Love yourself enough to set boundaries. Your time and energy are precious. You get to choose how you use it. You teach people how to treat you by deciding what you will and won’t accept. اونقدر خودتو دوست داشته باش که یسری حد و حدود رو برای خودت ایجاد کنی. زمان و انرژی تو ارزشمنده. این تویی که باید انتخاب کنی چه جوری ازشون استفاده کنی. ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

همه‌ی این سختی‌ها گذرا هستند چون نتیجه‌شون میشه موفقیت. هزار بار طعم شکستو می‌چشی و باید یاد بگیری که ازش لذت ببری. چون این تیکه پاره‌ها ست که مسیر درست رو به تو نشون میده 🍀 پس جا نزن و به هدف هات برس ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

Stay with those people who invite you to think, teach you to questions yourself and support you to rebuild yourself. با افرادی بمانید که شما را به فکر کردن دعوت می کنند، به شما یاد می دهند که سؤال کنید و از شما حمایت می کنند تا خودتان را بازسازی کنید. وقتتان را با افراد حاشیه ای ،بیهوده پر نکنید ،برای زمانتان ارزش قائل باشید ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

📕عوامل مزاحم مطالعه: طبیعی ترین مسئله برای یه مطالعه خوب اینه که باید عوامل مزاحم بیرونی حذف بشه تا بتونید تمرکز و بازدهی داشته باشید. *مطالعه در کنار افراد خانواده و تلویزیون * بودن هندزفری توی گوش *همزمان سرتون توی گوشی باشه و ... کاملا اشتباهه! اول همه عوامل حواس پرتی رو حذف کن بعد شروع کن به مطالعه توی اتاقی با حداقل عوامل حواس پرتی، تنها، بدون وسایل صوتی تصویری و ... پیشنهاد میکنم اگه گوشی موبایل داری سایلنت کن و توی یه اتاق دیگه قرار بده تا وسوسه نشی که مرتب چکش کنی. شاید اولش ترک این عادت برات سخت باشه ولی مطمئن باش هم بهش عادت میکنی و هم از نتایجش لذت میبری... 💕🫧˖ ࣪⊹ ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

همه نابغه هستند ... اما اگر یک ماهی را بر اساس توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام زندگی خود را با این باور که احمق است زندگی می کند 🌱 “آلبرت انیشتین” ♥️‌ ‌: @naslebartar

اول صبح برای روزتان برنامه‌ ریزی نکنید! در عوض، شب قبل فهرستی از کارهای روز بعد تهیه کنید. در این شرایط، بهتر می‌خوابید و با برنامه ذهنی از خواب بیدار خواهید شد. دیوید آلن، نویسنده کتاب Getting Things Done می‌گوید: «تصمیم‌گیری برای کارهایی که فردا می‌خواهید انجام دهید، خصوصا تصمیم‌گیری برای کارهایی که باید اول وقت انجام شوند؛ بلافاصله باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.» این کار تضمین می‌کند اول صبح، وقت شما صرف برنامه‌ریزی برای طول روز نشود و ناچار نباشید فوری و تحت فشار و استرس تصمیم بر انجام کارهایی بگیرید. برنامه‌ریزی در اول صبح می‌تواند انرژی زیادی تلف کند و مدت زمانی طول بکشد تا وارد فاز کاری شوید. ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

👩🏻‍🏫چطوری بامشکلات خانوادگی تمرکز داشته باشیم ودرس بخونیم📚؟! 📝برنامه ریزی : داشتن برنامه‌ی مشخص روزانه کوتاه مدت و بلند مدت مشخص که بتونید به تناسب برنامه اوݩ رو ارزیابی کنید خیلی مهمه حتما با برنامه ریزی مشخص زندگی کنید این کار شما رو از سرگردونی نجات میده و در زندگیتون ایجاد نشاط میکنه ارزیابی برنامه‌ها و رسیدݩ به اهداف که دائما باید خودتوݩ رو از نظر رسیدن به اونها بررسی کنید روحیه شما رو بالا میبره در این حالت شما میتونید همه کار انجام بدید چوݩ اعتماد به نفس لازم رو دارید 📖باعلاقه مطالعه کنیدنه از روی اکراه : برای اینکار میتونید موضوعات مورد علاقه‌توݩ رو مقدم کنید و با هدف گذاری برای موضوعات دیگه در خودتون ایجاد انگیزه کنید مثلا مشخص کنید که فلان مقدار را در ساعت مشخصی مطالعه میکنم و بعد از عمل به برنامه خودتون متوجه میشید که چقدر حال روحیتوݩ بهتره و انرژی گرفتی💕🫧˖ ࣪⊹‌ ‌: @naslebartar

...تو سه ماه خودتو ارتقا بده: -زودتر از دیروز بیدار شو. -هر روز ۱۰ صفحه مطالعه کن. -هر زمان از روز که خسته بودی با موزیک آرامش بخش ده دقیقه خیال پردازی کن! -هر روز ۸ لیوان آب بخور. -یه رشته ی ورزشی رو دنبال کن. -با آدمای مثبت و موفق آشنا شو و روابط بی فایده رو ترک کن. -سعی کن روی احساسات کنترل داشته باشی. ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

چگونه حس درس خوندن رو در خود ایجاد کنیم؟!📕✋ 🟣برنامه ریزی👈🏻 از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین. 🟠هدف درست👈🏻 هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی و همیشه یک نماد یا تصویر از هدفت داشته باش جایی که دید داری بذار مثل روبه روی میز یا تصویر زمینه گوشی و لپ تاپ،تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری. 🟡قدم های کوچیک تر بردار👈🏻 مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده. 🟢فقط شروع کن👈🏻 ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای. 🔴مدت مطالعه رو کم کن👈🏻 مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری. ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

چطوری‌ به‌ برناممون‌ پایبند‌ باشیم؟🌼✨ توقدم‌اول‌بیا‌شب‌قبل‌از‌خواب‌3هدف‌مهم‌فردا‌رو بنویس📝 صبح‌که‌بیدار‌شدی‌فک‌کن‌کارات‌فقط‌ایناس‌پس انجامشون بده✋🙂 هرچقد‌هم‌که‌طول‌‌کشید‌مهم‌نیست🌱🤍 اینجوری‌ چون‌ هر‌ لحظه‌ یه‌ دستاورد‌ واسه‌ خو‌دت‌ داری‌ و بهت احساس‌ عزت‌نفس‌ و‌حس‌خوب‌ میده‌ که‌ادامه‌بدی‌ و به‌برنامت‌ تعهد‌ داشته‌ باشی‌ و‌پایبند‌ باشی‌ وکارات‌‌ پیش‌ببری✅📕 ♥️🌿‌ ‌: @naslebartar

⏰ روزشمار کنکور¹⁴⁰² 📆امروز چهارشنبه ²⁴ اسفند¹⁴⁰¹ ؛••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 📍111روز تا کنکور انسانی👩‍🏫 📍111روز تا کنکور ریاضی⚖ 📍112روز تا کنکور تجربی💊💉 📍112روز تا کنکور هنر🎨 📍113روز تا کنکور زبان ✨ ؛•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @naslebartar

چه طوری کندخوانی رو بذاریم کنار⁉️ تندخوانی تو سال کنکور خیلی خیلی اهمیت داره!! ولی متاسفانه ما همیشه تو مدرسه عادت داشتیم که فقط بخونیم و هیچ کس زمانش رو برای ما تعیین نمیکرد و اینطوری شد که اکثریت ما به آروم و کند خوندن عادت کردیم... 🔺برای تندخوانی باید وسواس مطالعاتی رو کنار بذاری ... یعنی چی؟! یعنی اینکه اکثر دانش آموزا تصور میکنن که هرچی یک مطلب رو بیشتر با خودشون تکرار کنن و یا بیشتر از روش بخونن ، بیشتر هم یاد میگیرن... درصورتی که این تصور کاملا اشتباهه!! 🔺تو اگر یک مطلب رو یک بار خیلی قوی و مفهومی بخونی و ازش رد بشی تاثیر صد برابر داره نسبت به وقتی که تو یک مطلب رو سطحی بخونی ولی ده بار با خودت تکرار کنی! 🔺یک علت دیگه کندخوانی ، بلند خوندنه! کسایی که عادت دارن مطالب رو بلند میخونن هم زود خسته میشن و هم اینکه نمیتونن سرعتشون رو خیلی بالا ببرن ... در صورتی که اگر عادت کنی که چشمی بخونی ، هم بازدهی بیشتری خواهی داشت و هم اینکه سرعتت به مرور زمان خیلی خیلی بالا میره! 🔺یکی دیگه از علت های کندخوانی نداشتن تمرکزه! وقتی نتونی رو درس متمرکز شی هی حواست پرت میشه و دوباره باید از اول شروع کنی و میبینی بعد از چند ساعت تازه دو صفحه خوندی! پس سعی کن تا جایی که میتونی تو یه محیط مناسب مطالعه کنی! 🔺یکی دیگه از علت های کندخوانی ضعیف بودن پایه درسیه! وقتی یه مطلب رو از پایه بلد نباشی نمیتونی خوب یاد بگیریش و برای همین سر یه مبحث باید  کلی مکث کنی و وقت زیادی ازت گرفته میشه پس بهتره بری سراغ اول اون درس تا خوب خوب از پایه یاد بگیریش. @naslebartar

📚⏰بهترین‌زمان‌برای‌مرورمطالب‌درسی چه موقع است؟ ؛◎◌◎◌◎◌◎◌◌◎◌◎◌◎◌◎◌◎◌◎◌◎◌◎ 🟡- بعد از خوندن یک مطلب، حتما 24 ساعت بعد اولین مرور رو انجام بدین 🟢- بعد از اولین مرور، مطالب درسی بین یک هفته تا 10 روز در ذهن شما تثبیت میشن 🟡- دومین مرور مطالب درسی باید 1 هفته یا 10 روز بعد انجام بشه 🟢- با دومین مرور، مطالب درسی تا 1 ماه در ذهن شما تثبیت میشن 🟡- مرور سوم را حدود یک ماه بعد انجام بدین 🟢- و حدود 3 یا 4 ماه بعد، مرور 4 ام رو داشته باشین 🟡- با مرور 4 ام، مطالب درسی تا 1 سال در ذهن شما باقی میمونن • #توضیحآت‌بدرد‌بخور 👩🏻‍🎓❤️ @naslebartar

سلام دوستان🖐🏿 حالتون چطوره؟😉 میخوایم راجب ساعت مطالعه عید صحبت کنیم

اول اینکه این موضوع ب خودتون و شرایط شما بستگی داره

مثلا یه دانش آموز ب اندازه کافی در سال درس خونده تست زده و الان فقط نیاز ب مرور داره

این دانش آموز توی ایام عید با ۶_ ۷ ساعت مطالعه میتونه استفاده داشته باشه

اما بعضی دانش آموزان کم کاری کردن تست نزدن پس ساعت مطالعه بالا تری باید داشته باشن

اما ب اینم دقت کنید که ساعت مطالعه شما نباید اون قدر هم زیاد باشه مثلا ۱۳ . ۱۲ ساعت

چون انرژی لازم رو برای اردیبهشت و خرداد میگیره

پس شما توی این دوران شرایط خودتون رو می‌سنجید هدف خودتون رو می‌سنجید و بر اساس اون درس میخونید

بعضی دانش آموزان فقط نیاز ب مرور دارن

بعضیا ممکنه درس نخونده باشن

ی دانش اموز ممکنه بخاطر امتحان خرداد بخواد آماده بشه

پس هدف خودتون رو مشخص کنید💯