🙏دعا کنید! بعد از دعا، به خود تلقین کنید، دعاهای من همیشه مستجاب می شوند! در دعا کردن، دست و دلباز باشید، برای خودتان، برای دیگران... هیچ فرقی نگذارید! عادت کنید، به دعا کردن! باور کنید، دعا کردن، کار عجیب و غریبی نیست، و از عهده ی هر شخصی، و در هر زمان و مکان و شرایطی امکان پذیر هست. از حساب پس انداز انسان، که چیزی کم نمیشود، پس خوشایند هست همانقدر که انسان برای خودش می خواهد، برای دیگری نیز بخواهد، و یا شاید بیشتر از خود! @ravankhob🌹

آبراهام لینکلن یه جایی میگه؛ یک انسان تا زمانی که مادر دارد فقیر نیست... هیچ تکیه گاهی توی دنیا مثل مادر وجود نداره... لطفا تا هستن قدرشونو بدونید؛ یه روز دلتون خیلی تنگ میشه واسه بودنشون🥀 @ravankhob 🌹

مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند _ماهی های چرب ماهی ساردین، شاه ماهی، سالمون، قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند _ویتامین ث مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال، گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد _کربوهیدرات های سالم کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود. _مواد غذایی تخمیر شده مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست، دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند. این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند. _مواد غذایی حاوی منیزیم سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و غلات کامل _مواد غذایی ترد کرفس و هویج _چای چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از اسید آمینه ای به نام تیانین هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند. منبع: cnn @ravankhob 🌹

◀️روش چهار مرحله‌ای و جذاب «نه گفتن» 4- ارائه راهکار به طرف مقابل در مرحله آخر در صورتی که راهکاری به ذهنتان می‌رسد به طرف مقابل بگویید. 🔻 مثلاً: «امکان قرض دادن پول به تو را ندارم اما اگر جایی نیاز به ضامن داشتی می‌توانی روی من حساب کنی.» 🔻 یا: «خبر دارم که فلان بانک وام راه اندازی کسب و کار می‌دهد. می‌خواهی به بانک سری بزنی و اطلاعات بگیری؟» یادتان باشد خجولی و بلد نبودن مهارت نه گفتن، می‌تواند یکی از موانع موفقیت شما شود… @ravankhob 🌹

💬 اظهارات جالب‌توجه پروفسور فروزان‌نیا فوق تخصص جراح قلب درباره پزشکیان برسونید دست کادر درمان عزیزمون که توجیهشون برای رای به پزشکیان، پزشک بودنش بود. http://eitaa.com/joinchat/895811586C49e74b8074

❣وقتی دچار استرس در مورد موضوعی می شوید..دلیلش اینست که نسبت به نتیجه موضوع ترس دارید ونگران این هستید که شاید کارتان آنطور که باید درست از آب در نیاید.. در این مواقع باید از نیروی اعتماد به نفستان استفاده کنید.. وقتی به خودتان ایمان داشته باشید وبدانید که کارتان را درست انجام می دهید وهمه تلاشتان را کردید آنوقت از استرس شما کاسته می‌شود.... عبارت تاکیدی "من خود را تایید می کنم " "همه کارهایم به درستی پیش می‌رود " را تکرار کنید تا از استرس شما کاسته شود... @ravankhob 🌹

✨بِسْمِ‌اللّٰهِ‌الرَّحْمٰنِ‌الرَّحیٖم✨ 🌷🍃سلام 🍃🌼به روز دوشنبه یازدهم تیر ماه ۱۴۰۳خوش آمدید 🌷🍃دوشنبه تون زیبا و بینظیر 🍃🌼امروزتون  پراز موفقیت 🌷🍃لحظاتتون سرشاراز آرامش 🍃🌼دلتون از محبت لبریز 🌷🍃تنتون از سلامتی سرشار 🍃🌼زندگیتون از برکت جاری 🌷🍃وخدا پشت پناهتون باشه http://eitaa.com/joinchat/896860162C815a5bd76b

🎥انتخاب صحیح 👌 من خودم دور اول به پزشکیان رای دادم ❓اگه اینجوری باشه دور دوم بهش رای نمیدم!☝️ حتما ببینید 👆👆👆 http://eitaa.com/joinchat/895811586C49e74b8074

#پندانه همه میگویند که زندگی سر بالایی و سرازیری دارد اما من میگویم: زندگی هر چه که هست، جریان دارد میگویم تا خدا هست و خدایی میکند، امید هست فردا روشن است خدایا هرکسی برای هدفش زحمت کشیده اورا به هدفش برسان. همانهایی که در آخر کارچشم امیدشان به توست اگر در هر کاری به بن بست رسیدید این عبارت تاکیدی را با احساس تکرار کنید: به یمن هدایت الهی راه درست را در پیش می گیرم جایی که راه نیست خدا راه می گشاید❤️ @ravankhob 🌹

🟣 زندگی یعنی زمین خوردن و هربار قوی‌تر بلند شدن✌️ مطمئنم که بارها تجربه‌اش کردی❤️ امروز قوی‌تر از قبل بلندشو میدونم سخته، اما شدنیه✌️ @ravankhob🌹

🟡 اونو نگو، اینو بگو 🟡 نگو❌حرف شما غلطه بگو✅من با شما اتفاق نظر ندارم نگو ❌جونم به لبم رسید بگو ✅کار راحتی نبود نگو❌اشتباه کردم گند زدم بگو✅یه تجربه ارزشمند به دست آوردم نگو❌به دردم نمیخوره بگو✅فکر میکنم مناسب من نیست @ravankhob 🌹

🟡 اگه کسی گفت "خوشبختم" چی بگیم؟ بگیم: آشنایی با شما باعث افتخاره نظر لطف شماست این حس متقابله ممنونم ملاقات با شما لذت بخش بود منم همینطور امیدوارم که شما رو مجدد ملاقات کنم @ravankhob🌹