😍 #اموزش با تیرگی بدنت خداحافظی کن🌚👋 •┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈•

#انگیزشی❤️‍🔥 آرزوهاتو دنبال کن ... حتی اگ مجبور باشی‌ تا اوج آسمونا‌ بخاطرشون‌ بری بیا نجنگیده نبازیم •┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• https://eitaa.com/joinchat/945553615C8e1055b3ba

باید یاد بگیری خط پایانی وجود دارد و تو نباید همه چیز را در نیمه‌ راه رها کنی... باید تمامش کنی... زندگی پر است از این خط پایان‌ها، مهم شروع تازه‌ است.... پر قوا شروع کن امروزت را . •┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• https://eitaa.com/joinchat/945553615C8e1055b3ba

#آموزشی چه کنیم که شکم نیاوریم ؟ _هله هوله نخورید بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند. _بدوید(حدود ۲ کیلومتر)و يوگا كنيد ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند. _نمک و ادویه زیاد نخورید مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم می سازد. یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود. _پتاسیم مصرف کنید: این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید. _ نوشیدن آب به میزان لازم باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده،‌ به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود. •┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• https://eitaa.com/joinchat/945553615C8e1055b3ba

وقتی با کسی آشنا می‌شویم ، اولین سوالی که از ما می‌پرسند اینه‌ که شغلت چیه ؟ 🙁 دوستان حتما این ویدئو رو ببینید که دقیقا واقعیت دنیای امروز ماست ! •┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• https://eitaa.com/joinchat/945553615C8e1055b3ba