‍ اختلال پانیک یا اختلال وحشتزدگی چیست؟ آیا حمله پانیک(پانیک اتک)فقط در اختلال پانیک رخ میدهد؟ 🌸اختلال وحشتزدگی با نام قدیمی پانیک هم شناخته میشود.ویژگی اصلی این اختلال حملات مکرر وحشت یا اضطراب است که بصورت؛تپش قلب،تنفس سریع یا هایپرونتلیشن،سرگیجه،تعریق زیاد،تهوع و لرزش و احساس مرگ همراه است که به سرعت آغاز میشود و کمتر از ۱۰ دقیقه تا ۱۵ دقیقه طول میکشد.بعضی از افراد پانیکی هم حالاتی از مسخ شخصیت و مسخ هویت را تجربه می‌کنند.شدت و ضعف هر یک از این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است.این اختلال تقریبا در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی نمود میکند.🌸 🦋چه زمان حملات پانیک رخ میدهد؟ 🌸پانیک را میتوان با اصطلاح اضطراب ناگهانی هم تبیین کرد.ممکن است شما درحالی که کاملا ریلکس و آرام هستید و حتی در خواب عمیقی هستید ناگهان حملات پانیک را تجربه کنید.بنابراین همیشه منبع اضطراب مشخصی برای پانیک وجود ندارد.ولی گاهی با وجود منبع اضطراب هم حمله پانیک رخ میدهد.🌸 🦋علل پانیک چیست؟ 🌸چند علت برای پانیک مطرح شده است یکی اختلال در سیستم جنگ و گریز و اختلال در سیستم لیمبیک، دیگری بالا رفتن میزان نورآدرنالین. و اختلال در شبکه نورادرنالین.اختلال در عملکرد سروتونین و اضطراب مدیریت نشده و باور غلط که منجر به تشدید و مزمن شدن هرچه بیشتر این اختلال میشود...البته تحقیق در این راستا ادامه دارد.🌸 #پارت_اول #ادامه_دارد ┏━━━━💜 @ravanshenasi ┗━━━━💜━━━━━

همین الان بفرس واسش... 💕

والدینی که تحمل پذیرش اشتباهات فرزندشان را ندارند و ، در برابر هر اشتباهی، او را سرزنش و تنبیه می‌کنند : ‼️سنگ بنای خجالت و گوشه گیری را در فرزندان شان می گذارند. @ravanshenasi

🔴 #زندگی_دوربینی 💠 وجود #دوربین در جاده، مانع تخلّف رانندگان از قانون می‌شود. گاه همین‌که نوشته‌ای را ببینیم و مجهّز بودن آن مکان را به دوربین مدار بسته اعلام کرده باشد مانع رفتارهای #نامتعارف و دور از شأن ما می‌شود. در واقع وجود دوربین باعث ایجاد ترس از تخلّف و یا خجالت و حیا در انسان‌ها می‌گردد. 💠 یکی از تکنیکهایی که توصیه می‌شود همسران در زندگی انجام دهند این است که تصوّر کنند در خانه دوربینی کار گذاشته‌اند و قرار است اعمال و رفتار آنها را #ضبط کنند. 💠 یکی از بزرگان می‌گفت برخی مواقع جلوی یک بچّه #خجالت می‌کشیم که حرف زشت و تندی به همسرمان بزنیم امّا در مقابل دوربین خدا، اهل بیت، انبیاء، ملائکه و شهدا به راحتی با همسرمان #بدخُلقی و بد زبانی می‌کنیم. ایشان می‌گفت فرض کنید همیشه گوشه اتاقتان #پنجره‌ای است که از آنجا امام عصر علیه‌السلام نظاره‌گر شماست و با رفتار خوب شما #لبخند رضایت بر لبانش جاری می‌شود و با خطای شما #محزون می‌گردد. 💠 توجه زن و شوهر به دوربین‌های الهی مانع بسیاری از رفتارهای ناملایم می‌شود و سختی‌های زندگی را برای آنها #آسان می‌کند چرا که دیگر معامله‌ی آنها با همسر نیست بلکه #معامله‌‌ای_شیرین با خدا و اهل بیت علیهم‌السلام خواهند داشت. #روانشناسـے @ravanshenasi

#هردو_بدانیم 🌹 اگه ميخواهید دیوارآرامش خونه تون درسخت ترین روزها، فرو نریزه؛ همسری رو انتخاب کنیدکه به يه دیوار محکم به اسم خدا،تکیه داده باشه! 💓همسر،،، متوکل، کیمیاست!! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌@ravanshenasi

#تکنیک‌های_جذابیت وابستگی نشان ندهید! اگر از همان اول رابطه، خود را وابسته نشان دهید و مدام به او زنگ بزنید یا در حال چت کردن با او باشید، او را از خودتان خواهید راند. پس بهتر است به جای وابسته شدن به او که در نهایت منجر به ایجاد فاصله بینتان می‌گردد، به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید و به خاطر او قید دوستانتان را نزنید. در کل به جای اینکه دنیای خود را مطابق خواسته‌های او کنید، او را سازگار با دنیای خود نمایید. 👈در نظر داشته باشید هر رابطه‌ای وابستگی می‌آورد اما این احساس با گذشت زمان بوجود می‌آید، پس با حفظ استقلال و اعتمادبه‌نفس از همان ابتدا خودتان را وابسته نشان ندهید. ┏━━━━━🦋 @ravanshenasi ┗━━━━━🦋━━━━

#صدوبیست‌وپنج_روز_دیگر 💠 گاهی می‌توانید با یک #ابتکار و ایده جالب، یک روز عادی را برای همسرتان تبدیل به یک روز فوق‌العاده و به‌‌ #یاد_ماندنی کنید. 💠 مثلا به او پیامک بفرستید و بگویید: "میدونستی ۱۲۵ روز دیگه چه روزیه؟ بهترین روز زندگیمه، روزی که اگر هر روز سجده شکر به‌جا بیارم بازم کمه ۱۲۵ روز دیگه روزیه که با یه #فرشته ازدواج کردم" و با همین بهانه او را دعوت به شام کنید و یا برایش #کادوی ساده‌ای بگیرید. 💠 شاید اینکار برای همسرتان از تبریک روز ازدواج، بیشتر #لذت داشته باشد. و بهانه خوبی برای شروع یک رابطه گرم و ابراز عشق و محبت #جدید در زندگی مشترک می‌گردد. 💠 خانم‌ها از رفتارهای شیرین، ابتکاری و غافلگیرانه همسرشان فراوان #خوشحال و شارژ می‌شوند. 🆔 @ravanshenasi

☑️دوربین مخفی| من از تو بدبخت ترم 🆔 @ravanshenasi

▫️خلاصه‌ی 25 سال پژوهش روی یک مجموعه زوج رو، تو دو خط بهت بگم؛ شما نمي‌توني خودخواهانه پيش بري و انتظار داشته باشي افراد زيادي كنارت بمونن؛ روابطِ طولاني با کیفیت، پراحساس و خاطره‌ساز، مستلزمِ داشتنِ سازش، از خودگذشتی و احترام زياده. ِ+ من همینی که هستمی نداریم!… 🆔 @ravanshenasi

💠عواملی که رابطه عاطفی با همسرتان را پایدار نگه می‌دارد: 1️⃣ببخشید: 🔸شاید بتوان گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت هست. ببخشیم تا بخشیده شویم. 2️⃣شانه به شانه هم تلاش کنيد: 🔸رابطه‌‌ عاطفی، یک خیابان دوطرفه‌ هست؛ عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم هم باشید. 3️⃣اوقات زیادی را باهم سپری کنید: 🔸اولویت اول هر کسی بعد از ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد. 4️⃣علایق خودتان را هم دنبال کنید: 🔸خودتان رو فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایق‌مان را نادیده بگیریم. 5️⃣مشوق همدیگر باشید: 🔸مطمئنا شما نمی‌خواهید کسی دست‌ و بال‌ شما را ببنده و از انجام بعضی از امور و رسیدن به اهداف منع‌تان کند. نه شما این را می‌خواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهداف‌تان تشویق کنید. @ravanshenasi

#خانومها_بخوانند 🍃 یه قانون هایی هست که برای همه ی مردهای نرمال جواب میده 1⃣ تایید کردنش در برابر دیگران 2⃣ تعریفش رو کردن در جمع 3⃣ خوردش نکنین به خاطر اشتباهش 4⃣ بگذارید فکر کنه مرد سالاریه تو خونتون. ولی ریز ریز مدیریت کنین 5⃣ مقایسشون نکنین با مردهای دیگه 6⃣ نرم باشید باهاشون لج نکنید 7⃣ نیازتون رو بدون وظیفه گذاری بیان کنید. @ravanshenasi

#ترفند_روانشناسی سنجش احساسات عاطفی شما در این تصویر اول چه چیزی را مشاهده کردید؟ _لانه‌ای در درخت اگر ابتدا لانه درخت را دیدید، به احتمال زیاد در مورد پول با شریک زندگی خود بحث خواهید کرد. اگر مشکلات مالی موضوعی است که مرتباً ذهن شما را به خود مشغول می‌کند، نترسید و این ترس‌ها را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. _پرنده‌ها اگر ابتدا پرندگان را دیدید، به احتمال زیاد در مورد موضوع حسادت بحث خواهید کرد. شاید شما خود را فردی حسود نمی‌دانید و اگر چنین باشد، ممکن است شخصی باشید که با گشاده رویی، دوست داشتن و اشتیاق برای برقراری ارتباط با دوستان، هر نوع حسادت را در شریک زندگی عاشقانه خود القا می‌کنید. اگر متوجه شدید که با احساس حسادت سر و کار دارید، بلافاصله ریشه این مشکل را برطرف کنید. _چهره یک زن اگر ابتدا چهره زن را دیده اید، موضوعی که بیشتر در مورد آن با همسرتان بحث می‌کنید احساسات او نسبت به شما است شما از اعماق وجود خود می‌دانید که فردی با ارزش هستید، اما گاهی اوقات عزت نفستان افت می‌کند سعی کنید در برابر این اصرار مقاومت کنید ‌‌@ravanshenasi ࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐

بی گمان موسیقی ِ آرامبخش ِ جهان هستی صدای مادر است ...♥️ تقدیم به همه مادران زمینی و آسمانی دوست داشتنی♥️ #روز_مادر 🆔 @ravanshenasi

❄️ســلام  ☕️صبحتون بخیر و شادی ❄️امیدوارم به برکت این روز زیبا ☕️بـرکت نان ، نثارسفـره تون ❄️برکت مهر، پیشکش دلتون ☕️برکت سلامت ، لباس تنتون باشد ❄️صبح جمعه تون زیبا    عیــدتون مبـارک ☕️💐 #صبح_بخیر @ravanshenasi

ازخوابتون بزنید و نگذارید مردبدون صبحانه و بدرقه و لبخندو بوسه برود... کاری کنیدمرد روحش بطرف شما و خانه پر بکشد. 👈 این برای مردان خیلی مهم است که همسرشان آنها را ببیند. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌@ravanshenasi

🔊💸 #حرف_حساب 🗣💵 ‏نباید به این فکر کرد که چه روزایی رو از دست دادیم، ‏به این فکر کنیم که چه روزایی رو نـباید دیگه از دست بدیم... ‏ ┏━━━━━🦋━━━━━ @ravanshenasi ┗━━━━━🦋━

چطور ذهن را آرام کنیم مایعات گرم بنوشید نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد. نوشیدنی های گرمی را بنوشید که فاقد کافئین و الکل هستند؛ زیرا این مواد می توانند اضطراب و افسردگی را تحریک کنند. چای سبز شامل موادی است که اضطراب را کاهش می دهند. برای بهره مندی از فواید آرامش بخش این چای، می توان آن را داغ یا سرد نوشید. شیر گرم بنوشید. این نوشیدنی را می توان قبل از خواب نیز نوشیده و این کار به آرام شدن ذهن آشفته تان کمک می کند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است که به ترشح سروتونین بیشتر در مغز کمک می کند. شیر گرم به همراه عسل برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است. اگر برای آرامش شدن ذهن قهوه می نوشید، سعی کنید نوعی از آن را که کافئین ندارد بنوشید تا باعث بیش فعالی نشود. از نوشیدن هر چه که بیش از اندازه شکر دارد، اجتناب کنید؛ زیرا باعث تحریک مغز شده و آرام شدن ذهن را بسیار سخت تر می سازد. @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

چگونه «نه»بگوییم؟ ✅ مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم ... @ravanshenasi

#زبان_بدن_و_فن_بیان 🔺شخصیت در رانندگی 🔸افرادی که معمولا به رانندگی با سرعت بالا و لایی کشیدن و قیچی کردن ماشینها علاقمندند در اکثر موارد افرادی خود شیفته،خودخواه،ریسک پذیر و با مسئولیت پذیری کمند ┏━━━━━🦋┓ @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

#زبان_بدن_و_فن_بیان 🔺اثرات خنده بر روان 🔸خندیدن دو نتیجه ی عمده ی بسیار مهم داره ۱.با کمک خنده و لبخند به جذب ارتباطات خوب میپردازید.اگه دقت کنید ادمای خنده رو دوست رفیقای بیشتری دارن که معمولا هم ادمای خوبی هستن ۲.شما با خنده تمام ارگان های بدن رو تحت تاثیر قرار میدین.تنفس سریعتر در خنده باعث به حرکت درامدن دیافراگم،گردن،شکم،شانه و صورت میشه.خنده باعث اکسیژن رسانی در خون میشه. @ravanshenasi