❓سؤال: چه راه هایی برای شاد زیستن پیشنهاد می کنید؟ 👈روان شناس مرکز مشاوره مأوا پاسخ می دهند: احساس شادی، یکی از هیجان‌های مثبتی است که خداوند به ما هدیه می‌کند. این احساس، پیش‌نیازهایی دارد که با فراهم شدن آنها، تولید شده و با کم شدن یا نبودن‌شان، کمرنگ یا محو می‌شود. در پاسخ به پرسش شما مخاطب گرامی، چند نکته را تقدیم می‌کنم. 1️⃣روحیه خوب از فکر خوب ایجاد می شود. بخش زیادی از احساسات ما، ریشه در نگرش ما به خودمان، زندگی و دیگران دارد. اگر بتوانیم خود را از اسارت فکرهای منفی و بدبینی نجات دهیم، حتما روحیه بهتری را تجربه خواهیم کرد. افکار منفی مانند قفل و بندهایی است که به دست و پای ما بسته شده باشد. در این شرایط، هر قدر تلاش می‌کنیم، نتیجه‌ای نمی‌گیریم و احساس گیر افتادن در یک بن‌بست بزرگ را داریم. افکار منفی نسبت به خود، دیگران، جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنیم و هر چه که مثل آنها باشد، سبب می‌شود که احساس حرکت و رضایت در ما شکل نگیرد. افکار منفی، ویروس‌هایی هستند که فایل‌های شاد بودن ما را خراب می‌کنند و آنها را غیرفعال می‌سازند. می‌توانیم با گفتگو درباره فکرهای خود، مطالعه کتاب‌هایی که مثبت‌اندیشی را به ما یاد می‌دهند و در موارد خاص با کمک گرفتن از مشاوران، خود را از این نگاه‌های منفی آزاد کنیم. دو روان شناس به مدت سی سال دریافتند که حدود ده فکر سمی، روحیه ما را منفی می کند. برای آشنایی با این فکرها می توانید کتاب "از حال بد به حال خوب" دیوید برنز را مطالعه کنید. 2️⃣با برنامه زندگی کنید تا شاداب باشید. یکی از اسرار شاد بودن، داشتن برنامه در زندگی است. وقتی شما هیچ برنامه‌ و نقشه‌ای برای زندگی و روزهای آن نداشته باشید، مانند فردی هستید که در شهری بزرگ گم شده و نمی‌داند کدام مسیر را برود. طبیعی است که در چنین شرایطی، احساس شادی برایش معنا نخواهد داشت. روزی که در آن برنامه‌های متنوعی را از قبل پیش‌بینی کرده‌ایم، روز متفاوتی خواهد بود. برخلاف زمانی که از باز کردن چشم‌های خود می‌ترسیم، چون یاد روزی خسته‌کننده و کسالت‌بار می‌افتیم که در آن هیچ برنامه‌ای را در نظر نگرفته‌ایم و یک‌نواختی و تکرار، دو مزاحمی هستند که انتظار بیداری ما را می‌کشند. زمانی که شبانه‌روز ما با برنامه‌های متنوع پر می‌شود، احساس خوبی از آن پیدا می‌کنیم. ورزش، مطالعه، افزایش اطلاعات... وقتی زندگی از یکنواختی بیرون بیاید، شادی را هم مهمان ما خواهد کرد و زمانی که تلاش می‌کنیم بر دانسته‌های خود بیافزاییم، همین احساس تکرار می‌شود. 3️⃣نزدیک شدن به هدف، شما را سرحال می کند. داشتن هدف مهم در زندگی، شادی‌آفرین است. از آن جدی‌تر، زمانی اتفاق می‌افتد که احساس کنیم به هدف‌مان نزدیک می‌شویم. هر قدمی که ما را به سوی هدف اصلی ببرد، سبب رضایت خاطر و احساس خوش شاد بودن می‌شود. اگر هم عکس این اتفاق بیافتد، حال بدی در خانه احساس ما را خواهد زد. یکی از بدترین‌های آن زمانی است که احساس کنیم عمرمان را بیهوده می‌گذرانیم و کارهای فعلی ما هیچ ربطی به هدف اصلی ما ندارد. وقتی هدف‌های بزرگ خود را در چند گام تعریف می‌کنید و هر گام را در زمان مخصوص خود انجام می‌دهید، یعنی برای هر روز خود، قطعه‌ای از جورچین بزرگ را در نظر گرفته‌اید. در این شرایط، شادابی شما مثال زدنی خواهد شد. 4️⃣خودتان را از خصوصیات بد رها کنید. اگر لکه بزرگی روی صورت ما باشد یا بخشی از موهای ما ریخته شده باشد، احساس بدی داریم. حال اگر، اشکالی در شخصیت و خصوصیات فردی ما باشد، چه؟ مثلا زمانی که پرخاشگر باشیم و سطح تحمل ما پایین باشد، نسبت به خود احساس بدی داریم. بداخلاق، قبل از اینکه به دیگران آسیبی بزند، حال خودش را می‌گیرد و خود را شکنجه می‌دهد. وجود خصوصیات اخلاقی بد که به اختیار ما اجازه ورود در زندگی را یافته‌اند، سبب می‌شود تا روحیه بدی پیدا کنیم و از ساعت‌های زندگی خود لذتی نبریم. 5️⃣گناه روزگار ما را سیاه می کند. زمانی که به قانون خدا پشت می‌کنیم، در واقع به احساس خوب بودن خودمان پشت کرده‌ایم. وقتی خلاف دستور خدا زندگی می‌کنیم، احساس محاصره شدن و از دست دادن پشتیبان به سراغ ما می‌آید. اضافه بر آن، احساس شرمندگی از رفتار نامناسبی که در مقابل این همه خوبی‌ها و هدیه‌های خداوند داشته‌ایم، ما را رها نمی‌کند. با پیشگیری از گناه و جایگزین کردن رفتارهای خوب مانند انس با عبادت، حتما شادی بیشتری نصیب ما خواهد شد. همچنین با عذرخواهی جدی از رفتار بدی که با دستورات خداوند داشته‌ایم و تصمیم بر فاصله گرفتن از آنها، شاداب‌تر زندگی می‌کنیم.

6️⃣همنشینی با افراد مثبت‌اندیش را از یاد نبرید. مثبت‌اندیشان، به ما انرژی تازه‌ای می‌دهند و همنشینی با آنان و افرادی که در زندگی خود دنبال هدف‌های مشخص و مهمی هستند، روحیه ما را بسیار مطلوب می سازند. در مقابل، افراد منفی‌باف که روز را مانند شب سیاه می‌بینند، سبب رکود و بی‌حالی ما می‌شوند. هر قدر اطراف خود را از انسان‌هایی با فکرهای بلند و روشن پر کنیم، لطف بیشتری به خودمان و احساس‌های خوبی که انتظار ما را می‌کشند، خواهیم کرد. 7️⃣در استفاده از فناوری روز، روزه بگیرید. فناوری روز علاوه بر محبت‌هایی که به ما دارند، می‌توانند ضررهایی هم برای ما داشته باشند. ارتباط با تلفن همراه، رایانه و بازی‌های رایانه‌ای و حتی ارتباط با تلویزیون، استانداردهایی دارد که عبور از آن و زیاده‌روی در استفاده از این ابزار، می‌تواند شادی را از ما دور کند و ما را به سوی شادی‌های خیالی و آبکی ببرد. ✅مرکز مشاوره مأوا✅ @moshaveremava

#یک_صفحه_از_یک_کتاب 💢پدرها از نظارت و مراقبت غافل نشوند💢 دکتر عباس آیینه چی؛ روان‌شناس ✅پدر مهرباني که خواستار فرزنداني صالح، پاک و موفق است، نبايد از نظارت و مراقبت کردن از فرزندان خود غافل شود؛ چرا که فرصت تربيت کردن و پرورش دادن فرزندان بسيار محدود و زودگذر است و فرزندان ما خيلي زودتر از آن‌که ما فکر کنيم بزرگ مي‌شوند و راه خود را پيدا مي‌کنند. لطفا به نکات زير توجه کنيد: 1⃣در درجه اول مراقبت مستمر بر رفتار، گفتار و کردار خود داشته باشيد و نقش الگويي خود را فراموش نکنيد. مطمئن باشيد که فرزندان شما در درجة اول با شما همسان سازي مي‌کنند و از شما مي‌آموزند که چگونه رفتار کنند، چگونه با ديگران ارتباط برقرار کنند، خشم و ناراحتي و شادي خود را به چه نحوي بروز دهند، تکنيک حل مسأله را از شما مي‌آموزند و به طور کلي شما راه و رسم زندگي را به صورت يک کارگاه عملي به آن‌ها آموزش مي‌دهيد. 2⃣مراقب کيفيت ارتباط با همسرتان باشيد. فراموش نکنيد که همسر شما بازوي توانمند شماست؛ اگر او را تضعيف و تحقير کنيد، توجه و محبت لازم را به او نداشته باشيد و امنيت و آرامش جسمي‌‌ و رواني او را تأمين نکنيد، فرزندان شما تباه خواهند شد. 3⃣مواظب تغييرات فرزندتان باشيد. هرگونه تغييري در جسم، روح و عملکرد فرزند خود ديديد، به دنبال ريشه‌يابي و علت آن باشيد و قبل از آن‌که فرصت طلايي اصلاح از دست برود براي درمان آن اقدام کنيد. 4⃣از معاشرت و رفت و آمدهاي فرزندتان غفلت نکنيد. @moshaveremava

1⃣ مقابله با #کرونا‌ویروس 👈شیوه های مبتنی بر #سلامت_روان و #سلامت_معنوی 🔹حجت الاسلام#دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

با سلام و احترام کلیپ های آموزشی دیگری برای مقابله با ویروس منحوس کرونا در حال تدوین می باشد و ان شاءالله بزودی در همین کانال بارگذاری خواهند شد. 👈لطفا برای ارتقاء سلامت معنوی، حفظ آرامش جامعه و تکنیک های مقابله با این ویروس، ما را در نشر این کلیپ ها یاری نمایید. با تشکر ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

#کرونا_را_شکست_میدهیم ⁉️با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟ ✅مرکز مشاوره مأوا @moshaveremava

2⃣ #مدیریت_افکار_منفی 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام#دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

3⃣ #مدیریت_استرس 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام#دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

👈دعای هفتم #صحیفه_سجادیه که #مقام_معظم_رهبری(مدظله العالی) توصیه به خواندن این دعا نمودند. #دعا_وقت_مهمات_رنج_اندوه ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

4⃣ #امیدواری_۱ 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام #دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

💐سرِ ما و قدوم یار نُهُم 💐دل ما و تب نگار نهم 💐بارالها سری به سجده ی شکر 💐میگذارم برای بار نهم 🌷 #میلاد_امام_جواد (ع) بر پیروان و دوستداران ایشان مبارک باد @moshaveremava

5⃣ #امیدواری_۲ 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام #دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava