#مهارت_كنترل_استرس ✅برای مقابله با استرس‌ها يا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی وجود دارد که با رعايت و بکارگيری اين روشها، می‌توانيم علاوه بر حل يا کم کردن مشکلات به آرامش پايدارتری دست يابيم و استرس خود را کنترل کنیم: 0️⃣ عوامل استرس زا را کم کنيم عوامل بی شماری ممکن است باعث استرس ما شوند. که بايد این عوامل استرس زا را شناخته و سعی کنيم از زندگی خود حذف کنيم. برای مثال، اگر شلوغی موجب ناراحتی ما می‌شود، زمانی را برای خريد انتخاب کنيم که خلوت باشد. 1️⃣ اولويت بندی برنامه‌های زندگی از راههای دیگر کاهش استرس برنامه ریزی و الویت بندی کارها است.هنگامی که با انبوهی مشکلات به‌طور همزمان روبه رو هستيم، از حل آنها عاجز می‌شويم. زيرا آشفتگی و بی نظمی، در کارها و برنامه‌ها می‌تواند توليد استرس کرده، يا نقطه‌ای برای شروع شکست طرح‌های ناتمام می‌شود. اولويت بندی مسائل به ترتيب اهميت و بررسی آنها به ما اين امکان را می‌دهد که به هر کاری در زمان و مکان خود رسيدگی کنيم، بهتر است که طرحها را يکی بعد از ديگری به انجام برسانيم. 2️⃣ پرهیز ازمعاشرت با افراد استرس زا برای مقابله با استرس از ارتباط با افرادی که سبب استرس ما می‌شوند دوری کنيم. 3️⃣ خودداری از رقابت با ديگران برای مقابله با استرس رقابت با ديگران در کار، شغل، زندگی و مخصوصا” تجملات و ظواهر، می‌تواند يکی از منابع اجتناب ناپذير استرس يا فشار روانی باشد شايد هم افرادی را بشناسيد که کار می‌کنند تا حسادت و خشم ديگران را برانگيزانند ولی در واقع استرس حاصل از حسادت و رقابت، به خود فرد تحميل می‌شود. 4️⃣ برای مقابله با استرس وقت خود را تنظيم کنيم کارهای روزمره خود را به ترتيب اهميت و مدت زمان آنها يادداشت کنيم، با اين کار در می‌يابيم وقت خود را چگونه تنظيم کنيم تا هميشه کارهايمان به موقع انجام شود و دچار استرس نشویم. اگر وقت کافی برای انجام تمام فعاليت‌های مورد نظر و مهم خود نداريم، شايد بيش از حد و بيهوده تلاش می‌کنيم. 5️⃣ از تکنولوژی درست استفاده کنيم وسایلی مانند موبايل، کامپيوتر،…. باعث می‌شوند که طی يک روز بيش از حد کار و فعاليت انجام دهيم و گاهی همین وسایل باعث استرس میشوند.قبل از خريد وسایل و تجهيزات جديد مطمئن شويم که اين وسايل به پيشرفت موقعيت فعلی ما کمک می‌کند. 6️⃣ مشکلات را بپذيريم بايد پذيرفت که برخی اوقات شرايط طاقت فرسايی در زندگی پديد می‌آيد و کاری نيز از دست ما بر نمی‌آيد. در اين شرايط بايد با صبر و پذيرش مشکل و دگرگون کردن موقعيت، بار عاطفی مشکل را کم کنيم. 7️⃣ برای مقابله با استرس مثبت بينديشيم مثبت فکر کردن باعث آرامش فکر می‌شود، که اين امر می‌تواند با تغييرات فيزيولوژيک که هنگام به‌وجود آمدن استرس اتفاق می‌افتد، مقابله کند، بسياری از استرس هايی که تجربه می‌کنيم از احساسات منفی اطرافمان ناشی می‌شوند.انديشيدن به اشخاص يا چيزهايی که به آنها عشق می‌ورزيم آثار خوبی را برجای می‌گذارد. ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین 🆔 @moshavermuq

🌱[توصیہ‌یِ مُهم: براے "مجردهایے" کہ مے‌خواهند ازدواج ڪنند💍]🌱 #حجت_الاسلام_رفیعے ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq #ازدواج

💻 تاثیر مخرب شبکه های ماهواره ای و شبکه های مجازی خلاف اخلاق بر محیط خانواده 💢 زشتی زدایی از روابط نامشروع ، حرمت شکنی ، کمرنک شدن جایگاه خانواده عامل جدایی ها و طلاق هاست ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq #سبک_زندگی_سالم

#توبه_واقعی_چیست 🎥آیا توبه با زبان هم باید گفته شود یا قلبا هم در دل پشیمان باشیم کافی است؟ پاسخ: #استادمحمدی ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq #اعتقادی

⁉️ چرا باید ازدواج کنم؟ ⁉️ با این شرایط اقتصادی،ازدواج عاقلانه است؟ ⁉️ شرایط روحی و روانی ازدواج را دارم؟ ⁉️ آیا طرف مقابلم برای ازدواج مناسبه؟ ⁉️ مشاوره پیش از ازدواج لازمه؟ ❓ آیا... ✅ پاسخگوی سوالات شما هستیم👇 ✳️ با مشاورینی امین 👇 🌐 در اینستاگرام: https://www.instaeitaa.com/moshavermuq 🌐در ایتا: http://eitaa.com/moshavermuq 🌐در تلگرام: http://t.me/moshavermuq ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

زمان رفته دیگر باز نمی گردد... همیشه فرصت تکرار نیست... #مدیریت_زمان #مهارت_زندگی ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#شوخ_طبعی #مردمداری تجربیات روان شناسی به ما آموخته است که معمولا سالم ترین افراد از نظر روحی و روانی کسانی هستند که شوخ طبعی را در زندگی خود بصورت مستمر وارد می کنند. #بی_تکلف بودن از #عزت_نفس ناشی می شود و نتیجه ای همچون #بذله_گویی و #خوش_مشرب بودن را بهمراه دارد. این افراد با مردم با مهربانی و طراوت مواجه می شوند و به آن ها نیز #شهامت و #انرژی_مثبت می دهند. البته باید توجه داشت که بذله گویی و مجالست نیکو با مردم شرایطی هم دارد: 🔶آلوده به تمسخر و توهین و غیبت نباشد. 🔶به حرافی و پرگویی منجر نشود. 🔶توان مخاطب از نظر وقت و حوصله را مورد توجه قرار دهد. 🔶هدفمند و مفید باشد. #روانشناسی #مرکز_مشاوره_امین #دانشگاه_علوم_پزشکی_قم ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین 🆔 @moshavermuq

🔺فرزند بیشتر، زندگی شیرین تر #حجت الاسلام والمسلمین قرائتی #خانواده_موفق #سبک_زندگی_سالم #خانواده_اعتقادی •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq

زشت ترین قسمت بدن بینی بد فرم یاشکم برآمده نیست زشت ترین قسمت ذهنیست پراز افکار منفی،خشم،بد بینی و... اگرذهن آدمی زشت باشد باهزار عمل جراحی زیبایی ذهن اوهمچنان زشت خواهد بود #روانشناسی ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq

#چشم_چرانی یکی از عادتهایی که باعث پریشانی روح و روان انسان میشه چشم چرانیه. این اختلال در طبقه بندی انحرافات جنسی قرار میگیره و کسی که دچار این عارضه ی بدخیم روحی شده از زندگی خودش راضی نیست و ضلع سوم مثلث تشویش یعنی "مقایسه" رو رسم کرده و خودش رو توی حصار نارضایتی گیر انداخته. چنین کسی مدام #همسر خودش رو با دیگران مقایسه میکنه و هر روز بیشتر از روز قبل ناامید میشه. شیطان هم سوژه رو در نظرش بیشتر از حد واقعی جذاب جلوه میده تا اونو بیشتر درگیر کنه. برای ترک این عادت راه هایی وجود داره مثل: 🔶توجه به عواقب چشم چرانی مثل #مشاجرات، #پریشانی_فکر، سرد شدن #زندگی_زناشویی و..‌ . 🔶یاد خداوند مخصوصا خواندن سوره ی ناس و ذکر معصومین (ع). 🔶کنترل نگاه به سمتی غیر از سوژه مورد نظر. 🔶تداعی نکردن تصویر سوژه در ذهن پس از انحراف نگاه. اینها ممکنه در روزهای اول با شکست همراه باشه ولی قطعا با استمرار به موفقیت میرسه. #مرکز_مشاوره_امین #دانشگاه_علوم_پزشکی_قم #روانشناسی ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین 🆔 @moshavermuq

#مقام_نیکوکاری حضرت زهرا سلام الله علیها وقتی در شب عروسی، زن فقیری را دیدند که نیاز به لباس داشت، لباس عروسی خود را به او دادند. پیامبر(ص) از علت این کار پرسید. فاطمه سلام الله علیها عرض کرد خداوند فرموده است که هرگز به مقام نیکوکاری واقعی نمیرسید مگر آنکه از آنچیزی که خودتان دوستش دارید انفاق کنید. #بخشش و #نیکوکاری، انسان را از خود رها میکند و علاوه بر اجر اخروی، در دنیا نیز به انسان #احساس_آرامش و #امنیت_روحی می دهد. #مرکز_مشاوره_امین #دانشگاه_علوم_پزشکی_قم #سبک_زندگی_سالم ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین 🆔 @moshavermuq

❓حق الناس هایی که احتمال داره به گردن ما مانده باشد و ما نمی دانیم چه کنیم؟ 🔰 حق الناس ها به چهار دسته تقسیم می شوند: 1️⃣ حق الناس مالی 2️⃣ حق الناس جانی 3️⃣ حق الناس آبرویی 4️⃣ حق الناس اضلالی و گمراه کردنی 🔵 نسبت به حق الناس مالی باید آنچه را که به گردن دارد نسبت به آن شخص پرداخت کند و پس بدهد و اگر او را نمی شناخت باید از طرف او رد مظالم و صدقه بدهد. ☢️ نسبت به مورد دوم هم باید به آن شخص مراجعه کند و اگر به جسم او صدمه ای زده از او حلالیت بطلبد و یا دیه آن را بدهد و یا قصاص شود. 🔴 نسبت به مورد سوم هم اگر آبروی شخصی را مثلا با غیبت کردن ریخته است باید اگر به او مراجعه کند مفسده ای ندارد و دعوا نمی شود و او نداراحت نمی شود باید به او بگوید و حلالیت بطلبد و اگر مفسده دارد باید از طرف او و به نیت او استغفار کند و کارهای خوبی انجام دهد و تا جایی که می تواند از اثر این آبرویی که ریخته شده است کم کند. ⚫️ و در مورد اضلالی هم باید تلاش کند کسانی را که گمراه کرده است به راه برگرداند و کار اشتباه خود را جبران کند. ✳️ به ترتیبی که بیان شده آسان ترین نوع حق الناس؛ مالی هست و سخت ترین نوع آن حق الناس اضلالی و گمراه کردن دیگران است که از همه بد تر است و متاسفانه به این مورد در فضای مجازی با شبهاتی که هست خیلی ها را گمراه می کنند. ✅ در هر صورت شخصی که حق الناس به گردن دارد باید تمام تلاش خود را انجام دهد که آنها را رفع و حل کند و آنجایی را که نتوانست با خیرات زیادی که انجام می دهد ان شاء الله خداوند رضایت آنها را خواهد گرفت. #اعتقادی ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین 🆔 @moshavermuq