🔻 ۵ شیوه برای مقابله با بمباران خبری 🔺مایکل زیفرا از متخصصان روان‌شناسی گروهی پزشکی نورث‌وسترن آمریکا در یک یادداشت ۵ شیوه کارآمد مدیریت بمباران اخبار را پیشنهاد کرده است. خلاصه مقاله به نقل از یورونیوز: 🔸 ۱. از موضوعات خبری تحریک‌آمیز دوری کنید اگر بین شما و خبری که دنبال می‌کنید یک رابطه شخصی وجود داشته باشد، استرسی که حس می‌کنید دو چندان خواهد بود. اگر متوجه شده‌اید که برخی کانال‌های خبری و شبکه‌های تلویزیونی اخباری را پوشش می‌دهند که برای شما خوشایند نیست، بهتر است دیگر این منابع خبری را دنبال نکنید. 🔸 ۲. زمان اختصاص یافته به اخبار را محدود کنید با توجه به رشد تکنولوژی گوشی‌های هوشمند و تعدد اپلیکیشن‌های‌خبری شما هر روز بیشتر از گذشته در معرض حجم نامحدودی از اخبار قرار می‌گیرید. درست است که اطلاع‌ داشتن از وقایع جاری در زندگی روزمره مهم است اما از یاد نبرید که اختصاص بیش از اندازه وقت به اخبار می‌تواند سلامت روانی شما را هم به مخاطره بیندازد. بهترین راه مدیریت علاقه‌های خود در مصرف زمان اختصاص یافته به اخبار و محدود کردن زمانی است که به دنبال کردن اخبار از روی وبسایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌پردازید. 🔸 ۳. آگاهی نسبت به میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی این قابلیت را دارند که احساس شما از دنیای اخبار و اطلاعات را تشدید کنند. همیشه و همه‌وقت اخبار به شکلی از اشکال در شبکه‌های اجتماعی ظاهر می‌شوند و به‌صورت خودکار در معرض دید شما قرار می‌گیرند؛ موضوعی که می‌تواند تمام توجه شما را معطوف خود کند. مسئله‌ای که همزمان امکان تمرکز شما بر موضوعات دیگر را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن‌را بشدت سخت می‌کند. بنابراین لازم است که نسبت به محتوای شبکه‌های اجتماعی هوشیار باشید و اپلیکیشن‌هایی را که برای روانتان مضر هستند از روی گوشی خود پاک کنید. 🔸 ۴. تمرین مدیریت خوب استرس مدیریت صحیح و در عین حال مداوم استرس می‌تواند راهی آسان و موثر برای کمک به کاهش اضطراب‌خبری باشد. ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه مناسب از دیگر فاکتورهای لازم در مبارزه با استرس هستند. اگر فکر می‌کنید که تلفن شما باعث اضطرابتان می‌شود، خاموشش کنید. 🔸 ۵. درک کنید که این طبیعی است صرفنظر از اینکه چه نامی بر آن می‌گذارید، امروزه اضطراب ناشی از خبر به پدیده خیلی رایجی تبدیل شده است. ما در دوران نامطمئنی زندگی می‌کنیم و واقعیت این است که این عدم اطمینان خود به عامل اصلی اضطراب‌زایی بین مردم مبدل شده است. 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh2 🔜 #پدرفتنه

⭕️ ظاهرا نون دیگه تو عبا و عمامه نیست! به زودی باید شاهد گوشواره انداختن و لباس های پاره پوشیدن اینها هم باشیم. اما باید خدا رو شکر کرد که لباس پیغمبر(ص) از دست این ها نجات پیدا کرده! 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh2 🔜 #پدرفتنه

بسم الله الرحمن الرحیم 🔅 #هر_روز_با_قرآن 📖 صفحه ۴۳۶ شرکت در ختم قرآن برای فرج 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

روزمان را با قرآن آغاز کنیم ✅یا محول الحول والاحوال(۶) وَ أَنْزَلْنا مِنَ السَّماءِ ماءً بِقَدَرٍ فَأَسْكَنَّاهُ فِي الْأَرْضِ وَ إِنَّا عَلى‌ ذَهابٍ بِهِ لَقادِرُونَ «18» و از آسمان، آبى به اندازه‌ى (معين) فرو فرستاديم، و آن را در زمين جاى داديم و همانا ما بر بردن آن قادريم. پیام ها 1⃣- قدرت خداوند، در دادن و گرفتن نعمت‌ها يكسان است. «أَنْزَلْنا- ذَهابٍ» 2⃣- قطره‌هاى باران، حساب و كتاب دارد. «بِقَدَرٍ» (باران يك پديده‌ى طبيعى بى‌هدف و بى‌حساب نيست). 3⃣- ذخيره سازى آب از الطاف الهى ونشانه‌ى غافل نبودن از خلق است. وَ ما كُنَّا عَنِ الْخَلْقِ غافِلِينَ وَ أَنْزَلْنا ... فَأَسْكَنَّاهُ‌ 4⃣- فكر نكنيم نعمت‌ها هميشگى است. «عَلى‌ ذَهابٍ بِهِ لَقادِرُونَ ✍#رجبعلی_بازباد 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

✍️امام علی علیه السلام: 🔹 کسی که مقصدی غیر خدا داشته باشد، گم شود. 📚غرر الحکم حدیث ۵۹۰۷ 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️شریعتمداری: آقای امیرعبداللهیان از شما بعید است 🔻امیر عبداللهیان گفته : فرماندهان سپاه به من گفته‌اند که اگر مذاکرات به جایی رسید که مساله سپاه مانع توافق بود، سخت‌گیری نکنید و سپاه را در اولویت نگذارید تا توافق صورت گیرد. اما این ازخودگذشتگی آن‌هاست و ما باید این مساله را هم در مذاکرات حل کنیم. 🔻مدیرمسئول روزنامه کیهان در واکنش به این اظهارات گفت: این سخنان از شخصیتی در جایگاه وزیر امور خارجه ایران بسیار عجیب و غیرمنتظره است. 🔻این سوال از آقای امیر عبداللهیان در میان است که اگر آنگونه که به درستی اعلام کرده اید « بایستی جایگاه سپاه و نقش سپاه و شان قانونی سپاه به عنوان مهمترین بخش امنیتی و دفاعی کشور ما مورد توجه قرار بگیرد » چگونه می توان امنیت کشور و مردم این مرز و بوم را با آمریکای جنایتکار تاخت زد؟! 🔻اشتباه دیگر آن است که «تسلیم» را به خطا «ایثار» نامیده‌اید و بدتر این‌که این تسلیم را به فرماندهان سپاه نسبت داده‌اید. 🔻انتظار آن است که فرمانده سپاه با اعلام نظر سریع و صریح خود، اظهارات وزیر امور خارجه را اصلاح کند. 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ آقایون و خانم های مزدور برید دنبال شیرخشک گاوتون شیرش خشک شده 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ بایدن روی دور سوتی و گاف؛ لحظه ای که بایدن، آندری دودا، رئیس جمهور لهستان را سفیر خطاب کرد 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️عربستان بمباران شده اصلاح‌طلبان درحال سوختن هستند! 🔻نخست‌وزیر اسرائیل حق داشت بگوید اصلاح‌طلبان سرمایه‌های ما در ایران هستند...! 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ بایدن: پوتین نباید در قدرت بماند 🔹رئیس‌جمهور آمریکا خواستار عزل رئیس‌جمهور روسیه از قدرت شده و گفته «به خاطر خداوند، این مرد نمی‌تواند در قدرت باقی بماند. او قصاب است.» 🔹اما دقایقی بعد سخنگوی کاخ سفید با عقب‌نشینی از اظهارات او گفت که بایدن خواستار تغییر نظام در روسیه نشده است. 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh2 🔜 #پدرفتنه

⭕️توهین #هادی_مهرانی انگل به وزیر امور خارجه پشت این انگل آنقدر گرم است که به راحتی و مکررا توهین میکنند و همانند دهباشی یک روزه تبرئه می‌شوند! فلذا قانون برای ما بدبخت بیچارهاست به این سگ ترامپ یه استخوون پرت کنید ، کمتر واق واق کنه... یکم بهش محل بدید انقلابیا... #هادی_مهرانی_انگل #هادی_مهرانی_حروم_لقمه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh2 🔜 #پدرفتنه

به نظرتون سگ کِی پاچه میگیره؟ درسته، زمانی که قلاده از دست صاحبش رها بشه! ظاهرا صاحب سگ تو آتش سوزی آرامکو بوده😂 . مهرانی! یاواش! تامام! #قلاده #سگ #آرامکو 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh2 🔜 #پدرفتنه

⭕️دولت #رئیسی 52 هزار میلیارد تومان!!! بدهی دولت روحانی به بانک مرکزی را تسویه کرد این دولت به مردم ناهار نداد ولی پول ناهارهای اشرافی دولت روحانی رو پرداخت کرد...حالا برو با یک کلیپ تقطیع شده مزه بریز! ➕ صریــــــــــــح 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ اگه سال۹۲ یا حداقل۹۶درست انتخاب میکردیم #یمن به این روز نمی‌افتاد و البته زودتر از این شاهد این آتیش بازی ها بودیم. ➕ مرتضی 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️سعید حجاریان: ما نباشیم ناامنی، هرج و مرج و اعتراضات می شود! 🔻 جناب حجاریان قصد دارد با استراتژی تهدید، از یکسو حمایت بدنه اجتماعی (ناامید) شان را جلب کند و ازسوی دیگر (با معرفی خودشان بعنوان مثلا سوپاپ اطمینان)، دست به باج خواهی بزند؛ آنهم درحالیکه تجربه ثابت کرده که امثال ایشان بیشتر بخشی از مشکلند، تا راه حل! 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ طنز قشنگی بود ، ولی خب متاسفانه فتوشاپ بود :)) 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️سربازان اوکراینی که موبایل سرباز کشته شده روس را برداشته و با همسر وی تماس میگیرید و آنها را مسخره میکند 🔻این نظامی اوکراینی به همسر سرباز کشته شده روس خبر مرگ شوهرش را میدهد و سپس شروع به تمسخر وی کرده و میگوید بدن همسرش متلاشی شده و توسط سگ ها خورده شده است 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

❌❌پشنهاد یک زن به نجم الدین شریعتی😳😳😳 ❌❌میخوام....!! 😱😱😱 😡خجالت هم خوب چیزیه👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1486618634C04b9977c14

⭕️از آقای روحانی متشکرم اگه نبودن، من منفورترین رئیس جمهور قرن میشدم😃 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ رابرت مالی: سپاه پاسداران ایران در چارچوب تحریم‌ها باقی می‌ماند نماینده ویژه آمریکا در امور ایران در نشست دوحه: 🔻اگر ایران برنامه هسته‌ای خود را متوقف کند، تحریم‌ها را لغو خواهیم کرد. 🔻سپاه پاسداران ایران در چارچوب تحریم‌ها باقی می‌ماند و این موضوعی متفاوت از توافق هسته‌ای است. 🔻مطمئن نیستم که توافق هسته‌ای قریب الوقوع باشد، ما گاهی اوقات به آن نزدیک شده ایم. 🔻دستیابی به توافق بر اساس ۵+۱ خواهد بود و موضع واشنگتن در قبال توافق هسته‌ای ایران به دلیل جنگ روسیه با اوکراین تغییری نکرده است. 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ چی شد شهاب حسینی تصمیم به خداحافظی از سینما گرفت 🔻 از حملات شدید به سید شهاب حسینی به خاطر تقدیم جایزه به امام زمان (عج) تا اذیت و آزار الهام چرخنده به خاطر پوشیدن چادر، تنها گوشه کوچکی از لجن زار سینما ایران می باشد که به اسم هنر و هنرمند در حال نابود کردن فرهنگ ایرانی اسلامی این مملکت هستند 🔻 این کلیپ حرف های درست و واقعیت های دردناکی برای گفتن دارد 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ هشدار چندی پیش حضرت آقا به عربستان که امروز محقق شد ⚠️ آل سعودی که فکر میکرد چند هفته‌ای یمن را می‌گیرد بداند، هرچه جلوتر برود سقوطش سخت‌تر خواهد بود هنوز مونده تا دنیا سیدعلی ما رو بشناسه😎 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

🌷🎬 تضعیف رهبر انقلاب چه حکمی دارد؟ 👤استاد فاطمی نیا 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh2 🔜 #پدرفتنه

⭕️وزیر خارجه رژیم صهیونیستی: 🔻اجازه نمیدهیم ایران به سلاح اتمی دست یابد 🔻دنیا تحمل وجود بمب اتمی در ایران را ندارد 🔻ایران تنها مشکل اسرائیل نیست بلکه جهانیست ➕شما سلاح هسته ای دارید مشکلی نداره ما داشته باشیم تهدید جهانی است؟ 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه

⭕️ابراهیم رئیسی طی پیامی به بن سلمان نوشت: 🔻شما ناهار خوردین؟ یا هنوز دارین آتیش خاموش میکنید؟ :) ▫️ایح ایح ایح :)))) ➕ علی بیطرفان 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه 🆔 @pedarefetneh 🔜 #پدرفتنه