#پرخاشگری_والدین ⭕️چگونه فریاد زدن والدین باعث عدم عزت نفس، افسردگی و تکانه ای شدن فرزند می شود... #سبک_زندگی #تربیت_فرزند N315 T14000504 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔻 خدا میگه؛ اگه می‌دونستی چقدر دوست دارم... ‌ ‌🎙️ #حجت‌الاسلام عالی N316 T14000504 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq ‌

❤️🙏 اَلحَمدُلِلهِ اَلَّذی جَعَلَنا مِنَ المُتَمَسِّکینَ بِوِلایَةِ اَمیرالمؤمنین 🙏❤️ 🎊🌸عید سعید غدیر مبارک باد🌸🎊 N317 T14000506 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

امام صادق عليه السلام: دوست داشتن على، عبادت است حُبُّ عَلِيٍّ عِبادَةٌ تاريخ بغداد ج 12 ص 351 شما با دوست داشتن امام علی علیه السلام چه می‌کنید؟ حاضری برای عید غدیر چه ‌كاری انجام بدی؟! برای عید غدیر در هر شغلی هستی هر کاری می تونی انجام بده و به شکلی به مردم خیر برسون... یا مردم رو در حد توانت اطعام کن... شیرینی و شربت پخش کن... همسرت و بچه هات رو شاد کن، مثلا با خرید هدیه یا به هر شکلی که در توانت هست... و البته همه جا عید رو تبریک بگو... N318 T14000506 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

دانشجویان عزیز ،همه دعوتید.... منتظر شنیدن نظرات چالشی و زیبای شما و همکلاسیهای شما هستیم اولین تریبون آزاد مجازی با موضوع روابط عاطفی در دانشگاه با حضور استاد نسل جوان: دکتر کریمان مجد مشاوره خبره روابط عاطفی روز جمعه 8 مرداد راس ساعت 17:25 می توانید از طریق لینک زیر و انتخاب گزینه مهمان وارد تریبون آزاد شوید https://www.skyroom.online/ch/muqnahad/teribon از طریق مرورگر کروم وارد شوید

🎥 مغز چگونه یاد میگیرد، چگونه عادت میکند و چگونه عادت ها را کنار میگذارد. 📀 مدت كليپ: ۲ دقیقه #کلیپ #مغز #یادگیری N319 T14000513 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 ۹راهکار بی نظیربرای ازبین بردن استرس 1️⃣ تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2️⃣ پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3️⃣ کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6️⃣ مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. N320 T14000519 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🎥 در شرایط دشوار آرامش خود را از دست ندهید. 📀 مدت كليپ: ۱دقیقه و ۲ ثانیه #کلیپ #حفظ_آرامش N321 T14000513 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

مرکز مشاوره امین دانشگاه علوم پزشکی قم ⬅️ پرسش و سوال کردن ، درد دل ، در خواست یافتن راهکار مشکلات ، واسطه شدن در امور خیر ، روحیه دادن و امید نه که برای ما زحمت نیست بلکه آن را از نعمت های خدا به سوی خود می دانیم. مشاورین ما در خدمت عزیزان می باشد #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم خط ارتباطی: 37734077 09198863161 کانال ما در ایتا و تلگرام @moshavermuq

🔔📃 ۶ تکنیک برای پرورش صبر ✍️ کلمه صبر در انگلیسی patience بوده و از واژه لاتین pati گرفته‌ شده است که به معنی تحمل رنج است. نیازی به گفتن نیست که رسیدن به صبر آسان نیست و در دنیای فوری شدهٔ امروز، پیشرفت‌های فنآوری به ما این امکان را داده‌اند که تقریباً بلافاصله چیزی را که می‌خواهیم، تجربه و مصرف کنیم. در چنین شرایطی آیا لازم است دیگر صبور باشیم؟ 🔻اگر بخواهیم به اهداف خود برسیم، روابط موفقی داشته باشیم و به آرامش درونی دست‌ یابیم، جواب بله است. 🔻هر چیزی که ارزش و اهمیت دارد نمی‌تواند فوراً اتفاق بیفتد. بنابراین حتی در این روزگار، صبر یک فضیلت است که باید از نو بیاموزیم. ☑️ مزایای توسعهٔ صبر در یک دهه اخیر مطالعات علمی زیادی در مورد تأثیرات صبر بر سلامت و شادابی، بهبود بیماری، مدیریت بنگاه‌داری و کسب و کار انجام‌ شده است. نتایج این مطالعات مزایای زیر را برای صبور بودن و توسعهٔ صبر اثبات کرده‌اند: 1️⃣ صبر سطح استرس را کاهش می‌دهد و شما را به فردی شادتر و سالم‌تر تبدیل می‌کند. وقتی صبر می‌آموزید و تمرین می‌کنید، کمتر دچار استرس و عصبانیت می‌شوید و بیشتر بر احساسات خود کنترل دارید. فرد صبور در موقعیت بهتری برای مقابله با شرایط قرار دارد. این امر باعث افزایش سلامت جسمی و طول عمر می‌شود. 2️⃣ صبر باعث می‌شود که نتایج بهتری در تصمیم‌گیری به دست بیاید. وقتی صبور هستید، وقت بیشتری به ارزیابی وضعیت اختصاص داده، تصویر بزرگ‌تری از نتایج را مشاهده می‌کنید و تمام جوانب مثبت و منفی را می‌سنجید. بدین ترتیب شانس اشتباه را کاهش می‌دهید، زیرا در تصمیم‌گیری عجله نمی‌کنید. وقت‌گذاشتن برای حل مشکل مستلزم صبر و تفکر است. 3️⃣ صبر به افزایش درک، همدلی و شفقت کمک می‌کند. وقتی خودتان صبور هستید، به‌ طور خودکار بیشتر دیگران را درک می‌کنید و با آنها همدلی و دلسوزی نشان می‌دهید. افراد صبور زمان بیشتری را برای غلبه بر موانع ارتباط بین فردی می‌گذرانند تا درک بیشتری از دیگران داشته باشند. این باعث می‌شود روابط بهتر و کامل‌تری با همسران، دوستان، کودکان و کارفرمایان برقرار شود. 4️⃣ صبر به شما کمک می‌کند تا روند رشد را درک کنید. همان‌ طور که در ابتدا ذکر شد، هر چیزی ارزشمندی نیاز دارد تا برای رسیدن به آن زمان بگذارید و تلاش کنید. همان‌ طور که یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: «روم در یک روز ساخته نشده است.» بنابراین هرگونه برنامه‌ریزی، رشد، ارزیابی و اندازه‌گیری زمان می‌برد و زمان بردن نیازمند صبر است. ☑️ تکنیک‌هایی برای پرورش صبر 🔻وضعیت را تغییر دهید 🔻ذهن‌آگاهی را تمرین کنید 🔻قدردانی کنید 🔻توقف کنید هر وقت که احساس کردید تمایل دارید که با عجله همه‌ چیز را سریع پیش ببرید، یا می‌خواهید بلافاصله کارها را انجام دهید و نمی‌توانید منتظر بمانید تا کارها مسیر طبیعی خود را ادامه دهند، به خود دستور ایست بدهید و توقف کنید! 🔻تأخیرِ با رضایت را تمرین کنید پرورش صبر می‌تواند با بالا بردن ظرفیت تحمل ما در انتظار کشیدن توسعه پیدا کند. 🔻قبل از صحبت کردن فکر کنید بعضی مواقع اولین فکری را که به ذهنمان خطور می‌کند بدون در نظر گرفتن عواقب آن بیان می‌کنیم.اگر قبل از حرف زدن، مکث کنیم و آن چه را می‌خواهیم بگوییم مزه‌مزه کنیم، می‌توانیم از صدمه زدن یا توهین به دیگران جلوگیری کنیم. توصیه من این است که با خود قرار بگذارید هنگام صحبت کردن با گفتن کُد "بعدی" آن چه را می‌خواهید بگویید به لحظه بعد موکول کنید.   N322 T14000514 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

⭐👇👇👇👇⭐ 💪رمز موفقیت زندگی N323 T14000514 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔻 خدا مهربان‌تر از مادر ‌ ‌🎙️ حجت‌الاسلام رفیعی ‌ #اعتقادی N324 T14000517 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

«بُكَاءُ الْعُيُونِ وَ خَشْيَةُ الْقُلُوبِ رَحْمَةٌ مِنَ اللّهِ». امام حسين (ع) فرمود: «گريستن چشم‏ها و ترسيدن قلب‏ها، رحمتى از جانب خداست». (مستدرك الوسائل، ج ۱۱ ص ۲۴۵ ح۳۵ ) #ناشر_کلام_معصوم_باشیم🌹 N325 T1400018 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

السلام علیک یا اباعبدالله الحسین(ع) سلام دادن ما از راه دوره به حضرت اباعبدالله الحسین(ع) چه فضیلتی دارد؟ یک سلام ما از راه دور ، ثواب زیارت آن امام مظلوم را دارد و این موضوع در روایات زیادی تصدیق شده است . چنانکه خود آن حضرت فرمودند : هرکجا که ذکر ما اهل بیت (ع) باشد آنجا حرم ماست. پس با یک سلام از روی معرفت می توان کربلایی شد و این کم فضیلتی نیست! بنابراین اگر داخل خانه ما‌ن و محل کسب و کارمان و یا داخل ماشین مان حسینی باشد، طبق فرموده حضرت اباعبدالله الحسین (ع)، قطعاً آنجا حرم اهل بیت(ع) است

این کلیپ را به همراه مطالعه متن زیر ببینید👇

⚖️مسئولین بخوانند قرار بود حکومتمان رنگ و بوي علي را داشته باشد اشرافی‌گری و رفاه‌زدگی و رفاه‌طلبی قاتلی است که به آرامی نفوذ می‌کند مختار در ورودي کاخ ابن زياد ايستاده و به تخت خالي او مي نگرد(در ذهن خويش): خب جناب حاکم عراقين، اين هم تخت بخت! مبارکت باشد. تکيه که بدهي، خواهي ديد که رؤيا نيست... رؤيا نيست... رؤيا نيست مختار(با صداي بلند): ابا مفلس، بگو تخت را بردارند! ابا مفلس: جسارت است امير، چاکران خيلي زحمت کشيده اند تا طبق آداب و رسوم قصر، تخت را بيارايند. عيب و ايرادي در آن ديديد؟ مختار: ايراد آن در بي عيبي آن است! برش داريد و جاي آن کرسي ساده اي بنشانيد. ابراهيم: هر مرکبي پالان خودش را مي خواهد ابو اسحاق. نشاندن کرسي ساده به جاي تخت در اين قصر مجلل، وصله ناجوري است. مختار: جلوه اين تخت، خلق و خو را عوض مي کند ابراهيم. قرار است ما سوار بر تخت باشيم يا تخت سوار ما! ؟ سادگي ما در اين قصر، وصله اي ناجور نيست، شکوه اين قصر مجلل در برابر سادگي ما وصله ناجوري است! ما چند صباحي بيشتر مهمان اين قصر نيستيم ابراهيم. کودک نوپاي حکومتمان که راه رفتن بلد شود، جل و پلاسمان را جمع مي کنيم و در بنايي ساده بر کرسي قضاوت مي نشينيم. قرار بود حکومتمان رنگ و بوي علي را داشته باشد *اشرافی‌گری و رفاه‌زدگی و رفاه‌طلبی قاتلی است که به آرامی نفوذ می‌کند و به درون قلب هر فردی و هر شخصی ممکن است رخنه کند، اما اگر مسئولی دچار آن شود، همان انحطاطی که حضرت امام(ره) از آن نام برده‌اند، پیدا می‌شود. در راه پیشرفت، اشرافی‌گری ممنوع است، لذت‌جویی ممنوع است، به فکر جمع کردن زخارف دنیا افتادن برای مسئولین ممنوع است. با این ممنوعیت‌ها است که می‌توانیم به قله برسیم . و این سخنان رهبر معظم انقلاب اسلامی است که با تبعیت از سیره و روش زندگی امام انقلاب، هشدار می‌دهند و می‌بینند که برخی خوی اشرافیگری پیدا کرده‌اند و این روش برای انقلاب جز زیان چیز دیگری ندارد. قرار بود حکومتمان رنگ و بوی علی را داشته باشد این پدیده مذموم (اشرافی گری) هنگامی اثر وضعی بدتری را به دنبال دارد که مسئولین حکومت را آلوده عوارض خود نماید، رهبر معظم انقلاب در سخنرانی 14/11/90 در این مورد خطاب به مسئولین نظام می‌فرمایند: «اولین ضعف ما گرایش به دنیاطلبى بود که گریبان بعضى از ماها را گرفت. بعضى از ما مسئولین دچار دنیاطلبى شدیم، دچار مادی‌گرایی شدیم؛ براى ما ثروت، تجمل، آرایش، تشریفات و اشرافیگری یواش‌یواش از قُبح افتاد. وقتى ما این‌جور شدیم، این سرریز مى‏شود به مردم. البته با عنایت به تأکید رهبر معظم انقلاب، این مفهوم بدان معنا نیست که مردم عادی از آفت اَشرافیگری در امان هستند، زیرا همان‌طور که رهبر معظم انقلاب در سخنرانی دیگری در تاریخ 16/5/90 خطاب به مسئولین می‌فرمایند: «وقتى من و شما زندگی‌مان را زندگى رفاه‏طلبانه و اشرافى قرار بدهیم، مردم از ما یاد مى‏گیرند. یک عده‏اى منتظر بهانه‏اند؛ به ما نگاه مى‏کنند، مى‏گویند آقا ببینید این‏ها چه‏جورى زندگى مى‏کنند، ما هم مى‏خواهیم همین‏جور زندگى کنیم.» مردم عادی هم می‌توانند در معرض این خطر قرار گیرند، اما نتیجه و پیامدهای آلودگی مسئولین به مراتب خسارات بیشتری را به دنبال دارد. در واقع اَشرافیگری در بین مسئولین نه تنها زمینه الگوسازی و افزایش انتظارات عمومی برای مشابه‌سازی سطح زندگی در جامعه را در پی دارد، بلکه افزایش شکاف طبقاتی و ایجاد فاصله مردم با مسئولین را نیز در پی خواهد داشت و این به مفهوم از دست دادن پشتوانه مردمی و کمرنگ شدن مقبولیت مسئولین، دولت و نظام حکومتی است. همچنین این پدیده شوم به‌تدریج زیربنای فکری و فرهنگی کشور را تضعیف نموده و باعث می‌شود تا فرهنگ‌های نامطلوب و نوظهور داخلی و خارجی مانند؛ عروسی‌های بسیار پرهزینه، میهمانی‌های اسراف‌ گونه و حتی برگزاری مراسم تدفین و ترحیم آنچنانی و یا همنشینی با سگ و سایر حیوانات خانگی و غیرخانگی، خرید خودروهای گران‌قیمت، تغذیه با غذاهای لاکچری، پوشش و آرایش نامتعارف برای آقازاده‌ها و نیز افراد تازه به دوران رسیده و نوکیسه‌ای که با رانت و رشوه و سوءاستفاده از موقعیت‌ها، ثروت نامشروع خود را کسب کرده‌اند، به یک فرهنگ عادی برای فخرفروشی و به اسارت گرفتن عزت، کرامت و امنیت دیگران تبدیل شود

🌴🌴 آیا از همسر و فرزندان حضرت عباس (ع) خبر دارید؟ ☀حضرت عباس( ع) تنها با یک زن ازدواج کردند. او لبابه دختر عبیدالله بن عباس بود. لبابه زنی بسیار شایسته پاکدامن و از خاندانی شریف بود. 🍃 او از بهترین زنان زمانه خود و از محبان امام علی (ع) بود. لبابه از حضرت ابوالفضل (ع) پنج پسر و یک دختر بدنیا اورد. لبابه در کربلا حضور داشت. یکی از پسران او بنام قاسم در کربلا شهید شد. خود او نیز اسیر شد. همراه با سایر اسرا زجر و شکنجه ها را تحمل کرد. پس از ازادی اسرا او به مدینه برگشت. لبابه روز و شب گریه میکرد چندان که بیمار شد و در سن ۲۸ سالگی از دنیا رفت. خدای رحمتش کند.🌹 فرزندان او مدتی توسط مادربزرگ پاکشان ام البنین سلام الله علیها تربیت شدند اما اوهم دوسال بعد از واقعه کربلا از دنیا رفت و سرپرستی فرزندان به امام سجاد علیه السلام منتقل شد. گفتنی است هر گاه یکی از فرزندان حضرت عباس( ع) نزد امام سجاد( ع )می آمد اشک بر گونه های حضرت جاری می شد. هدیه کنید به پیشگاه مقدس قمر بنی هاشم‌ حضرت ابوالفضل العباس(ع) صلواتی بر محمد و آل محمد. یاعلی🍃 منبع：📚 سید بن طاووس اقبال الاعمال ص ۲۸

🏴نوحه اعظم الله اجورنا بمصابنا بالحسین با نوای محمد حسین پویانفر 🏴اعظم‌ الله اجورنا بمصابنا بالحسین😭 لا لنا الا الحسین😭 *لا لنا الا الحسین* ساکنم زیر پرچم🏴 تو می‌زنم سینه با غم تو محرمم تو محرم تو یا حسین خداوندا مزدهاي ما را در سوگواري براي امام حسين علیه السلام بزرگ گردان *ما جز حسینت کسی را نداریم*😭 🌴نهاد رهبری دانشگاه علوم پزشکی قم

💢پزشک متعهد و دلسوز از جبهه‌ای به جبهه دیگر همیشه مدافع بودی 💐روز پزشک بر همه پزشکان، دانشجویان رشته پزشکی و مدافعان خط مقدم سلامت مبارک باد💐 قدردان زحمات شبانه‌روزی شما عزیزان هستیم⚘ #روز_پزشک #مدافعان_سلامت #نهاد_رهبری #دانشگاه_علوم_پزشکی_قم ✅ @muqnahad

#انواع_افکار_منفی افکار منفی در بحران چیست و چه انواعی دارد؟ #استاد_رضا_مهکام N326 T14000609 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

#تغییر شرط مهم ورود به رابطه زناشویی میل به تغییر در خود برای رسیدن به هویتِ مشترکِ سالمه. اونایی که میگن: "من همینم که هستم و هر کسی منو میخواد باید همینجوری بخواد" بهتره قبل از اصلاح این باور ازدواج نکنن. زن و مرد بجای اینکه در فکر تغییر هم باشن باید تغییر رو از خودشون شروع کنن تا بتونن زندگی خوبی داشته باشند. رشد پویا و پذیرش برای شروع یک رابطه بسیار ضروریه. #مشاوره_خانواده N327 T14000625 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 افرادی که روزانه بیش از ۷ ساعت وقت آزاد دارند، کمتر راضی و شاد هستند ✍️ همه ما دوست داریم در روز کمی اوقات فراغت داشته باشیم، اما به نظر می‌رسد که داشتن بیش از حد آن در واقع خوب نیست چراکه به گفته محققان سبب نارضایتی، خستگی و بی‌حوصلگی می‌شود. 🔻به گزارش روزنامه دیلی میل، بر اساس نتایج یک مطالعه جدید ، افراد اگر روزانه بیش از هفت ساعت وقت آزاد داشته باشند، کمتر خوشحال و راضی هستند. 🔻تحقیقات محققان انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد پس از دو ساعت زمان آزاد، احساس سلامتی و رضایت افراد افزایش می یابد، اما پس از پنج ساعت این خصیصه ها کاهش یافتند. 👤 ماریسا شریف نویسنده اصلی این مطالعه، می گوید: مردم اغلب از مشغله زیاد شکایت دارند و اظهار تمایل بیشتری برای برخورداری از اوقات فراغت می کنند، اما آیا زمان آزاد بیشتر در واقع با شادی بیشتر ارتباط دارد؟ 🔻وی افزود: ما دریافتیم کمبود ساعات فراغت در روز به بروز استرس بیشتر و رفاه ذهنی کمتر منجر می شود، درحالی که داشتن زمان آزاد بسیار کم، بد است داشتن اوقات فراغت بیشتر نیز همیشه خوب نیست. 🔻در این مطالعه، محققان داده های مربوط به ۲۱ هزار و ۷۳۶ آمریکایی را که در فاصله زمانی سال های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۳ در یک نظر سنجی در مورد استفاده بهینه از زمان در آمریکا شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. آنها شرح مفصلی از آنچه در طول یک دوره ۲۴ ساعته انجام می دادند و نیز احساس رفاه خود گزارش کردند. به طور تصادفی به آنها ۱۵ دقیقه، سه ساعت و نیم یا هفت ساعت زمان آزاد اختصاص یافت و از آنها خواسته شد میزان لذت، شادی و رضایت خود را ثبت کنند. 🔻نتیجه این بررسی نشان داد، افراد گروه میانی که سه ساعت و نیم اوقات فراغت داشتند از بالاترین میزان رضایت و احساس سلامت برخوردار بودند. در آزمایش دوم محققان نقش بالقوه بهره وری این افراد را بررسی کردند. 🔻نتیجه این آزمایش نیز نشان داد میزان بهره وری آنها پس از دو ساعت شروع به صعود می کرد، اما پس از پنج ساعت کاهش می یافت. نتایج هر دو این آزمایش نشان داد که داشتن اوقات فراغت زیادی در روز نه تنها خوشحالی و رضایت به بار نمی آورد بلکه موجب بروز احساس خستگی و بی حوصلگی نیز می شود. 🔻این مطالعات نشان دادند که احساس سلامتی و خوشحالی افراد پس از دو ساعت زمان آزاد در روز افزایش، اما این احساس پس از پنج ساعت زمان فراغت کاهش می یابد. ☑️ نتایج این مطالعه در مجله Journal of Personality and Social Psychology منتشر شده است. #روانشناسی   N328 T14000628 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

آغاز امامت حضرت ولی عصر(ع)مبارک باد.

💝🎂تولد گرفتن برای کودک🎂💝 شاید این سوال برا پدر مادرا پیش بیاد که آیا مهمه که واسه بچمون تولد بگیریم؟ تولد گرفتن باعث میشه اعتماد بنفس و عزت نفس کودک بالا بره و احساس کنه برای اطرافیانش مهم هست. این مساله از لحاظ عاطفی روش اثر خوبی میذاره و وقتی بزرگتر میشه احترام بیشتری برای اطرافیانش قائل میشه. البته دور جشن تولدهای لاکچری و پر خرج رو خط بکشید چون بچه دیگه با هدیه های ساده خوشحال و راضی نمیشه و اونا به چشمش نمیاد. یه کیک خونگی و چنتا بادکنک و هدیه ساده کافیه. مهمتر از همه باید #جشن_تکلیف برای بچه باشه که با فرهنگ اهل بیت (ع) هم سنخیت داره و باعث عزت نفسش میشه و حس بزرگ شدن جسمی و عقلی به اون میده و توجهش رو به معنویات و زندگیِ سالم و دینی جلب میکنه. #مشاوره_خانواده N329 T14000724 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🌱سلام ببخشید یه سوال ..❓❔❓❔⁉️ ◀️میگن اگه دوتا کار رو همزمان یعنی موازی انجام بدیم برای تمرکز خیلی بده مثلا من موقع پیاده روی شمارش معکوس میکنم یا جدول ضرب و تکرار میکنم (برای اینکه ذهنم درگیر مسائلی که اذیتم می‌کنه نشه ) یا مثلاً موقع ظرف شستن ویس مفید گوش میدم میخواستم بدونم این کارها هم تمرکزو کاهش میده چون من همینجورشم نقص تمرکز دارم 🔽#پاسخ: سلام. بطور خلاصه اول باید تعریفی از کارهای موازی داشته باشیم: ساختار فیزیولوژیک سیستم عصبی مرکزی ما با اتمام یک کار (هر چند کوچیک) انتقال دهنده ی عصبی ( هورمون) دوپامین رو ترشح میکنه که هورمون سرخوشی و رضایته. دوپامین وقتی ترشح میشه که یک کار تموم شده باشه و پرونده ش بسته شده باشه ولی وقتی این باکس باز میمونه انرژی هدر میره مثل باک بنزینی که سوراخه. مغز ما برای انجام فعالیتهای موازی طراحی نشده و تحقیقاتی که در دانشگاه لندن انجام شده هم نشون میده اگر کسی کارهای موازی مختلف رو انجام بده داره بشدت به آپشن IQ در خودش آسیب میزنه بدون اینکه متوجه این موضوع بشه. این انرژیِ از دست رفته معادل یک شب بیداری کامل ارزیابی شده. وقتی ما یه کاری رو توی ذهنمون بایگانی میکنیم که مثلا بعد از پایان تماشای فیلم اونو انجام بدیم در واقع داریم وارد کار موازی میشیم ولی اگه مثلا ما یه پاراگراف کتاب بخونیم و بعدش پیامک دریافت شده رو باز کنیم و مجددا ادامه ی کتاب رو بخونیم و دوبار خوندن رو متوقف کنیم و به گلدونهایی که وقت آب دادنشونه آب بدیم و مجددا به ادامه مطالعه بپردازیم انرژی مون حفظ میشه و دوپامین بموقع ترشح میشه و با زبون عامیانه میتونیم بگیم که فکرمون آزاد میشه #روانشناسی N330 T14000726 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq