سبک زندگی در ماه رمضان(قسمت دوم) سحری خوردن رو فدای دیر خوابیدن نکنید، نیم ساعت قبل شربتهایی مثل شربت عسل، گلاب و خاکشیر، سکنجبین حتما میل کنید. بدانید نیم ساعت قبل از وعده سحری، نوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای خوری تخم خرفه برای کاهش تشنگی در طول روز به شما کمک می کنه. در سحری، باید وعده غذای پرانرژی میل بشه مثل: برنج و خورشت قیمه و سبزی، تخم مرغ آب پز، کوبیده، آبگوشت، حلیم (تقریبا همون غذاهایی که در ناهار روزانه می خوردیم) به همراه غذا در سحر، می تونید، ماست (در صورتیکه غذا در وعده سحر، غذای گوشتی و سالاد نباشه)، ترشیجات طبیعی مثل آب لیمو (در در صورتیکه غذا، برنج نباشه)، سبزی خوردن تازه و زیتون میل کنید. عمده وعده در سحر: در فاصله مناسب «حدود یک و نیم ساعت قبل از آغاز اذان صبح بیدار شوید و اول دهان رو شستشو داده بعد مقداری نمک قرقره کنید و در سرتاسر دهان بچرخونید.. #سبک_زندگی_خاص_ماه_رمضان آیینه جان (در ایتا و سروش)👇 @aeenejan

💠سبک زندگی در ماه رمضان(قسمت سوم) بلافاصله پس از صرف سحری، نخوابید، عادت بسیار اشتباهی که باعث میگردد تمام زحمات کدبانوی خانه از بین برود و متاسفانه در بین ما بسیار فراگیر شده است. روزه دارانی که بعد از خوردن سحری که معمولا یکساعت قبل از اذان صبح از خواب بیدار میشوند و بعد از خواندن نماز مجدداً به استراحت میپردازند، خوابیدن با «شکم پر» بعد از خوردن سحری است که این روزه داران با ناراحتیهایی گوارشی روبرو میشوند. با معده پر از غذا، نخوابید که عوارض زیادی داشته و باعث فشار به معده و عدم قرارگیری غذا در انتهای معده برای هضم کامل میشود، لذا عواقبی مثل ریفلاکس، نفخ معده و سوءهاضمه را به دنبال خواهد داشت. بنابراین همانطور که احادیث نیز تاکید دارند، ترجیحاً از سحر تا طلوع آفتاب (بین الطلوعین)، نباید خوابید. #سبک_زندگی_خاص_ماه_رمضان آیینه جان (در ایتا و سروش)👇 @aeenejan

💠سبک زندگی در ماه رمضان(قسمت چهارم) رفع عطش در طول روز: اگر در ماه رمضان غذاهای ادویه دار گرم و خشک، خوراکهای چرب و سرخ کردنی بخورید، شک نکنید که طی روز تشنگی امانتان را میبرد. پس در طول ساعات روزهداری هم میتوانید عطش خود را با بوییدن سیب گلاب، خیار یا لیمو، شست وشوی سر و گردن با آب ولرم و تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کم می کند، کاهش دهید. همچنین بعد از خوردن سحری بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. #سبک_زندگی_خاص_ماه_رمضان آیینه جان (در ایتا و سروش)👇 @aeenejan