*موقع آلودگی هوا این تغذیه را رعایت کنید* 🔹لازم است برای داشتن برنامه غذایی مناسب که عوارض آلودگی هوا را به حداقل برساند، چند توصیه مهم را مورد توجه قرار دهیم. 🔹حداقل ۴۰۰ گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز باید مصرف شود. 🔹سبزی‌ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین‌های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می‌شود. 🔹روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. 🔹 حداقل ۲ تا ۳ وعده در هفته ماهی مصرف کنید. 🔹افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین‌ها، املاح و مواد آنتی‌اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. #سلامت_خانواده ━━━🍃🍓🍇🍃━━━        

✅بهره مندی سربازان غایب از کسرخدمت ایثارگری کلیه کارکنان وظیفه غایب می توانند از کسرخدمت ایثارگری والدین (رزمندگی ،جانبازی و آزادگی) بهره مند شوند.

ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﺎﮐﯽ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﺗﺎ ﺑﻮﯼ ﻧﺎﺏ ﺁﺩﻣﯿﺰﺍﺩ ﺑﺪﻫﯿﻢ ﺻﻮﺭﺕ ﺯﯾﺒﺎ، ﺭﻭﺯﯼ ﭘﯿﺮ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺏ، ﺭﻭﺯﯼ ﭼﺮﻭﮎ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺧﻮﺏ، ﺭﻭﺯﯼ ﺧﻤﯿﺪﻩ ﻣﻮﯼ ﺯﯾﺒﺎ، ﺭﻭﺯﯼ ﺳﻔﯿﺪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﺗﻨﻬﺎ ﻗﻠﺐ ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺯﯾﺒﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ شد. ‌ ‌ ‌

💌بچه ها شنونده های خوبی نیستند اما مقلدهای خیلی خوبی هستند!😊 ❌️داد بزنید= داد می‌زنند ! ❌️لج کنید= لج می‌کنند ! ✅️ اول سلام کنید= اول سلام می‌کنند ! ✅️ احترام بگذارید= احترام می‌گذارند ! 🌺 با آموزش دیدن، تغییر رو از خودمون شروع کنیم 👌 💕‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#تربیت_فرزند

📌حادثه وحشتناک به خاطر وزن غیر مجاز بار و پاره شدن کابل آسانسور

❌ کشف بيش از ۷ کيلوگرم مواد مخدر از اتوبوس مسافری در محور مواصلاتی شمال استان اردبيل فرمانده مرزبانی استان اردبيل از کشف بيش از ۷ کيلوگرم مواد مخدر و دستگيری سوداگر مرگ توسط ماموران مرزبانی خبر داد. سردار اسمعلی گفت: در راستای مبارزه با قاچاق مواد مخدر، ماموران مرزبانی استان اخباری را مبنی بر انتقال مواد مخدر توسط سوداگران مرگ از مرکز کشور به مناطق مرزنشين استان در قالب بار مسافر با يکدستگاه اتوبوس دريافت، که پيگيری موضوع در دستور کار عملياتی ماموران قرار می گيرد. سردار اسمعلی افزود: پس از هماهنگی با مقام قضايی در مسير و محور مواصلاتی شمال استان، خودروی شناسايی شده متوقف و در بازرسی از وسايل همراه مسافر حامل مواد مخدر مقدار ۷ کيلو و ۵٠٠ گرم مواد مخدر ترياک کشف شد. سردار اسمعلی تصریح کرد: در اين عملیات يک نفر متهم دستگير و با تشکيل پرونده مقدماتی به مراجع قضايی معرفی شد.

خـدایـا 🌸🍂 هر شب نوری از وجود نورانیت🌙 بر قلوب تاریک و گرفته ما بتابان و با حرارت 🌙 عشق و معرفت خویش قلبهای خسته و یخزده ما را گرمی ببخش و احیا کن قلوب ما را🌙🌸 🌙⭐شبتون بخیر و بدون غم✨ ‌ ‌ ‌

🌐قدرت زمین لرزه حدود ۴/۵ ریشتر وکانون آن شهرستان مشگین شهربوده است. 🔹تا این لحظه خسارت مالی وجانی از منطقه گزارش نشده است.

‍ سلام صبح زیبای چهار شنبه تون بخیر 🌸🍃 💖سلامی به زیبایی عشق 🌸به طراوت لبخند 💖به روشنایی خورشید 🌸به سبزی غزل، 💖به رایحه مریم و شب‌بو 🌸به شما دوستان جان 💖صبحتون سرشار از مهربانی ‌ ‌

کوچه های قدیمی را باریک میساختند تا آدما به هم نزدیکتر شوند حتی در یک گذر اما اکنون چقدر آواره ایم در اینهمه اتوبان سرد

🌐 دکتر محمدی فرماندار مشگین شهر: 🔹تیم های ارزیاب جمعیت هلال احمر برای برسی بیشتر به کانون زلزله اعزام شده اند وتا بدین لحظه هیچ گونه خسارتی گزارش نشده است.

⚡️سازمان انتظامی کشور یک سازمان قرآنی است #قرآن_عترت