⁉️ در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
🔹️ ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه‌ای منحصربه‌فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم.
📌 تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع
📌 ۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران
📌 دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی
📌 دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذاهای تخمیر شده
📌 دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی
📌 ۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر
◼️پرتال فرهنگی راسخون
@rasekhoon_online
🐟 ماهیِ شمال بهتر است یا جنوب؟
🖇 ماهی‌های شمال از نظر پروتئین بسیار غنی هستند و در عین حال از ماهی‌های جنوب خوشمزه‌ترند😋
اما
ارزش غذایی آن‌ها کمتر از ماهی‌های جنوب است...
شما کدوم رو انتخاب می‌کنید؟
مطالب بالا به کمک شما اومدن که بتونید انتخاب بهتری داشته باشید.☺️
#تورق_مجازی
#راسخون
◼️پرتال فرهنگی راسخون
@rasekhoon_online