#توسعه_فردی از یه جایی شروع کن🤔 مطمئن باش همه از اول عالی نبودند✅ ------------------------------------------- #شروع #تمرین #تجربه #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان‌ درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی 📚ایام کنکور و امتحانات، مراقب سلامت فردی و بهداشت روانتون باشید📚 اضطراب و استرس دو وضعیت روانی هستند که اغلب در زندگی مدرن با آن‌ها مواجه می‌شویم.😱 تفاوت‌های بین این دو حالت می‌تواند در نحوه بروز و منابع آن‌ها باشد. استرس معمولاً ناشی از فشارهای محیطی و موقعیت‌های خاص است، در حالی که اضطراب ممکن است به دلایل داخلی و نگرانی‌های شخصی ایجاد شود.🤔 شناخت این تفاوت‌ها و یادگیری روش‌های مقابله با آن‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. پ. ن: یه تمرین عملی برای کاهش اضطراب در کلیپ بالا هست که هنگام اضطراب می توانید از این روش برای آرام کردن خود استفاده کنید🥰 ------------------------------------------- #توسعه #زندگی #مهارت #اضطراب #استرس #تمرین #کنکور #امتحان #روانشناس #مأوا 🌹 (مرکز روان درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#شاد_زیستن همواره مطالعه کنید📚 .افراد اهل مطالعه از خواندن کتاب و مطالبی که با مطالعه می آموزند، لذت میبرند و هم زمان با این کار ذهن و مغز خود را به تمرین و در واقع، ورزش وادار می کنند.🧠 .در چنین موقعیتی، انسان با این تفکر که از زمان خود به بهترین شکل ممکن استفاده کرده است، احساس رضایت و شادی میکند.😌 .مطالعه و خواندن کتاب، ذهن آدمی را فعال میسازد. مطالعه میتواند قدرت تخیل انسان را تقویت کند و افکار مثبت را در ذهن فعال سازد.😇 . افراد اهل مطالعه بیش از دیگر افراد از روزی که گذرانده اند احساس رضایت و شادی میکنند.😊 . کار ساده ای مثل مطالعه نیز میتواند شادی آور باشد. کتاب، انگیزه ها را بر می انگیزد؛ انسانها را به هم نزدیک تر می کند؛ شادی را به ما هدیه میدهد؛ با تاریخ آشنایمان می سازد و در شناخت راه و رسم زندگی و حفظ سلامتی ما را یاری می رساند.🤩 این نکات برگرفته از کتاب «شهد شیرین» می‌باشد. برای تهیه این کتاب ناب روی قلب بزنید. ❤️ «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» #شادی #مطالعه #کتاب #تمرین #ورزش #مهارت #مشاوره #تخیل #رهبر #هدیه #زندگی #مأوا 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تقویت اعتماد به نفس با تمرین‌های ساده 😌 ۱. لیست درست کن: هر روز، سه تا چهار چیز مثبت درباره خودت بنویس. 💪 ۲. بازخورد مثبت به خودت بده: وقتی کاری رو خوب انجام دادی، به خودت تبریک بگو. باور کن یه تبریک ساده روی مغزت اثر مثبت داره. 👏 ۳. اهداف کوچیک بذار و براشون تلاش کن: یه هدف کوچیک بنویس که بتونی تو چند روز یا هفته بهش برسی. 🚀 ۴. با دوستان مثبت جور شو: با دوستانی که انرژی مثبت دارند و تو رو حمایت می‌کنند زمان بگذرون. 👬 ۵. به خودت یادآوری کن که هیچکس کامل نیست: هرکسی اشتباهاتی داره. از اشتباهاتت درس بگیر و ازشون بیاموز و بهشون نیاویز ! 🥴 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #اعتماد_به_نفس #تمرین #مهارت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#فرزند_پروری آموزش مهارت های اجتماعی توانایی فرزند شما در برقراری دوستی و حفظ آن ارتباط مستقیم باتوانایی او در به کارگیری مهارت های رفتار اجتماعی دارد. 👥 فهرستی از رفتارهای ضد اجتماعی تهیه کنید؛ مانند وسط حرف دیگران پریدن مسخره کردن زورگویی ... و هم چنین فهرستی از رفتارهای درست اجتماعی مثل رعایت نوبت مشارکت در کارها ابراز درست احساسات.☺️ مدتی رفتارهای کودک را در موقعیت های اجتماعی مشاهده کنید تا ببینید چه رفتار منفی ای در او بیشتر است یا چه رفتار مثبتی در او کمتراین نکته ها را یادداشت کنید.📝 در فضایی صمیمانه و دو نفره با هم فکری و همراهی کودک، ابتدا مروری بر رفتارهای مثبت کودک داشته باشید؛ سپس رفتار منفی هدف را برای تغییر انتخاب کنید بگوییدبرنامه ای برای بهتر شدن رابطه شما با دیگران دارم اگر بخواهی با هم تمرین می کنیم.😎 مهارت را به شکلی قابل فهم همراه روش اجرای آن برایش توضیح دهید. در این مرحله از کمک مشاوران بهره ببرید.😊 همراهی و موفقیت کودک را تحسین کرده و پاداش بدهید.👏 این نکات برگرفته از فلش کارت به به گل ها آب بدهید می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #تمرین #مهارت #کودک #والدین #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava