#پرسش_پاسخ ⁉️ پرسش از شما ✅ دانش‌آموز سال دوم دبیرستان هستم. با اینکه از درس خواندن لذت می‌برم، ولی با رسیدن روزهای امتحان، سطح نگرانی و اضطرابم افزایش می‌یابد. اوج این مشکل در جلسه امتحان خود را نشان می‌دهد و باعث می‌شود نتوانم نتیجه دلخواهم را بگیرم. چگونه می‌توانم بر این مشکل چیره شوم؟ ‼️ پاسخ ازما ✅ روان‌شناسان، اضطراب را به دو شکل خوب و بد مطرح می‌شناسند. وجود کمی نگرانی سبب می‌شود تا برای رسیدن به اهداف و برداشتن موانع موفقیت خود تلاش کنیم. 🔺تصور کنید اگر شما هیچ دغدغه‌ای نسبت به موفقیت در امتحان نداشته باشید، تلاشی هم برای مطالعه، یادداشت برداری، حل مسائل و... نمی‌کنید و زمان خود را به بیهودگی و نشستن پای تلویزیون و تفریح سپری می‌کنید. وجود کمی اضطراب باعث می‌شود ما برای چیره شدن بر آن قدمی برداریم و پس از موفقیت از لذت آرامش برخوردار شویم. 🔻اما در طرف مقابل هم 🤯اضطراب و 😱نگرانی زیاد می‌تواند مشکل ساز شود. میزان بالای نگرانی، حس آزار دهنده‌ای که ما را از زندگی طبیعی دور می‌سازد. 🔸نگرانی زیاد می‌تواند تمرکز را از ما بگیرد و حتی ذهن ما را در به یادآوری و پردازش چیزهایی که می‌دانیم، با ناتوانی روبرو کند. 🔹دانش‌آموزانی که با اضطراب بالا در جلسه امتحان حاضر می‌شوند، نتایجی را که لایق آن هستند نمی‌گیرند و ممکن است به دلیل اشتباهات کوچک ناشی از حواس‌پرتی و ... خود را دچار مشکل کنند. برای غلبه بر این دشمن موفقیت لازم است در سه گام اقدام کنید: 🔶 گام اول) شناسایی ریشه نگرانی برای روبرو شدن با نگرانی امتحان، نخست باید بتوانید دلایل نگرانی خود را شناسایی کنید. به نظر کارشناسان، دلایل زیر می‌تواند در بروز این نگرانی مؤثر باشد: 1⃣ سخت‌گیری‌های بیش از حد: شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز ۸ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 2⃣ ترس: از امتحان یک هیولا نسازید. تجربه شما در زمینه امتحان‌های قبلی را مرور کنید. از خاطرات خوبی که درباره گذشته دارید بهره بگیرد و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی آن سپری می‌شوند. 3⃣ عدم آمادگی: وقتی برای مطالعه وقت نگذاشته باشید، حق دارید نگران شوید. اما زمانی که به اندازه کافی خوانده‌اید و مرور کرده‌اید، اکنون خود را آماده پاسخگویی کنید نه سرزنش به دلیل کم‌کاری‌های احتمالی. 4⃣ رقابت: رقابت به همان اندازه که شیرین و جالب است، به همان مقدار هم می‌تواند در افزایش نگرانی شما سهم داشته باشد؛ پس آن را مدیریت کنید و نگذارید توجه زیاد به جلو افتادن از دیگران، مانع جلو افتادن شما شود! 🍀 ادامه دارد.... #ایام_امتحانات #نوجوان_درس_خوان ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🇧🇪🇬🇧📛 نخست‌وزیر ضداستعماری که توسط MI6 در اسید حل شد 🔻 پاتریس لومومبا رهبر استقلال کنگو و اولین نخست‌وزیر منتخب مردم جمهوری دموکراتیک کنگو پس از رهایی از استعمار بلژیک بود. ❗️۱۷ ژانویه ۱۹۶۱ پاتریس لومومبا به همراه دو وزیرش به دسته جوخه اعدام متشکل از افسران بلژیکی سپرده شده و تیرباران شدند. ‼️ پس از به خاک سپرده شدن اجساد، دو بار محل دفن لومومبا و وزرایش نبش قبر شد و اجساد آن‌ها به نقاط دیگری منتقل شد. نهایتا "ژرار سئورت" افسر پلیس بلژیک اعتراف کرد وی و برادرش 🤯پس از دومین نبش قبر، اجساد لومومبا و دو تن دیگر را قطعه‌قطعه کرده و در اسید سولفوریک حل کرده‌اند. به اعتراف این دو نظامی بلژیکی، از جسد ‌این سه تن، تنها تعدادی از دندان‌ها، بخشی از استخوان‌ها و گلوله‌هایی که در جمجه آن‌ها وجود داشت باقی ماند که آن‌ها را به عنوان "یادگاری" نزد خود نگه‌داشتند. ◀️ سر «لی» شخصیت برجسته انگلیسی می‌نویسد: «در واقع در این موضوع بخصوص، می‌توانم گزارش دهم ما قطعا می‌دانیم که بریتانیا توطئه قتل لومومبا را ترتیب داده است!». ‼️ بلژیک ۶۱ سال پس از قتل پاتریس لومومبا، دندان پاتریس لومومبا را به خانواده بازگرداند. 💠 روایت گاردین از جنایت علیه پاتریس لومومبا 🌐 https://www.theguardian.com/world/2022/jun/20/belgium-returns-patrice-lumumba-tooth-congolese-independence #جنایات_غرب #نوجوان_آگاه ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🎬 داستان زیبای یارگیری #امام_زمان"علیه‌السلام" توسط خود حضرت بسیار زیبا و تاثیرگذاره(:❣ #نوجوان_منتظر #استاد_عالی #قرار_شبانه ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🔹وای بر شما اگر لباس نظامی بپوشم! 📷 روایتی زیبا از #حاج_قاسم_عزیز(:❣ #جان_فدا #حاج_قاسم #نوجوان_شهدایی ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🎬 حالا که رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال رو با باشگاه النصر عربستان بسته و روزانه 25 میلیارد تومان دستمزد میگیره، دیدن این کلیپ خالی از لطف نیست👌🏻 🔻 راز ثروتمند شدن کریستیانو رونالدو از زبان خودش _ مجری: وقتی ۵ ساله بودی چندتا ماشین داشتی؟ + رونالدو: ماشین اسباب بازی؟ زیاد داشتم _ ماشین واقعی نداشتی؟ + نه نه _ الان چندتا ماشین داری؟ + نمیدونم! از وقتی جوان بودم این رو فهمیده بودم که هرچی ببخشی خدا دو برابرش رو بهت میده. پس این چیزی بود که در زندگی من اتفاق افتاد از وقتی این کار رو کردم همه چیز در زندگی من بهتر و بهتر شد. هنوزم میخوام این کار رو بکنم چون خیلی مهمه و حس خوبی بهم میده(: ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🎬 هم اکنون پخش نخستین قسمت از «بچه زرنگ» با محوریت زندگی #شهید_مصطفی_عارفی🕊 ┄┅═✧❁❤️❁✧═┅ از شنبه هرشب ساعت ۲۱:١٥ از شبكه دو سريال 🍀#بچه_زرنگ🍀 رو نشون ميده در مورد ٨ تا شهيد مدافع حرم هست كه مشهدی بودن خيلي جالبه ٤تا از شهدا برادراشون نقششون رو بازی كردن واينكه تو خونه واقعی خود شهدا فيلم رو بازي كردن حتي يكي از شهدا مادر واقعی خودش نقشش رو بازی كردن🥺 حتما ببینید👌🏻 #نوجوان_شهدایی #اطلاع_رسانی ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🚩 پناه بی‌پناه‌ها باش... 🔹 خاطره شنیدنی دکتر سیدبشیر حسینی از اولین و آخرین مواجهه‌اش با #حاج_قاسم_سلیمانی و توصیه عجیب #حاج_قاسم به او درباره #حجاب دیدن این کلیپ شدیداً توصیه میشه(: #جان_فدا #حجاب_من_افتخار_من #نوجوان_شهدایی #قرار_شبانه ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🔺این ۳ مرد امریکایی در ۲۳ سال به ۹ کشور حمله کردند، ۱۱ میلیون غیرنظامی را کشتند و هیچ‌کس آن‌ها را "جنایتکار جنگی" نمی‌نامد! #جنایات_غرب #نوجوان_آگاه ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

🎬 از نام او وحشت دارند... #لبیک_یا_خامنه_ای #جان_فدا #حاج_قاسم #مرد_میدان #غرب_در_به_در ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi

#ادامه_مطلب #پرسش_پاسخ 5⃣ مقایسه کردن: بارها شنیده‌اید که مقایسه کردن خود با دیگران کار مفیدی نیست و نمی‌تواند حرکتی را ایجاد کند. بهتر است وضعیت‌ کنونی را با قبل از این مقایسه کنید. اینکه در شرایط فعلی بهتر یاد می‌گیرد و انگیزه بیشتری برای موفقیت و ساختن یک آینده خوب دارید، به یاد آورید. 6⃣ بیش از حد مهم جلوه دادن بعضی از درس‌ها: حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! 7⃣ برچسب‌ها: مراقب باشید از برچسب‌هایی که به خودتان زده‌اید، به یک باور تازه نرسید. اگر پذیرفته باشید که درس در مغز شما جا نمی‌گیرد یا هوش‌تان کم است، دیگر انتظار نداشته باشید مغزی که به آن توهین کرده‌اید و حافظه‌ای که روی آن حساب باز نکرده‌اید، به شما کمک کند. اول از او معذرت خواهی کنید و سپس انتظار کمک داشته باشید. 8⃣ عدم تمرکز: اگر روزها و شب‌ها امتحان زیاد پای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری می‌نشینید، بدانید که تمرکزتان کم می‌شود. برای اینکه دچار حواس‌پرتی نشوید، برنامه‌های ذهن‌تان را مدیریت کنید و آن را برای امتحان تمرین دهید. 🍀 ادامه دارد… #ایام_امتحانات #نوجوان_درس_خوان ما را👇👇🏻به دیگر نوجوانان و جوانان معرفی کنید! 🇮🇷https://eitaa.com/nojavaneemroozi