🔰توصیه‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری ✅ در وعده غذایی سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود. ✅ سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمين ويتامين‌ها و مواد معدنی مورد نياز بدن، از تشنگی و خشکی گلو جلوگيری می‌كنند. ✅ مصرف مواد غذایی شيرين در وعده سحری توصيه نمی‌شود. ✅ غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم برای وعده سحر می‌تواند مناسب باشد. 🆔 @qommefdaa

💠 لزوم مصرف غذاهای سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار ▫️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔹️مصرف یک لیوان آب گرم، چای کم‌رنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. 🔹️استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنير و سبزی، يكي از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه مبارک رمضان است. 🔹️زیاده‌روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اضافه دریافت انرژی و چاقی، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. 🔹️به جای نمک از سبزی‌های خشک و معطر و محلی برای طعم‌دار کردن غذا استفاده شود. 🔹️از حداقل مقدار نمک در تهیه غذاها استفاده شود. این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 ⏳ اوقات شرعی فردا جمعه ۴ فروردین‌، مصادف با ٢ رمضان ۱۴۴۴ به افق شهر‌ مقدس قم 🔻اذان صبح: ۰۴:۴۲ 🔻طلوع آفتاب: ۶:۰۵ 🔻اذان ظهر: ۱۲:۱۳ 🔻غروب آفتاب: ۱۸:۲۱ 🔻اذان مغرب: ۱۸:۳۹ 🔻نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۲ 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 💠 دعای روز دوم ماه مبارک رمضان 🌙 بسم الله الرحمن الرحیم ⚜ "اللهمّ قَرّبْنی فیهِ الی مَرْضاتِکَ و جَنّبْنی فیهِ من سَخَطِکَ و نَقماتِکَ و وفّقْنی فیهِ لقراءةِ آیاتِکَ برحْمَتِکَ یا أرْحَمَ‌ الرّاحِمین" 🔻خدایا نزدیک کن مرا در این ماه به سوی خوشنودیت و برکنارم دار در آن از خشم و انتقامت و توفیق ده مرا در آن برای خواندن آیات قرآن به رحمت خودت ای مهربانترین مهربانان. 📖 لینک دانلود صوت جزء دوم قرآن کریم با صدای استاد پرهیزکار http://j.mp/2b8RJmQ 📖 لینک دانلود تحدیر (تندخوانی) جزء دوم قرآن کریم ahlevela.ir/tahdir/Joze02.mp3 🆔 @qommefdaa

♨️ اعلام ساعت کاری دستگاه‌های اجرایی و مراکز آموزش عالی استان قم در ماه مبارک رمضان 🔸سید مهدی قریشی معاون توسعه مدیریت و منابع استانداری قم با ابلاغ بخشنامه‌ای ساعت آغاز به‌کار ادارات استان قم را اعلام نمود. 🔻در این بخشنامه با اشاره به تصویب نامه شماره ۲۴۳۱۸۷/ت۱۰۱۱ه مورخ ۲۸/۱۲/۱۴۰۱ هیأت وزیران در خصوص تعیین ساعت کار ادارات آمده است، ساعت آغاز به‌کار کلیه ادارات استان قم به استثنای واحدهای عملیاتی خدمت‌رسان آموزشی، بهداشتی و ... در ماه مبارک رمضان با رعایت قوانین و مقررات مربوطه از ساعت ۸ صبح و در روزهای بعد از شب‌های قدر ساعت ۹ صبح اعلام می گردد. 🔻لازم به ذکر دست که مطابق تصویب نامه ابلاغی دولت ساعت آغاز بکار مدارس متوسطه ۷:۳۰ و مقطع ابتدایی ۸:۰۰ اعلام شده و بانک‌ها نیز ۷:۳۰ شروع به فعالیت خواهند نمود. 🔻همچنین مراکز آموزش عالی پژوهشی و بخش‌های آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعم از دانشگاه‌ها و بیمارستان‌ها ساعت ۸:۰۰ آغاز به بکار خواهند نمود. 🆔 @qommefdaa

🎥 #موشن_گرافی ❇️ در حرکتیم، پرانگیزه و مقتدر 🔸مهمترین اتفاقات خوب سال ۱۴۰۱ 🆔 @qommefdaa

🔵 توصیه‌های تغذیه‌ای رمضانی برای نوجوانان و سالمندان ▫️دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔸نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندي و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند. 🔸منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه‌داری به مقدار کافی مصرف شود. 🔸سالمندان عموماً از مشكلات دهان و دندان رنج مي‌برند لذا مصرف ميوه رنده شده، لبنيات خصوصاً شير كم چرب، استفاده از انواع سوپ‌ها و آش‌ها در افطار و سحر و نوشيدن آب و چاي كمرنگ در فاصله افطار تا سحر براي آنان مفيد و مورد تأکید است. 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 🔹اوقات شرعی فردا شنبه ۵ فروردین‌، مصادف با ٣ رمضان ۱۴۴۴ به افق شهر‌مقدس قم 🔻اذان صبح: ۰۴:۴۱ 🔻طلوع آفتاب: ۶:۰۴ 🔻اذان ظهر: ۱۲:۱۳ 🔻غروب آفتاب: ۱۸:۲۲ 🔻اذان مغرب: ۱۸:۴۰ 🔻نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۱ 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 💠 دعای روز سوم ماه مبارک رمضان 🌙 بسم الله الرحمن الرحیم اللهمّ ارْزُقنی فیهِ الذّهْنَ و التّنَبیهَ و باعِدْنی فیهِ من السّفاهة و التّمْویهِ و اجْعَل لی نصیباً مِنْ کلّ خَیْرٍ تُنَزّلُ فیهِ بِجودِکَ یا أجْوَدَ الأجْوَدینَ 🔻خدایا روزی کن مرا در آن روز هوش و خودآگاهی را و دور بدار در آن روز از نادانی و گمراهی و قرار بده مرا بهره و فایده از هر چیزی که فرود آوردی در آن به بخشش خودت، ای بخشنده‌ترین بخشندگان. 📖 لینک دانلود صوت جزء سوم قرآن کریم با صدای استاد پرهیزکار http://j.mp/2bFSrtF 📖 لینک دانلود تحدیر (تندخوانی) جزء سوم قرآن کریم ahlevela.ir/tahdir/Joze03.mp3 🆔 @qommefdaa

•┄⭐️بِـسْـم‌‌ِاللّٰه‌ِالࢪَّحمن‌ِالࢪَّحیمْ⭐️┄• 💠ڪانون قرآن و عترت دانشگاه علوم پزشڪي قم برگزار مے‌ڪند: 🍃 سلسله مسابقات ماه امید 🍃 🌺ویژه ماه مبارڪ رمضان🌺 📌 هر روز ۳ سوال از محتوای جزء مربوط به آن روز 📌 همراه با قرعه‌ڪشے روزانه و انتخاب یک نفر برگزیده 📌 اهداے ۵۰ هزار تومان به فرد برگزیده 📌 براے شرڪت در مسابقه ڪافیست پاسخ صحیح را با استفاده از قرآن انتخاب کرده و سپس وارد پرس لاین شده و جواب‌های خود را ثبت کنید. 📌 مهلت پاسخگویے تا ظهر روز بعد 📌 اعلام نتیجه حوالی ساعت ۲۱ روز بعد در ڪانال ڪانون قرآن و عترت @muq_quran 📌 جوایز بعد از ماه رمضان واریز خواهد شد. ----🌹 مــــ🌙ــــاه امـیــــ🌱ــــد ۳ 🌹---- 1⃣ رشته محکم و استواری که هر کس به آن چنگ زند، هرگز پاره نمی‌شود، کدام است؟(249 - 258 بقره)  الف) قرآن کریم  ب) نماز ج) ایمان و پرستش خداوند  2⃣ کدام گناه در حکم جنگ با خدا و رسولش است؟ (271 – 282 بقره)  الف) رباخواری  ب) رشوه‌خواری ج) ترک عمدی نماز  3⃣ کیفر کسانی که با ادله روشن خداوند هدایت نشدند، چیست؟ (81 – 90 آل عمران)  الف) لعنت خدا و فرشتگان و همه مردم بر آنان ب) عذاب جاوید و بدون تخفیف در جهنم  ج) هر دو مورد  💠 براے ثبت پاسخ وارد لینڪ زیر شوید👇 survey.porsline.ir/s/KJMI7o0v 🆔 @qommefdaa

🔰 برگزاری اردوی جهادی درمانی به همت گروه جهادی سفیران سلامت با همکاری معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی قم و بسیج جامعه پزشکی 🔱

فعالیت‌ها:

🔸بیش از ۵۵۰ خدمت دندانپزشکی شامل: عصب‌کشی، جراحی، جرم‌گیری، ترمیم و پر کردن 🔹بیش از ۳۰۰ خدمت عکسبرداری دندانپزشکی 🔸۴۰۰۰ ویزیت پزشک متخصص و فوق‌تخصص 🔹اهدای داروی رایگان به ارزش ۴ میلیارد ریال 🔸اهدای ۱۵۰ عینک رایگان 🔹۲۰۰ سونوگرافی 🔸۲۰۰ جراحی کودکان و اطفال 🔹ارائه خدمات فرهنگی و برپایی اتاق کودک و نوجوان 📆 زمان: ۲۵ تا ۲۹ اسفندماه ۱۴۰۱ 📍مکان: استان خوزستان | شهرستان مسجد سلیمان و اندیکا 📸 لینک گزارش تصویری 👇 mefda.ir/photo/327056 #جهاد_ادامه_دارد 🆔 @qommefdaa

🔰 توصیه‌های رهبر انقلاب برای استفاده هرچه بهتر از ماه مبارک رمضان #ماه_بندگی 🆔 @qommefdaa