هفته‌ی پیش بحث تحقیر و سرزنش رو شروع کردیم با هم و مصداق ها و آسیب ها و علت هاش رو گفتیم

و الان نوبت راهکارهاست...

⭕️ راهکارها_قسمت اول اگر سرزنش رو یاد گرفتید یعنی والدینی داشتید که سرزنش گر بودن و شما هم این سبک رفتاری رو برای اصلاح و تربیت بچه ها به کار می برید.... لطفا دست نگه دارید!✋ هیچ بچه ای با سرزنش رفتارش بهتر نشده! کافیه کمی به خاطرات خودتون فکر کنید چه احساسی داشتید بعد از سرزنش؟ چه احساساتی نسبت به والدین یا معلم یا... داشتید وقتی شما رو سرزنش می کرد؟ اینو یادت باشه آدم ها شبیه کسی میشن که دوسش دارن تو با سرزنش همونی هستی که بچه ها دوست دارن؟ یادت باشه هر باور و عادتی که از قدیم با ما هست و ناآگاهانه انتخابش کردیم نیاز به بررسی مجدد داره! گاهی وقت بذار و فکر کن، شاید بعضی باورهای تو خیلی هم درست نیستن. از عادت ها ی اشتباهت دست بکش... #سرزنش #تحقیر #احساس_بی_ارزشی #محبوبه_مرادی 🪴 @psyMahboobehMoradi

⭕️ راهکارها_قسمت دوم اگر سرزنشگری های تو به خاطر جابه جایی خشمت هست... برو سراغ آموزش جراتمندی که بتونی خشمت رو از راه درست ،جای مناسب خودش بروز بدی... و نه با جا به کردنش روابط فعلی خودت رو خراب کنی... #تحقیر #سرزنش #احساس_بی_ارزشی #محبوبه_مرادی 🪴 @psyMahboobehMoradi

و اما اگر سرزنش گر درونی قوی داری که مدام توی سرت حرف میزنه! اگر #احساس_بی_ارزشی میکنی اگر از این‌ تست نمره ی بالا گرفتی.... درمان سرزنش گری تو با درمان احساس بی ارزشی اتفاق میفته... بیا سراغ ریشه ها تا حال تو با خودت خوب نباشه تا خودت رو دوست نداشته باشی نمیتونی دست از سرزنش گری بکشی و برای بقیه حمایت گر و مهربون باشی! #عزت_نفس #خود_ارزشمندی #محبوبه_مرادی 🪴 @psyMahboobehMoradi

این راهکار ادامه داره میام میگم...

❌سوالات پر تکراری که از من می پرسید...❌ 🪴کی هستید؟ مدرک تحصیلی تون چیه؟ کجا ساکنید؟👇 https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/950 🪴چرا عصبانی و پر خاشگرم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/981 🪴چطور درست بچه هام رو تربیت کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/991 🪴آیا من مادر کمال گرایی هستم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/987 🪴 علت کمال گرایی چی‌ میتونه باشه؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1006 🪴چرا کمال گرایی خوب نیست؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1007 🪴با بچه ی بی اعتماد به نفسم‌ چیکار کنم؟ بچه م عزت نفس کافی نداره! https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1019 🪴‌بچه م لجبازه چیکار کنم؟ بچه م اهمال کار و تنبله چیکار کنم؟ بچه م حسوده چیکار کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1023 🪴چطوری کمال گراییم رو درمان کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1024 🪴چرا از مادری کردن لذت نمی برم؟ و از تربیت و مراقبت از بچه هام خسته شدم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1053 🪴چند تا راهکار فوری میخوام که حالم خوب بشه https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1066 🪴چطوری رابطه م رو با فرزندم درست کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1109 🪴چطوری برای بچه هام وقت بذارم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1132 🪴با این همه احساس گناه نسبت به بچه‌ها هام‌‌ چیکار کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1219 🪴آیا من مادر کنترل گری هستم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1307 🪴بدون مراجعه به روانشناس هم میتونم حال خودم رو خوب کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1390 🪴من‌خیلی درگیر سرزنش کردن دیگران یا خودم هستم چه کنم؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1394 🪴از کجا بدونم عزت نفسم خوبه یا بد؟ https://eitaa.com/psyMahboobehMoradi/1419

و ریشه ی این مسئله کجاست؟! خاطرات تو پیدا کردن جاهایی که احساس بی ارزشی کردی و پردازش کامل هیجاناتی که در اون موقعیت حضور داشتن اما دیده نشدن باهاشون همدلی نشده حمایت نگرفتن و اینا فقط توی اتاق درمان و جلسات روان درمانی اتفاق میفته... #سرزنش #تحقیر #احساس_بی_ارزشی #عزت_نفس #محبوبه_مرادی 🪴 @psyMahboobehMoradi

روش های دیگه میشه گروه درمانی آموزش های گروهی حرفه ای و مطالعه ی کتاب های خوب در این زمینه اما اما اما هر کدوم از این ها به میزانی که توجه و عواطف و فکر تو رو با هم درگیر کنن اثربخش خواهند بود که موثرترینش میشه همون روان درمانی و بقیه به همین ترتیب با اثرات کمتری میتونن کمک حالت باشن!

اینجا مفصل توضیح دادم چرا...

خب از این‌مبحث سوالی هست؟! اگر ابهام و سوالی دارید در خدمتم👇 @MAHBOOBEHMORADI

هیچ مسئله‌ی روانی - از اضطراب و افسردگی گرفته تا عدم موفقیت در مدرسه و کار، تا ترس از صحبت، خوشبختی یا موفقیت، تا بدرفتاری با همسر، تا وابستگی ناسالم و اختلالات جنسی، تا خودکشی و خشونت - نیست که دست‌کم تا اندازه‌ای ریشه در کمیِ #عزت_نفس نداشته باشد. از میان همه‌ی داوری‌ها و قضاوت‌هایی که در زندگی می‌کنیم، هیچ کدام به اندازه داوری در مورد خودمان اهمیت ندارد ... حمید کثیری #محبوبه_مرادی 🪴 @psyMahboobehMoradi

داشتم توی کانال های تربیتی ایتا مطالعه می کردم که این پست آقای کثیری رو دیدم... واقعا چقدر حق گفتن... چقدر این مسئله عزت نفس و خود ارزشمندی مهمه!

با توجه به پیام ها و سوالاتی که تا الان از شما دریافت کردم... به این نتیجه رسیدم برای حل مسئله ی عزت نفس باید یه کار جدی کنم... هر چی سوال و چالش تا حالا توی کانال کار کردیم یه پاش به #عزت_نفس و احساس خود ارزشمندی وصل بوده! #کمال_گرایی #کنترل_گری #خشم #پرخاشگری #سرزنش_گری و...

از طرفی با محدودیت وقتی که دارم و به کارهایی که اثربخشی کمتری دارن مثل کتاب و جزوه هم راضی نمیشم... به این نتیجه رسیدم که دوره ی گروه درمانی خود ارزشمندی و عزت نفس رو برگزار کنم...

#گروه_درمانی ها اثرات خیلی خوب و پایداری دارن و از نظر اثرات خیلی نزدیک به جلسات روان درمانی فردی هستن منتها از لحاظ اقتصادی به صرفه ترن الان که هر ۴۵ دقیقه جلسه ی روان درمانی ۲۳۰ هزار تومان هست در گروه درمانی تقریبا این هزینه یک چهارم میشه!

ضمن اینکه حضور گروهی و همراهی اعضا خیلی به رشد فردی کمک میکنه

#گروه_درمانی ها بین ۱۲ تا بی نهایت جلسه میتونن باشن و با تشخیص درمان گر میتونن در بازه‌ی زودتر یا دیرتری از درمان خارج بشن...

توی جلسات #گروه_درمانی کمی آموزش هست بعد شنیدن و تحلیل تجربه ها و تمرین و تکلیف در واقع انگار هم کتاب میخونید هم گفت و گو میکنید هم تکنيک های درمانی رو اجرا میکنید

ظرفیت #گروه_درمانی فقط ۲۰ نفر هست میدونم خیلی کمه اما باید کسانی که حضور دارن بتونن استفاده کافی و درستی از مباحث ببرن پس کیفیت رو فدای کمیت نمی کنم

ان شاءلله فردا میام هزینه ها شرایط ثبت نام زمان و نحوه‌ی برگزاری و سرفصل های آموزشی رو میگم خدمتتون...