🗓 امروز دوشنبه ۱۵ شهریور 🗓 ۲۸ محرم ذکر روز: یا قاضِیَ الحاجات💯 ☀️🌪آسمان استان قم در ساعات آینده صاف و آفتابی به همراه وزش باد شدید 🔻کمترین دما: 20 درجه 🔺بیشترین دما: 39 درجه

کلیپ ۵ دقیقه خداوند تو را برای خودش خلق کرده حاج اسماعیل دولابی

پریا صادقی ، ناحیه ۴ ، استان قم ، پویش محرم وصفر ، دبیرستان شهید فلاحی @parvareshi4

❓چه‌طور استرس سال کنکور رو کاهش بدیم؟ استرس، مسئله‌ایه که خیلی از کنکوری هارو به خودش درگیر کرده که این طبیعیه و خیلی از داوطلب ها به دنبال کاهش استرس و رهایی ازش هستن اما چند پیشنهاد ساده و کاربردی: ✅مورد اول: اتاق و میز مطالعه‌تون رو تمیز‌ کنید. تا جایی که میتونید از بی نظمی در محل مطالعه خودتون کم کنید.تمرکز حواستون هم اینجوری بالا می‌ره. ✅مورد دوم: سبک یادگیری خودتون رو بدونید. یعنی چی؟ یعنی بدونید ایده‌آل ترین بازه مطالعه و زمان استراحتش برای شما چه ‌طوره، تو کدوم درس از چه روشی استفاده کنین بهتون بهتر جواب میده و ... . ✅مورد سوم: درس ها رو با علاقه بخونید. زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده بشین و درس ها رو مطالعه کنین، استرس شما کمتر می‌شه. تازه یادگیریتونم چند برابر می‌شه🔅 ✅مورد چهارم: مصرف قند و شکر رو کاهش بدین و کمتر از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید، به جاش مواد غذایی و به خصوص صبحانه با پروتئین بالا بخورین. ✅مورد پنجم: چند بارنفس عمیق بکشید❗️ اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، چند لحظه کتابتون رو ببندین و چند بار نفس عمیق بکشید. به خودتون یادآوری کنید که مهم همینه که الان تلاشتون رو بکنید و به نتیجه فکر نکنید ✨ ✅مورد ششم: خوب غذا بخورید، به اندازه بخوابید و ورزش کنید. منظورم ورزش سنگین نیست، اما خوبه یه مقدار تحرک داشته باشین. ✅مورد هفتم: برای هر روزتون پلان و برنامه داشته باشین. این باعث می‌شه ذهنتون منسجم بشه و طبیعتا با آرامش بیشتری پیش برید. ✅مورد هشتم: استفاده از تلفن همراه رو کاهش بدین و شبکه های اجتماعی رو چند روز یک بار چک کنید.🔕 ✅مورد نهم: تکنیک های مدیریت زمان رو یاد بگیرید. 🕛 زمان دقیقی برای تایم مطالعه و استراحت خودتون داشته باشید. هدفمند پیش برید بچه ها. ✅مورد دهم: آزمون های آزمایشی و کنکورهای سالهای گذشته به طور کلی شرکت در آزمون های شبیه ساز کنکور باعث کاهش استرس داوطلب می‌شه. اما فراموش نکنید مهم درآوردن نقص کار و تلاش برای بهتر شدنه، فقط نتیجه گرا نباشید.

😵‍💫چجوری شروع کنم؟ 🏳️اصلا حسش نیست!🥴🤕 قطعا برای شماهم پیش اومده که اصلا حوصله نداشته باشید سمت کتاب و جزوه یا هرچیز دیگه‌ای برید🥴😪 مخصوصا اگر دلیلش این باشه که به نظرتون کار زمان‌بری هست و برای انجام شدنش چندساعتی باید وقت بزارید.. واسه همینم کلا خودتونو میزنید به این راه و اون راه تا انجامش ندید🚶🏻‍♀️🙄 ✨🪄ره‌حل : 💫از قانون ۵ دقیقه استفاده کن! قانون ۵ دقیقه میگه که قفط و فقط ۵ دقیقه انجامش بده❗ زمان زیادی نیست مگه نه❓❗ اگر از این قانون پیروی کنی ۲ حالت پیش میاد: 1️⃣ چیزی ازت کم نمیشه😒 و بعد از ۵ دقیقه میتونی به حالت اولت برگردی و دوباره هرکار دلت خواست میکنی🥴🤕😴 2️⃣ بعداز ۵ دقیقه به صورت خودکار👀 میبینی که داری ادامه میدی👀 و میتونی تا تهشم بری🏃🏻‍♀️ 🔹شروع سخت ترین مرحله است ما برای شروع‌هامون به شدت به این قانون نیاز داریم👌🏻 که بدونیم فقط و فقط قراره ۵ دقیقه انجامش بدیم!!!✋🏻 و این برای تویی که هیچ‌جوره نمیتونی شروع کنی واجبه❗ضروریه❗ برو همین الان ۵ دقیقه انجامش بده👊🏻 🔻 همین الانِ الان❗ برای انجام این ۵ دقیقه خیلی مسخره ایم اگه بگیم حالا ۱ ساعت دیگه امتحانش میکنم🥴🤥 اگر الان هیچ کار مهمی به جز مثلا افتادن توی تخت‌خواب و با گوشی ور رفتن نداری✋🏻 پس دقیقا موقع اجرای این قانونه❗👌🏻 که بگی باشه بابا امتحانش میکنم🚶🏻‍♀️ 🔻 چیزی رو از دست نمیدی چون فقط ۵ دقیقه است😐 ولی بعدش احتمال داره که یه چیزی بدست بیاری❗بعدشم😒 تو به راحتی میتونی بعد از ۵ دقیقه که اصلا هم زیاد نیست✋🏻 کاملا به حالت قبلیت و بی‌حوصلگیت ادامه بدی🤦🏻‍♀️خیالت راحت👌🏻❗ اما اگر این قانون رو انجام ندی یه جورایی دیگه هیچ احتمالی برات وجود نداره✋🏻 و تو شانس پایان دادن به روند بیحوصلگیت رو حتی امتحانم نکردی!!🙃 اون هم فقط برای ۵ دقیقه... از این به بعد هرموقع حسش نبود و بی‌حوصله بودی حتما قانون ۵ دقیقه رو اجرا کن👌🏻👌🏻 بلندشو بلندشو🙄 اگر الانم اینجوری‌ای بلندشو انجامش بده👊🏻

🎁 در طول روز ۱۰۰صلوات به امام زمان (علیه السلام) هدیه کنیم. 🎙استاد عالی 🎤 #منبر یک دقیقه‌ای ┄┅═✧❁🌷یازهرا🌷❁✧═┅┄