#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت15 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 مطلب دیگه اینکه ما توی شرایطی که قرار داریم بتونیم #تعدیل ایجاد کنیم. مثلا اگه قرار هست ۱۰ کیلو سبزی پاک کنیم؛ سبزی رو روی سطحی قرار بدیم که راحت تر کار انجام بشه. معمولا ماها وقتی بساط سبزی رو برپا می کنیم موقعیت مون خیلی بد میشه. چرا⁉️⬅️ چون پاهامون رو جمع می کنیم( و چمباتمه قوز میکنیم) ولی پاها رو باید صاف کنیم. برای همین می تونیم به جای اینکه سبزی رو روی زمین بگذاریم، روی میز قرار بدیم چون سبزی که بالاست من هم می تونم هر از گاهی کمرم رو صاف کنم وقتی سبزی پایین قرار داره من که نمی تونم سبزی رو خیلی بالا بیارم پاک کنم در نتیجه کمرم رو خم می کنم. این کار در واقع همون تغییر شرایط و تعدیل شرایط کاری مون هست. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

🍃♦️🍃♦️🍃♦️🍃♦️🍃 بسم الله الرحمن الرحیم سلام علیکم امیدوارم که هفته خوبی را پشت سر گذاشته باشید و هفته‌ها و روزهای خوبی در مقابل داشته باشید. روزهای جمعه، معرفی کانال ها و پیام ها و تغییراتی که مخاطبین ارسال کردند گذاشته میشود. شما هم تغییرات و نکات مفیدی که از کانال بهره مند شدید را برایمان بفرستید. @fathol_fotooh سپاسگزاریم گروه تحقیقاتی فتح الفتوح 🍃♦️🍃♦️🍃♦️🍃♦️

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت16 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 برای جلوگیری از این مساله از همه الگوهای یه طرفه نشستن و کار کردن و ایستادن و... پرهیز کنیم.⭕️ اگه عادت دارین کیف یا ساک دستی رو یه طرف بندازیم سعی کنید سمت مخالف هم بندازین کیف اون طرف هم بذاریم. الان که شروع میکنید این تمرین ها رو انجام بدید یه دفعه سه ماه اونطرف که تا حالا نمی انداختید نندازین⭕️ 🍃 اول اینکه کیف رو سبک بردارید 🍃دوم اینکه دو طرف بذارین 🍃 اگر می ایستید سعی کنید روی هر دو پا باشه. 🍃وقتی می ایستین بعد یه دفعه شل میشین حتما همیشه یه طرفه تمایل دارین برای همین یه دو قدم راه برین. مثلا شرایط یا برنامه ای هست که شما مجبوری بایستی. وقتی يه مدت کوتاه ایستادی سعی کن همانجا که ایستاده دو قدم جلوتر و عقب تر بروید. دوباره می ایستین؛ خسته شدین دوباره دو قدم راه بروید دوباره برگردین سرجاتون. این کمک می کنه یه وضعیت عادتی رو مدام نداشته باشید. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#دعای_هفتم #صحیفه_سجادیه (در مفاتیح قبل از دعای خمس عشرة میباشد) سفارش رهبر انقلاب با نوای دکتر حاج میثم #مطیعی یَا مَن‌ تُحَلُّ بِهِ‌ عُقَدُ الْمَکَارِهِ وَ یَا مَنْ یُفثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّدَائِد.... #قرار_هرروز

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت17 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 برای #نشستن_یهتر هم دقت کنیم اگر روی هر دو طرف بدن نیستیم اصلاح کنیم. هر عادت #یک_طرفه⛔️ مثل لم دادن یک طرفه بچه ها برای نوشتن که باعث کج پشتی میشه بخصوص برای بچه های توی سن رشد در بازه سن ۸ تا ۱۵ سالگی که به شدت در معرض تغییر شکل استخوانی، پدیده ای به اسم اسکوریوز یا همان گوژپشت هستن و چون خیلی درد و ناراحتی و مخصوصا بدشکلی ایجاد می کنه و بعد تغییر شکل دیگه بچه ها نمی تونن رعایت کنند و بسیار عذاب آور هست. برای رفع مشکل👇 به بچه بگین بنشین نمی تونه بشینه پسر یا دختر توانایی نشستن نداره. این نکته خیلی مهمِ هست شما اول بهش بگین ۲ ثانیه بشین بعد بگین ۵ ثانیه و....ذره ذره استمرار، فعالیت عضلاتش رو بالا ببریم. پس این لم دادن های یک طرفه یا نشستن های یک طرفه خیلی مهم هست. اگه دقت کنیم وقتی می نشینیم به یه طرف متمایل میشیم.. یه طرف انداختن وزن, یه طرفه نشستن یا پا رو پا انداختن باعث میشه یه طرف لگن تغییر وضعیت بده بعد دیدین یه وقتایی داریم شلوار کوتاه می کنیم یه طرف رو باید بیشتر قیچی کنیم این به همین دلیلِ الگوی عدم تقارنی هست که داریم استفاده می کنیم یه لگن بالاتر و دیگری پایین تر هست و این مورد در خیلی از خانم ها و آقایون شایع هست. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#جشنهای_خانگی خانمهای قوی و حی ❤️🌸❤️ از امروز جشن خانگی خودتون را راه بیاندازید و تا روز نیمه شعبان ادامه بدهید👇 🌟شادی و بازی های خانواده، 🌟فضای خانه و تزیین حتی با پارچه و گل مصنوعی و ریسه 🌟پیام و شکلک در فضای مجازی و تبریک 🌟تلفن به خانواده به نیت صله ارحام و شادی اهل بیت علیهم السلام 🌟گذاشتن مولودی در خانه و فضای مجازی و تشویق بچه ها به دست زدن و خواندن مولودی 🌟هیئت خانوادگی برگزار کنید و فیلم و عکس بگیرید و صدا ضبط کنید و هر سال نیمه شعبان را خاطره سازی کنید 🌟نصب پرچم در داخل و خارج از خانه 🌟پختن غذاهای مجلسی و تزیینات و سفره آرایی، 🌟استفاده از ظرف های مهمانی ها، هدیه درست کردن برای اعضای خانه 🌟خواندن دعاها بخصوص الهی عظم البلاء 🌟صلوات هدیه به امام زمان عجل الله فرجه و مادر و پدر بزرگواشان 🌟 هدیه صلوات به حضرت علی اکبر علیه السلام و پدر و مادر بزرگوارشان 🌟♦️🌟♦️🌟♦️🌟 کارهایتان را با ما بازگو کنید در کانال بگذاریم @fathol_fotooh #اعیاد_میلاد_مبارک #اللهم_عجل_لوليك_الفرج

#جشن_خانگی سلام ما امروز خونمونو واسه نيمه شعبان آماده کرديم (ایشون برامون فیلم فرستاده بودند با پخش مولودی)

#جشن_خانگی حی بودن خانم ها و کیک و نان پختن

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت18 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 مطلب بعدی در مورد " #میز_کار " هست. اگه برای خودتون مثلا برای خیاطی یا برای بچه هاتون میز می خواین بگیرین؛ میز هر فرد تقریبا باید #نصف_قد اون فرد باشه. #صندلی هر فرد در موقعیت #کاری باید #یک_سوم_قد فرد باشه(نشیمن صندلی). صندلی که استفاده می کنید اگر کارمندین یا خیاطی می کنین که مدت طولانی می نشینین حتما باید پشتی داشته باشه. اندازه پشتی صندلی باید تا بالای کتف باشه. صندلی هایی که وسط کمرن اصلا مناسب نشستن نیستن چون باعث میشه قوز بشینیم. اگه شرایط کاری دارین که روزی ۷ تا ۸ ساعت پشت میز هستین شرایط میز و صندلی وضعیت بدنتون رو تغییر میده. وقتی از لب تاپ یا کامپیوتر استفاده می کنید یعنی روی میز قرار میدین باید بالای صفحه نمایش یا بالای لب تاپ بعد از باز کردن مقابل چشم تون و هم سطح چشم و تنها ۱۰ درجه پایین تر باشه. در صورتیکه پایین تر باشه برای دیدن صفحه نمایش سرمون رو خم می کنیم. بعضی از میزها چون ارتفاعش پایین تر هست ما دستامون رو تکیه میدیم و تمام مدت بدون اینکه بدونیم شونه ها بالاست. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#جشن_خانگی همشون دست پخت خودمن توایام قرنطینه ومناسبت اعیادپختم😍ممنونم ازکانا فوق العادتون👌🌹🌹🌹🌹( ۳تا از عکسها) ♦️احسنت به خانم های حی و قوی و بانشاط

#جشن_خانگی سلام عیدتون مبارک دیروز همزمان با میلاد حضرت علی اکبر علیه السلام تولد سه سالگی دخترم هم بود ولی قصد نداشتم کار خاصی برای تولدش انجام بدم اما با خوندن متن شما برای دعوت به حی بودن شروع کردیم با وسائلی که از قبل توی خونه داشتیم خونه رو تزیین کردیم و کیک پختم و یه جشن خودمونی برای این اعیاد گرفتیم و ان شاء الله قراره تا نیمه شعبان هر روز یه غذای مجلسی بپزم😍😍😍

#جشن_خانگی با سلام و عرض تبریک به مناسبت اعیاد شعبانیه. بچه های من از زمان بارداری بیمه اهل بیت (ع) هستن و در روز میلاد امام جواد (ع) به نیت سلامتی پسرم و در روز میلاد حضرت ابالفضل (ع) به نیت سلامتی دخترم شیرینی پخش میکنم. امسال بخاطر قرنطینه نتونستم از بیرون تهیه کنم بخاطر همین خودم توی خونه کوکی درست کردم و به همسایمون هم دادم. ان شاء الله برای نیمه شعبان هم کیک درست میکنم.

#جشن_خانگی اینم آش نذری به نیت ظهور امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریف) و ریشه کن شدن کرونا در دنیا برای همسایه ها بردیم

از #شب_سیزدهم ماه شعبآن تا #شب_قدر (شب ۲۳ ماه رمضان) فرصتی #چهل روز برای استغاثه ظهور 🌷امام صادق علیه السلام می فرماید: هر کس دوست می دارد از یاران امام زمان علیه السلام باشد باید که منتظر باشد و در این حال به پرهیزکاری و اخلاق نیکو رفتار نماید در حالی که منتظر است. 🌷امام زمان علیه السلام فرمود: پس هر یک از شما باید آنچه را که موجب دوستی ما می شود پیشه خود سازد و از هر آنچه موجب خشم و ناخشنودی ما می گردد دوری گزیند زیرا فرمان ما به یکباره و ناگهانی فرا می رسد و در آن زمان توبه و بازگشت برای کسی سودی ندارد و پشیمانی از گناه کسی را از کیفر ما نجات نمی بخشد. #اللهم_عجل_لوليك_الفرج

#جشن_خانگی روز عید آقا علی اکبر علیه السلام چیز کیک توت فرنگی

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت19 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 عضلات گردن در حالت عادی هم دوست دارن زیاد کار کنن. این عضلات رو. بندازین پایین و آزادشون کنین. ما توی بدن مون یه سری عضلات عادت دارن زیاد کار کنن یه سری ها عادت دارن کم کار کنن. یعنی چی⁉️⬅️ مثل بعضی آدمها که هر چی کار بهشون میدی خسته نمیشن تو بدن هم بعضی عضلات اینجوری هستن مثل عضله گردن. دیدین وقتی عضله گردن می گیره مثل طناب سفت میشه اون عضله ای ست که دوست داره زیاد کار کنه و بار خیلی از عضلات رو هم به دوش می کشه. چون عضله نگهدارنده سر هست. سر، انتهای آزادِ بدن هست. وقتی داریم یه فعالیتی انجام میدیم می بینیم‌چقدر سرمون خم شده. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#جشن_خانگی خوراک مرغ نذر امام زمان عجل الله فرجه

#جشن_خانگی سلام به نیت جشن نیمه شعبان در منزل👆