💠 #نکته_نگاشت | تکنیک خودآرام‌سازی 🔶 گاهی، هجوم افکار منفی به ذهن ما موجب می‌شود که عصبانی، خشمگین و یا مضطرب شویم؛ اما چگونه و از چه راهی می‌توانیم قدری آرامش به دست آوریم؟ 🌿 فن خودآرام‌سازی، به فرد کمک می‌کند تا با تخلیۀ استرس‌های بدنی و ذهنی، به آرامش مناسبی دست یابد. 🔹 این فن دارای تنوع بالایی است؛ ولی در بیشتر موارد، بر روی یک تنفس عمیق و سه‌مرحله‌ای تأکید دارد. 💢 ازاین‌رو می‌توان به‌عنوان یک تمرین روان‌شناختی از فرد خواست تا در مکانی آرام نشسته و راحت‌ترین وضعیت را برای نِشستن یا درازکشیدن انتخاب نماید. سپس حدود پنج ثانیه، عمل دم را انجام دهد. مرحله بعد حبس نفس به مدت پنج ثانیه و سپس در طول پنج ثانیه عمل بازدم را انجام دهد. بیضایی_روانشناس 👈 آدرس مرکز مشاوره آرامش:خیابان صائب.جنب اداره گذرنامه.تلفن:۰۴۱۲۱۸۲۵۱۶۰ ☎️ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ با ما در این کانال همراه باشید: https://eitaa.com/negin_tabriz

🚨پلمب واحد صنفی به علت عدم رعایت ضوابط انتظامی و کشف حجاب 🚔سرهنگ هاشم شعفی، معاون فرهنگی و اجتماعی انتظامی آذربایجان شرقی: درپی گزارش واصله مبنی براینکه یک شرکت مصالح ساختمانی بنام گالری سرانو بدون اخذ مجوز اقدام به برگزاری نمایشگاه آثارمعماری در تبریز نموده که بیشتر افراد شرکت کننده خانم بودند که متاسفانه پوشش اسلامی را رعایت نکرده و بصورت کشف حجاب در محل حضور یافته و در پیج کاری نسبت به انتشار و بارگذاری از تصویر نامتعارف اقدام کرده بودند که با هماهنگی قضائی محل پلمب و پرونده تحت رسیدگی میباشد. @negin_tabriz

♨️تمام پمپ بنزین‌ها فعال شدند 🔹مدیرعامل شرکت پخش فرآورده‌های نفتی:در مرحله اول توانستیم تمام جایگاه‌های سطح کشور را عملیاتی کنیم و در گام اول سوخت‌رسانی انجام شود. 🔹عرضه سوخت‌گیری 40 درصد جایگاه‌ها با کارت سوخت امکان‌پذیر شد 🇮🇷 #نگین_تبریز 🇵🇸 @negin_tabriz

مردان بی ادعا https://news.police.ir/page/single-news?id=100027172 به کدامین گناه https://news.police.ir/page/single-news?id=100027221 رزق فاطمی https://news.police.ir/page/single-news?id=100027240

رزقی که از دامان بی بی پهلو شکسته نصیب قهرمان دهه هشتادی و 10 تن دیگر از کارکنان فراجا شد. لینک متن کامل 👇 https://news.police.ir/page/single-news?id=100027240

لحظه‌ای سخت‌تر از اعلام خبر شهادت نیست. جان‌سوز است. لینک متن کامل 👇 https://news.police.ir/page/single-news?id=100027221

بار دیگر مردان بی ادعا حماسه ای از جنس از خودگذشتگی به قیمت جان عزیزشان به پا کردند. لینک متن کامل 👇 https://news.police.ir/page/single-news?id=100027172

🔶گفت‌وگوی تلفنی وزیر امور خارجه ایران باهمتای پاکستانی خود 🔶وزیر خارجه پاکستان حمله تروریستی در جنوب شرق ایران را که منجر به شهادت ۱۱ نفر شد، به شدت محکوم و بر تعهد اسلام‌آباد به همکاری نزدیک با ایران در مقابله با تهدید تروریسم تاکید کرد شرح خبر 👈 https://news.police.ir/page/single-news?id=100027245

تقدیم به ۱۱ شهدای تروریستی به مقر انتظامی راسک #شهدای_راسک #شهدای_فاطمیه @negin_tabriz

⭕️گنجیشگ درنده جایگاه سوخت هک میکنه در حالی ک شیر درنده یمنی ها کشتی اسرائیلی توقیف‌میکنه 🆔 @negin_tabriz

ارتباط حضوری و تلفنی مردم با جانشین محترم انتظامی استان آذربایجان شرقی در سامانه ۱۹۷ ارتباط مستقیم و تلفنی مردم با جانشین محترم انتظامی استان آذربایجان شرقی با رعایت کامل شیوه نامه های بهداشتی در دفتر مرکزی نظارت همگانی فراجا در روز چهارشنبه 29آذر ماه از ساعت ۱۰3۰ الی ۱۱3۰ برگزار خواهد شد. لذا شهروندان گرامی در صورت داشتن هرگونه مشکل و ارتباط با شماره تلفن ۱۹۷ تماس حاصل نمایند. #آذربایجان_شرقی 🆔 https://splus.ir/police_a_sharghi 🆔 https://virasty.com/Police_a_sh ویراستی

سرهنگ مرتضی فراقی فرمانده انتظامی شهرستان سراب شد سردار"علی محمدی" فرمانده انتظامی استان آذربایجان شرقی از خدمات سرهنگ علی اسدیان فرمانده سابق انتظامی شهرستان سراب تقدیر و سرهنگ مرتضی فراقی را به عنوان فرمانده جدید این شهرستان منصوب و معرفی کرد. 🆔 https://t.me/negin_sharghiran  تلگرام 🆔 https://eitaa.com/negin_tabriz ایتا