🔔📃 اصول و مبانی مهارت‌های زندگی (٢) 🔢 ده مهارت اصلی زندگی 🌐 سازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامه‌ی مهارت‌های زندگی كه در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ده مهارت را به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی معرفی نمود. اين ده مهارت از سوی يونيسف و يونسكو نيز به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی شناخته شده‌اند. اين مهارت‌ها عبارت‌اند از: 1⃣ مهارت تصميم‌گيری (decision-making): در اين مهارت افراد می‌آموزند كه تصميم‌گيری چيست و چه اهميتی دارد. آن‌ها همچنين با انواع تصميم‌گيری آشنا شده و مراحل يک تصميم‌گيری را گام‌به‌گام تمرين می‌كنند. دانشجويان همچنين با رابطه‌ی موجود ميان تصميم‌گيری و ساير مهارت‌های زندگی از يک‌سو و رابطه‌ی تصميم‌گيری با پيشگيری اوليه در بهداشت روانی از سوی ديگر آشنا می‌شوند. 2⃣ مهارت حل مسئله (problem solving): اين مهارت عبارت است از تعريف دقيق مشكلی كه فرد با آن روبه‌رو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود و برگزيدن و اجرای راه‌حل مناسب و ارزيابی فرآيند حل مسئله تا به اين ترتيب فرد دچار دغدغه و اضطراب نشود و از راه‌های غيرسالم برای حل مشكلات خويش استفاده نكند. 3⃣ مهارت تفكر خلاق (creative thinking): توانایی تفكر خلاق يک مهارت سازنده و پايه برای نيل به ساير مهارت‌های مرتبط با سبک انديشيدن است. در اين مهارت افراد فرا می‌گيرند كه به شيوه‌ای متفاوت بيانديشند و از تجربه‌های متعارف و معمولی خويش فراتر روند و تبيين‌ها يا راه‌حل‌هایی را خلق نمايند كه خاص و ويژه‌ی خودشان است. 4⃣ مهارت تفكر نقاد (critical thinking): اين مهارت عبارت است از توانایی تحليل عينی اطلاعات موجود با توجه به تجارب شخصی و شناسایی آثار نفوذی ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌های گروهی بر رفتار فردی. 5⃣ توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication): اين مهارت به معنای ابراز احساسات، نيازها و نقطه‌نظرهای فردی به‌صورت كلامی و غيركلامی است. 6⃣ مهارت ايجاد و حفظ روابط بين‌فردی (interpersonal relationship skills): مهارتی است برای تعامل مثبت با افراد، به‌ويژه اعضای خانواده، در زندگی روزمره. 7⃣ خودآگاهی (self-awareness): خودآگاهی به معنی توانایی و ظرفيت فرد در شناخت خويشتن، و نيز شناسایی خواسته‌ها، نيازها و احساسات خويش است. در اين مهارت فرد همچنين می‌آموزد كه چه شرايط يا موقعيت‌هایی برای وی فشارآور هستند. 8⃣ مهارت همدلی كردن (empathy): اين مهارت عبارت است از فراگيری نحوه‌ی درك احساسات ديگران. در اين مهارت فرد می‌آموزد كه چگونه احساسات افراد ديگر را تحت شرايط مختلف درک كند، تفاوت‌های فردی را بپذيرد و روابط بين‌فردی خود را با افراد مختلف بهبود بخشد. 9⃣ مهارت مقابله با هيجان‌ها (coping with emotions): شناخت هيجان‌ها و تأثير آن‌ها بر رفتار. همچنين، فراگيری نحوه‌ی اداره‌ی هيجان‌های شديد و مشكل‌آفرين نظير خشم، مهارت مقابله با هيجان‌ها ناميده می‌شود. 🔟 مهارت مقابله با استرس (coping with stress): در اين مهارت افراد فرا می‌گيرند كه چگونه با فشارها و تنش‌های ناشی از زندگی امروزی و همچنين استرس‌های ديگر كنار بيايند. 📚 منبع: «راهنمای عملی برگزاری كارگاه‌های آموزش مهارت‌های زندگی: كتاب راهنمای مدرس» 🖋 تأليف: دکتر لادن فتی و همکاران 🖨 انتشارات: دانژه 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 تکنیک Worry Box (جعبه نگرانی) ✍ یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی. 🔻شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. 🔻حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 🔻هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید. 🔻باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوري ٩٠% آن استرسها تنها در ذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند. 🔻با این روش مغز تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود و برای این مدارات عصبی میسازد و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت این جعبه نیازی نخواهید داشت. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث 🔷 الإمام العسكري عليه السلام :لَيسَ مِنَ الأَدَبِ إظهارُ الفَرَحِ عِندَ المَحزونِ . 🔰امام عسكرى عليه السلام:  👈شادى نمودن در نزد غمْ زده، از ادب به دور است. 📚تحف العقول: ص 489 ، بحار الأنوار: ج 78 ص 374 ح 28. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 راهکاری برای بی انگیزگی ناشی از ترس و هدف گذاری اشتباه 🔻بی انگیزگی ناشی از ترس ✍️ حتی اگر خودتان انتخاب کرده‌ باشید که در حیطه‌ای به خصوص قدم بگذارید، اگر بترسید بخشی از وجودتان مصرانه از پیشروی شما جلوگیری خواهد کرد. ترس موجب کندی شما می‌شود و حسِ تردید و احتیاط را در شما بیدار کند. 🔻البته این مسئله می‌توانند به نفع شما باشد اما گاهی ترس‌ها پیامد تصورات ما هستند و نه مبتنی بر ارزیابی صحیح واقعیت‌های موجود. اگر ترس‌هایتان به اندازه‌ی کافی قدرتمند باشند، حتی باوجود اشتیاق شما برای پیشروی، آن بخش از وجودتان که مایل به حفظ امنیت شماست اجازه نمی‌دهد به سوی حیطه‌ای قدم بردارید که برایتان هم خواستنی است هم امن. ☑️ غلبه بر ترس 🔻در این دست موقعیت‌ها برای بازیابی انگیزه باید با ترس‌هایتان کنار بیایید. ترس‌های‌ خودتان را نام ببرید تا در معرض دید شما قرار بگیرند. یادتان نرود که از ترس‌هایتان مهربانانه تشکر کنید، هرچه باشد قصد آنها حفاظت از شماست. سپس درباره‌ی ترس‌هایتان از خود سؤال بپرسید. ❓چرا از این اتفاق می‌ترسم؟ چقدر احتمال دارد که این اتفاق واقعا رخ بدهد؟ با این کار برخی از ترس‌های شما خودبه‌خود از بین می‌روند. 🔻به ترس‌هایی که با این کار از بین نرفته‌اند دقت کنید. این ترس‌ها می‌خواهند درباره‌ی تحقیقاتی که لازم است انجام بدهید چه چیزی را به شما یادآوری کنند؟ درباره‌ی ابهاماتی که باید برطرف شوند، اطلاعاتی که باید به دست بیاورید و راهکارهای مدیریتی که باید به کار ببندید چطور؟ با استفاده از خِرد حاصل از ترس‌هایتان در برنامه‌ریزی برای ترس‌هایتان احترام قائل می‌شوید. 🔻نهایتا اینکه تغییراتی که قرار است ایجاد کنید را در گام‌های کوچک پیش ببرید و فقط روی چند قدم کوچک رو‌به‌رویتان متمرکز شوید. این کار ترس‌های شما را آرام خواهد کرد. 🔻بی انگیزگی ناشی از هدف گذاری اشتباه 👤مارتا بک (Martha Beck) برای فهمیدن انگیزه مدلی عالی در اختیار ما می‌گذارد. او این‌طور توضیح می‌دهد که ما دو نوع خود را در روان‌مان تجربه می‌کنیم خودِ ذاتی و خودِ اجتماعی. 🔻خود ذاتی ما همان بخش از روان ماست که خودانگیخته، خلاق و بازیگوش است؛ این بخش می‌داند چه چیزهایی برای شما بیشترین اهمیت را دارد. خودِ اجتماعی با تولد شما شروع به شکل‌گیری می‌کند، قوانین خانواده و اجتماع را می‌آموزد و سخت در تلاش است که با وادار کردن‌ شما به اطاعت از این قوانین از شما محافظت کند. تمام پیام‌های گوناگونی که در مدت زندگی‌مان دریافت می‌کنیم ما را به بردگان اجتماع تبدیل می‌کند. زیرا ما مشتاق هستیم خانواده و جامعه‌مان را تحت تأثیر قرار بدهیم. وقتی احساس می‌کنید بی‌انگیزه‌اید به این دلیل است که هدف‌هایی را تعیین کرده‌اید که منحصرا نشات گرفته از خواسته‌های خود اجتماعیِ شما هستند. 🔻این نوع تعیین هدف شما را از مسیری که خود ذاتی‌تان می‌خواهد دنبال کنید دور می‌کند. به همین دلیل خود ذاتی برای کند کردن حرکت شما از ترفند بی انگیزگی استفاده می‌کند و تلاش می‌کند شما را نسبت به اهداف سمّی‌ انتخابی‌تان دلسرد کند. ☑️هدف گذاری صحیح 🔻زمانی را به مرور اهداف‌تان اختصاص بدهید. به این علت که خودِ حیاتی ماهیت غیرکلامی دارد درک آن از طریق بدن‌تان به راحتی ممکن است. یک به یک به اهدافی فکر ‌کنید که در سر می‌پرورانید. به واکنش‌هایی که بدن‌تان نسبت به هر هدف از خود نشان می‌دهد توجه داشته باشید. زمانی که مشاهده کردید بدن‌تان (و به خصوص تنفس شما) نشانه‌هایی از فشار و انقباض بروز می‌دهد نشانه‌ی نسبتا مهمی است که یادآوری می‌کند هدفی که به آن فکر می‌کنید یک هدف سمّی است. اگر شاهد واکنش انقباصی در بدن‌تان بودید هدف فعلی‌تان را دور بیندازید و تمام پندارهای ذهنی‌ای که به شما می‌گوید در زندگی چه «باید» بکنید را مورد پرسش قرار دهید. 🔻در عوض ببینید با فکر کردن به چه چیزهایی لبخند ناخودآگاهی به لب‌تان می‌آید، چه چیزی است که باعث می‌شود زمان را فراموش کنید. سپس به جای اهداف سمّی، روی آنها هدف‌گذاری کنید 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#انگیزشی 👈حتمآ ببینید👌 ✨✨✨ شما وقتی هدفی داشته باشید ... مغز انرژی خود را روی آن متمرکز می‌کند تا به‌آن برسد. اما بدون هدف این انرژی به هدر خواهد رفت... #ترک_عادات_مخرب #امید #هدف 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌸🌺🌸🌺🌸 📻 رادیو معارف 👈 برنامه حوالی عصر 📻 ✅ از ۱۳ تا ۱۸ آذر ماه، ساعت ۱۶ الی ۱۷✅ با حضور: 🔹حجت الاسلام دکتر مهدی هادی🔹 💠💠💠 موضوع: تحلیل روانشناختی از موضوعات روز #حجت_الاسلام_دکتر_مهدی_هادی @psyhadi

🔔📃 در ازدواج با افراد زیر حتمآ تأمل کنید 1⃣ فرد با هر نوع اختلال شخصیتی و بیماری روانی (مگر اینکه خود را درمان کرده باشد یا تحت درمان بوده باشد) 2⃣ فردی که بخاطرشما دست به خودکشی زده باشد یا تهدید به آن کند. 3⃣ کسی که مسائل مهم را از شما کتمان کرده باشد و یا دروغ های مهمی گفته باشد. 4⃣ فردعصبی مزاج و خشمگین / پرخاشگر و بددهن (مگراینکه باکمک متخصصی خود را معالجه کرده باشد). 5⃣ فرد کنترل کننده 6⃣ فردی که بخاطر شما از زندگی قبلی اش خارج شده. 7⃣ فرد ناامن و بدبین 8⃣ فردی که کشش و میل به او ندارید. 9⃣ فردی که اختلاف اعتقادی مذهبی و تا حدودی نژادی و فرهنگی بارز با شما دارد. 🔟 کسی که حداقل یکی دو دوست صمیمی ندارد (نه دوست ساده و معمولی). 1⃣1⃣ فرد معتاد(به مواد /مخدر /قمار/ بازیهای کامپیوتری و...) 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

✨✨✨ سرنوشت توسط کفش هایی که پوشیده ایم رقم نمیخورد بلکه.... به قدم هایی که برمی داریم وابسته است. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔷 اصل S.O.S چیست؟ هواپیمای غول‌پیکر "ایرباس 380 ‌A" با سرعت 800 کیلومتر در ساعت در ارتفاع 11 کیلومتری در حال عبور از فراز اقیانوس بود. در این هنگام یک جت جنگنده " یورو فایتر Tempo Mach 2" با سرعت به او نزدیک شد. خلبان‌‌جت‌جنگنده سرعت‌اش را کم کرد، و مدتی در کنار ایرباس پرواز کرد. خلبان کهنه‌کارِ ایرباس متوجه حضور جت شد، خلبان جت با شوخ‌طبعی بوسیله ارتباط رادیویی از خلبان هواپیمای مسافربری پرسید: "به نظر می‌رسد پرواز با ایرباس، بسیار کسل کننده و خسته کننده است، این‌طور نیست؟" و بعد با حرکتی بسیار سریع‌، چرخی در آسمان زد و جت را روی پشت چرخاند، در چشم به هم زدنی شتاب گرفت و مانند صوت هوا را شکافت و برای چندمین بار با سرعت تا ارتفاع مبهوت‌کننده‌ای اوج گرفت. خلبان جت مانورهای عجیب و غریبی را در مقابل چشمان خلبان ایرباس به نمایش گذاشت و در پایان، تقریباً تا نزدیکی سطح آب اقیانوس شیرجه‌ای نفس‌گیر زد و در لحظه‌ای که به نظر می‌رسید در آب‌های عمیق سقوط خواهد کرد مانند پرنده‌‌ای ماهی‌خوار مسیر خود را عوض کرد و دوباره در کنار ایرباس آرام گرفت. با لبخندی بر لب و لحنی قهرمانانه از خلبان ایرباس پرسید: "چطور بود؟" "آیا شما هم چیزی برای نمایش دارید؟" خلبان ایرباس گفت: " کارتان بسیار چشم‌گیر بود. واقعاً مرا تحت تاثیر قرار دادید." و ادامه داد: "انگار حالا نوبت من است، پس خوب نگاه کنید." خلبان جت با اشتیاق از ایرباس فاصله گرفت و منتظر هنرنمایی این غول پرنده شد. ایرباسA380 با 580 مسافر هم‌چنان با همان سرعت به پرواز خود ادامه داد. پانزده دقیقه گذشت اما اتفاق خاصی نیفتاد. بعد خلبان ایرباس پرسید: "خب، چطور بود؟" خلبان‌ جت مات و مبهوت نگاه می‌کرد و بالاخره گفت: "خب! من هنوز منتظرم، مگر چه‌ کاری انجام دادید؟" خلبان ایرباس خندید و گفت: "در این مدت، پاهایم را دراز کردم. بلند شدم. یک دوش آب خنک گرفتم. به عقب هواپیما رفتم و در کنار مهمانداران شرکت هواپیمایی، یک فنجان قهوه با یک شیرینی شکلاتی خوشمزه خوردم!" نکته: ظاهراً سرعت، هیجان و آدرنالین، عناصر اجتناب‌ناپذیر دوران جوانی‌ آدمی‌اند اما با افزایش سن و غلبه عقلانیت است که ارزش واقعی راحتی و آرامش را درک می‌کنیم. این اصل را S.O.S می‌گویند. Slower آرام‌تر، Older پیرتر، Smarter باهوش‌تر، اگر جوانی را پشت‌سر گذاشته‌اید، وقت آن رسیده است که با سرعت مطمءن حرکت کنید و تلاش مستمر خود را از دست ندهید و از بقیه سفر زندگی خود لذت ببرید. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

✨✨✨ آسمان فرصت پرواز بلند است ولی، قصه این است چه اندازه کبوتر باشی. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 چرا انسان ها در مواجه با مشکلات و خطر یخ می زنند؟ 🔻افراد مضطرب در رویارویی با مشکلات «یخ میزنند»، پدیده‌ای که از آن به عنوان «مهار اخلاقی» یاد می‌شود. ✍ كشف این موضوع که چرا برخی افراد در مواجهه با خطر احتمالی از ترس میخکوب شده و برخی دیگر به آرامی با آن روبرو شده و با آن مقابله می‌کنند، کلید فهم اضطراب افراد است. اضطراب پدیده‌ای پیچیده است که تاکنون فهم کاملی از آن دست نداده و دانشمندان برای اندازه‌گیری آن قصد دارند تا آن را به یک رفتار تبدیل کنند. 🔻همچنین در این تحقیقات مشخص شد که زنان اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند و از مسائل ساده‌تر از تهدید کلامی مانند وارد شدن به یک اتاق شلوغ یا حتی انتخاب یک وسیله جدید احساس ترس و نگرانی می‌کنند. 🔻دانشمندان انگلیسی پس از ماه‌ها تلاش و بررسی سرانجام توانستند پاسخ این سوال مهم علم عصب شناسی را که محل اضطراب و وحشت در کدام قسمت مغز است، پیدا کنند. دانشمندان پس از ٩ ماه بررسی کشف کردند که مرکز اضطراب در هیپوکامپ، ناحیه‌ای در لوب میانی تمپورال که معمولا با حافظه و آگاهی از مکان در ارتباط است، قرار دارد. 🔻این محققان با انجام اسکن مغزی بر روی افراد ترسیده یا مضطرب فهمیدند که در زمان ترس، بخش هیپوکامپ فعال می‌شود. 🔻در این آزمایشات اسکن‌های مغزی افراد داوطلب تجزیه و تحلیل شده و به اطلاعات بدست آمده از پرسش‌نامه‌ها که برای دستیابی به سطوح اولیه اضطراب فرد طراحی شده بود، اضافه شد دانشمندان امیدوارند که این داده‌های جدید به پیشرفت داروها و درمان‌های جدید برای اختلالات اضطراب و افسردگی کمک کند. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 موفقیت چیست؟ 🗝 موفقیت یك نگرش است، یك باور است، یك عادت است. ✍ موفقیت ارزانی كسانی است كه آن را می خواهند و باور دارند كه می توانند به آن برسند. موفقیت ارزانی آنهایی است كه میل به عمل دارند. موفقیت بری از رمز و راز است. 🔻بسیاری از كسانی كه به موفقیت دست یافتند، سالها با شور و اشتیاق زحمت كشیده اند. آنها عاشق كارشان بوده اند. 🔻موفقیت استفاده آگاهانه از اصول ویژه است. آن را نمی توان به سرنوشت و تقدیر نسبت داد تنها موضوع بر سر باور داشتن است. 🔻اینكه خود را باور كنید و مصمم باشید تا آن زندگی را كه شایسته آن هستید، بسازید. 🔻اغلب اشخاص با تجربه كردن یك شكست از میدان بیرون می روند. افراد موفق اکثرا در مقطعی شكست خورده اند، ولی ادامه داده اند. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

. #حضرت_زینب آیات نور معنی سیمای #زینب است چشم حسین محو تماشای #زینب است إعجاز وحی نطق دل آرای #زینب است تفسیر فتح خطبهء غرای #زینب است 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🌿🌿🌿🌿🌿 #فرزندانه #خشم 🔔📃 کودکان خود بخود خشونت را بروز نمی‌دهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم 🔻راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان 1️⃣ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید. 2️⃣ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید. 3️⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید. 4️⃣ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید. 5️⃣ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود. 6️⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید. 7️⃣ اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید. 📤 حداقل برای یک👆نفر ارسال کنید. ✈️ به ما بپیوندید 👈 زندگی ماهرانه 🏡 🎊 @psyhadi 👈

🔰📃 استرس ✍️ استرس می تواند به دو شکل متفاوت تجربه شود: 1️⃣ دیسترس(Distress): 🔻تجربه مداوم غرق شدن در مسئولیت هاست. دیسترس حرکت در تونل مشکلات است. بی آنکه انتهای تونل معلوم باشد. مانند مشکلات مالی، تعارض در روابط بین فردی، تعهدات بیش از حد، دست و پنجه نرم کردن با یک بیماری مزمن یا تجربه کردن یک ضربه روحی شدید. 2️⃣ یوسترس Eustress: 🔻نوعی استرس مثبت و مفید است. در حالت یوسترس ما تحت فشار هستیم ، ولی این فشار به ما انرژی و انگیزه می دهد تا مسئولیت هایمان را انجام داده و به اهدافمان برسیم. تحصیل کردن، ازدواج با فردی که دوستش داریم، ترفیع شغلی و تغییر شغل از جمله یوسترس های فشارزا اما مفید هستند. 🔻بنابراین استرس همیشه مضر نیست. در واقع استرس می تواند ما را به سوی دادن پاسخ موثر به یک موقعیت هدایت کند (مثل اضطراب قبل از امتحان) این بدان معناست که شما می توانید تصمیم بگیرید که استرس اثر مثبت یا منفی روی زندگی شما داشته باشد. 🔻پژوهش های عملی و تجربه های شخصی نشان می دهد که ما نمی توانیم موقعیت های استرس آفرین را از زندگی حذف کنیم، اما می توانیم آنها را مدیریت کنیم. 🔻استرس هنگامی زیان آور است که شما توانایی کنترل آن را نداشته باشید. هنگامی که استرس شدید، برای مدت طولانی ادامه پیدا کند اثرات روحی- روانی شدیدی مانند افسردگی، عصبانیت، فقدان خلاقیت، مشکلات گوارشی، میگرن های شدید بر انسان مستولی می گردد. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

✨✨✨ تو فقط تصمیم بگیر آغاز کنی میل به جوانه زدن معجزه می کند حتی در دل آهن 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 سرکوب عواطف، سلامت روان را به خطر می اندازد ✍️ شخصی که مرتباً واکنشهای عاطفی خود را سرکوب می کند، سریعتر بیمار می شود. حتی می توان این فرضیه را نیز مطرح کرد که اگر مردان به طور متوسط هفت سال کمتر از زنان عمر می کنند، به این خاطر است که کمتر از راه گفتگو، عواطف و احساسات خود را ابراز می کنند. این در حالی است که در جامعه ما سکوت به هنگام تحمل مشکلات، برای مردان صفتی ممتاز محسوب می شود! 🔻 ابراز وجود خلاق از جمله شیوه های مهم درمان است. ابراز وجود امکان می دهد که افکار و عواطف به جریان بیفتند. 🔻 وقتی درجا می زنیم و متوقفیم، در واقع خلاف جریان زندگی عمل می کنیم. 🔻 اقدام به ابراز وجود قبل از هر چیز به دلیل آن که یک حرکت است، جریان حیاتی را تسهیل می کند. 🔻 به همین دلیل هم مشاهد شده که در بعضی موارد، تغییر محیط اجتماعی یا کاری می تواند آثار مفیدی در رفع افسردگی داشته باشد. "حرکت یا تغییر"، همان قانون موجودیت ماست... 📚 برگرفته از کتاب «قربانی دیگرانیم و جلاد خویش» 🖋 نوشته: گی کورنو 🖋 ترجمه: زهرا وثوق 🖨 انتشارات: انتشارات مکتوب 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث 💠 علامت عاقل ✅ امیرالمؤمنین (علیه‌السلام) فرمودند: 🍃عاقل كسى است كه رفتار او گفتارش را تصديق کند. 🍃 العاقِلُ مَن صَدَّقَ أقوالَهُ أفعالُهُ 📚غررالحكم حدیث۱۳۹۰ ┄══•ஜ۩🌹۩ஜ•══┄ 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🍃🍃🍃🍃 دعوت نامه🍃🍃🍃🍃 🌺 بسم الله الرّحمن الرّحیم 🌺 سلام علیکم 🌺 شما به این دورهمی دعوت هستید 🌺 لطفا تشریف بیاورید 🌺 دوستان تان را هم دعوت کنید 🎯 زندگی ماهرانه 👉 🎊 @psyhadi 👈 #حجت_الاسلام_دکتر_مهدی_هادی 🏡🏡🏡🏡🏡

⚙📑 فایده و ضرورت های گفتگو 1⃣ نزدیک شدن از لحاظ عاطفی همانطور که متخصصان ارتباطات می‌دانند «گفتن» آثار و کارکردهایی دارد و «گفته» هم آثار و کارکردهای دیگری دارد و این دو را نمی‌توان به یک حکم شناسایی کرد. در گفت‌وگو، اولین اثر و نتیجه مثبت گفت‌وگو، خود گفت‌وگو است نه حاصل آنچه در بابش گفت‌وگو می‌شود و آن این است که گفت‌وگوگران معمولا از لحاظ عاطفی و اجتماعی باهم نزدیکتر می‌شوند، فارغ از اینکه درباره چه چیزی گفت‌وگو می‌کنند. 2⃣ آگاهی از عقاید یکدیگر وقتی گفت‌وگو صورت می‌گیرد نزدیکی‌ها و دوری‌ها و اختلاف نظرها و اتفاق نظرها واقعیت پیدا می‌کنند. فایده دوم گفت‌وگو این است که از عقاید یکدیگر آگاه می‌شویم تا اگر صف‌بندی‌های اجتماعی هم وجود دارد، در یک فضای مه‌آلود نباشد و واقعا باهم دوست یا دشمن باشیم. بسیاری از دشمنی‌ها و دوستی‌هایی که باهم داریم ناشی از این است که نمی‌دانیم آرایمان چیست و با توهمی‌ که از آرای یکدیگر در ذهن داریم باهم مخالفت یا موافقت می‌کنیم. 3⃣ فهم مواضع اختلاف فایده سوم این است که من مواضع اختلافم را با شما می‌فهمم، هر انسانی ممکن است در سه موضع با دیگری اختلاف داشته باشد، یک وقت درباره واقعیت‌ها باهم اختلاف داریم، یک وقت درباره ارزش‌ها و وقتی هم درباره تکالیف باهم اختلاف داریم. متاسفانه در کشورهایی مثل کشور خودمان که در آن فضای گفت‌وگو کم رنگ شده، خیلی وقت‌ها ما نمی‌دانیم که با طرف مقابلمان در کدام یک از این سه مورد اختلاف داریم چرا که نحوه فیصله دادن اختلافات در این سه مورد نیز خیلی باهم متفاوت است. یک وقت اختلاف ما سر این است که فلان مسئول ثروتمند است یا ثروتمند نیست، شما می‌گویید میزان دارایی اش n تومان است و من می‌گویم میزان دارایی اش m تومان است، اینجا اختلاف بر سر واقعیت است. اما یک وقت هست که ما بر سر واقعیت اختلاف نداریم و هردو معتقدیم که میزان درآمد و ثروت او فلان قدر است و هردو می‌گوییم آن مسئول ، ثروتمند است. اما از لحاظ ارزشی باهم اختلاف داریم که آیا خوب است آن مسئول ثروتمند باشد یا خیر، که اینجا اختلاف بر سر ارزش است، اینجا بحث بر سر این است که آیا باید این واقعیتی که بر آن اتفاق نظر داریم را نیک تلقی کرد یا بد تلقی کرد. یک وقتی هم هست که درباره ارزش هم باهم اختلاف نداریم، یعنی هردو معتقدیم که ثروتمند است و هردو هم معتقدیم که خوب است که ثروتمند باشد یا بد است که ثروتمند باشد، اما نمی‌دانیم چه باید بکنیم بر سر اینکه آن مسئول ثروتمند است. 4⃣ فهم نقاط ضعف خود نکته چهارم این است که من نقاط ضعف خودم را در گفت‌وگو می‌فهمم، من در گفت‌وگو امکان ندارد به نقطه ضعف خودم پی نبرم. آدم اگر با صداقت وارد گفت‌وگویی شود حتما به نقاط ضعف خود پی می‌برد. 5⃣ پی بردن به نقاط قوت دیگران نکته پنجم این است که به نقاط قوت دیگران هم پی می‌برم، وقتی از نقاط قوت دیگران آگاه شوم میزان لجاج و اصرارم بر موضعی که دارم کاهش می‌یابد. دو نکته اخیر سبب می‌شود که انواع خودشیفتگی‌های فکری در من تضعیف می‌شود و تعصب؛ جزم و جمود و خرافه‌پرستی و آرزواندیشی و بی‌مدارایی در من ضعیف می‌شود. چون می‌فهمم آنطور که گمان می‌کردم موضع خودم قوی نیستم و آنطور که می‌پنداشتم موضع دیگران هم ضعیف نیست. 6⃣ رهایی از خشونت و فریبکاری ما فقط با گفت‌وگو می‌توانیم از خشونت و فریبکاری رهایی پیدا کنیم. در جامعه هر مسئله‌ای از سه راه رفع می‌شود، یکی گفت‌وگوست، یکی خشونت و دیگر فریبکاری. اگر در جامعه گفت‌وگو تعطیل شود دو رقیبی که جای آن را می‌گیرند، خشونت و فریبکاری هستند. تنها چیزی که ما را از این فریب‌خوردگی عموم مردم و خشونت‌دیدگی خواص مردم نجات می‌دهد، باز شدن باب گفت‌وگو است. با باز شدن این باب هم استعداد فریب‌خوردگی عوام کم می‌شود و هم دیگر نمی‌توان با خواص به خشونت برخورد کرد. گفت‌وگو، عوام را به سوی خواص شدن می‌برد و تعداد خواص را هم افزایش می‌دهد و دیگر نمی‌توان با آن‌ها خشونت کرد. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

✨✨✨ 🔻از پس سختی ها معجزه ها شکل میگیرند 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حديث 🏴 نیاز واقعی 🔅 #امام_علی_علیه_السلام : 🔸 «مردم به ادب درست ، نيازمندتر از سيم و زرند» . 🔹 «إنَّ النّاسَ إلى صالِحِ الأَدَبِ أحوَجُ مِنهُم إلَى الفِضَّةِ وَالذَّهَبِ». 📚 غرر الحكم: ح ٣٥٩٠ 🏴🏴🏴 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

سلام وقت به خیر لطفا به تصویر نگاه کنید، و نظرات تون رو برای ما ارسال کنید @Qpsyhadi

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 با سلام و تحیت از شرکت کنندگان در چالش "عکس ساعت" ممنونم. فرصت شرکت در چالش تمام شد.