🟣 درمان تنبلی و اهمال کاری 1⃣ ۱۰ دقیقه انجام دهید( زخمی کردن کار ) باید خود را برای ۱۰ دقیقه کار ملزم کنید. سپس می‌توانید آن را متوقف کنید. به اصطلاح کارتان را زخمی کنید؛ به این صورت که هر موقع حس و حال انجام کاری را نداشتید با خودتان بگویید که فقط ۱۰ دقیقه این کار را انجام می‌دهم، اگر حس و حال انجام کار آمد ادامه می‌دهم اگر نیامد کار را ادامه نمی‌دهم. برای مثال: من یک زنگ هشدار را برای ۱۰ دقیقه تنظیم می‌کنم سپس می‌بینم چقدر می‌توانم در این مدت زمان انجام دهم. شروع ۱۰ دقیقا سخت است اما معمولا انجام کار به من انگیزه می‌دهد و حتی بعد از خاموش شدن تایمر ادامه می‌دهم. ✅ شروع کردن مانع تنبلی می‌شود. ◀️ یادتان باشد حتی اگر کار را ادامه ندهید حداقل آن را شروع کرده‌اید و ۱۰ دقیقه وقت صرف آن کرده‌اید. البته که با شروع کار ترجیح می‌دهید ادامه دهید و کمتر وسوسه می‌شوید آن را نیمه تمام رها کنید. #تنبلی #درمان_تنبلی ::