#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت10 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 وقتی اینکار رو می کنید قسمت #بالاتنه تون #صاف_میشه بعد سر رو درست می گیرین اگه دارین یه کاری انجام میدین مثلا لب تاپ آنقدر پایین نباشه که مجبور بشم سرم رو پایین بگیرم. اینکارها کمک می کنه که وضعیت بدنم رو بتونم حفظ کنم. آیا همیشه می تونیم به این شکل بشینیم⁉️ ♦️خیر؛ ولی باید هر بار که تو روز هروقت_ یادمون_میاد تمرین کنیم. چند دفعه تکرار کنیم این طوری که بینش ۶-۵ ثانیه آزاد کنیم و بعد دوباره؛ هر بار که یادمون می آید #سه_تا_چهار بار هر بار هم ۶-۵ ثانیه انجام بدیم. اینکار کمک می کنه در طول روز #درست_نشستن ‌به #ذهن_مون بیاد. ما نمی تونیم‌ تمام روز عصا قورت داده بشینیم هرچند که خیلی از آدم ها می تونن ولی ما می گیم در طول روز بشینید، اندازه بگیرین چقدر می تونید نگه دارین مثلا ۲ ثانیه این ۲ ثانیه رو بکنید پنج نوبت ۲ ثانیه ای. ۲ ثانیه نگه می دارین ۶-۵ ثانیه رها می کنید و مجدد تکرار. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔