ا✨💫✨💫
ا💫✨💫
ا✨💫
ا💫
🔻استرس ناشی از ویروس کرونا در خانواده
دکتر علی فتحی آشتیانی- مرکز تحقیقات علوم رفتاری، دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله(عج)
❣️برای حفظ روابط شاد و با نشاط در خانواده و تقویت سیستم ایمنی بدن چه کاری کنیم؟«قسمت پنجم»
ورزش مستمر و مدام به اتفاق اعضای خانواده اهمیت دارد.
حداقل روزی 30 دقیقه ورزش برای بزرگسالان و 60 دقیقه برای نوجوانان و جوانان توصیه می‌شود.
اگر تاکید شده که از منزل بیرون نروید، نرمش و فعالیت‌های ورزشی در منزل با استفاده از اَپ‌های موجود در موبایل یا بالا و پایین رفتن از پله‌های منزل به دفعات توصیه می‌شود.
در صورتی که امکان بیرون رفتن و انجام فعالیت‌های هوازی در محیط‌های باز برای‌مان وجود دارد، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری با حفظ رعایت فاصله ایمنی مناسب است.
اگر باید در منزل بمانیم برای مدت طولانی در یک محل و یک حالت باقی نمانیم. هر 30 دقیقه یکبار محل و حالت نشستن خود را تغییر دهیم و چند دقیقه بایستیم و حرکت‌های کششی انجام دهیم.
#پیام_سلامت_و_بهداشت
✨
💫✨
✨💫✨
حالت نمازگزار.mp3
3.6M
🔰حالت‌نمازگزار👆
گفتہ‌هاے
ـــ💐آن‌دوبزرگوار💐ـــ
@nmotahari7
گره گشایی صلوات.mp3
4.23M
🔰گره‌گشایےصلوات👆
گفتہ‌هاے
ـــ💐آن‌دوبزرگوار💐ـــ
@nmotahari7
نظربه ساعتِ خود کَردُ نقشه درسر داشت
تبر به دوشِ کسی از نوادگانِ خلیل
چقدر؟مانده از این بیست و پنج ساله مگر
که محو گردد از عالم نشانِ اسرائیل
#القدس_لنا
#مرگ_بر_اسرائیل
#شاعر قاسم_نعمتی
@nmotahari7
AUD-20200521-WA0009.mp3
18.63M
🔻فایل رادیویی امروز برنامه آئینه جان
✍️این برنامه بصورت زنده هر روز از ساعت 11/15 الی 12 در رادیو معارف پخش و سوال "مسابقه ی پیامکی" همزمان در این برنامه و کانال منتشر خواهد شد.
#مسابقه_پیامکی
#برنامه_رادیویی_آئینه_جان