❤️❤️❤️❤️ مدیریت استرس - راه‌هاي كاهش استرس: استرس مي‌تواند بازتاب رواني و جسمي داشته باشد. از جمله جنبه‌هاي رواني مي‌توان بي ميلي به معاشرت، كم اشتهايي، بي ميلي به زندگي و ارتباط، افسردگي و از جمله عوامل جسمي به ميگرن، فشار خون بالا، بيماري‌هاي قلبي و عروقي، بي خوابي، كمردرد مزمن و زخم معده اشاره كرد. براي كاهش و مديريت استرس چند راهكار ساده كه مي‌تواند مثمرثمر براي همگان باشد ارائه مي‌شود: ❤️ * افكار خوب توليد كنيد يادمان باشد اگر شاد بينديشيم، شاد مي‌شويم. اگر فكر بد بكنيم احساس بدي پيدا مي‌كنيم. اگر فكرهاي ترسناك كنيم هراسان مي‌شويم، همواره شادي در حكم خوردن غصه‌ها و استرس در حكم علف هرز افكار است. ❤️* ترس از دست دادن موقعيت موفق خود را از بين ببريدهمواره بايد آمادگي آن را داشته باشيد كه ممكن است با يك اتفاق موقعيت خود را از دست بدهيم. هيچ گاه موقعيت خود را مسلم فرض نكنيم. با اين نگاه حتي اگر بيمار هم شويم، مي‌توانيم به آن غلبه كنيم. ❤️* قبل از تغييردادن ديگران، خودتان را تغيير دهيدهمواره يادمان باشد در بسياري از موارد لزوماً اين افراد نيستند كه بايد تغيير كنند بلكه، اين خود ما هستيم كه بايد با تغيير خود، الگويي براي ديگران هم باشيم. ❤️ * از فرصت فكر كردن براي كاهش استرس كمك بگيريدبعضي از مواقع با فكر كردن، يادداشت كردن، بيرون ريختن افكار بيهوده از ذهن و بازانديشي مي‌توان استرس را كنترل كرد. نبايد به اين موضوع فكر كرد كه ديگران در مورد ما چگونه فكر مي‌كنند. مهم اين است كه كارمان را ياد بگيريم و هرگاه اشتباه كرديم، بپذيريم. در اينگونه مواقع بايد از بچه‌ها ياد گرفت. آنها با يك چشم مي‌خندند، با يك چشم اشك مي‌ريزند و توهين و ناراحتي را خيلي زود فراموش مي‌كنند. ❤️* خودتان را تنها با خودتان مقايسه كنيدهيچ وقت حسرت بالاتر از خودتان را نخوريد. سعي كنيد به آنهايي كه از شما موقعيت بدتري دارند نيز فكر كنيد. شما مي‌توانيد شرايط خودتان را كنترل كنيد اما ديگران را نيز با توانمندي‌هاي خودتان مقايسه كنيد. ❤️* با خلاقيت خشم خود را كنترل كنيدبه اين فكر كنيد كه تنها كساني كه مشكل ندارند، آدم‌هايي هستند كه در گورستان خوابيده اند. براي كنترل خشم يكي از بهترين راه ها، زدن يك راه ميان بر و استفاده از خلاقيت براي حل مشكل است كه افراد را آرام مي‌كند. ❤️* اصل حقيقت گويي حقيقت را بگوييد،ممكن است يك، دو يا سه دقيقه استرس پيدا كنيد اما اين مهم نيست. توفان هرچه شديدتر باشد، سريع تر هم فروكش مي‌كند. پس از آن احساس مطلوبي از خودتان پيدا مي‌كنيد. ❤️* وقت خودتان را مانند پولتان مديريت كنيد،براي اين منظور مديريت زمان بهترين توصيه است. همه مي‌خواهند كارهايي را كه در دست دارند، انجام بدهند؛كارهايي را كه مهم اند و بايد انجام شوند بنابراين بايد زمان را مديريت كرد. كارهاي مهم را زودتر انجام داد و از شر آنها خلاص شد. به موقع تصميم گرفت و ابتدا كارهاي مهم را كه روي ذهن تاثير مي‌گذارند زودتر انجام داد. در عين حال نبايد زندگي را پر از فعاليت‌هاي متعدد و متنوع كرد. * حرص نزنيدنه در كار و نه در خوردن حرص نزنيد. حرص خوردن علاوه بر كاهش تمركز شما، سلامت جسم، روح و فكرتان را نيز به خطر مي‌اندازد. ❤️* به مردم و آنچه مي‌گويند فكر نكنيد،هيچ وقت به اين فكر نكنيد كه مردم در خصوص شما چه مي‌گويند. هيچ گاه حرمت نفس تان را از دست ندهيد. يادمان باشد شكست به معناي سقوط كردن نيست. با يك گزارش مثبت مي‌شود همه چيز را درست كرد. با خوشحال كردن ديگران مي‌توان استرس را كم كرد و هيچ گاه تصميم گيري خود را به خوشامد، حرف يا فكر ديگران منوط نكنيد. ❤️* بياموزيد كه بلافاصله سپاسگزاري يا ابرازتاسف كنيد،براي اين كار در اولين فرصت ممكن اقدام كنيد. يادتان باشد سلام كردن، هديه دادن، سپاسگزاري كردن، معذرت خواستن و... شخصيت شما را كوچك نخواهد كرد اما سعي كنيد دوباره دچار همان خطا و لغزش نشويد. ❤️* نه گفتن را بياموزيد و نه شنيدن را قبول كنيدرك گويي ممكن است در آغاز كسي را دلخور كند ولي در بلندمدت اعتبار و حيثيت را بالا برده و استرس را كم مي‌كند اما مهم اين است كه چگونه «نه» بگوييم كه ديگران را دچار استرس نكند. توضيح دادن دلايل و نحوه «نه» گفتن بسيار مهم است. همچنين ظرفيت نه شنيدن از ديگران را نيز داشته باشيد. ❤️* نيايش را فراموش نكنيد،شكر كنيد به داشته‌ها و نداشته ها، هميشه بگوييد: خدايا شاكرم، همه آن چيزهايي را كه نياز دارم به من داده اي و آن چيز را كه نياز ندارم، نداده اي. خدايا به من سلامتي، درايت و توانايي عطا كن. مطمئن باشيد ياد مستمر خداوند استرش شما را كاهش مي‌دهد و به آرامش قلبي، روحي و فكري مناسبي براي مواجهه با مسائل مي‌رسيد. @moshaverehtolue

فراموش نکنید: هرگز کارهای شخصی کودک ۵ و ۶ ساله خود را انجام ندهید!!! 🔹🔷کودک در این سن می تواند لباس های خود را بپوشد.... مسواک بزند.... بند کفش خود را ببندد..... 🔘انجام این کارها نه تنها تمایل او به مشارکت را بر می انگیزد بلکه اعتماد به نفس او را بالا می برد... ❤️❤️❤️

عادت دادن به کار نیک... امام رضا فرمودند: " کودک را امر کن تا با دست خود صدقه بدهد، اگر چه مقدار آن کم باشد." انجام اعمال نیک را به صورت گفتاری به فرزندان خود آموزش داده و او را به انجام آن عمل عادت دهید. بگذار صدقه را او به شخص مستمند بدهد. تو داری صدقه می دهی؛ اما به دست فرزندت صدقه بده. چقدر زیبا است! اثر تربیتی این نوع برخورد بسیار عمیق تر است. اگر این دو مطلب با هم تلفیق شوند اثر گذاری بیشتری خواهند داشت. پیامبر اکرم ص نیر در روایت مورد بحث به ضرورت توام بودن گفتار و رفتار والدین در امر تربیت فرزندان اشاره فرمودند. ❤️❤️❤️

تهدید به کودک جرأت می دهد "اگر یکبار دیگر دوستت را اذیت کنی، یک کتک مفصل می خوری. اگر یکبار دیگر این کار را تکرار کنی من میدانم با تو. صبر کن تا بابا بیاد..." هنگامی که کودک بارها تهدیداتی از والدین خود میشنود، ولی به ندرت عواقب کار بد خود را میبیند، تهدید به روشی نامناسب و بی حاصل برای مهار رفتار کودک تبدیل میشه، که نه تنها کودک را از انجام کار بد باز نمیدارد بلکه او را حریص تر می کند. یعنی گاهی اوقات این تهدیدها حتی به کودکان این جرأت و شهامت را می دهد تا پدر و مادر خود را در آن محدوده امتحان کنند و صبر و تحمل آنان را بسنجند. ❤️❤️❤️

❣ لحظه ای سکوت مرد سرمایه داری در شهری زندگی میکرد اما به هیچکس ریالی کمک نمیکرد. فرزندی هم نداشت. و تنها با همسرش زندگی میکرد. در عوض قصابی در آن شهر بود که به نیازمندان گوشت رایگان میداد. روز به روز نفرت مردم از شخص سرمایه دار بیشتر میشد مردم هرچه او را نصیحت میکردند که این سرمایه را برای چه کسی میخواهی؟ در جواب میگفت نیاز شما ربطی به من ندارد, بروید از قصاب بگیرید تا اینکه او مریض شد احدی به عیادتش نرفت و در نهایت در تنهایی جان داد. هیچ کس حاضر نشد به تشییع جنازه او برود, همسرش به تنهایی او را دفن کرد... اما از فردای آن روز اتفاق عجیبی در شهر افتاد, دیگر قصاب به کسی گوشت رایگان نداد. او گفت کسی که پول گوشت را پرداخت میکرد دیروز از دنیا رفت..!! ❣قضاوت کار ما نیست قاضی خداست ❤️❤️❤️

قلبم را سراسیمه با خواندن آیه ی : وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّـهِ أَمْوَاتًا ۚ بَلْ أَحْيَاءٌ عِندَ رَ‌بِّهِمْ يُرْ‌زَقُون ... آرام میکنم... لیکن .... چشمانم بارانیست ... نمیتوانم هوایشان را آفتابی کنم... انگار خنجری بزرگ بر قلب کوچکم آمیخته شده... سردار بزرگ شهادتت مبارک...🌺🌺🌺 شفاعتمان کن... اللهم الرزقنا شهادة فی سبیلک... ❤️❤️❤️

از آدمهای بی خدا بترسید آنها هیچ چیزی برای فداکاری واقعی ندارند خالق خود را کنارگذاشتند و به هیچ اصلی درزندگی پایبند نیستند کسی که خدایش را انکار می‌کند؛ به هر جنایتی دست می‌زند... ❤️❤️❤️

به کسانی که دلشان گرفته ولی گلایه نمی کنند، خسته اند و شکوه نمی کنند، منتظرند و هنوز پاسخی نرسیده ولی مودبانه ناظرند بر حکمتِ حق، بگوییم: هیچوقت نزدیک تر از این لحظه به اجابت نبودی. ❤️❤️❤️

❤❤❤

برخی از والدین را می‌بینیم که بیشتر از بچه درحال مشق نوشتن و تکلیف انجام دادن هستند بعد می‌گوییم بچه های ما وابسته‌اند و مستقل نمی‌شوند، تکالیف بچه ها به خودشان و معلمشان مربوط است، اصلا نباید دخالت کنید، حساس هم نباشید که ناقص انجام دهند ناقصی که خودشان انجام دهند بهتر است و اگر کمک خواستند راهنماییشان کنید ولی وقتی تمام مسئولیت کارهای کودکتان را بر عهده میگیرید مطمئنا در بزرگسالی نمیتواند شخصیت مستقلی داشته باشد. ❤️❤️❤️

دنياي كودكان با دنياي بزرگسالان متفاوت است. دنياي كودكان، بازي، خلاقيت، تخيل، فعاليت، پر انرژي بودن و كشف دنياي پر راز و رمز اطراف و قوانين طبيعت است. دنياي بزرگسالان اما پر از بايدها و نبايدها، قوانين خشك و پيچيده است. ما كودكانمان را به دنياي خودمان ميبريم و انتظار داريم تمام قوانين ما را درك و اجرا كنند، در حاليكه در بيشتر مواقع ما هيچ دركي از دنياي كوچك آنها نداريم. ❤️❤️❤️

هوالعشق #همسرانه نقاط مثبت همسر خود را بنویسید و به آنها فکر کنید. می بینید می شود عاشقانه زندگی کرد. ❤️❤️❤️