🔆 #نیایش_صبحگاهی ای والاترین ! و ای مافوق تصور ! سپاسگزار نیرویی هستم که با آن رؤیاهای زیبایم را آفریدی .... که در آن‌ها همه چیز ممکن است.... تو به من انرژی فکر دادی ...‌ و این انتخاب های منست که زندگی ام را بسازم‌... امروز، از نیروی عشقم استفاده می‌کنم تا با آن شاهکاری هنری که همانا زندگی‌ام است را بیافرینم. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

💌اقدامات موثری که باید برای بهبود عزت نفس خود انجام دهید : *️⃣<بخش ١ >*️⃣ 1️⃣از افکار منفی خود آگاه باشید. افکار تحریف شده‌ای که ارزش شما را تحت تاثیر می‌گذارد شناسایی کنید. 2️⃣الگوهای تفکر منفی را به چالش بکشید. وقتی متوجه شدید افکار منفی ذهن شما را احاطه کرده آن را جایگزین افکار واقعی و مثبت کنید. 3️⃣خودگویی مثبت داشته باشید. در مورد خودتان جملات تاکیدی مثبت به کار ببرید. (به‌عنوان مثال: من توانایی انجام هر کاری را دارم) 4️⃣شفقت به خود را تمرین کنید. خودتان را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید و با پذیرش تمامی ابعاد وجودتان به سمت جلو حرکت کنید. 5️⃣فعالیت مورد علاقه خود را انجام دهید. حداقل 10 دقیقه در روز را برای خود وقت بگذارید. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

رضایت یکی از مادران دغدغه مند که نوجوانشون رو در دوره نوجوانی نردبان موفقیت (مختص نوجوانهای عزیزمون) ثبت نام کرده بودند. #نوجوانی_نردبان_موفقیت 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. 🔴 برخی از علائم و نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس: ⁦1️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند. ⁦2️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. ⁦3️⃣⁩مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت‌ دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. ⁦4️⃣⁩از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده می‌شود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. ⁦5️⃣⁩ نشانه دیگر، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده می‌شود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض می‌شود ⁦6️⃣⁩یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی می‌کنید تعریفی را که از شما می‌شود انکار کنید. ⁦7️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. ⁦8️⃣⁩از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. ⁦9️⃣⁩هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. ⁦0️⃣⁩⁦1️⃣⁩متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند. ⁦1️⃣⁩⁦1️⃣⁩ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. ⁦2️⃣⁩⁦1️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. ⁦💪🏻⁩⁦✌🏻⁩ گام اول رو قوی و استوار بردار🤠⁦💪🏻⁩ 💎 بهترینها در انتظار توست💎 👌به شرط اینکه بخواهی و درست و اصولی گام برداری👌 ✅️ دکتر قنبری 🔆🔆🔆 دوستانتون رو برای بهره‌مندی از مطالب کانال معرفی کنید🥰👇 @rafat_noor ♡

🔆 #نیایش_صبحگاهی خدايا! در اين روزهای دل انگیز که طبيعت را رنگارنگ و زیبا چنان با قدرت آراستی، به من هم توفيق بده كه در اين جهان، دلی يكرنگ و دور از ريا داشته باشم... خوشا به حال من...که خدایی چون تو دارم خدایی که بودنش . . ! به من اعتماد به نفس میبخشد و مرا غرق آرامش میکند.‌ شکرت...❤️ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

💎افزایش اعتماد به نفس: 🤍یک کاغذ و قلم بردارید و روی آن دو ستون بکشید. در ستون اول 5 نقطه قوت و در ستون دوم 5 نقطه ضعف خود را یادداشت نمایید. 🧡 این موضوع به شما کمک می‌کند تا برداشتی صادقانه و واقع بینانه از خود داشته باشید. 💙سپس در طی این 10 روز یکبار هر روز یک نقطه قوت و یا یک نقطه ضعف خود رو انتخاب کنید. 💜برای از بین بردن نقاط ضعف خود ابتدا با آن روبرو شده و کارهای مخالف آن نقطه را انجام دهید. ❤️به عنوان مثال اگر می‌ترسید با افراد نا آشنا روبرو شوید، ابتدا ترستان را بپذیرید و بعد شرایطی فراهم کنید که با دوست یکی از دوستانتان ملاقات کنید. 💚هم چنین برای تقویت نقاط قوت خود آن ها را بیشتر تکرار کنید و انجام دهید. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. 📝 نمونه دفتر خودشناسی⁦☺️⁩ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

❤️اگر با عزت نفس پایین درگیر هستید ، این راهها رو امتحان کنید : 🔖یک لیست از تمام دستاوردهایی که تا به امروز داشتید و چیزهایی که باعث شدند به خودتون افتخار کنید تهیه کنید. 💕‌خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید ، هدف هاتون رو به بخش های کوچیک تر تقسیم کنید و به صورت مداوم درجهت اونها قدم بردارید، سعی کنید به صورت مرتب و حداقل روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید. 💖‌زمانی رو به تنها بودن و شناخت خودتون اختصاص بدید . 📁با خودتون مهربون باشید و روی گفتگوی درونی مثبت باخودتون کارکنید  ، نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری  می‌کنند نباشید ، یاد بگیرید وقتی کسی ازتون تعریف میکنه. تعریفش رو بپذیرید حتی اگر احساس خوبی از شنیدنش ندارید یا اصطلاحا خجالت میکشید. 🎈یادتون باشه موقعیتی که در اون هستید ، شخصیت شما رو تعریف نمیکنه! 🔆🔆🔆 @rafat_noor

ساحل نقره‌ای دریاچه هرمز 🔆🔆🔆 دوستانتون رو برای بهره‌مندی از مطالب کانال دعوت کنید:🥰👇 @rafat_noor

با دوستانتون به اشتراک بگذارید🥰👇 @rafat_noor ♡

با دوستانتون به اشتراک بگذارید🥰👇 @rafat_noor ♡

❤️در این روزها چجوری آرامشم رو حفظ کنم؟ 💗به جای اینکه به خودم بگم چرا حالم بده؟به خودم میگم در شرایط غیرعادی طبیعیه که حالم بد باشه. 💗به جای اینکه بگم من حالم بده چون ضعیف هستم، به خودم میگم من انسانم و انسان در شرایط سخت حالش مساعد نیست و این نشانه ضعف نیست. 💗از برچسب احساس بد استفاده نکنم و به جاش بگم احساس ناخوشایند(درحقیقت ما احساس بد نداریم و تمام احساسات ناخوشایند پیغامی برای ما دارند، به عنوان مثال استرسِ طبیعی شاید داره من رو به نظم و مرتب زندگی کردن فرامیخونه، ترسِ طبیعی به من هشدار میده که با احتیاط تر عمل کنم و ...) 💗اگر احساسات ناخوشایندم خیلی طولانی مدت و با شدت غیر عادی هست بازهم دستپاچه نمیشم و از یک روانشناس کمک میگیرم، فراموش نکنیم در کشورهای متمدن و آرام، ارتباط با مشاور و روانشناس بخشی از زندگی مردم هست و این هرگز نشانه ی ضعف نیست. #آرامش 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

👌فرق خرید کردن آقایون و خانمها نظر شما چیه⁉️ 😁😅 #به_وقت_توجه 🔆🔆🔆 @rafat_noor .