بنام آفریدگار   امروز پنجشنبه نیروی خلاق درون موفقیت های کوچک خود را بی اهمیت جلوه ندهید این موفقیت ها پایه هایی هستند که می توانید نیروی درون خود را برمحور آن بنا کنید باید یاد بگیرید که در ذهن خویش لحظات خوب زندگی را مجسم کنید ودر قلب تان آن هارا احساس کنید تا ملکه وجود شما شوند بارها و بارها نیروی موفقیت را در وجود خویش تولید کنید باید درک کنید که انسانی ارزشمند هستید؛ تقصیرها را فراموش کنید تصویر موفقیت را در ذهن خویش وسعت دهید و آن را با تجربه های جدید تکمیل کنید. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

اغلب قدرتِ یک لمس ، یک لبخند ، یک کلمه‌ی محبت‌آمیز ، یک گوشِ شنوا ، یک تعریف صادقانه یا کوچکترین توجه را دست کم می‌گیریم ! در حالی که همه‌ی این ها قادرند یک زندگی را از این رو به آن رو کنند ... 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

جمعه بخیر زندگی😻♥️ #شادی 🔆🔆🔆 با دوستانتون به اشتراک بگذارید🥰👇 @rafat_noor

. ✅ از بعضی بحث های کلاس در زندگیم استفاده کردم، خصوصا راهکار های خانواده همسر و اخلاق همسر و اثرات مثبت راهکارهارا در زندگیم دیدم👌 واقعا مطالب کاربردی بودند #معجزه_خوشبختی 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. باتوجه به ضرب المثل: از دامن زن مرد به معراج میرود؛ هرچی مادر خانواده با آگاهی عمل کنه، نسل و ذریه اش بهره میبرند👌👌 ✅باتوجه به اینکه در این دوره مهارت ها یاد داده شده، بهتره خانم ها در این دوره شرکت کنند و مهارت ها را یاد بگیرند. #معجزه_خوشبختی 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

گاهى يك شـاخه گل⚘ جهانِ دلِ يك آدم را گلستـان مى كند...  ♥️♥️ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

از روحت مراقبت کن. بهش تسلی بده. تو اول از همه به خودت تعلق داری. 🔆🔆🔆 @rafat_noor ⚘️

 🍃⚘مهربان که باشی ⚘🍃خورشیداز سمت قلب‌تو 🍃⚘طلوع خواهد کرد☀️ ⚘🍃وصبح ، مگرچیست؟ 🍃⚘جز لبخند مهربانت؟ ☺️ 🍃❤️‍ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

بنام آفریدگار   امروز شنبه نیروی خلاق درون و موفقیت‌های کوچک خود را بی‌اهمیت جلوه ندهید. این موفقیت‌ها پایه‌هایی هستند که می‌توانید نیروی درون خود را بر محور آن بنا کنید. باید یاد بگیرید که در ذهن خویش لحظات خوب زندگی را مجسم کنید و در قلب‌تان آن‌ها را احساس کنید تا ملکه وجود شما شوند. بارها و بارها نیروی موفقیت را در وجود خویش تولید کنید. باید درک کنید که انسانی ارزشمند هستید؛😍 تقصیرها را فراموش کنید. تصویر موفقیت را در ذهن خویش وسعت دهید و آن را با تجربه‌های جدید تکمیل کنید. #عزت_نفس 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. فردا ساعت ۸:۳۰، زمان پخش اولین قسمت مستند هست http://www.radiomaaref.ir/NewsDetails/?m=042117&n=1273738 بازخوانی فعالیتهای موسسه رفعت در رادیومعارف دكتر زهرا قنبری در مستند رادیویی "شینا" به تبیین فعالیتهای موسسه رفعت در جهت استحكام خانواده می پردازد .

. عزیزانی که این برنامه را ساعت ۸:۳۰ شنیدند میتونند نظرشون رو به شماره ی ۳۰۰۰۰۵۵۳ و شماره ی ۱۶۲ پیام بدن. مستند شینا از رادیو معارف در تاریخ ۳۰ مهر .

به سوی آرامش ﺩﻟﯿﻞ ﺍینکه ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﺷﻮﺍﺭﯼ ﺷﺎﺩ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺍستــــ ﮐﻪ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﻬﺘـــﺮ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺑﻮﺩﻩ ، ﺣﺎﻝ ﺭﺍ ﺑــــﺪﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ هستـــ ﻭ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﻧﺎﻣﺸﺨﺺ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ﻣﯽﺑﯿﻨﻨﺪ! آرامش به معنای آن نیستـــ که صدایی نباشد ، مشکلی وجود نداشته باشد ، يا کار سختی پيش رو نباشد ! آرامـــــ ـــش يعنی در ميان صـــدا ، مشکل و کار سختـــ ، دلی آرام وجود داشته باشد ! #آرامش 🍃 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

خوشبختی همین عطر چای تازه دم اول صبح است که عطرش پر کرده مشامت را 😍 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

🌱 راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی : ناامیدی: وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. 1️⃣ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. 2️⃣ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. 3️⃣ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. 4️⃣ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. 5️⃣ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. 6️⃣ برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

سلام و احترام 🌹 عزیزان ان شاءالله دوره کاربردی عزت نفس خانم دکتر قنبری رو قرار هست در کانال جهت بهره مندی شما قرار بدیم. میتوانید دوستانتون رو هم به کانال دعوت کنید🥰👇 @rafat_noor .

‌از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی: ۱- هرروز به بدنت برس. ۲- تو خونه آراسته بگرد. ۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش. ۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر. ۵- با خودت مهربون تر صحبت کن. ۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن. ۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

🎧 مستند رادیویی شینا 🔰 رفعت خانواده 👤 تهیه‌کننده: زهرا سهرابی 📅 30مهر 1402 ⏱مدت: ۱۹ دقیقه شبکه پخش‌کننده: #رادیو_معارف #رادیو_معارف #رفعت خانواده #دکتر قنبری #قم #سلامت اجتماعی #خانواده #صداوسیما 🔆🔆🔆 @RadioMaaref @rafat_noor .

. مستند بالا کاملا واقعیست 🔷🔶 شرح زندگی سخت ( خیانت و خشونت شدید همسر) مُراجع بزرگوارمون و نتیجه خیلی خوبی که گرفتند و به طعم حقیقی خوشبختی رسیدن🥰 🔴 نظرتون رو در مورد این مستند به شماره ی ۳۰۰۰۰۵۵۳ و شماره ی ۱۶۲ پیام بدین. مستند شینا از رادیو معارف در تاریخ ۳۰ مهر .

. 🔴 برخی از علائم و نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس: ‌1️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند. ‌2️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. ‌3️⃣⁩مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت‌ دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. ‌4️⃣⁩از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده می‌شود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. ‌5️⃣⁩ نشانه دیگر، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده می‌شود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض می‌شود ‌6️⃣⁩یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی می‌کنید تعریفی را که از شما می‌شود انکار کنید. ‌7️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. ‌8️⃣⁩از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. ‌9️⃣⁩هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. ‌0️⃣⁩‌1️⃣⁩متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند. ‌1️⃣⁩‌1️⃣⁩ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. ‌2️⃣⁩‌1️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. #آموزشی 🔆🔆🔆 @rafat_noor ♡

. ان شاالله با همت شما بهترین کارگاه افزایش اعتماد به نفس رو خواهیم داشت‌✌🏻⁩🥰‌♥️⁩ دوستانی که فکر میکنید به این کارگاه نیاز دارن، حتما به کانال دعوت کنید🌹🥰👇 🔆🔆🔆 @rafat_noor ♡

آرزو میکنم که این صبح چشمانتان را به روی خوشبختی، آرامش و معجزه باز کنید❤️ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

هفت فایده‌ کم‌تر صحبت کردن: 1. شما اسرارتان را فاش نمی‌کنید. 2. حرف‌های بی‌معنی‌ نخواهید گفت. 3. وقتی صحبت می‌کنید مردم بهتر به حرف‌هایتان گوش می‌کنند. 4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درون‌تان سر در بیاورند. 5. مردم شما را بالغ‌تر، جذاب‌تر و عاقل‌تر به می‌دانند. 6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام می‌گذارند. 7. حرفی نمی‌گویید که در آن توهین و بی‌احترامی به دیگران باشد.🌱 🔆🔆🔆 @rafat_noor .