. چی واسه کجا خوبه؟ زنجبیل 👈 معده گردو 👈 مغز هویج 👈 چشم سیب زمینی شیرین 👈 پانکراس لوبیا 👈 کلیه گوجه فرنگی 👈 قلب موز 👈 کمر انگور 👈 ریه ها پرتقال 👈 سینه @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✍مواد غذایی مفید برای آرتروز زانو 💠مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین‌های C و K می‌تواند به سلامت استخوان و غضروف‌ها کمک کند. این ویتامین‌ها در میوه‌هایی مانند پرتقال، توت‌فرنگی و کیوی و همچنین در سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی، اسفناج و کلم یافت می‌شوند. زیتون و روغن زیتون نیز به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی به کنترل آرتروز کمک می‌کنند. همچنین، مواد غذایی غنی از امگا3 مانند سالمون، ساردین، گردو و بذر کتان نقش مهمی در کاهش التهاب و پیشگیری از آرتروز دارند. 💠همچنین منابع غذایی غنی از فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل مانند نان‌های سبوس دار نقش مهمی در کاهش التهاب و پیشگیری از آرتروز دارند. 💠مصرف لبنیات کم‌چرب که منبع غنی از کلسیم، پروتئین، فسفر و سایر مواد مغذی هستند، نقش مهمی در سلامت استخوان و مفاصل دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که پیشرفت استئوآرتریت زانو در افرادی که لبنیات کم‌چرب مصرف می‌کنند، کمتر از دیگران است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌۸ عادت ساده که شما را به فرد بهتری تبدیل می‌کند ⚜ذهن آگاهی را تمرین کنید( در لحظه زندگی کنید) ⚜شکست را بپذیرید ⚜یک دفتر یادداشت سپاسگزاری داشته باشید ⚜گوش دادن فعال را تمرین کنید ⚜اهداف کوچک و دست یافتنی تعیین کنید ⚜نه گفتن را یاد بگیرید ⚜روابط سمی را قطع کنید ⚜مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. اعضای مهم بدنت رو اینجوری نابود کن☠️‼️ 🗣️ با بیان: امیرمحمد عظیم پور @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#ویتامین A 💥 اولین ویتامین شناخته شده در دنیا ویتامین A می باشد که در بسیاری از میوه ها و غذاها یافت می شود. منابع اصلی ویتامین A👇 🔷 جگر، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، گوشت، قلوه، لبنیات 🔶 میوه های نارنجی و زرد همچون طالبی، گریپ فروت، زردآلو، انبه 🔷 سبزیجاتی همچون هویج، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و فلفل قرمز شیرین 🔶 سایر منابع بتاکاروتن شامل کلم بروکلی، اسفناج، جعفری، کاهو و... @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🍱غذاهای مفید برای مقابله با بیماری های گوناگون @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🌺🌟پـــروردگــــارا 🌺⭐️آرامشی از جنس ️فرشته‌هایت 🌺⭐️نصیب همه دلهای مهربون 🌺🌟و شبی آرام و بی نظیر 🌺⭐️قسمت دوستان و عزیزانم بفرما 🌺✨شبتون به دور از دلتنگی 🌺⭐️️شبتون پراز عطر خدا @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🍃🌸صبحتان نورانی ورنگين تر از رنگين کمان.. 🍃🌸روزتان فرخنده و از مهربانی جاودان.. 🍃🌸قلبتان سرشار از آرامشی زيبا شود.. 🍃🌸خنده باشد هديه امروز، 🍃بررخسارتان..🌺 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

🍯خواص آب‌ گرم و عسل چیست؟ ⚜تقویت سیستم ایمنی ⚜تسکین گلودرد ⚜بهبود عملکرد دستگاه گوارش ⚜رفع یبوست ⚜کاهش وزن ⚜بهبود خواب زمان‌های مناسب برای مصرف👇 🔸صبح‌ها با معده خالی: برای افزایش انرژی، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی. 🔸قبل از خواب: برای کمک به بهبود خواب و تسکین سیستم عصبی. 🔸بعد از وعده‌های غذایی: برای کمک به هضم بهتر غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی. نکته: دمای آب نباید بسیار داغ باشد، زیرا ممکن است خواص عسل را کاهش دهد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه خوردن مواد غذایی زیر در صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند👇 ⚡️تخم مرغ ⚡️جو دوسر ⚡️ماست یونانی ⚡️میوه‌ها ⚡️مغزها ⚡️سبزیجات ⚡️نان کامل ⚡️چای سبز ⚡️آووکادو ⚡️دانه‌های چیا @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 💠 تحقیقات نشان داده‌اند که نام افراد می‌تواند بر نحوه برخورد دیگران با آنها و حتی بر انتظاراتی که از آنها دارند تأثیر بگذارد. به طور مثال، نام‌هایی که به نظر پیچیده یا غیرمعمول می‌آیند ممکن است باعث شوند که دیگران تصورات خاصی از فرد داشته باشند، که این تصورات می‌توانند بر فرصت‌ها و تجربیات او تأثیر بگذارند. 💠 همچنین، نام می‌تواند بر هویت شخصی فرد تأثیر بگذارد. افراد ممکن است از نام خود برای شکل‌دهی به هویت و احساس خود از خویشتن استفاده کنند. برای مثال، برخی افراد ممکن است به دلیل نام خاصی که دارند احساس منحصر به فرد بودن یا تعلق به یک فرهنگ خاص را داشته باشند. در کل، نام می‌تواند نقشی مهم در شکل‌گیری شخصیت و تجربیات فرد ایفا کند، هرچند که این تأثیرات معمولاً در ترکیب با عوامل دیگر زندگی افراد هستند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌ویتامینی که برای سلامت قلب بی نظیر است ویتامین B1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B1 که همچنین به عنوان «تیامین» شناخته می‌شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. چند غذای غنی از ویتامین B1👇 🍃تخمه آفتابگردان 🍃نخود سبز 🍃گوشت 🍃ماهی 🍃غلات کامل 🍃حبوبات 🍃کشک @ramz_va_raz_tandorosti🍀