🌺🍃🍃💕🍃🍃🌺 💢 بعد از دعواهای زناشویی، چیکار کنیم که اوضاع بهتر بشه....؟🤔 ✅ مهر ورزی فیزیکی : میشه بغلت کنم؟🥲 ✅ عذرخواهی : من معذرت میخوام نباید داد میزدم🙏 ✅ توقفِ ادامه‌ی بگو مگو : خیلی پیچیده شد، بیا یکم به خودمون فرصت بدیم بعد صحبت کنیم!😇 ✅ از اسم‌های قشنگی که روی هم گذاشتیم استفاده کنیم: عزیز دلم... من دیگه نمیخوام دعوا کنیم🤗 ✅ احساسمون رو در لحظه بگیم: من درحال حاضر خیلی عصبانیم😐 و یادمون نره☝ اگر اختلاف نظر داریم، برای استحکام رابطه و معرفی ارزش هامون بیانش می‌کنیم نه برای تخریب رابطه...❌️  〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟ ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری. کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پا چلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن! ۲. یادگیری از اجتماع و محیط: محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی. باید زیبا و بی‌نقص باشی. باید این شکلی لباس بپوشی. فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها.. ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی. انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند. ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن. وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف! این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی. ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها را می‌برند بالاتر. فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند. چقدر در شبکه های اجتماعی زمان میگذارید؟ 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

⁉️ گوشی همسرم رو #چک کنم؟ ‌ ❌ چرا میخوای #گذشته همسرت رو بدونی؟! ‌ #دکتر_سعید_عزیزی 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🔆 یافته های علمی گاتمن 💠 جان گاتمن به خاطر کارش در زمینه ثبات زناشویی و پیش‌بینی طلاق شهرت جهانی دارد، او ۵۰ سال تحقیقات موفقیت آمیزی را با هزاران زوج انجام داده است. 🌟بر اساس یافته‌های گاتمن 🌟 و برخلاف نظر مردم میزان عصبانیت زوجین نیست که #طلاق را پیش‌بینی می‌کند. ⬅️ بلکه شکل های مختلف منفی بودن که گاتمن به آنها 🚨چهار سوار آخرالزمان می‌گوید، شکست یک رابطه را پیش‌بینی می‌کنند: 1⃣ انتقادگری حمله به #شخصیت همسر 2⃣ تدافع نپذیرفتن #مسئولیت #رفتار خود 3⃣ اهانت رد و بدل شدن سخنان ناشایست 4⃣ دیوار کشیدن کنارگیری و گوش ندادن به حرف #همسر 🔶گاتمن و همکاران توانستند در ۸۵ درصد مواقع با این چهار متغیر، جدایی زن و شوهر را پیش‌بینی کنند😲 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🔶ثروت های متفاوت که داشتنشان لازمه: ۱-نگرش مثبت ۲-ارتباط موثر ۳-ادب ۴-یادگیری مادام العمر ۵-انضباط شخصی ۶-کوشش برای تندرستی ۷-تقویت آستانه تحمل ۸-خلاقیت ۹-عشق ورزیدن به کار وزندگی ۱۰-داشتن برنامه و هدف ۱۱-انضباط اجتماعی ۱۲-احساس مسئولیت در مقابل محیط زندگی ۱۳-مقابله با مصرف گرایی ۱۴-بخشندگی ۱۵-اعتماد به نفس  ✅ شما چه ثروت دارید؟ 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🔮 ریشه ی بسیاری از دعواهای زن و شوهری، نداشتن یک دانش مهمه ✅ دانش تفاوت های جنسیتی خیلی از دلخوری های ما، به خاطر رفتارهای طبیعی همسرمونه! 🔰 دانش تفاوت جنسیتی جزو اولین و ضروری ترین مطالبی است که زوج ها باید یاد بگیرند. 👈 اگر در این زمینه دانش تون رو ارتقاء بدید، بسیاری از تعارضاتتون حل میشه و همدیگه رو بهتر درک می کنید. 🗂〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

❤️‍🔥✨آقای عزیز همسرت رادیو نیست تا صحبت می کنه میگی: •● بگو می‌شنوم و حواست به گوشی موبایل یا تلویزیون باشه! 《لطفاً برای ۱۰ دقیقه هم که شده فقط به همسرت گوش بده و به چهرش نگاه کن. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

سلام خواستم بهتون بگم حالت که خوب باشه اتفاق‌های خوب هم برات میوفته حال دلتون خوبِ خوب😊😍

🌸🍃🌸🍃 #سوادزندگی صبر تنها عصبانی نشدن نیست! صبر یعنی اینکه قادر باشید ۷ احساس زیر را در خود کنترل ، مدیریت و مهار کنید. تنفر علاقه لذت اضطراب خشم غم ترس اگر بتوانید بروز عکس العمل ناخوشایند در مقابل این هفت احساس را از روان خود بگیرید و به اندیشه تان مجال تامل بیشتر جهت ابراز عکس العمل خوشایند در برخورد با آنها بدهید شما آدم صبوری هستید... 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

‌👌🏻⁩ اگه در شرایط بحرانی زندگیت دچار خشم میشی جملات کاربردی زیر رو براى كاهش خشم و عصبانيت به کار ببر: 🥰 نکته: این جملات معجزه می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید. ⭕️من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و آرامشم رو حفظ کنم. ⭕️تا زماني كه آرام باشم و بر روی رفتارهای خودم متمرکز باشم بر کارهای خودم كنترل دارم. ⭕️نيازي نيست به خودم شك داشته باشم چون من توانایی انجام کارهایی که آموزش دیده ام رو دارم و آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميت زیادی که در عملکردم تاثیر گذار باشد ندارد. ⭕️خشم من يك نشانه ظاهر شده است. الان وقت آرام كردن خودم است چون به نفع خودم است که آرامشم را در این شرایط حفظ کنم (با تکنیکهای آرام سازی، ریلکسیشن). ⭕️مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم یا بخواهم خودم را به دیگران نشان دهم. ⭕️احساس ناامنى و نگرانی، گذرا و زودگذر خواهد بود. ⭕️غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم یا بر آنها تسلط کامل پیدا بکنم. ⭕️تنها چيزى كه مي توانم كنترل كنم، خودم و احساسم است. ⭕️اشكالى ندارد برخى مواقع احساس ناامنى و بى پناهى داشته باشم چون طبیعی به نظر میرسه. ⭕️نيازى نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم. ⭕️اگر ديگران انتقاد مى كنند من مى توانم آن را بشنوم و واکنش خاصی به آنها نشان ندهم حتی اگر انتقادی تند و غیر منصفانه باشد. ⭕️نيازى نيست كامل و بدون نقص و ١٠٠٪؜ باشم. ⭕️نيازي نيست به خشم و نگرانى ديگران پاسخ دهم یا به بحث و جدل با اونا بپردازم. ⭕️خوب است از جنگ و کشمکش و بحث و گفتگوهای بی پایان و بی هدف دور شوم و ادامه ندهم. ⭕️اشكالى ندارد كه در جمع یا گروهی، اشتباه كنم. ⭕️ديگران به روش خود عمل مى كنند و ممكن است برخى مواقع خلاف خواسته من عمل كنند. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

یه آدم خودشیفته چطور عزت نفس اطرافیانش رو میگیره؟ ۱. انگ زدن؛ 📌 خودشیفته ها عاشق اینن که روی بقیه اسم بذارن. وقتی با یه کلمه میتونن یکی رو له کنن یا خفه‌ش کنن، حال میکنن با خودشون. مثلا به جای عزت نفس دادن به شریکش، به اون برچسب "ضعیف"؛ "بازنده"؛ "ناتوان"؛ "احمق" و ... می‌زنه تا حسابی لهش کنه و دست بالا رو بگیره تو رابطه... ۲. جا به جایی؛ 📌 خودشیفته‌ها اصلاً تحمل احساسات دردناک رو ندارن. واسه همین عادت دارن هر چی حس بد دارن رو بریزن روی دیگران! + ترفیع گرفتی!؟ +بس که چاپلوسی. + به تو پیشنهاد داده!؟ ببینی چشه، والا کی میاد سراغ تو! (فرار از احساس بد عقب موندن). ۳. بزرگ کردن همه چی؛ 📌 خودشیفته‌ها یه جوری به خودشون و بقیه نگاه می‌کنن انگار که تو فیلم هندی زندگی می‌کنن!. از نظر اونها خودشون بهترینن و بقیه بدترین. مثلا؛ در مورد خودشون؛ "این بهترین انتخاب ممکن بود!"، در مورد دیگری؛ "مگه بدتر از این هم داریم آخه"... 📌 خودشیفته‌ها یه ترفند ساده اما حرص درآر دارن. اون هم اینه که وقتی اوضاع طبق خواسته‌هاشون پیش نمیره خوب بلدن با روزه سکوت گرفتن و دیوار سنگی شدن طرف مقابل رو به جایی برسونن که بگه؛ "اشتباه از من بود، هرچی تو بگی. فقط حرف بزن. خسته شدم دیگه"... ۴. قربونی کردن؛ 📌 خودشیفته‌ها یه حقه‌ی دیگه هم بلدن. چیکار می‌کنن؟، اتفاقات و تصمیمات خوب رو خودشون برمیدارن، بدها رو میدن به بقیه و میگن "آقا همه چی تقصیر اینه!". حالا چرا این کارو می‌کنن؟، چون مسئولیت‌گریزی راحت‌ترین کار ممکنه... 📌 یه الگوی غالب دیگه خودشیفته‌ها زورگویی و قلدریه. حالا چجوری این کارو می‌کنن؟؛ با حرف‌هاشون، با نگاه‌هاشون و رفتارهاشون جوری با آدم تا می‌کنن که حس کنی؛ تو در برابر اون هیچی نیستی!، بشین سر جات والا... ۵. دستکاری روانی؛ 📌 اونها خوب بلدن بازی روانی راه بندازن. با توهین و تحقیر و سرزنش‌های پیاپی حسابی حرصت رو در میارن و تا میایی یه عکس‌العملی نشون بدی میگن؛ "دیدی نمیشه باهات حرف زد!، دیدی آدم حرف زدن نیستی!.." 📌 خودشیفته‌ها مدلی با آدم رفتار می‌کنن که انگار آدم نمی‌بینن تورو. چطوری!، با مسخره کردن. با عجیب غریب نشون دادن تو!،‌ با بی‌ارزش نشون دادنت و با معیوب و پر عیب نقص دونستنت. 📌 خلاصه که یه آدم خودشیفته اولش تو رو می‌بره بالا و خوب که اوج گرفتی یه جوری می‌کوبدت زمین که از هشت جا استخون‌های روانت بشکنه. چرا!، چون صدای شکستن استخون‌های تو، وولوم صدای شرم و عزت نفس پایینی که از اون رنج می‌بره رو حسابی کم می‌کنه. به کانال ما خوشامدید 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

سعی کن بجای جواهرات خودرا با زیبایی شخصیت تزئین کنی جواهرات حاصل ثروت هستند در حالی‌که شخصیت از درون انسان نشأت میگیرد💫 سلام و درود روزتون بخیر و نشاط یک شنبه خوبى داشته باشيد🌹 🌺🌺