╭━═━━━━━⊰ ❀ 🌙 ⊱━═━╮ تدابیـــر مـــاه مبارکـــــ رمضــــان ╰━═━⊰ 🌙 ❀ ⊱━═━━━━━╯ 🔹 بخش یازدهم            🍽️ پیشنهاد چند غذا برای سحری: 1️⃣ پیشنهاد اول:  مویز + بادام شیرین + فندق 🍱 ابتدا مویز را از هسته پاک کنید و سپس به همراه بادام درختی تازه مغز شده و فندق به عنوان سحری مصرف کنید. خوب جویدن بادام در این غذا اهمیت زیادی دارد. 📚 مزایای این غذا:  🍇مویز دارای قند طبیعی بوده و بسیار مقوی است بنابراین از ضعف و خستگی و مشکلاتی مانند کاهش قند خون جلوگیری می کند. 🥔🌰 بادام درختی نیز مقوی بوده و رطوبت مورد نیاز بدن را تامین می کند و باعث می شود تشنگی و عدم مصرف آب مشکلی برای بدن ایجاد ننماید. 💥 طبع این غذا گرم است، بنابراین برای افراد سرد مزاج بسیار مناسب است.  ☀️ افراد با مزاج گرم بهتر است همراه این غذا اندکی سبزیجات سرد و رطوبت بخش مانند خرفه نیز مصرف کنند یا اینکه با نوشیدنی های سرد مانند شربت خاکشیر و عرق کاسنی یا سایر عرقیات سرد مانند عرق شاهتره طبع آن را معتدل کنند. 2️⃣ پیشنهاد دوم: ارده کنجد + شیره انگور 📚 مزایای این غذا:  🧉 ارده غذای مقوی و بسیار مناسبی است و در کنار شیره انگور غذای کاملی محسوب می شود. 🍯 از جمله ویژگی های این غذا عدم احساس گرسنگی برای مدت طولانی است چرا که این ماده در طول روز و بتدریج به مصرف بدن می رسد. این ویژگی ارده باعث شده از آن در رژیم های لاغری به وفور استفاده شود. ☀️ با توجه به طبع گرم این غذا، لازم است افراد گرم مزاج بعد مصرف آن یک نوشیدنی سرد مصرف کنند اگرچه در فصول گرم، بهتر است از مصرف آن خودداری کنند.                                                        3️⃣ پیشنهاد سوم: خورش های آبکی از جمله قیمه و قورمه سبزی که با گوشت تازه گوسفند تهیه شده باشند. 📚 مزایای این غذا:  مصرف گوشت به تامین قوای جسمانی کمک می کند و مصرف آن در غذاهای آبکی مانند خورش ها و آبگوشت، رطوبت کافی نیز به بدن می رساند.  👈 توصیه می شود هفته ای دو روز از غذاهای حیوانی و گوشت تازه استفاده نمایید.  🚫 مصرف ماست، نوشابه و مواد خام مانند سالاد همراه غذای پختنی مناسب نیست. 👌 البته این خورش ها نباید زیاد چرب باشند و بهتر است با نان مصرف شوند و نه برنج. استفاده از نان سنگک یا نان های محلّی، مناسب تر خواهد بود.  ❇️ کسانی که دچار یبوست هستند می توانند از خورش آلو و خورش ‌های سبزی دار استفاده کنند. 👈 اگر به دلایلی نمی توانید از گوشت گوسفند استفاده کنید، گوشت مرغ، بلدرچین، کبک و مانند آن جایگزین های مناسبی هستند ولی حتی المقدور سراغ گوشت گاو نروید.  👈 گوشت های گرم مزاج مانند شتر برای ماه مبارک زیاد مناسب نیستند. 👈 ماهی هم به دلیل ایجاد تشنگی، از فهرست خوراکی های این ماه حذف می شود. ✏️دکتر رضا ایلخانی متخصص طب سنتی

┄─┅─✵💟✵──┅─┄ همراه با یار مهربان ┄─┅─✵💟✵──┅─┄ 📚 معرفی کتاب ══✼ آداب روزه‌داری، احوال روزه‌داران ✼══ 🔹رمضان ماه ضیافت است. ضیافتی که میزبانش خالق هستی است و مهربانترین مهربانان. ماهی که همه در آن دعوت شده‌اند. قرنهاست که علما و متفکران و عابدان ناصح، خَلق را به تکالیف و وظایفشان در این ماه توصیه میکنند و آنان را به درک هرچه بهتر و بیشتر این فرصت بی‌نظیر فرا میخوانند. آثار بسیاری از علمای دینی، مربیان اخلاق و حتی ادبا و شعرا در فضیلت ماه رمضان در دسترس طالبان معرفت این مغتنم‌ترین فرصتها قرار دارد. 🔹کتابی که پیش رو دارید نیز در زمره همین آثار قرار میگیرد، اما با خصوصیات و ویژگی‌هایی که آن را از دیگر آثار مشابه در این موضوع متفاوت و متمایز میگرداند که به برخی از آنها اشاره شود. 🔹کتاب حاضر گزیده‌ای از مجموعه توصیه‌ها، نصایح، تحلیلها و مواعظی است که در ماههای رمضان در طول ۲۲ سال از سال ۱۳۶۹ تا ۱۳۹۰ در بیانات حضرت آیت الله العظمی خامنه‌ای ارائه شده است. مخاطبان این مواعظ عموم مردم بوده‌اند هر چند، گاه این سخنان در دیدار جمعی از قاریان قرآن کریم، کارگزاران نظام جمهوری اسلامی ایران، نمازگزاران نماز جمعه، اساتید، دانشگاهها، دانشجویان، شاعران و.... بیان شده اند. 🔍 ادامه را بخوانید: khl.ink/f/55583

🎐 #مکتب_حاج_قاسم| #حاج_قاسم 🏷عوامل موفقیت یک ملت از نگاه حاج قاسم سلیمانی 🎐 نشر دهید و همراه ما باشید 🏷 @maktabehajghassem | مکتب حاج قاسم

🗨️ ناتوانی واشنگتن از مقابله با تهران و نفوذ ایران در منطقه خاری در چشم شبکه صهیونیستی اینترنشنال! به کانال نسل مقدم بپیوندید 👇 🇮🇷 @nasle_mughadam 🇮🇷

🔰 یک نکته از یک جزء 🔻 #جزء_هفت 💢 اهمیت همنشین 🔹 برشی از سخنرانی #حجت_الاسلام_راجی در حرم مطهر رضوی 📝 دریافت فایل متنی ___________ ♦️ شایان ذکر است، این سخنرانی در کل ماه مبارک رمضان، دقایقی پس از اذان صبح تهران به صورت زنده از شبکه یک پخش می‌شود‌. 💠 اندیشکده راهبردی #سعداء 🆔 @soada_ir

ذکر و بندگی #استاد_مسعود_عالی

❤️ویژه ریحانه 💻 موشن‌گرافی | «اختر چرخ ادب» نگاهی کوتاه به زندگی ادبی پروین اعتصامی شاعر نامدار ایران 🌷انتشار به مناسبت ایام سالگرد درگذشت پروین اعتصامی 🖥 @khamenei_reyhaneh

🌿🌙 حول حالنا الی احسن الحال ✏️ رهبر انقلاب: چه‌قدر مناسب و بجاست که با تحول سال و با ورود در آستانه‌ی ماه مبارک رمضان - که ماه رحمت و مغفرت الهی است - ما هم از کاستیها و کجیها و زشتیها و بدیها در درون و وجود خودمان روبرگردانیم؛ یعنی استغفار کنیم. استغفار و توبه، یعنی برگشتن به خدا، یعنی پشت کردن به بدیها، یعنی همین ایجاد تحول. «و ان استغفروا ربّکم ثمّ توبوا الیه یمتّعکم متاعا حسنا الی اجل مسمّی و یؤت کلّ ذی فضل فضله». استغفار و برگشتن به خدا و اصلاح درونی در وجود خود ما، موجب خواهد شد که خدای متعال فضل و رحمت و برکت و قوّت و عزت خود را بیش از پیش بر ما نازل کند. ۱۳۶۹/۱/۱ 💐#عید_در_عید #بهار_معنویت #رمضان_کریم🌙 🖥 @khamenei_reyhaneh

سلام روزه داران عزیز🦋 صبحتون بخیر 🦋 زندگی تون شاد و برقرار🪅 تن تون سلامت😊 ✨خدایا در این روز پایان سال برای تمام گرسنگان، طعام منتظران؛ دیدار برهنگان؛ پوشش و خطاکاران، بخشش آرزو دارم✨ 🦋یا اَرحَم الرّاحِمین🦋 @rahi_besoye_noor

مجموعه #یاد_خدا ۴۹ #استاد_شجاعی | #آیت_الله_مصباح √ نتیجه‌ی حملات شیطان به قلب با اثراتش قابل تشخیص است مثل ناآرامی، اضطراب، افکار بد و حال ناخوش و ... در این پادکست شما می‌آموزید چگونه می‌توانید برای همیشه از این وسوسه‌ها به امنیت و عصمت برسید! @ostad_shojae | montazer.ir

🎧فایل صوتی تند خوانی جزء هشتم قرآن کریم 🔹 با صدای استاد معتز آقایی 🖇کانال خبرگزاری پانا نایین🗨 در بروزترین کانال خبری #عضو_شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3202744610C09e292d023

╭━═━━━━━⊰ ❀ 🌙 ⊱━═━╮ تدابیـــر مـــاه مبارکـــــ رمضــــان ╰━═━⊰ 🌙 ❀ ⊱━═━━━━━╯ 🔹 بخش دوازدهم                                                                                                                         💢 براي كاهش تشنگي ، چه راه هايي وجود دارد؟ روزه داری و گرسنگی باعث افزایش صفرا در بدن می شوند و افزایش صفرا پیامدهایی مانند عطش و لاغر شدن را درپی دارد.  👌 بدیهی است کسانی که بدن کم آب تری دارند (افراد لاغر و به ویژه لاغرهای گرم مزاج) نسبت به این مشکلات حسّاسترند و به همین جهت باید مراقبت بیشتری داشته باشند.  ✳️ راهکارهای زیر جهت کاهش عطش روزه داری بسیار مفیدند: ✅ پرخوری در سحر یکی از عوامل تشنگی در طول روز است. پس کم بخورید تا تشنه نشوید. ✅ یکی از بهترين روش ها براي كم كردن تشنگي، استفاده از خوراكي هايي است كه طبع خنك يا سردي دارند و حرارت كبد را فرو مي نشانند.  ✔️ از بهترين آنها، شربت خاكشير است، اضافه نمودن چند قطره آب ليمو ترش تازه يا آبليمو، تأثير این شربت را افزايش مي دهد. ❇️ اضافه کردن کمی تخم شربتی یا تخم ریحان به این گونه شربت ها، به کاهش ضعف روزه داری هم کمک شایانی می کند. ✅ كساني كه طبع بسيار گرمي دارند؛ مي توانند به هنگام سحر، كمي آبغوره يا سركه را با آب مخلوط نموده و ميل كنند.( به ويژه پس از خوردن غذاهاي چرب.) ✅ روش مناسب ديگر این است که عرق كاسني و شاهتره را به نسبت مساوی مخلوط کنید و در یخچال گذاشته در فاصله افطار تا سحر به جاي آب خوردن مصرف کنید. این کار، تشنگی طول روز را بسیار کم می کند. ✅ چنانچه بین افطار تا سحر دو یا سه ليوان از شربت عسل و آبلیموی طبیعی مصرف کنید؛ رطوبت کافی برای بدن تامین می شود و کمبود آب بدن و افزایش حرارت و غلبه تشنگی در اثر روزه داری پیش نخواهد آمد.                                     ✅ مصرف زیاد گوشت قرمز هم می تواند باعث افزایش تشنگی شود. البته افرادی که سابقه کم خونی، ضعف و یا افت فشارهای مکرّر را دارند از این قاعده مستثناء هستند. ✅ پرهيز از غذاهاي سرخ کردنی و غذاهای بسیار چرب، شور، شيرين، تند و پرادویه هم فراموش نشود.  👈 هلیم، کله پاچه و ماهی ازجمله غذاهایی هستند که تشنگی را زیاد می کنند.  👈 مصرف ادویه، فلفل و سیر را در غذاهای این ماه و به ویژه سحر کاهش دهید.  👈 چای، قهوه و کاکائو هم به دلیل طبع خشک و  خاصیت ادرارآوری خود می توانند تشنگی را بیفزایند. ✏️دکتر رضا ایلخانی متخصص طب سنتی