه به یک عروسک به رفتارهای او واکنش نشان دهیم . ✅ به خاطر داشته باشید که یکی از این رفتارها هم می‌تواند صمیمیت‌های قدیمی فرد را در طول رابطه از بین ببرد. ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
💓⏱وقت گذاشتن برای رابطه ✔️ صمیمیت بین زن و شوهر در زندگی مشترک به خودی خود وجود نمی‌آید برای شکل‌گیری صمیمیت باید برای رابطه وقت گذاشت. ✔️ به غلط بعضی از زن و شوهرها فکر می‌کنند همین که وظایف خود را انجام می‌دهند برای حفظ رابطه کافی است. ✔️ بعضی از افراد بعد از اینکه ازدواج می‌کنند توقع دارند که ازدواج هیچ تغییری در برنامه و در زندگی مجردی قبلی آنها ایجاد نکند حالی که این‌ها با ازدواج نسبت به همسر و فرزندان متعهد می‌شوند که بیشترین زمان را برای خانواده و نیازهای آنها اختصاص دهند. ✅ بنابراین لازم است پس از ازدواج برخی از عادات رفتاری برنامه شخصی و تفریحات مجردی را یا کنار گذاشته یا تعدیل کرد تا رابطه بین خود و همسر و فرزندان دچار یکنواختی نشود و فاصله عاطفی ایجاد نشود. ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🔶 با این کارها زندگیت بهتر نمی‌شود (قسمت اول) گاهی افراد به قصد بهتر شدن رابطه رفتارهایی می‌کنند که در دراز مدت آسیب جدی به آن رابطه می‌زند. اگر به همسر و زندگیت علاقه داری و می‌خواهی آن را بهتر کنی از این رفتارها اجتناب کن . اگر مدام همسرت را تهدید به طلاق می‌کنی شاید در کوتاه مدت جواب بگیری ولی بدان در دراز مدت ترس از جدایی را در او از بین می‌بری و او را آماده طلاق می‌کنی. ❌ اگر مدام همسرت را با افراد دیگر فامیل و دوست و آشنا مقایسه می‌کنی باید بدانی در دراز مدت با این کار فقط او را نسبت به خود بدبین و دلسرد می‌کنی و از تلاش برای زندگی نا امیدش می‌کنی. ❌ اگر مدام همسرت را کنترل می‌کنی تا مطابق با معیارهای تو رفتار کند باید بدانی در دراز مدت با این کار فقط او را پنهان کار و حتی دروغگو می‌کنی. ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت