🏴 سالروز شهادت جانسوز حضرت رقیه را تسلیت و تعزیت عرض می‌نماییم.
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
خود مراقبتی
ما باید برای خودمان و آرامش روانمان یک بار برای همیشه کسی را برای اشتباهش ببخشیم.
ولی برای ولی بار دوم مسئولیت و انتخابمان است که نگذاریم او در وضعیتی قرار بگیرد که دوباره همان آسیب را به ما بزند.
قبل از اینکه سعی کنید نیازهای دیگران را برطرف کنید، مطمئن شوید که در این راه به خودتان آسیب نمی‌زنید.
مهم‌ترین چیز محافظت از خودتان است.
#مهارت_های_زندگی_فردی۴۵
#روانشناسی_فردی #توسعه_فردی #خود_مراقبتی #قاطعیت #مسئولیت_پذیری #بیانگری #حال_خوب #سلامت_روان
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
یکی از نشانه‌های آدمی که به بلوغ روانی رسیده این است که به راحتی و سریع عاشق نمی‌شود؛ چون معتقد است یک انسان ممکن است از دور خوب به نظر بیاید اما الزاماً قرار نیست هر انسان خوبی با من رابطه مناسب و خوبی پیدا کند.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۵
#عشق #ازدواج_بدون_شکست #همسر #شریک_عاطفی #بلوغ_روانی #پختگی_عاطفی #رابطه_سالم #خود_آگاهی #شناخت_منطقی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سه اختلال روانی که سم زندگی زناشویی هستند:
🔸️نارسیسم (خودشیفتگی):
می‌خواهم برای من باشد.
می‌خواهم تنهایی مرا پر کند.
می‌خواهم رفتارش درست شود.
چرا آن کسی نمی‌شود که من می‌خواهم؟
چرا مثل من فکر نمی‌کند؟
🔸️مازوخیسم (آزارپذیری):
اذیتم می‌کنه چون دوستم داره
نمی‌تونم ولش کنم آخه دوسش دارم
بدون اون با تنهایی چیکار کنم
حرفای مردم چی میشه
🔸️پارانویا (بدگمانی):
بهش اعتماد ندارم، حتماً داره بهم خیانت می‌کنه
گوشیشو باید چک کنم
لباساشو چک کنم بهتره
تعقیبش کنم ببینم با کی قراره عاشقانه گذاشته
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۶
#زن_و_شوهر #زندگی_زناشویی #اختلال_روانی #خود_شیفتگی #مازوخیسم #توجیه #تحریف_شناختی #طرحواره #پارانویا #زندگی_موفق #دلبستگی_نا_ایمن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🏴 هفتم صفر، سالروز شهادت جانسوز کریم اهل بیت، حضرت امام حسن مجتبی علیه‌السلام را تسلیت عرض می‌نماییم.
امام حسن علیه‌السلام می‌فرمایند:
🔹 علَیکم بِالفِکرِ، فَإنَّهُ حَیاةُ قَلبِ البَصیرِ و مَفاتیحُ أبوابِ الحِکمَة.
🔸 بر شما باد به تفکّر، که تفکّر مایه حیات قلب شخص بصیر و کلید درِ حکمت است.
📚 إعلام الدین، ص۲۹۷
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اینکه بچه‌ها بتوانند راجع به احساساتشان حرف بزنند
یا
احساساتشان را به شکل‌های مختلف ابراز کنند..
می‌تواند در کاهش خشم و اضطراب موثر باشد.
احتمالاً زیاد شنیده‌ایم که"
گریه نکن!
مگه بچه کوچولو شدی؟
بچه کوچولوها گریه می‌کنند!
مرد که گریه نمی‌کنه!
چیزی نشده که..!
دقیقاً اینجاست که یاد می‌گیرند احساساتشان را سرکوب کنند.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۴۶
#تربیت_کودک #والدگری_مثبت #بیانگری_احساسات #خشم #اضطراب #سرکوب_احساسات #کودک_سر_زنده #دختر #پسر #فرزند
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
این کارها افسردگی را دو برابر می‌کند..
اعتیاد به موبایل
تحرک نداشتن
مصرف الکل
دوری از اطرافیان
زیاد فیلم و سریال دیدن
مدام درگیر اخبار بودن
خود تخریبی
دریافت نکردن نور خورشید
گوش دادن مداوم به آهنگ‌های غمگین
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۶
#اختلال_روانی #افسردگی #خود_تخریبی #بی_برنامگی #بی_تحرکی #کناره_گیری_اجتماعی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
تکنیک انباشتی تکراری
هرگاه قصد کردید مطالعه درس جدیدی را شروع کنید، حتماً و در ابتدا دروس گذشته را سریع مرور کنید.
بر اساس تکنیک انباشتی تکراری مطالعه دروس باید مانند غذا خوردن به صورت لقمه لقمه باشد تا حافظه انسان لحظه لحظه در وظیفه خود موفق‌تر و دقیق‌تر عمل کند.
البته زمان مرور دروس گذشته همواره بسیار کوتاه است از ۱۰ دقیقه تجاوز نمی‌کند.
مرور باید سریع، دقیق و با هدف تداعی مطالب مطالعه شده گذشته انجام شود. این یک تکنیک عملی برای تداوم مرور است.
#مهارت_تحصیلی۴۶
#روانشناسی_یادگیری #مطالعه #خواندن #آزمون #امتحان #راهبرد_شناختی #تکنیک_انباشتی_تکراری #مرور
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَلَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَٰلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ
و هر که (بر ظلم کسی) صبر کند (و با قدرت انتقام ببخشد) این مقام (حلم و بردباری است که) از عزم در امور (الهی و تسلط بر نفس و قوت عقل و اراده) است.
سوره مبارکه شوری، آیه ۴۳
#آیه_و_حدیث۴۶
#قرآن #تاب_آوری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پشتکار #حل_مساله_مساله_محور #نشخوار_فکری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
هفت قدم برای غلبه بر کمال گرایی
✅فکر و احساست را در لحظه بنویس البته بدون سانسور
✅افکاری که نوشتی را با واقعیت‌های عینی زندگیت به چالش بکش.
آیا شواهدی وجود دارد که این افکار شما را تایید کند؟
✅به خودت اجازه بده اشتباه کنی. اشتباه و شکست آخر دنیا نیست!
✅حواست به گفتگوهای درونی منفی ات باشد. افکار منفی بر روی عزت نفس تاثیر منفی می‌گذارد و باعث اهمال کاری بیشتر می‌شود.
✅تمرین کن که کافی بودن را بپذیری و بی خیال کامل بودن بشوی!
✅اهدافت را هوشمندانه تعیین کن نه از روی هیجان و هوس و آرزو ( هدف باید مشخص قابل اندازه‌گیری قابل دسترس نه رویایی! یعنی هدف باید مرتبط و با زمانبندی مشخص باشد).
✅تمام وظایف و کارهایی که داری را به بخش‌های کوچک تقسیم کن. باعث می‌شود که در لحظه فقط به همان بخش از کاری که باید انجام بدهی فکر کنی.
#مهارت_های_زندگی_فردی۴۶
#کمال_گرایی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #اهمال_کاری #برنامه_ریزی #عزت_نفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
فاجعه سازی بی‌اعتنایی‌های کوچک!
تا به حال با این موضوع روبرو شده‌اید که شریک عاطفی شما به خاطر یک بی‌توجهی کوچک شما واکنش شدیدی نشان بدهد؟
این نوع رفتار می‌تواند حاکی از تله رها شدگی در آن فرد باشد. در واقع این تله احساس ناامنی و طرد و خوب نبودن به اندازه کافی را شخص می‌دهد که با یک بی‌توجهی کوچک تله آنها فعال می‌شود و ترس از دست دادن به سراغ آنها می‌آید.
در واقع رفتار پرخاشگری و عصبانیت افراد در این موقعیت‌ها یک نوع مکانیزم دفاعی برای محافظت از خودشان است و نشان از درجه آسیب پذیری آنهاست. این تله رها شدگی است که افراد را تحت فشار روانی قرار می‌دهد، نه این موقعیت خاص .. و باعث تهدید رابطه می‌شود.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۶
#شریک_عاطفی #مشاوره_ازدواج #ازدواج_بدون_شکست #تله_رهاشدگی #احساس_نا_امنی #پرخاشگری #مکانیزم_دفاعی #فشار_روانی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
پنج نوع رفتار اشتباه
⭕ وسواس داشته باشی و اشتباهات کوچک گذرای همسرت را بزرگ کنی و نتیجه‌گیری‌های کلی منفی در مورد شخصیت همسرت بکنی.
⭕ شغلت را بیاوری توی رابطه!
مثلاً چون معلمی و همیشه در حال اصلاح و آموزش هستی، فکر می‌کنی با همسرت هم می‌توانی اینطور صحبت کنی و به او آموزش دهی
⭕ سرت درد بکند برای چالش و درگیری!
می‌بینی مشکل جدی در رابطه ات نداری و شروع می‌کنی اصطلاحاً مو را از ماست بیرون می‌کشی و دنبال بهانه می‌گردی برای ایراد گرفتن!
⭕ زمینه برآورده شدن انتظاراتت را آماده نکنی!
دلت بخواهد به حرف‌هایت گوش کند ولی یاد نگیری که چطور بگویی که او را شنونده خوبی کنی.
⭕ به جای درخواست کردن مطالبه کنی!
و وارد جنگ قدرت و کشمکش بشوی و اینطور پیگیر حق و حقوققت باشی
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۷
#رابطه_سالم #حال_خوب #مهارت_ارتباطی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حل_مساله #بیانگری_خواسته_ها
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
من و تو احساس ضعف و ناتوانی می‌کنیم با گریه بچه‌ها..
این عمیق‌ترین احساس ضعف یک مادر یا پدر است.
مشکل اصلی همین تفکر غلط و اشتباه است. گریه تنها راه ارتباطی کودک با جهان اطرافش است. این را باور کن که اگر فرزندت گریه می‌کند همیشه تو مقصر نیستی؛ حتی اگر فرزندت نمی‌تواند یک کاری را انجام بدهد و گریه می‌کند، همیشه نشانه ناتوانی و ضعیف بودنش نیست!
#رابطه_والدین_و_فرزندان۴۷
#فرزند #تربیت_کودک #والدگری_مثبت #رفتار_قاطعانه #همدلی #نیاز_های_اساسی #آموزش_والدین
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نشانه‌های خستگی روانی:
🔹️ضعف حافظه
🔹️حرف زدن با کلمات درهم (روان نبودن صحبت)
🔹️اشتباه متوجه شدن منظور دیگران
🔹️مشکل در تمرکز یا فهمیدن مطالب
🔹️مشکل در به یادآوری اطلاعات مهم
🔹️احساس جدا شدن از واقعیت
🔹️یک لحظه تو فکر فرو رفتن
🔹️از دست دادن زمان و عقب افتادن کارها
🔹️مشکل و آشفتگی در تصمیم گیری
🔹️سردردهای مکرر
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۷
#خستگی_روانی #حافظه #تمرکز #تصمیم_گیری #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #یادآوری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دلایل خستگی زود هنگام در مطالعه
کندخوانی
وضعیت نادرست نشستن
مطالعه با معده پر
استفاده بیش از حد از چشم
سنگینی مطالب
نور ناکافی
یادداشت برداری نادرست
مطالعه در دمای نامتعادل
خواب ناکافی
تغذیه ناکافی و نامناسب
#مهارت_تحصیلی۴۷
#مطالعه #آزمون #امتحان #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #راهبرد_مطالعه #یادداشت_برداری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
❇️معرفی مشاورین تحصیلی و کنکور مرکز مشاوره طلوع مهر
🟩دکتر علی حضوری
🔶دکتری روانشناسی
🟩دکتر فهیمه باهنر
🔶دکتری مشاوره
🟩آقای حسین فرج زاده
🔶کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
🟩خانم مهری الیاسی
🔶 دانشجوی دکتری مشاوره
☎️ تلفن تماس: ۰۲۵۳۲۶۱۴۰۷۰
📞۰۲۵۳۳۵۵۵۶۱۰، داخلی ۵۰۱ و ۵۰۳
تلفن همراه مرکز: ۰۹۹۳۶۰۶۷۳۱۹
📱پیام به کارشناسان در ایتا:@toloumehr
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَاصْبِرْ فَإِنَّ اللَّهَ لَا يُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ
و صبر کن که خدا هرگز پاداش نیکوکاران را ضایع نمی‌گرداند.
سوره مبارکه هود، آیه ۱۱۵
#آیه_و_حدیث۴۷
#قرآن #تاب_آوری #پشتکار #مدیریت_زمان #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #پاداش #پیامد_رفتار #امید #امیدواری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
❇️معرفی مشاورین در زمینه خانواده و پیش از ازدواج مرکز مشاوره طلوع مهر
🟩حجت الاسلام مظاهری اصفهانی
🔸ازدواج
🔸خانواده
🟩دکتر اعظم بهرامی
🔶دکتری روانشناسی عمومی
🟩دکتر مرضیه رحمانی
🔶دکتری روانشناسی
🟩دکتر فهیمه باهنر
🔶دکتری مشاوره
☎️ تلفن تماس: ۰۲۵۳۲۶۱۴۰۷۰
📞۰۲۵۳۳۵۵۵۶۱۰، داخلی ۵۰۱ و ۵۰۳
تلفن همراه مرکز: ۰۹۹۳۶۰۶۷۳۱۹
📱پیام به کارشناسان در ایتا:@toloumehr
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وقتی از بقیه دلگیری..
دیدی یه وقت‌هایی دلت از رفتار بقیه می‌گیرد؟
مثلاً وقتی که نیاز به کمک داری اما حمایتی که می‌خواهی را دریافت نمی‌کنی..
در این مواقع مهم است که حواست به خودت باشد!
چگونه؟
✅ اول به خودت حق بدهی که ناراحت شوی
احساساتت را بپذیر و آنها را بی‌اهمیت جلوه نده (ول کن ارزش نداره×)
✅ ببین در این موقعیت به کدام نیازت توجه نشده است. بعضی از این نیازها ریشه در گذشته دارد. مهم است که بتوانی گذشته را از حال جدا کنی و ببینی در حال حاضر چه نیازی داری!
ارزیابی کن که آیا راه دیگری هم هست که بتوانی نیازت را برطرف کنی؟ و خوب است که به رابطه‌ات بپردازی.
ممکن است ترجیح بدهی با کسی که ناراحتت کرده صحبت کنی و به او بازخورد بدهی و یا اگر فکر می‌کنی فرد مقابل پذیرای حرف‌هایت نیست با مرزبندی مناسب از خودت محافظت کنی.
#مهارت_های_زندگی_فردی۴۷
#مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حل_مساله #بیانگری #نشخوار_ذهنی #تحریف_شناختی #حد_و_مرز
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🏴اربعین آمد و اشکم ز بصر می آید
گوییا زینب محزون ز سفر می آید
باز در کرب و بلا شیون و شوری برپاست
کز اسیران ره شام خبر می آید🏴
فرا رسیدن اربعین حسینی تسلیت باد.
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
علائمی که نشان می‌دهد دارد از شما سوء استفاده می‌شود. (قسمت اول):
⭕اگر شما کسی هستید که همیشه از شما توقع دارد و شما خواسته‌هایش را تمام و کمال انجام می‌دهید. ولی در عوض او کار خاصی برای شما انجام نمی‌دهد.
⭕اگر هر کار کوچکی هم که برایتان انجام می‌دهند می‌شمارد که از شما امتیاز بگیرد و یک جورایی همیشه سرتان منت می‌گذارد.
⭕اگر فرضش در مورد شما این است که باید ۲۴ ساعته همیشه حاضر باشید تا نیازهای او را برآورده کنید و بابت کارهایی که می‌کنید به اندازه کافی از شما قدردانی نمی‌کند.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۴۷
#سوء_استفاده_عاطفی #رابطه_یکطرفه #رابطه_سالم #حال_خوب #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز #ازدواج_بدون_شکست #معیار_انتخاب_همسر
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چقدر بلدی در رابطه قدردانی کنی؟ (قسمت اول):
🔸️قدردانی کردن، صمیمیت و کیفیت رابطه را زیاد می‌کند. با این حال بیشتر زوجین پس از گذشت مدتی از رابطه، خوبی‌ها را بدیهی می‌دانند و قدردانی کردن را لازم نمی‌دانند.
🔸️نشان دادن قدردانی احتیاج به کار بزرگ و داشتن مهارت خاصی نیست. کارهای کوچک و ساده‌ای که می‌توانید هر روز انجام دهید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۴۸
#زندگی_موفق #مشاور_خانواده #زوج_درمانی #عشق #صمیمیت #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #بیانگری #ابراز_احساسات
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وقتی در کودکی توجه لازم را دریافت نکنی و نظراتت نادیده گرفته شود ممکن است این آسیب‌ها در بزرگسالی خود را اینگونه نشان بدهند:
⭕سریع حرف می‌زنی چون می‌ترسی یکی صحبتت را قطع کند و شما را نادیده بگیرد و در نتیجه نظراتت شنیده نشود.
⭕احساس می‌کنی مهم نیستی. همانطور که افکار، نظرات و احساساتت مهم نیست.
⭕شک داری که صحبت کنی و نظراتت را در میان بگذاری چون احساس می‌کنی افرادی که به حرف‌هایت گوش می‌دهند به زحمت افتاده‌اند.
⭕از افرادی که برای مشارکت و همکاری با تو ارزش قائل نیستند و قدردان آن نیستند دلخور می‌شوی.
🔹️هر کدام از ما ممکن است آسیب‌هایی از گذشته داشته باشیم اما چیزی که مهم است این است که چقدر سعی داریم آنها را ترمیم کنیم و با حال بهتری به زندگی ادامه بدهیم.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۴۸
#والد_گری_مثبت #کودک #فرزند #تربیت_کودک #دوران_کودکی #ترومای_کودکی #طرحواره #بیانگری #رشد #اعتبار_بخشی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⭕وقتی با استرس مزمن زندگی می‌کنی، مغز شما از نظر علمی نمی‌تواند شاد باشد.
⭕وقتی استرس را تجربه می‌کنید، پاسخ جنگ و گریز بدنتان فعال می‌شود و هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود.
⭕قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون‌ها، تعادل سروتونین و دوپامین را مختل می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی هستند که در مغز وظیفه تنظیم احساساتتان را بر عهده دارند.
⭕پس معمولاً بیشتر از اینکه احساس شادی، راحتی، خوشحالی و امید داشته باشید، احساس غم، اضطراب، عصبانیت و ناامیدی دارید.
نباید همیشه اینجوری باشید. به محض اینکه استرس مزمن رها می‌شود بدنتان ترشح هورمون‌های مازاد استرس را متوقف می‌کند و مغزتان دوباره شروع به تعادل سازی سطوح سروتونین و دوپامین می‌کند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۸
#استرس #خود_تنظیمی_هیجان #انتقال_دهنده_عصبی #اضطراب #امیدواری #نا_امیدی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهایی برای یادداشت برداری موثر:
✅ مکانی را انتخاب کنید که در آن حواس پرتی ندارید یا کمترین حواس پرتی را دارید.
✅ برای خلاصه برداری از هر فصل یا هر بخش درس از یک صفحه جدا استفاده کنید.
✅ برای یادداشت برداری از همه درس‌ها فقط از یک روش استفاده کنید.
✅ یادداشت‌ها را به زبان خودتان بنویسید.
✅ از خلاصه و مخفف کلمات و جملات استفاده کنید.
✅ عنوان‌های متفاوت و کلمات کلیدی را هایلایت کنید.
✅ مثال‌ها و نمودارها را نیز در یادداشت خود بیاورید.
✅ بعد از ۲۴ ساعت یادداشت‌های خود را مرور کنید تا مطمئن شوید مطالب یادتان است.
#مهارت_تحصیلی۴۸
#مطالعه #خواندن #آزمون #امتحان #روانشناسی_یادگیری #یادداشت_برداری #تمرکز #دقت #خلاصه_نویسی #راهبرد_شناختی #راهبرد_فرا_شناختی #مرور
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت