‌‌ 👌تکنیک تنفسی ضد اضطراب و استرس شما یاد می‌گیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و استرس ،پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است. باید بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز بکشید. ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه دارید و درنهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید هوا از ریه‌های‌تان خارج شود و این مراحل را چندین بار تکرار کنید. این تمرین، به‌مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف می‌کند و سبب می‌شود در تنش‌ها کنترل بیش‌تری بر رفتار خود داشته باشید و کم‌تر عصبی شوید. هم‌چنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌شود.  ‌‏ ‌ معاونت فرهنگی واجتماعی پلیس پیشگیری 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

⭕️ پرسش‌های شما و پاسخ‌های آیت‌الله بهجت‌ (ره) ❓سوال: چه کار کنیم محیط خانواده گرم و باصفا باشد؟ 🔹️معاونت فرهنگی واجتماعی پلیس پیشگیری پایتخت 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

🇮🇷جهش تولید با مشارکت مردم 🇮🇷 ⚡️آرامش و امنیت در بهار قرآن و طبیعت ⚡️ به فرزندانمان اجازه شکست بدهیم👇 والدینی که از شکست می‌ترسند و با اصرار و تاکید فراوان فرزندشان را به سمت پیروزی هدایت می‌کنند و در قبال شکست‌های آنان سرزنش و تحقیر را جایگزین همدلی و نوازش می‌کنند معمولاً فرزندانی پرورش می‌دهند که از ترس شکست و طرد شدن یا دست به انتخاب و تصمیم گیری نمی‌زنند یا کاملاً کمال طلب شده و تمام تلاش‌شان «بهترین شدن» خواهد بود بهترین شدن و بی نقص‌ترین شدن در همه مراحل زندگی، که قطعاً اینگونه بودن غیر ممکن است این فرزندان چه انتخاب کنند و دست به عمل بزنند و چه عدم انتخاب را برگزینند در هر دو حالت در مسیر انتخاب قرار گرفته و در هر دو حالت خطر آنها را تهدید می‌کند. در مورد انتخاب و عمل کردن، احتمال شکست که هرگز صفر نیست وجود دارد و با هر شکست خطر کاهش و از بین رفتن اعتماد به نفس و هدایت شدن فرد به انزوا و احساس طرد شدگی و با عدم انتخاب، خطر کنترل شدن از سمت دیگران و با برنامه و تصمیم‌های آنان زندگی کردن وجود دارد که از دست دادن استقلال یکی از عواقب آن می‌باشد. به فرزندانمان اجازه شکست خوردن، جسارت دوباره ایستادن و تلاش و امید به پیروزی بدهیم. 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

💦آرامش و امنیت در بهار قرآن و طبیعت💦 🇮🇷جهش تولید با مشارکت مردم ❌ اختلالات دوران نوجوانی علائم اختلال شخصیت مرزی چیست؟ فرد مبتلا به اختلال #شخصیت_مرزی بسیاری از علائم ذیل را به طور مداوم در سراسر دوران نوجوانی تا بزرگسالی تجربه می کند. 😔 اصطلاح “مرزی” به این واقعیت اشاره دارد که افراد مبتلا به این وضعیت تمایل دارند که در طول زندگی خود به دیگر مشکلات روانی از جمله #جنون دچار شوند. یکی از مشکلات این اختلال این است، که افراد مبتلا، تمایل به داشتن روابط نزدیک با دیگران دارند، اما واکنش های عاطفی شدید و ناپایدار آنها باعث می شود که دیگران از آنها دور شوند و باعث احساس انزوا در درازمدت می شود. ❌علائم اختلال شخصیت مرزی در هر فرد متفاوت است. نشانه های رایج اختلال عبارتند از: نداشتن احساسی ثابت در مورد هویت خود و احساس ناکار آمد بودن احساس انزوا و خستگی و پوچی عدم توانایی در احساس همدلی با دیگران سابقه ی روابط ناپایدار و به شدت متغیر از عشق ایده آل و شدید به نفرت ترس مداوم از رها و رد شدن، از جمله واکنش های شدید عاطفی به احساس رها شدن یا شک به آن ناپایداری خلقی که می تواند چندین روز یا فقط چند ساعت طول بکشد. احساس شدید اضطراب، نگرانی و افسردگی رفتارهای تهاجمی، مخاطره آمیز، خودمحور و خطرناک، از جمله رانندگی بی پروا، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل، داشتن رابطه جنسی متعدد و نا امن خصومت، کینه و دشمنی و..... 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

🌺آرامش امنیت در بهار قرآن و طبیعت ویژگی های فضای مجازی : در فرهنگ علوم اجتماعی گولدوکولب نیز سایبرنیتک بدین گونه تعریف شده است: " سایبرنتیک به مجموعه ای از نظریه ها و پژوهش ها اشاره می کند که توجه خود را به انسان ها، ارگانیسم های دیگر و ماشین ها معطوف کرده اند. کانون توجه نظریه ها و پژوهش های یاد شده عبارت است از:الف- خود نگه دار و خود کنترلی بودن دستگاه های مکانیکی و ارگانیک از راه دستگاه های از راه فرآیند باز خورد، ب- پیام رسانی و تبادل اطلاعات در دستگاه های مکانیکی و اندامی. در مجموع می توان گفت که سایبرنتیک امروزه موضوعی میان رشته ای است و از آن در علوم بسیار متعددی مثل ریاضیات، الکترونیک، زیست شناسی، جامعه شناسی، روان شناسی، ارتباطات و غیره در جهت شناخت و مطالعه رفتارها، بازخوردها و پاسخ در هر سیستمی استفاده می شود. تا کنون نیز ترکیب هایی بی شمار و مشتقات متعددی از این کلمه ساخته شده که همگی پیوند سایبر را با خود به همراه دارند. یکی از این ترکیبات فضای مجازی یا همان فضای سایبرنتیک است. فضای در حقیقت فضایی تخیلی است که از اتصال رایانه هایی پدید آمده است که تمامی انسان ها، ماشین ها و منابع اطلاعاتی در جهان را به هم متصل کرده اند. این معنا به صورت تقریبی مشابه معنایی است که ما امروزه از کاربرد لفظ فضای مجازی در نظر داریم. کینزا فضای مجازی را برای مثال محیطی بر ساخته از اطلاعات نامرئی- اطلاعاتی که می تواند اشکال مختلفی به خود بگیرد- تعریف می کند. وی برای کمک به فهم این مفهوم سازی و ارائه یک تصویر خوب و مناسب از فضای مجازی به تعریف اجزای فضا از طریق اینترنت می پردازد

🌺ارامش و امنیت در بهار قران و طبیعت با لجبازی فرزندانمان چه کار کنیم _۱_سعی کنیم نظراتمون را به فرزندمان تحمیل نکنیم۲_محدودیت های فرزندمان را بشناسیم قوانین ساده وضع کنیم فرزندمان را از عواقب سر باز دن مطلع کنیم ۳_از فرزندمان توقع همکاری نداشته باشیم از آنان انتظار رفتار مشارکت جویانه داشته باشیم ۴_در انجام کارها از فرزندمان نظر خواهی کنیم یا به او مسولیت بدهیم ۵_فرزندمان باید از قبل بداند برنامه چی قواعد و مقررات چیه و مسئولیت برعهده کیه ۶_ به فرزندمان فرصت دهیم تا با کار کردن و انجام دادن مسولیت اشتباه کردن را یاد بگیرد ۷_برلی افزایش همکاری در فرزندمان باید او را با محدودیت و قواعد و مقررات جهت حرکت در برنامه آشنا کنیم ۸_در هر جایی که امکان دارد مسولیت تصمیم گیری و برنامه ریزی به آنها واگذار کنیم 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

🌺آرامش امنیت در بهار قرآن و طبیعت 🇮🇷سال جهش تولید با مشارکت مردم اختلال وسواس چیست؟ وسواس و افکار مزاحم یک فشار فکری است برای ادامه یک فکر یا یک عمل که فرد به غیر منطقی بودن آن واقف است اما قادر به توقف آن نیست . وسواس را می توان یك ایده، فكر، تصور، احساس یا حركت مكرر یا مضردانست كه با احساس اجبار و وعلاقه به مقاومت در برابر آن همراه است. بیمار متوجه غیرعادى و نابهنجار بودن رفتار خود است. روان شناسان وسواس را نوعى بیمارى از سرى نِوروزهاى شدید مى ‏دانند كه تعادل روانى و رفتارى را از بیمار سلب می کند و او را در سازگارى با محیط دچار اشكال مى ‏سازد . روانكاوان نیز وسواس را نوعى غریزه واخورده و ناخودآگاه معرفى مى ‏كنند و آن را حالتى مى ‏دانند كه در آن، فكر، میل، یا عقیده‏ اى خاص، كه بیشتراوقات اشتباه است آدمى را اسیر خود مى ‏کند، آنچنان كه اختیار و اراده را از او سلب می کند و بیمار را وامى ‏دارد كه حتى رفتارى را برخلاف میل و خواسته ‏اش انجام دهد و بیمار هرچند به بیهودگى كار یا افكار خود آگاه است اما نمى ‏تواند از قید آن رهایى یابد. قبل از آنکه به سراغ درمان وسواس برویم بهتر است انواع وسواس را بشناسیم . 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

انواع وسواس ۱. وسواس فکری و آن یعنی فکری که فرد علی رغم میل خود مرتبا” در ذهن خود به آن مشغول است و قادر به رهایی از آن نیست و همیشه سعی دارد به نتیجه ای برسد که چنین نتیجه ای هیچ وقت حاصل نمی شود. در نتیجه فرد در مسایل و امورات زندگی خود نمی تواند هیچ تمرکزی داشته باشد. وسواس فکری می تواند در ارتباط با وقایع گذشته و یا کارهایی که در حال حاضر در دست اقدام دارد را شامل شود اما هیچ وقت به هیچ نتیجه عملی نرسد. نمونه هایی از وسواس و افکار مزاحم میتوان بیان کرد عبارتند از: اندیشه درباره بدن: در این نوع بخشى زیادی از مشغولیت ذهنى بیمار متوجه بدن اوست. او مرتبا به پزشك مراجعه مى ‏كند و در صدد به‏ دست آوردن دارویى جدید براى سلامت ‏بدن است. رفتار حال یا گذشته: مشغولیت فکری در رابطه با اینکه مثلا چرا در گذشته آن کار را كرده؟ آیا حق داشته است یا نه؟ و یا اینکه کاری که می خواهد انجام دهد درست است یا نه؟ یا تصمیمات او درست یا علط است؟ در رابطه با اعتقادات: گاهى فكر وسواسى زمینه اعتقادى دارد. مسایلى در زمینه خوبی و بدی، وجود خدا و پذیرش یا طرد مذهب ذهن او را به خود مشغول مى ‏دارد. افکار افراطى: افکار مداوم در مورد اتفاقات ناگوار، نگرانی در مورد مرگ نزدیکان و عزیزان، در ذهن خود مرتبا” صلوات فرستادن به این دلیل که مبادا کم باشد و یا درست صلوات نفرستاده باشم، ضرب یا تفریق اعداد در ذهن بطور مکرر اما بدون قانع شدن، و غیره. بنابراین وسواس فکری یعنی یک فشار حسی و یا یک حس اجباری که باعث می شود فرد وسواسی افکاری را بدون نتیجه ادامه بدهد و معمولا” بسختی قادر به توقف آن هستند، و شاید هم هیچ وقت نتوانند آن را متوقف کنند در نتیجه بیشتر تسلیم آن گردند. ۲. وسواس فکری عملی یعنی فشار فکری (اجبار) که فرد را به انجام و یا تکرار یک عمل وا می دارد. شستن دست به کرات با وجود اینکه می داند این عمل غیر منطقی است اما قادر به توقف آن نیست. گاهی اوقات یک فرد وسواسی ساعتهای طولانی در حمام می ماند. گاهی اوقات وسواس فکری عملی بسیار خطرناک است مثل وسواس اقدام به خود کشی و دگر کشی. می باشد. 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

🌺آرامش امنیت در بهار قرآن و طبیعت 🇮🇷سال جهش تولید با مشارکت مردم همسر خوب کیست؟ چه خصوصیات بارزی دارد؟ احتمالا در پاسخ به این سؤال با خود می‌گویید که او فردی حامی است و به همسرش احترام می‌گذارد. همسران خوب به علایق یکدیگر اهمیت داده و باهم قرارهای عاشقانه می‌گذارند. با چندین سال سابقه حضور در مراکز مشاوره متفاوت و دیدن طیف مختلفی از افراد که برای طلاق یا مشکلات خانوادگی به مراکز مشاوره مراجعه می‌کنند، با اطمینان به شما میگویم که انتخاب همسر خوب ممکن است. اما ساختن همسر خوب ممکن نیست. شما با شناخت کافی و داشتن معیارهای درست و منطقی و کمک گرفتن از مشاوران خبره به‌احتمال بسیار زیاد موفق به انتخاب درست و ساختن زندگی مشترک سالم خواهید شد. اما بی‌تردید پس از ازدواج نمی‌توانید آدم‌ها را تغییر دهید و آن‌ها را شبیه معیارها یا خواسته‌هایتان کنید. پس لطفا دست از رؤیاپردازی بردارید. بعد از ازدواج شما فقط مسئول انتخاب‌ها و رفتار خود هستید. فقط با بهتر شدن خودتان آن‌هم در رابطه‌ای سالم می‌توانید به بهبود کیفیت زناشویی‌تان کمک کنید. اما هرگز نمی‌توانید یک مرد خسیس را یک‌شبه دست و دل‌باز کنید. یا بدبینی و منفی نگری را به‌طور کامل در او از بین ببرید. یا حتی زنی که لباس‌ها و رفتار متفاوت با شما دارد را تغییر دهید و او را به فردی دقیقا باب میل خود تبدیل کنید. شخصیت انسان‌ها از کودکی شکل می‌گیرد و بیست یا سی‌سالگی زمان تغییر دادن شخصیت نیست. 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

📌چرا سرقت منزل اتفاق می افتد. معاونت فرهنگی واجتماعی پلیس پیشگیری پایتخت 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

🔻رسم غلط تيراندازی، عروسی را به عزا تبديل کرد خوزستان_ فرمانده انتظامی شهرستان گتوند گفت: بر اثر تيراندازی در مراسم عروسی، جوان 30 ساله به قتل رسيد. شرح خبر👇 https://news.police.ir/page/single-news?id=100029740 #آرامش_امنیت #بهارقرآن #نوروز #سال_نو #پلیس۱۴۰۳ #اقتدار_ایران #انتظامی_خودمان #پلیس_پاسخگو #پلیس_برای_آرامش #پلیس_برای_امنیت 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice

📸 #اینفوجام | توصیه‌هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان 🚨 کانال خبری پلیس پیشگیری پایتخت *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* لینک کانال 🔶️پیام رسان ایتا eitaa.com/policepishgirifateb 🔷️پیام رسان سروش splus.ir/tehranpreventionpolice