به سوی آرامش ﺩﻟﯿﻞ ﺍینکه ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﺷﻮﺍﺭﯼ ﺷﺎﺩ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺍستــــ ﮐﻪ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﻬﺘـــﺮ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺑﻮﺩﻩ ، ﺣﺎﻝ ﺭﺍ ﺑــــﺪﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ هستـــ ﻭ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﻧﺎﻣﺸﺨﺺ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ﻣﯽﺑﯿﻨﻨﺪ! آرامش به معنای آن نیستـــ که صدایی نباشد ، مشکلی وجود نداشته باشد ، يا کار سختی پيش رو نباشد ! آرامـــــ ـــش يعنی در ميان صـــدا ، مشکل و کار سختـــ ، دلی آرام وجود داشته باشد ! #آرامش 🍃 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

خوشبختی همین عطر چای تازه دم اول صبح است که عطرش پر کرده مشامت را 😍 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

🌱 راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی : ناامیدی: وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. 1️⃣ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. 2️⃣ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. 3️⃣ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. 4️⃣ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. 5️⃣ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. 6️⃣ برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

سلام و احترام 🌹 عزیزان ان شاءالله دوره کاربردی عزت نفس خانم دکتر قنبری رو قرار هست در کانال جهت بهره مندی شما قرار بدیم. میتوانید دوستانتون رو هم به کانال دعوت کنید🥰👇 @rafat_noor .

‌از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی: ۱- هرروز به بدنت برس. ۲- تو خونه آراسته بگرد. ۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش. ۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر. ۵- با خودت مهربون تر صحبت کن. ۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن. ۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

🎧 مستند رادیویی شینا 🔰 رفعت خانواده 👤 تهیه‌کننده: زهرا سهرابی 📅 30مهر 1402 ⏱مدت: ۱۹ دقیقه شبکه پخش‌کننده: #رادیو_معارف #رادیو_معارف #رفعت خانواده #دکتر قنبری #قم #سلامت اجتماعی #خانواده #صداوسیما 🔆🔆🔆 @RadioMaaref @rafat_noor .

. مستند بالا کاملا واقعیست 🔷🔶 شرح زندگی سخت ( خیانت و خشونت شدید همسر) مُراجع بزرگوارمون و نتیجه خیلی خوبی که گرفتند و به طعم حقیقی خوشبختی رسیدن🥰 🔴 نظرتون رو در مورد این مستند به شماره ی ۳۰۰۰۰۵۵۳ و شماره ی ۱۶۲ پیام بدین. مستند شینا از رادیو معارف در تاریخ ۳۰ مهر .

. 🔴 برخی از علائم و نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس: ‌1️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند. ‌2️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. ‌3️⃣⁩مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت‌ دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. ‌4️⃣⁩از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده می‌شود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. ‌5️⃣⁩ نشانه دیگر، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده می‌شود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض می‌شود ‌6️⃣⁩یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی می‌کنید تعریفی را که از شما می‌شود انکار کنید. ‌7️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. ‌8️⃣⁩از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. ‌9️⃣⁩هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. ‌0️⃣⁩‌1️⃣⁩متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند. ‌1️⃣⁩‌1️⃣⁩ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. ‌2️⃣⁩‌1️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. #آموزشی 🔆🔆🔆 @rafat_noor ♡

. ان شاالله با همت شما بهترین کارگاه افزایش اعتماد به نفس رو خواهیم داشت‌✌🏻⁩🥰‌♥️⁩ دوستانی که فکر میکنید به این کارگاه نیاز دارن، حتما به کانال دعوت کنید🌹🥰👇 🔆🔆🔆 @rafat_noor ♡

آرزو میکنم که این صبح چشمانتان را به روی خوشبختی، آرامش و معجزه باز کنید❤️ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

هفت فایده‌ کم‌تر صحبت کردن: 1. شما اسرارتان را فاش نمی‌کنید. 2. حرف‌های بی‌معنی‌ نخواهید گفت. 3. وقتی صحبت می‌کنید مردم بهتر به حرف‌هایتان گوش می‌کنند. 4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درون‌تان سر در بیاورند. 5. مردم شما را بالغ‌تر، جذاب‌تر و عاقل‌تر به می‌دانند. 6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام می‌گذارند. 7. حرفی نمی‌گویید که در آن توهین و بی‌احترامی به دیگران باشد.🌱 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. 🔴 برخی از علائم و نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس: ‌1️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند. ‌2️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. ‌3️⃣⁩مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت‌ دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. ‌4️⃣⁩از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده می‌شود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. ‌5️⃣⁩ نشانه دیگر، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده می‌شود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض می‌شود ‌6️⃣⁩یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی می‌کنید تعریفی را که از شما می‌شود انکار کنید. ‌7️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. ‌8️⃣⁩از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. ‌9️⃣⁩هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. ‌0️⃣⁩‌1️⃣⁩متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند. ‌1️⃣⁩‌1️⃣⁩ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. ‌2️⃣⁩‌1️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. #آموزشی 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. ان شاالله کارگاه رو با هم، همینجا از شنبه شروع میکنیم🥰 🔆🔆🔆 دوستانتون رو برای بهره مندی از کارگاه و محتواها به کانال دعوت کنید👇🤗 @rafat_noor .

پروردگارم ... شکوفایی روزت را سپاس میگویم که تاریکی شب را پایان می بخشد و تاریکی شب را نظاره گرم که هیاهوی روز را سرانجام است؛ در این میان این "من" هستم که بالا میروم؛ پایین می آیم ؛ خوشحال و غمگین می شوم؛ تهی و سرشار می شوم و باز.... همان میشوم که بودم، بنده ای در درگاه تو که بی "تو" هیچ فرازی را فرود نیابد و از هیچ غمی به شادی راه نیابد و از هیچ خالی ای سرشار نگردد؛ پروردگارم بندگی ام را بپذیر. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

۴ نقل قول تاثیر گذار و مثبت افراد منفی دوری کنید آنها برای هر راه حل یک مشکل دارند! یک انسان خوشحال از زمان حال بسیار راضی است و نمی تواند بیش از حد به آینده بپردازد. دو روش برای زندگی وجود دارد : یکی اینکه انگار هیچ معجزه ای وجود ندارد و دیگری اینکه که انگار همه چیز یک معجزه است! سعی نکنید انسان موفقی باشید بلکه سعی کنید انسان با ارزشی شوید. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

سلاااام🥰🌹 ۱,۲,۳ رو ان شاالله کارگاه اعتماد به نفس با هم حلش میکنیم ۴: عزیز دلم این مربوط به دوره معجزه خوشبختیه🌹 و چقدر شبیه این زیاد داشتیم که حل شده البته اعتماد به نفس هم خیلی در اون دخیله و راهکاهای حل مسئله اش رو مفصل در دوره معجزه خوشبختی میگیم .

. 🔶🔷 وقتی یک خانم توانمند و با اعتماد به نفس، مهارتها رو درست به کار میگیره👌 🔴 کمتر از ۲ هفته از شروع آموزششون همسرشون سرِ کار میرن ( بعد از ۱۷ سال زندگی مشترک) ⁦✌🏻⁩⁦💪🏻⁩ و خریدهای خوبی که برای خانواده عزیزشون دارن ⁦♥️⁩👏 مرحبا به بانوان فرهیخته کشورم🥰 ✅💯 حتما تک تک شما هم این قدرت رو دارید که بهترینها رو با تکیه بر تواناییتون بسازید✅💯 . #اعتماد_به_نفس #معجزه_خوشبختی @rafat_noor 🌱

. همسرم قبول نمیکردند بریم کربلا اما با کلمات معجزه آسایی که یاد گرفتم، ما رفتیم کربلا.. #معجزه_خوشبختی @rafat_noor

در دوره معجزه خوشبختی این مسائل قابل حل هست 🤗👆

ای خوش آن صبحی که چشمم بر جمالت وا شود 💖 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

🌱 پروردگارم ... شکوفایی روزت را سپاس میگویم که تاریکی شب را پایان می بخشد و تاریکی شب را نظاره گرم که هیاهوی روز را سرانجام است؛ در این میان این "من" هستم که بالا میروم؛ پایین می آیم ؛ خوشحال و غمگین می شوم؛ تهی و سرشار می شوم و باز.... همان میشوم که بودم، بنده ای در درگاه تو که بی "تو" هیچ فرازی را فرود نیابد و از هیچ غمی به شادی راه نیابد و از هیچ خالی ای سرشار نگردد؛ پروردگارم بندگی ام را بپذیر. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .