#صبحانه☕️ 🍉در وعده #صبحانه آب میوه های طبیعی مصرف کنید؛ 🔅مصرف میوه، آبمیوه های طبیعی و فیبر در صبح می تواند به تامین نیاز روزانه ویتامین C بدن کمک کند. مصرف روزانه آب پرتقال تازه در #صبحانه نیاز روزانه بدن به مایعات را تامین کرده و باعث هیدراتاسیون پوست و حفظ متابولیسم بدن می شود. 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ 🔴۶ صبحانه *ممنوع* : 🔹۱. *پنکیک* : گرسنگی زودرس و چاقی 🔹۲.یک لیوان *آبمیوه* : نفخ ، درد معده و بهم ریختن گوارش 🔹۳. *قهوه شیرین* : به خاطر افزودنی ها باعث اضافه وزن و کمبود انرژی میشه 🔹۴. *غلات بدون سبوس* : فیبر کم ، افزایش ناگهانی قند خون یا افت ناگهانی قند خون 🔹۵. *سوسیس و بیکن* : افزایش ناگهانی فشار خون و سکته ی مغزی 🔹۶. *ماست بدون چربی* : کمبود انرژی بنابراین باید همراه بلغور جو بخورید 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ #صبحانه_مفید_برای_درمان_کم_خونی: 📍۴ قاشق غذاخوری ارده را همراه با ۳ قاشق غذاخوری شیره انگور، ۲۰ عدد مغز بادام و ۴۰ الی ۵۰ گرم کشمش ترکیب کرده و همراه با نان سنگک در وعده صبحانه نوش جان کنید.👌 این صبحانه معجزه آسا، می تواند برای تامین کمبود مواد مختلف در بدن موثر واقع شود.😳 همچنین موجب تامین شادابی فرد در طول روز می شود.☝️ 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ فواید مصرف گردو در #صبحانه ◽️ضد سنگ كليه،سنگ صفرا ◽️درمان بيماريهاي ريوي ◽️تقويت قوای جنسي ◽️تقویت لثه،دندان ◽️مسكن دل پيچه ◽️تقویت حافظه ◽️منبع امگا3 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ #پیام_سلامتی #تدابیرفصل‌امتحانات 👈 بهترین توصیه برای #صبحانه ترکیبی از «عسل» یا «شیره انگور یا خرما» با «ارده» یا «خامه محلی» است. 👈 صبح دمنوشهای آرامش‌بخش میل کنید؛ بهترین آنها گل گاوزبان است، 👈 پیشنهادهای دیگر : دمنوش به‌لیمو، به سیب، به دارچین، سیب دارچین 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ 👌۷صبحانه عالی برای مردان 🔹تخم‌مرغ و نان کامل 🔸اوتمیل 🔹چای سبز، نان، پنیر و گردو 🔸املت سبزیجات 🔹کره، دانه‌های آجیل و عسل 🔸ماست یونانی و مخلفات 🔹اسموتی میوه و سبزیجات تازه 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه بهترین #صبحانه‌ها برای رفلاکس اسید؛ بلغور جو دوسر با پاپایا بلغور جو دوسر یک غذای سالم برای قلب است. همچنین از آنجایی که جو دوسر اسید معده را جذب می‌کند، انتخاب خوبی برای کاهش علائم بیماری رفلاکس معده است. بلغور جو دوسر را با پاپایا که حاوی آنزیمی به نام پاپائین است، به عنوان یک داروی طبیعی برای سوزش سر دل معرفی می‌کنند. پاپایا برای سلامت بدن، به خصوص درمان رفلاکس اسید ماسب است. بنابراین می‌توانید از خوردن آن بدون هیج نگرانی لذت ببرید. مواد لازم در ترکیب #صبحانه برای مقابله با رفلاکس اسید: 1 فنجان جو دوسر داغ ۲۰۰ میلی لیتر شیر بدون چربی یا آب 2/1 فنجان پاپایای خرد شده (اختیاری) نصف یک موز 2 برش نان سبوس دار 1 قاشق غذاخوری کره 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ معرفی چهار #صبحانه ایده آل 💪😍 ✅ معرفی ۴ #صبحانه ایده‌آل 💫 1⃣ 🥘 یه کاسه عدسی 2⃣ 🍞 نان سبوس‌دار با یه قاشق کره بادام زمینی چون کره بادام‌زمینی هم مقوی سرشار از #پروتئین و املاح ضروری بدنه هم چربی‌های «خوب» اشباع نشده داره😊 3⃣ 🍳  تخم مرغ عسلی تخم‌مرغ مخصوصا سفیده‌ش خیلی پروتئین داره یعنی دقیقا تمام #انرژی که واسه تموم روز لازم دارین👌 4⃣ 🥛 یه لیوان شیر کم‌چرب با خرما شیر کم‌چرب پروتئین و #کلسیم مورد روزانه‌ رو بهتون میده خرما ، #آهن و قندش رو، و اینجوری تا ناهار سیر میمونید👌 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ ☑️متابولیسم بدن صبح ها آهسته است🐌 برای جبران باید #صبحانه کاملی مصرف کنید🍯 ☑️افرادی که #صبحانه نمیخورند؛چربی و غذاهای پرکالری بیشتردربدنشان جذب و چاق میشوند #صبحانه روکامل میل کنین.... #صبحانه_سالم 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه 📍افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت باید در مصرف حلوا ارده احتیاط کنن، چون این ماده مغذی سرشار از چربی هست و کالری بالایی هم داره ✅برای کودکها صبحانه ای عالی هست. 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

👈معجون_رشدکودکان #صبحانه شبها انجیر را در مخلوط عرق های زیر خیسانده و کودک صبح ناشتا میل کند: 📜عرق یونجه 📜عرق بیدمشک ‌‌⇦مفید برای: ◾️کم خونی ◽️رشد کودک #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید 📩#Join ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━

#صبحانه 🔹مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است 👌 شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست ! #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ خواص املت گوجه فرنگی املت گوجه‌فرنگی به علت داشتن کلسیم، فسفر و ویتامین دی موجب تقویت استخوان‌ و دندان‌ها می‌شود و از بیماری پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. املت گوجه فرنگی، به دلیل داشتن آهن، ویتامین و اسید فولیک موجب رفع بیماری کم خونی می‌شود. خوردن املت گوجه فرنگی در وعده‌ی #صبحانه موجب انرژی و متابولیسم بدن خواهد شد. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

اگر وقت برای #صبحانه خوردن ندارید... 🍎🍏🍎 #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#صبحانه☕️ بهترین صبحانه برای معده سرد👇 ✴ مصرف صبحانه‌های گرم مانند مربای عسلی میوه‌جات، زرده تخم مرغ نیم پخته، حریره بادام و… از راهکارهای مفید در جهت درمان سردی معده در طب سنتی است. ✳️ در صورت مصرف شیر در وعده صبحانه حتماً گرم شده و با مقداری عسل و دارچین باشد. این از دیگر روش‌های درمان فوری سردی معده در خانه است. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

✅ #پیام_سلامتی . آیا میدانستید 👌قبل از #صبحانه یک قاشق رب انار بخورید ! 👈🏻ضد سرطان پروستات 👈🏻ضد کلسترول بد خــــون 👈🏻بهترین تصفیه کننده خون  رفع خستگی و افزایش انرژی تقویت سیستم ایمنی و گوارش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#صبحانه ✅ نکته مهم برای افرادی که دوست دارند، بدون رژیم های سخت لاغر بشوند. ♻️ مواد پروتئینی را در صبحانه خود بگنجانید. ♻️ یک صبحانه با پروتئین بالا با تنظیم هورمون‌های اشتها و سیر نگه داشتن شما به کاهش وزن کمک می‌کند تا بعداً کمتر غذا بخورید. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#صبحانه اینم یه صبحانه برای تقویت موهای نازتون 😍 صبحانه‌ای برای تقویت‌مو تخم مرغ افزایش ضخامت مو پنیر و گردو کاهش مو خوره شیر و خرما افزایش سرعت رشد مو #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#صبحانه از پوکی استخوان میترسید ⁉️ ✅صبحانه "املت قارچ" بخورید ! 👌سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخـــوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنید. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#صبح_و_سلامتی #صبحانه ❓چرا بچه ها باید در کنار صبحانه گردو و یا خرما بخورن؟ ✅بهترین زمان برای تقویت هوش بچه ها صبح هست و مصرف خوراکی های حاوی فسفر در هنگام صبح به افزایش هوش اونها کمک میکنه. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀🖤❀⊱⊱━═━

هفته‌ای ۲ بار صبحانه میوه بخورید، زیرا بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود + یک عدد سیب به همراه دو عدد خیارسبز میتواند پیشنهاد مناسبی باشد👌 #صبحانه #میوه #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀🖤❀⊱⊱━═━

#پیام_سلامتی چرا آب زنجبیل را قبل از #صبحانه بنوشید؟ به 7 دلیل: 🔸جلوگیری از پیری زودرس 🔸بهبود گردش خون 🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸کاهش درد مفاصل 🔸کنترل احتباس مایعات 🔸جلوگیری از گرفتگی عضلات 🔸بهبود فرایند هضم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان #صبحانه می‌توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن‌هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک دارو استفاده می‌شود. کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی قدرتمندی دارد. مصرف زردچوبه همراه با یکی از غذاهای #صبحانه می‌تواند برای درمان کبد چرب مؤثر باشد. برای مثال اگر املت تهیه کردید، زردچوبه را در این غذا فراموش نکنید. #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊🌻 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

💢 #کالری انواع #صبحانه #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

.🌱 ❄️« #شلغم پخته » بهترین #صبحـــــانه در فصل سرد است ! ✅ زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج میکند و از مبتلا شدن به بیماری‌های ویروسی شما را در امان نگه میدارد #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌