#روانشناسی 🌱 •ده راه برای به چالش کشیدن افکار منفی: از خودت بپرس: ۱.اگه یکی از عزیزانت چنین فکرایی میکرد چی بهش میگفتی؟ ۲.این فکرم به خاطر شرایط واقعیه یا ذهنم داره همه چی رو اشتباه میگه؟ ۳.آیا این فکرام واقعی ان یا احساساتم هم توشون تاثیر داشتن؟ ۴.راه مثبت نگاه کردن به این موقعیت چی میتونه باشه؟ ۵.الگوی زندگیم چجوری این افکار منفی رو دفع می کرد؟ ۶.چی جلوم رو گرفته که نتونم از شر این افکار منفی رها شم؟ ۷.این فکرم با کدوم یک از اعتقادام ارتباط داره؟ ۸.آیا ذهنم داره تمام جوانب مثبت این این اتفاقو ازم پنهان میکنه؟این جوانب چیا میتونن باشن؟ ۹.آیا بیشتر مثل یه دوست نزدیک با خودم حرف میزنم یا مثل بدترین دشمنم؟ ۱۰.این فکر داره بهم کمک میکنه یا داره آزارم میده؟ 💟 @ravanshenasi

🕊 #ترس چیزی جز #بی_عشقی نیست. عشق بورز و ترس را فراموش کن. اگر حقیقتا عشق بورزید، ترس ناپدید می شود. 💟 @ravanshenasi

‍ #آرامش میخواهی؟! ▪اتفاقات زندگی‌ات را برای کسی تعریف نکن ▪با کسی که مخالف توست، بحث نکن ▪خودت را با کسی مقایسه نکن ▪شکرگزار باش ▪به بقیه کمک کن، تو توانایی ▪با همه بدون هیچ چشمداشتی مهربان باش ▪برای زندگی‌ات برنامه‌ریزی کن و هدف داشته باش ▪سرت به کار خودت، گرم باشد ▪به کسی وابسته نباش ▪عاشق زندگی باش ▪بابت داشته‌هایت خوشحال باش به این قوانین پایبند بمان تا آرامش سراغت بیاید 💟 @ravanshenasi

☃️☃️☃️☃️☃️ ⭕️ خیلی ها فکر میکنند، زشت ترین بخش بدن شان بینی شان است! بعضیها هم با دهانشان مشکل دارند! فکر میکنند دهانشان خیلی زشت است! و دیگران زیادی هم شکم بزرگشان، مشکلشان است و زشت شان کرده ...! همه اینها شاید زشت و زیبا باشد! 💢 اما من میگویم : زشت ترین بخش بدن آدم ها، "ذهن شان" است ...! ذهن آدم ها، مثل یک حفره عمیق، پر میشود از خیلی چیزهای زشت؛ از شک، از بدبینی، از برداشتهای بد، از نگاه پر غرور به دیگران، از توقع زیاد، از خودبینی زیاد! 🧠 ذهن آدم ها گاهی تبدیل میشود به عضو زشت بدن؛ آنقدر بدن را زشت میکند که صدتا جراحی زیبایی هم کاری از پیش نمیبرد! کاش میشد، جای بینی، جای شکم و پا، آدم "ذهنش" را جراحی میکرد ...! 💟 @ravanshenasi

📚 فال حافظ روزانه 🔴پنجشنبه ۳ فروردین ۱۴۰۲ 🌾فال حافظ امروز متولدین #فروردین : ای رخت چون خلد و لعلت سلسبیل سلسبیلت کرده جان و دل سبیل یا رب این آتش که در جان من است سرد کن زان سان که کردی بر خلیل 📜تعبیر: آتش سوزنده عشقی را در دل داری که قدرت تحمل آن را از خدا می‌خواهی اما برای رسیدن به آن، مقدمات بسیاری لازم است که تو آنها را در اختیار نداری، اما با کمی تلاش و کوشش و با توسل به خدا و با استفاده از همین امکانات محدودی که در اختیار داری، می توانی این مقدمات را فراهم نمایی. 🌾فال حافظ امروز متولدین #اردیبهشت : خیال روی تو چون بگذرد به گلشن چشم دل از پی نظر آید به سوی روزن چشم به بوی مژده وصل تو تا سحر شب دوش به راه باد نهادم چراغ روشن چشم 📜تعبیر: آرزوها و اهداف بزرگی در سر داری و برای رسیدن به آن سعی و تلاش می‌کنی. خودت هم می دانی که از عهده این کارها بهتر از هر کس دیگری بر می‌آیی، اما گاهی عجولانه و شتابزده عمل می‌کنی. کمی صبر و حوصله به خرج بده، همه مشکلات حل خواهند شد. 🌾فال حافظ امروز متولدین #خرداد : که برد به نزد شاهان ز من گدا پیامی که به کوی می فروشان دو هزار جم به جامی به کجا برم شکایت به که گویم این حکایت که لبت حیات ما بود و نداشتی دوامی 📜تعبیر: اگرچه روزهای سختی را می‌گذرانید اما پروردگار دعاهای تان را شنیده و از اوضاع و احوال شما آگاه است. مسئله ای پیش آمده که باعث ناامیدی شده اما امید خود را از دست ندهید و تلاش کنید تا به هدفتان برسید. در این شرایط سخت برخی اطرافیان از شما دوری می‌کنند، از کینه و انتقام دست بردارید و گله و شکایت نکنید، فقط از این شرایط استفاده کنید و اطرافیانتان را بشناسید. 🍀فال حافظ امروز متولدین #تیر : دامن کشان همی‌شد در شرب زرکشیده صد ماه رو ز رشکش جیب قصب دریده زنهار تا توانی اهل نظر میازار دنیا وفا ندارد ای نور هر دو دیده 📜تعبیر: ایام خوشی و کامیابی رسیده و بخت و اقبال به شما روی آورده است. فرصت‌ها را غنیمت شمرده و از آن‌ها کمال استفاده را بکنید. از غرور و کبر برحذر باشید که خودپسندی عاقبت خوبی ندارد. فقط به فکر خود نباشید، با مردم با مهربانی رفتار کرده و دست ضعیفان را بگیرید. دنیا چند روزی بیش نیست و چه بهتر که هرچند زودتر کدورتها را برطرف کنید. 🍀فال حافظ امروز متولدین #مرداد : گلبرگ را ز سنبل مشکین نقاب کن یعنی که رخ بپوش و جهانی خراب کن بفشان عرق ز چهره و اطراف باغ را چون شیشه‌های دیده ما پرگلاب کن 📜تعبیر: رفتار خوب و منش پسندیده‌ای که دارید باعث جذب اطرافیان شده است. خصلت‌های نیکو و حسن و کمال تان به حد اعلا است! عهد و پیمانی بسته‌اید که نتایج خوبی به بار خواهد آورد. خدا را شکرگزار باشید که چرخ گردون به کام‌تان خواهد چرخید و از لطف فرد خاصی بهره مند می‌شوید. نیت دل‌تان برآورده می‌شود و حال شما هر روز بهتر خواهد شد. 🍀فال حافظ امروز متولدین #شهریور : گلعذاری ز گلستان جهان ما را بس زین چمن سایه آن سرو روان ما را بس من و همصحبتی اهل ریا دورم باد از گرانان جهان رطل گران ما را بس 📜تعبیر: دلت را به دست محبوبی سپرده‌ای و بجز او به چیزی فکر نمی‌کنی. بر اسم و رسم دنیا پا گذاشته‌ای و زندگی‌ات را فقط با وجود او خوش می‌دانی. وقت و عمر  خود را صرف بدست آوردن آرزوهای محال مکن  که عمر همانگونه که آب جاری روان است، می‌گذرد. به جای گلایه کردن از قضا و قدر الهی به خودت و داشته‌هایت نگاه کن. تو چیزهایی داری که بسیاری در آرزوی داشتن آنها هستند. ‌‌@ravanshenasi

📚 فال حافظ روزانه 🔴پنجشنبه ۳ فروردین ۱۴۰۲ 🍁فال حافظ امروز متولدین‌ #مهر : طایر دولت اگر باز گذاری بکند یار بازآید و با وصل قراری بکند دیده را دستگه در و گهر گر چه نماند بخورد خونی و تدبیر نثاری بکند 📜تعبیر: آنقدر مقصود و هدف برایت مهم است که حاضری همه چه داری برای بدست آوردن آن بدهی . دوستانت در اطرافت هستند و به یاری تو خواهند آمد. به زودی به هدف خود رسیده و دشمنانت ناکام می‌شوند. 🍁فال حافظ امروز متولدین #آبان : بوی خوش تو هر که ز باد صبا شنيد از يار آشنا سخن آشنا شنيد اينش سزا نبود دل حق گزار من کز غمگسار خود سخن ناسزا شنيد 📜تعبیر: از آنجا که شما انسانی هستید که نسبت به همه اطرافیان رفتاری شایسته و به جا دارید، از دیگران نیز توقعی مشابه دارید، اما بدان که کار نیک کردن برای پاسخ نیک گرفتن نیست. تو با انجام کارهای نیک وجدان خود و خدای خود را راضی میکنی، پس غصه عکس العمل های دیگران را مخور و در بند رفتار آنها نباش که اجر نیکوکاران با خداست. 🍁فال حافظ امروز متولدین #آذر : من ترک عشق شاهد و ساغر نمی‌کنم صد بار توبه کردم و دیگر نمی‌کنم باغ بهشت و سایه طوبی و قصر و حور با خاک کوی دوست برابر نمی‌کنم 📜تعبیر: انسان قابل اعتمادی هستید و وفای به عهد از خصلت‌های نیکوی شما است. به خاطر صداقت و دل پاکی که دارید هرگز سراغ نیرنگ بازی و فریبکاری نمی‌روید، همین ها باعث شده بین مردم محبوب باشید. افراد حسود به دنبال آسیب زدن به شما هستند، مراقب آن‌ها باشید و به خداوند توکل داشته باشید که پیروزی حتمی است. ❄️فال حافظ امروز متولدین #دی : بامدادان که ز خلوتگه کاخ ابداع شمع خاور فکند بر همه اطراف شعاع وضع دوران بنگر ساغر عشرت برگير که به هر حالتی اين است بهين اوضاع 📜تعبیر: زندگی پستی و بلندیهای بسیار دارد اما انسان در هر شرایطی که قرار بگیرد، چه در سختی و چه در آسایش، می بایست روحیه خود را حفظ و شاد زندگی کند.نگران نباشید، روزهای زندگی می گذرد و ایام غم و سختی باقی نخواهد ماند. آینده خوبی در انتظار شماست. مراقب باشید که فریب افراد دورو و نیرنگ باز را نخورید و سعی کنید از آن ها فاصله بگیرید. روحیه مثبت، قدرت انسان را مضاعف می نماید. فردا برای تو روز تازه ای است، روزی که می تواند سرشار از موفقیت و کامیابی باشد. ❄️فال حافظ امروز متولدین #بهمن : فکر بلبل همه آن است که گل شد یارش گل در اندیشه که چون عشوه کند در کارش دلربائی همه آن نیست که عاشق بکشند خواجه آن است که باشد غم خدمتکارش 📜تعبیر: دل پاک و مهربانی دارید ولی همیشه از دیگران کلک و حقه بازی دیده‌اید ،کم کم دارید از محبت دیگران ناامید می‌شوید و می‌خواهید با آنها مثل خودشان رفتار کنید ولی از این کار بپرهیزید و حتی سعی کنید جواب بدی را با نیکی بدهید که خدا بر اعمالتان نظارت می کند خود او بهترین داور است. ❄️ فال حافظ امروز متولدین #اسفند : به ملازمان سلطان که رساند این دعا را که به شکر پادشاهی ز نظر مران گدا را ز رقیب دیو سیرت به خدای خود پناهم مگر آن شهاب ثاقب مددی دهد خدا را 📜تعبیر: تو به آینده ات امیدواری ، اما در این میان فردی بسیار جسور رقیب توست.‌ نسبت به او بی اعتنا باش و برای به سامان رسیدن امور خویش از دعا به درگاه خداوند غافل مباش. ‌‌@ravanshenasi

🌸 مهم‌ترین فردی که باید در نوروز به دیدارش برویم کیست؟ نوروز فرصت خوبی است برای تازه شدن دیدارها. اما نوروز شما نوروز نخواهد شد مگر اینکه حتما به دیدار یک نفر بروید و متاسفانه بیشتر ما، فرصت نمی‌کنیم که این فرد را در طول ایام عید ملاقات کنیم. آنقدر درگیر دید و بازدیدهای همیشگی، برنامه‌های تلویزیونی و مسافرت هستیم که این فرد در لیست ما، نفر آخر قرار می‌گیرد و در انتها نیز مانند همیشه فراموش می‌شود. 👈بله  مهم‌ترین فردی که باید به دیدارش برویم و از حالش بپرسیم: خود ما هستیم. 🌸 تجویز راهبردی برای اینکه این دیدار، دیدار خوبی باشد این چهار نکته را رعایت کنید: 1⃣ وقت ويژه‌ای را برای وی در نظر بگیرید. سعی کنید در ایام عید زمان خوبی را که سرحال و با انرژی هستید و سرتان شلوغ نیست را برای این دیدار انتخاب کنید. در طول سال که به او سر نزده‌اید دست کم در ایام عید زمان خوبی را برای وی کنار بگذارید. 2⃣ وقتی به دیدار خودتان رفتید، بگذارید او حرف بزند. به حرفهایش گوش کنید. با حوصله به دغدغه ‌هایش، غرغرهایش، آرزوهایش و اهدافش گوش کنید. 3⃣ سوال اولی که از او می پرسید این باشد: چه اهدافی برای سال جدید برای خودت در نظر گرفته‌ای؟ می‌خواهی در ارتباطات پنجگانه‌ات (با خدا، با خودت، با خانواده، با جامعه و با جهان) چه کنی؟ سر فرصت به حرف‌هایش گوش کنید. چون بعد از دیدار باید بلافاصله آنها را بنویسید. 4⃣ وقتی صحبت‌هایش تمام شد، حالا مورد به مورد درباره اهدافش دقیق‌تر بپرسید. مثلا بپرسید که فلان هدفی که اشاره کردی، دقیقا چقدر؟ در چه زمانی؟ چگونه؟ هیچ ایرادی ندارد که گاهی اوقات بلند بلند هم با خود صحبت کنید که گفته‌اند: 🌷همچو مجنون گفتگو با خویشتن باید مرا... بگذارید یک روز در سال دیوانه به نظر برسید. اگر دوست داشتید می‌توانید بنشینید یا اینکه خودتان را به یک پیاده‌روی و سپس یک فنجان چای دعوت کنید. مهم این است که در بهترین و شاداب ترین حالت با خود دیدار کنید. دکتر مجتبی لشکربلوکی ‌‌@ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾

┐ #خوبه_بدونیم " 🐞 ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ➴قانون ۲ دقیقه چیه و چرا میتونه کمکمون کنه؟ طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام‌ شون کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو پشت گوش بندازید. مثلا: شستن بشقاب غذایی که خوردید، مرتب کردن روتختی بعد از بیدار شدن، آویز لباس از چوب‌رختی، مسواک زدن، شستن دست و صورت بعد از رسیدن به خونه بعد از یک روز کاری و… انجام دادن این کارهای ساده و ۲ دقیقه‌ای کمک می‌کنه تا خونه و زندگیتون همیشه مرتب باشه و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید.🩷~ @ravanshenasi

حالت خوب نیست؟ پاشو اتاقتو تمیز کن. پرده‌ و پنجره‌ها رو باز کن. یه دوش بگیر. لباس‌های تمیز بپوش. یه کم از اتاقت بیا بیرون. به خودت کش و قوس بده. یه لیوان آب بخور. تا زمانی که یه کم انرژیت بیشتره کارهای سخت‌ترتو حل کن و سنگ‌های جلوی پاتو بردار. برای خودت هدف تعیین کن. برای خودت توضیح بده که روزهای بد هم وجود داره و تو باید با قدرت بگذرونیشون #روانشناسی @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 •وقتی زنی غر میزند، مردش چکار کند؟ مردی زیرکه و عاقلانه رفتار میکنه که وقتی میبینه خانومش شروع به غُرغُر کردن کرده، قبل از هر چیزی گارد نگیره و جلوی حس های منفی که در وجودش داره شکل میگیره را بگیره. اولین قدم اینه که مرد با کلام خودش حس های منفی خانوم را کم کنه. یعنی اینکه با خانومش هم احساسی کنه. جملاتی ساده مثل منم متاسفم، حق با توئه، من حرفت را میفهمم، عزیزم از من چه کاری بر میاد تا انجام بدم این جملات از سمت آقا میتونه اوضاع را تغییر بده، چون در کاهش احساسات منفی خانم خیلی موثره. دومین قدم این که میتونید در طولانی مدت علت های احساسات منفی خانم را متوجه بشید و اونو رفع کنید. مثلا در مورد اینکه خانوم خونه از کارهای خونه خسته شده بود،اقای خونه میتونه با تقدیر و تشکرهای که از خانم داره و یا بر عهده گرفتن کارهای کوچیک خونه در ایجاد نشدن این حس در همسرش جلوگیری کنه. اگر شما آقایون میدونستید یه تشکر و یه دوستت دارم ساده چه معجزه ای میکنه روزی هزاران بار محبت و عشق خودتون را نثار همسرتون میکردید. 💟 @ravanshenasi

❤لطفا قبل از حرف زدن خوب فکر کنید کلمات بازتاب شخصیتتون هستن کلمات قدرت دارند کلمات میتونن به افراد آسیب بزنن هرگز نمیتونین حرفتون رو پس بگیرین پس وقتی عصبانی یا ناراحت هستین،۵تا ۱۰ثانیه سکوت کنید!اگر براتون مقدور نبود مکان رو ترک کنید تا آروم بشید. #روانشناسی @ravanshenasi

🌀برای رهایی از سردرد چه کارهایی انجام دهید؟ ✍️ اگر مرتب به سردرد دچار می شوید و هیچ دلیل پزشکی ندارد یکی از این هفت راه را برای از بین بردن سردرد امتحان کنید: 🔸 در مرحله اول بدن شما ممکن است دچار کم‌آبی شده باشد، زیاد آب بنوشید. 🔸 هندوانه بخورید، هندوانه به دلیل قند طبیعی که دارد و هم‌چنین پرآب بودنش هم تعادل آب و هم قند خون شما را برقرار می‌کند. 🔸 با چند قطعه یخ گیج‌گاه‌ها را ماساژ دهید. 🔸 یک فنجان قهوه بنوشید. 🔸 شقیقه‌ها را با روغن نعنا فلفلی ماساژ دهید. 🔸 یک ادویه تند بخورید. 🔸 چای زنجبیل بنوشید یا چند قطره از قطره خوراکی زنجبیل را در آب حل کرده و بنوشید. ✍️ برای سردرهای طولانی (بیش از 24 ساعت) حتما به پزشک مراجعه کنید. ‌‌@ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾