🏴 انا لله و انا الیه راجعون ▪️ بدینوسیله درگذشت خواهر گرامی آقای هادی اسفندیاری بیات را خدمت خانواده محترم و کلیه بازماندگان تسلیت عرض می نماییم و برای بازماندگان صبر و طول عمر باعزت و برای آن مرحومه مغفرت و رحمت الهی خواستاریم. ✍ از طرف دکترحسین روازاده، دبیر کل و اعضای شورای مرکزی جامعه اسلامی حامیان کشاورزی ایران و خانواده بزرگ احیای سلامت 🏴 @ravazadeh

⭕️ «کانیبالیسم» یا دیگرخواری پدیده ی عجیبی است که در روزهای اخیر گریبان گیر مرغداران ارومیه در استان آذربایجان غربی شده و به این صورت است که جوجه ها به دلیل تغییراتی که در آنها شکل گرفته است به جای تغذیه از خوراک مخصوص دام، به یکدیگر حمله کرده و از گوشت جوجه های ضعیف تر تغذیه می کند و همین جوجه ها پس از تبدیل شدن به مرغ، در روزهای آینده وارد بازار خواهند شد. ادامه مطلب:👇👇👇

⭕️ صاحب یک مرغداری 10 هزار قطعه ای که درگیر این پدیده شده است در گفت وگو با خبرنگار جی پلاس می گوید: در طول 24 سال سابقه فعالیت در این حوزه تاکنون با چنین موضوعی برخورد نکرده است. ⭕️ وی در تشریح اتفاقی که رخ داده، می گوید: واحد مرغ داری ام را از اسفند ماه سال گذشته به دلیل نوسانات نرخ تامین مواد اولیه پرورش مرغ تعطیل کرده بودم اما تیرماه سال جاری تصمیم به ادامه فعالیت گرفتم و از همان روز اول مشخص بود جیره غذایی که به جوجه ها باید می دادیم، از لحاظ مواد غذایی تکمیل نیست تا اینکه وقتی جوجه ها به 35 روزگی می رسیدند متوجه شدیم که آن ها همدیگر را نوک می زنند. ⭕️ وی در ادامه توضیح داد که بعد از مشاهده این موضوع با کارخانه تولید نهاده دامی، تماس گرفتیم و گفتیم ظاهرا سدیم کلرید و پروتئین دانه ها کم است و آن ها هم با تایید این موضوع گفتند که ما این موضوع را می دانیم اما مواد لازم برای تولید نهاده استاندارد را پیدا نمی کنیم و اگر هم پیدا شود قیمت نهاده دامی آماده را تا چند برابر افزایش می دهد. ⭕️ این دامدار همچنین افزود: موارد مشاهده شده بسیار کم بود و طبق پایش های ما هیچ مشکل میکروبی یا ویروسی در مجموعه وجود نداشت تا اینکه در چهل و یک روزگی جوجه ها، متوجه شدیم که برخی از آنها به جوجه های دیگر حمله کرده و ازجوجه های زخمی شده ای که زنده بودند، تغذیه می کنند. در روزهای اول مشاهده تلفات، می توانستیم با خارج کردن جوجه های زخمی، از خورده شدن آنها توسط سایر جوجه ها جلوگیری کنیم اما به مرور میزان این تلفات هفتاد الی هشتاد و به تدریج به دویست قطعه رسید. ⭕️ این دامدار در ادامه با اشاره به اقدامات خود او در تغییر ترکیب مواد خوراکی جوجه ها می گوید: هیچ کدام از این اقدامات موثر واقع نشد و روزانه تلفات جوجه هایم به سیصد قطعه رسید و تمام این جوجه ها به صورت کامل توسط جوجه های مهاجم خورده می شدند به گونه ای که فقط اسکلت تمیز شده و عاری از گوشت جوجه ها باقی می ماند حتی گردن مرغ نیز به صورت کامل خورده می شد و فقط استخوان آن باقی می ماند. ⭕️ وی در ادامه در خصوص چرایی قطع نکردن مواد خوراکی که گفته می شود دارای مشکل هستند، گفت: مرغداری ها دارای سهمیه های “مواد خوراکی دام” هستند که بایستی برای تنظیم قیمت مرغ به نرخ دستوری ستاد تنظیم بازار از آن استفاده کنند که بخشی از این سهمیه به صورت یارانه ای از سوی دولت تامین می شود و مابقی نیازمان را از همان کارخانه خریداری کنیم که البته راه دیگری هم هست که نهاده دامی مورد نیاز خود را از بازار خریداری کنیم که قیمت تمام شده مرغ در آن صورت بسیار بیشتر از قیمتی است که دولت دستور عرضه آن را به ما داده است. ⭕️ وی در خصوص اینکه چه سازمانی مسئول تخصیص این سهمیه ها است از جهاد کشاورزی نام برد و شیوه کار کارخانه تولید نهاده فرآوری شده را اینگونه تشریح کرد که این کارخانجات یارانه تخصیص یافته مرغداران را از جهاد کشاورزی می گیرد و چون این میزان تخصیصی حدودا معادل یک پنجم نیاز مرغداران است، این کارخانه مجبور است که مابقی نهاده مورد نیاز ما را یا از طریق بازار آزاد تامین کند یا برای جبران قیمت آن از مواد دیگری استفاده کند مثلا به جای سویا از کنجاله و … استفاده کند. ⭕️ وی در ادامه تاکید کرد: چنین موضوعی که پس از استفاده از نهاده های دامی جدید به وجود آمده بی سابقه بوده است و در موارد نادری تنها در مرغداری های تخم گذار رخ می داده که به سادگی قابل شناسایی و حذف بوده است. این دامدار همچنین مدعی شد نهاد های مربوطه از وقوع چنین پدیده ای در دامداری ها خبر دارند و گفت: هم به دامپزشکی و هم به جهاد کشاورزی اطلاع داده ایم و نه تنها به این موضوع ورود نکردند بلکه برای مسائل خیلی ساده تر هم کاری نمی کنند. ⭕️ او همچنین در توضیح ادعای خود مبنی بر دخالت داشتن ترکیب مواد خوراکی دام ها در شکل گیری این پدیده، می گوید: مواد غذایی که به دام داده می شود، بایستی دارای پروتئین زیاد و انرژی کم باشد اما ترکیبات این خوراک به گونه ای است که بر عکس عمل می کند یعنی انرژی جوجه ها را بالا برده و پروتئین کمی به آنها می دهد در نتیجه جوجه ها برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنشان به خوردن همدیگر روی می آورند . ⭕️ وی در پاسخ به این سوال که سرنوشت جوجه های مهاجم چه خواهد شد گفت: این مشکل برای تمام واحدهای مرغداری شهرستان ارومیه پیش آمده است و همین جوجه ها به زودی وارد بازار برای مصرف مردم شوند. ادامه مطلب👇👇👇

⭕️ یکی دیگر از دامداران ارومیه ای که دارای مدرک دکتری دامپزشکی است و واحد تولیدی اش درگیر بیماری «کانیبالیسم» شده، در گفت و گو با خبرنگار جی پلاس گفت: این مشکل که پیش آمده بعید از است مختص به ارومیه باشد چراکه مشکل تامین نهاده دامی استاندارد در سراسر کشور وجود دارد و کارخانجاتی که در حال تامین این نهاده ها هستند به دلیل کمبود شدید و قیمت بسیار بالای نهاده های دامی، مجبور هستند که ترکیب مواد خوراکی دام ها را تغییر دهند. ⭕️ وی در ادامه می گوید: مشکل اصلی در سال های اخیر این است که نهاده دامی توسط برخی افراد خاص وارد کشور می شوند و علی رغم اینکه دلار 4200 تومانی می گیرند، حتی آن را با محاسبه ارز 20 هزار تومانی هم نمی فروشند و قیمت ها بسیار بالاتر از ارزش واقعی آن است اما اخیرا با دستکاری محتویات مواد خوراکی آماده هم مواجه شده ایم به گونه ای که 20 درصد از جوجه های دامداری ها درگیر «کانی بالیسم» شده اند. ⭕️ این دامپزشک دامدار با اشاره به اینکه این جوجه ها نباید وارد بازار شوند می گوید: متاسفانه صد در صد این مرغ ها وارد بازار می شوند. وی همچنین به تاثیر داشتن تعیین قیمت دستوری دولت برای فروش مرغ به مصرف کننده در به وجود آمدن چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: صنایع و معادن و اداره تعزیرات به هیچ چیز کاری ندارد و فقط می گویند قیمت عرضه تولیدات شما مهم است و دیگر برای کسی مهم نیست که این مرغ چگونه پرورش می یابد. ⭕️ این دامدار نیز با تایید اطلاع داشتن نهاد های مربوطه از شیوع این بیماری در دامداری ها گفت: ادارات صمت، دامپزشکی و جهاد کشاورزی صد در صد از این مشکل اطلاع دارند ولی تمام آنها فقط روی قیمت نهایی دام تمرکز کرده اند. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• 🌐 ravazadeh.com ✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده 📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir ✴️ eitaa.com/ravazadeh 🆔 sapp.ir/ravazadeh ➡️ t.me/ravazadeh

🎥#کلیپ 🔴 بازی با جان مردم با مرغ های قاتل ⭕️ بیماری ترسناک در برخی مرغداری ها 🔴 جوجه هایی که گوشت یکدیگر را می خورند! ⚠️ (هشدار: ویدئو حاوی تصاویر دلخراش است) •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• 🌐 ravazadeh.com ✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده 📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir ✴️ eitaa.com/ravazadeh 🆔 sapp.ir/ravazadeh ➡️ t.me/ravazadeh

📆 یکشنبه 30 شهریور 1399 2 صفر 1442 20 سپتامبر 2020 ❇️ مناسبت های اسلامی: وارد کردن اسرا به مجلس یزید ملعون . شهادت زید بن علی بن الحسین علیهما السلام " ۱۲۱ ه.ق ". ❇️ امور اسلامی: قمر در برج عقرب است. برای زایمان خوب و نوزادش خوش قدم و شایسته تربیت شود. مسافرت مکروه و اگر ضروری است همراه با صدقه باشد. کندن چاه و کانال و قنات. از شیر گرفتن کودک. مرهم گذاشتن بر زخم. حمله به دشمن. مداوا و جراحی چشم. استحمام. و بذر افشانی نیک است. برای امور اساسی و زیر بنایی مثل ازدواج و سفر خوب نیست. ❇️ مباشرت : مباشرت امشب (شب دوشنبه)قمر در عقرب است. ❇️ حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن: #خون_دادن یا #حجامت فصد زالو انداختن در این روز، از ماه قمری ، خوب نیست. طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری، باعث حاجت روایی می شود. ❇️ تعبیر خواب : خوابی که شب " دوشنبه " دیده شود طبق آیه 3 سوره مبارکه " آل عمران " است. نزل علیک الکتاب بالحق مصدقا لما بین یدیه .... و چنین استفاده میشود که سه چیز متعاقب و پی در پی به او برسد. و به این صورت مطلب خود رو قیاس کنید. ❇️ ناخن گرفتن و دوخت و دوز: یکشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مبارک و مناسبی نیست و طبق روایات ممکن است موجب بی برکتی در زندگی گردد. یکشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات موجب غم واندوه و حزن شده و برای شخص، مبارک نخواهد بود‌. ❇️ وقت #استخاره در روز یکشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ و بعداز ساعت ۱۶ عصر تا مغرب. 💠 ذکر روز یکشنبه : یا ذالجلال والاکرام ۱۰۰ مرتبه. ذکر بعد از نماز صبح ۴۸۹ مرتبه #یافتاح که موجب فتح و نصرت یافتن میگردد. 💠 ️روز یکشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_علی_علیه_السلام و #فاطمه_زهرا_سلام_الله_علیها . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. ✍ منبع مطالب: تقویم همسران نوشته حبیب الله تقیان @ taghvimehamsaran •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•        🌐 ravazadeh.com ✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده 📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir ✴️ eitaa.com/ravazadeh 🆔 sapp.ir/ravazadeh ➡️ t.me/ravazadeh

#کیهان 📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir ✴️ eitaa.com/ravazadeh 🆔 sapp.ir/ravazadeh

🏴 انا لله و انا الیه راجعون ▪️ بدینوسیله درگذشت خواهر گرامی آقای هادی اسفندیاری بیات را خدمت خانواده محترم و کلیه بازماندگان تسلیت عرض می نماییم و برای بازماندگان صبر و طول عمر باعزت و برای آن مرحومه مغفرت و رحمت الهی خواستاریم. ✍ از طرف دکترحسین روازاده، دبیر کل و اعضای شورای مرکزی جامعه اسلامی حامیان کشاورزی ایران و خانواده بزرگ احیای سلامت 🏴 @ravazadeh

📌 سازگاری چرخه ­ی #خواب - #بیداری با تغییرات کوچک (1-2 ساعت) در برنامه ­ی زمانی 🔰 چکیده تغییرات بزرگ­تر از 3 ساعت در برنامه­ ی زمانی، مانند پرواز زدگی یا کار شیفتی، برای هماهنگی دوباره­ ی چرخه­ ی خواب با برنامه­ ی جدید، به یک دوره­ ی سازگاری چند روزه و برای هماهنگی دوباره­ ی دیگر ریتم­ های شبانه روزی با برنامه­ ی زمانی ­جدید، به یک دوره­ ی انطباق چند هفته­ ای نیاز دارد. ↩️ ادامه مطلب : 👇👇👇

🔰 مطالعات اولیه بر سازگاری با تغییرات کوچک (1-2 ساعت) در برنامه­ ی زمانی نشان داده­ است که چرخه­ ی خواب - بیداری، در کمتر از 48 ساعت، با برنامه­ ی زمانی جدید منطبق می­شود و از آن­جایی که احتمال دارد چنین تغییراتی با اثر پوششیِ (masking effect) احتمالی اشتباه گرفته شوند، به صورت کلی این تغییرات مطالعه نمی­شوند. 🔰 این مقاله، از معدود مطالعات منتشر شده در رابطه با "صرفه جویی در زمان نور روز " (DST) و خواب در تعطیلات آخر هفته را -(به عنوانِ) دو مثال از تغییرات کوچک در برنامه­ زمانی- خلاصه می­کند. 🔰 در انطباق با DST، تفاوت­ های فردی وجود دارد، در حالی­که برخی افراد بلافاصله سازگار می­شوند، دیگران ممکن است به بیش از دو هفته زمان نیاز داشته باشند. 🔰 در تعطیلات آخر هفته، مردم تمایل دارند دیر­تر بخوابند و دیر­تر از خواب بیدار شوند و (نیز) میزان خوابشان را بیشتر کنند. تغییر و افزایش خواب، به عواملی از قبیل شیفت کاری در طول روز­های هفته و کرونوتایپ (گونه­ ی خواب) (شب خواب -روز خواب بودن) بستگی دارد. 🔰 هر دو موردِ صرفه جویی در زمان نور روز و خواب در تعطیلات آخر هفته، فرصت مطالعه­ ی تطبیق چرخه­ ی خواب بیداری را در موقعیت­ های اجتماعی تکرار شونده فراهم می­کنند. مطالعه­ ی این پدیده­ ها، همینطور به مسائل اجتماعی - اقتصادی مانند افزایش تصادفات و شکایات مردمی گزارش شده در طول DST؛ یا کاهش احتمالی در بهره­ وری و غیبت در "دوشنبه آبی" مرتبط است. 🔶 مقدمه 🔸 تغییرات برنامه­ ی زمانی، نیازمند یک دوره­ ی تطبیق است که به چندین عامل مانند طول تغییر، جهت تغییر و متغیر روانشناختی و رفتاری تحت مطالعه بستگی دارد. 🔸 تغییرات بزرگ­تر با دوره­ های طولانی­ تر تطبیق ارتباط دارند، تغییراتی که ساعت را به جلو می­برند، نسبت به تغییرات رو به عقب، با دوره­ های تطبیق طولانی­ تر ارتباط دارند و چرخه­ ی خواب – بیداری، نسبت به دمای بدن و ترشح غده­ ای هرمون­ های مختلف، سریع­تر منطبق می ­شود. 🔸 هماهنگی دوباره­ ی ریتم­ های شبانه روزی انسان، هم به صورت آزمایشی و هم در شرایط القا شده­ ی وابسته به اجتماع، مانند پروازدگی (ارندت و مارکس، 1982) و کار شیفتی (آکرستدت و فروبرگ، 1981) مطالعه شده­ است. 🔸 بخش عظیمی از این مطالعات، شامل تغییرات بیشتر از 3 ساعت می­شوند. تغییرات یک یا دو ساعته، عموما با دوره­ ی تطبیقِ تنها یک یا دو روزه مرتبط هستند (تویتو و همکاران، 1990)، بنابر­این به نظر می­رسد که هیچ تأثیری بر سیستم شبانه روزی ندارد و این دوره­ ی انطباق، تنها بخشی از یک اثر پوششی است. 🔸 تغییر برنامه­ ی زمانی در یک آزمایشگاه، با تغییر برنامه­ ی زمانی در شرایط اجتماعی طبیعی متفاوت است. در آزمایشگاه، فرد با یک برنامه­ ی جدید برای فعالیت­ ها با یک چرخه­ ی روشنایی – تاریکی جدید یا یک چرخه­ ی روشنایی – تاریکی خود گزین که مطابق با زمان بندی جدید است مواجه می­شود. 🔸 در شرایط اجتماعی، ساعت تغییر می­کند اما چرخه­ ی طبیعیِ روشنایی – تاریکی خورشیدی، از نظر زمانی با برنامه قبلی منطبق می­ماند، به گونه­ ای که اکنون شخص با دو Zeitgebers مخالف مواجه است: چرخه­ ی روشنایی – تاریکی که برنامه زمانی قبلی را دنبال می­کند و فعالیت­ های کاری که برنامه زمانی جدید را دنبال می­کند. 🔸 هدف این مطالعه، مرور داده­ های اندک موجود بر افزایش یک ساعت بر ساعات روز (DST) و تأخیر آخر هفته - دو مثال از تغییرات کوچک (1-2 ساعت) در برنامه­ زمانی در شرایط اجتماعی - است. تأکید این نکته مهم است که بخش بزرگی از جمعیت عمومی، با این شرایط مواجه می­شوند. 🕰 صرفه جویی در زمان نور روز ⏱ صرفه جویی در زمان نور روز به این معنا است که در بهار و تابستان، ساعت از زمان استاندارد در پاییز و زمستان، یک ساعت به جلو کشیده شود. این روش، اولین بار در سال 1961 در آلمان معرفی شد و به جهت صرفه جویی­ های حاصله در برق، اکنون به صورت گسترده در سر تا سر دنیا استفاده می­شود. ⏱ از اولین باری که DST معرفی شد، شکایاتی از جانب مردم وجود داشته است. این شکایات شامل مواردی از قبیل اختلالات خواب، مشکلات برای سازگار شدن با برنامه زمانی جدید و نگرانی برای امنیت فرزندانشان هنگام رفتن به مدرسه، در حالی­که هنوز هوا تاریک است، بوده است (بارتکی و هریسون، 1979). ⏱ سازگاری با DST (صرفه جویی در زمان نور روز)، سه نوع تغییرات را در بر می­گیرد: تغییرات در مدت خواب، در عادات اجتماعی و در چرخه­ خواب – بیداری (والدز و همکاران، 2002). ⏱ یک تغییر موقت در مدت خواب (محرومیت یک شبه از خواب)، می­تواند در مدت به کار­گیری DST اتفاق بیفتد، اگر مردم طبق برنامه زمانی جدید زود نخوابند، تأثیرات، تنها یک تا دو روز باقی می­مانند. تغییرات در عادات اجتماعی، مزایا و مضراتی برای (فرایند) سازگاری به همراه خواهد داشت. ادامه مطلب👇👇👇

⏱ برای مثال، با اِعمال DST، مردم می­توانند عصر­ها، زمان بیشتری برای فعالیت­های اوقات فراغت اختصاص دهند، اما بعضی از این فعالیت­ها، مانند ملاقات­های اجتماعی طولانی مدت یا ورزش­ سنگین، می­تواند در خواب برخی افراد تداخل ایجاد کند. ⏱ به خاطر حضور دو Zeitgebers مخالف، (شاملِ) برنامه­ ی کاری همانگ شده با DST و چرخه­ ی خواب – بیداری خورشیدی هماهنگ شده با زمان استاندارد، چرخه­ ی خواب – بیداری، برای انطباق با برنامه زمانی جدید می­تواند چند روز تا چند هفته زمان ببرد. در مقابل، امکان ندارد بازگشت به زمان استاندارد در پاییز، محرومیت از خواب ایجاد کند چون در آن زمان، مردم باید یک ساعت دیر­تر بیدار شوند و سرکار بروند. ⏱ در این انتقال، تغییر خاصی در عادات اجتماعی انتظار نمی­رود و به جهت تمایل سیستم شبانه­ روزی انسان به نوسان حول دوره­ ای طولانی­ تر از 24 ساعت، یک انطباق سریع و آسان در چرخه­ ی خواب – بیداری پیش بینی می­شود. ⏱ مونک و فولکارد (1976)، 65 نفر (55 زن) را حین انتقال از تابستان انگلیسی به زمان گرینویچ در پاییز (فاز تأخیر) مورد مطالعه قرار دادند. آزمودنی­ ها، شش روز قبل و یازده روز بعد از تغییر ساعت ثبت شدند. ⏱ از آنجایی که یک تأخیر یک ساعته در این انتقالِ زمانی وجود داشت، آزمودنی­ ها صبح­ها، از یک ساعت اضافی سود می­بردند. در آن شرایط، آن­ها همچنان به مدت یک تا دو روز پس از تغییر ساعت، بیست دقیقه زودتر از خواب بیدار می­شدند. زمان­های بیدار شدن، برای انطباق با ساعت جدید، پنج روز زمان نیاز داشت. ⏱ گوش به زنگیِ سابجکتیو (گزارش شده توسط خود شرکت­ کنندگان) که ساعت 09:00 اندازه­ گیری می­شد، با مدت زمان بیداری، همبستگی مثبت نشان داد و طی هفته­ ی بعد از تغییر زمان، افزایش پیدا کرد. دمای بدن از طریق اندازه­ گیری دمای زبان که ساعت 09:00 اندازه­ گیری شد، تمایل داشت تا شش روز پس از تغییر ساعت، با زمان قدیمی منطبق بماند. ⏱ نتایج این مطالعه، شواهدی ارائه می­دهد مبنی بر اینکه سازگاری با حذف DST، سریع نیست و برای دست یافتن به فاز جدید، حداقل پنج روز زمان نیاز دارد. بر اساس داده­ ها، انتقال به زمان استاندارد، مشکل خاصی برای جمعیت عمومی ایجاد نمی­کند، افراد نسبت به شرایط عادی، زود­تر بیدار می­شوند به گونه­ ای که زمان بیشتری برای انجام فعالیت­ های همیشگی شان دارند (رفتن به محل کار، رفتن به مدرسه، آماده کرد غذا و غیره). ⏱ مونک و آپلین (1980)، DST را در دو فصل بهار و پاییز در طی یک دوره­ی دو ساله بر روی 101 نفر از دو شهر انگلیسی (برایتون و لندن) مطالعه کردند. آن­ها در انتقال­های بهار و پاییز، یک انطباق سریع در زمان خوابیدن را نشان دادند. ⏱ زمان بیدار شدن در هر دو فصل بهار و پاییز که آزمودنی­ها 54-5 دقیقه دیر­تر از شرایط نرمال بیدار می­شدند، برای انطباق با DST به یک هفته زمان نیاز داشت. همینطور آن­ها (آزمودنی­ها)، به میزان بیشتری از آلارم ساعت استفاده کردند. این مطالعه، از یک دوره­ ی انطباق یک هفته­ ای با DST، همراه با یک اثر محرومیت از خواب و همینطور یک اثر چرخه­ ی خواب – بیداری تا حدی حمایت می­کند. ⏱ نیکسلون و استون (1978)، تأثیرات به کارگیری زمان تابستان انگلیسی (فاز پیشروی) را بر ساختار خواب سه جوان بالغ مرد بررسی کردند. آزمودنی­ها دو روز پیش از اعمال تغییر و سه روز بعد از تغییر ثبت شدند. ⏱ آن­ها یافتند که تأخیر خواب از 3/17 دقیقه به 27 دقیقه افزایش پیدا کرد، مرحله­ ی چهارم از 9/25 دقیقه به 7/42 دقیقه افزایش پیدا کرد و زمان بیداری در طی خواب، از 6/55 دقیقه به 7/31 دقیقه کاهش یافت. ⏱ نتایج این مطالعه نشان می­دهد که ساختار خواب برای انطباق با DST، به چندروز زمان نیاز دارد. افزایش در مرحله­ ی چهار و کاهش فعالیت بیداری در طی خواب، دو پیامد احتمالی محرومیت از خواب هستند. ⏱ والدز و همکاران (1991)، چرخه­ ی خواب – بیداری 19 کارگر را در یک دوره­ ی 28 روزه، 9 روز پیش از و 19 روز پس از DST مطالعه کردند. در دوره­ ی زمانی انطباق با DST، تفاوت­ های فردی وجود داشت؛ ⏱ 12 کارگر در یک یا دو روز سازگار شدند درحالی­که هفت کارگر دیگر، برای سازگاری، به بیش از دو هفته زمان نیاز داشتند. کرایتریا برای انطباق، یک انحراف معنادار (با فرا­تر رفتن از 99 % فاصله­ ی اطمینان) از میانگین متغیر­های چرخه­ ی خواب – بیداری (زمان خواب، زمان بیداری) در طول DST در مقایسه با میانگین مقادیر پیش از DST بود. ⏱ افراد از "گروه منطبق نشده" زمان بیدار شدن شان را جلو آوردند اما زمان خوابیدن شان را جلو نیاورند، (که) نهایتا منجر به کاهش یک ساعته در طول خواب شد (شکل. 1). در مقایسه با "گروه منطبق شده"، افراد منطبق نشده، در به خواب رفتن مشکلات بیشتری داشتند (شکل. 2). همینطور نتایج نشان داد که افراد منطبق نشده، پیش از DST، زودتر می­ خوابیدند. ادامه مطلب👇👇👇

⏱ پس از DST، چرخه­ ی خواب – بیداری در طول تعطیلات آخر هفته، تقریبا با فازی که پیش از تغییر زمان ساعت داشت، یکسان بود (والدز و همکاران، 1997)، این تأثیر، تا دو آخر هفته پس از DST پایدار بود. ⏱ شکل 1. تغییرات در چرخه­ ی خواب – بیداری در انتقال به DST در دو گروه کارگران. آزمودنی­ های منطبق نشده، ساعت بیداریشان را جلو آوردند ولی ساعت به خواب رفتنشان را جلو نیاوردند، بنابراین مدت خواب بعد از اعمال DST کاهش پیدا کرد. ⏱ یک گزارش اکتیگرافیک در طی انتقال به DST، همینطور یک تأخیر دو هفته­ ای در انطباق را در برخی افراد نشان داد (شکل. 3، 4). ⏱ در فصل پاییز، پس از بازگشت به زمان استاندارد، هیچ اثری بر چرخه­ ی خواب – بیداری وجود نداشت (رمیرز و همکاران، 1994). در طول فرایند انطباق، دو اثر اصلی بر افراد منطبق نشده وجود داشت (والدز و همکاران، 198): ⏱ یک اثرِ محرومیت از خواب: افراد منطبق نشده یک ساعت خواب را از دست دادند؛ و یک اثرِ چرخه­ ی خواب – بیداری: افراد منطبق نشده پیش از DST زود­تر از خواب بیدار می­شدند، چرخه­ ی خواب – بیداری آن­ها در طول تعطیلات آخر هفته، تمایل داشت همان فاز پیش از DST را اتخاذ کند. ⏱ نتیجه­ ی دیگری که یک اثرِ چرخه­ ی خواب – بیداری را پیشنهاد می­کند، این حقیقت است که بازگشت به زمان استاندارد در پاییز، هیچ اثری نداشت. برای ساعت شبانه روزی (بیولوژیک)، سخت­ تر است که ساعت را به جلو ببرد تا اینکه فاز را به تأخیر بیندازد (روئلفسما، 1987). ✴️ تعطیلات آخر هفته ✴️ تمایل جمعیت­ های انسانی برای طولانی کردن و به تأخیر انداختن خواب در طول تعطیلات آخر هفته به خوبی محرز است. ✴️ کارگران و دانش­ آموزان با یک چرخه­ ی 5 روز کار - 2 روز استراحت، در تعطیلات آخر هفته بیشتر می­ خوابند (30-90 دقیقه) و چرخه­ ی خواب – بیداریشان را به تأخیر می­اندازند (30-120 دقیقه) (وب، 1985). ✴️ تأخیر در تعطیلات آخر هفته، تقریبا در همه­ ی سنین رخ می­دهد: در کودکان (اندرس و همکاران، 1978؛ مالدین و میکس، 1990)، در نوجوانان (کریمیل-گری و همکاران، 1984)، و در افراد بالغ (بینکلی، 1993؛ رنفرو و همکاران، 1987). اندرید و همکاران (1993)، مشاهده کردند که زمانی که کودکان به بلوغ می­رسند، تأخیر (در خواب) در آخر هفته­ ها افزایش پیدا می­کند. ✴️ شکل 2. متغیر­های انتزاعی پس از اعمال DST در دو گروه از کارگران. خط افقی، برابر با میانگین مقادیر پیش از DST است. آزمودنی­های منطبق نشده، مشکل در به خواب رفتن، خستگی و بی­خوابی را به میزان بیشتری گزارش کردند. ✴️ دو توضیح احتمالی برای تأخیر و افزایش خواب در طول تعطیلات آخر هفته وجود دارد. توضیح اول، این نکته را در نظر می­گیرد که فعالیت­های کاری و اجتماعی، بر دوره­ های خواب محدودیت­ هایی را اعمال می­کنند، بنابراین یک اثر محرومیت از خواب در طول روز­های هفته وجود دارد. ✴️ افزایش و تأخیر خواب، بخشی از فرایند بهبود (ریکاوری) هستند که از زمان آزاد موجود در آخر هفته­ ها سود می­برند. همینطور در تعطیلات آخر هفته، تغییراتی در فعالیت­ های اجتماعی وجود دارد مانند مهمانی رفتن و مصرف الکل که به میزان بیشتری این تغییرات را در چرخه­ ی خواب – بیداری افزایش می­دهد. ✴️ این فرضیه­ ی همواستاتیک، می­تواند افزایش خواب را توضیح دهد، اما تأخیر در خواب را نمی­تواند توجیه کند، مردم می­توانند با زود خوابیدن یا چرت زدن، میزان خواب خود را افزایش دهند. ✴️ دومین احتمال، این نکته را مدنظر قرار می­دهد که چرخه­ ی خواب – بیداری، ویژگی­ های شبانه روزی (سیرکادین) دارد (لاوی، 2001)، ریتم­ های شبانه روزی انسان، تمایل دارند یک دوره­ ی بیش از 24 ساعت را اتخاذ کنند. بر اساس این احتمال، شرایط اجتماعی غیر سخت گیرانه در طی تعطیلات آخر هفته، شرایط را برای تأخیر در چرخه­ ی خواب – بیداری فراهم می­کند؛ ✴️ همان گونه که (این تأخیر) در مطالعات (اختلالِ) فری رانینگ رخ می­دهد. این فرضیه­ ی سیرکادین، عدم (یا فقط میزان کمی) هماهنگی زمانی با فعالیت­ های کاری و اجتماعی روز­های هفته را پیشبینی می­کند. شکل 3. گزارش اکتیگرافیک ازیک کارگر زن در طول انتقال به DST. این کارگر، تقریبا بلافاصله ریتم فعالیتش را جلو برده­است. ✴️ لک (1986)، عادات خواب و مشکلات (مربوط به آن) را در یک نمونه­ ی متشکل از 211 دانشجو مطالعه کرد. او دریافت که 18% از نمونه، گزارش کردند که برای به خواب رفتن دچار مشکل هستند، که احتمالا مرتبط با تأخیر در خواب و زمان بیداری در تعطیلات آخر هفته است. ✴️ لک، 17% از نمونه را به عنوان شکل خفیفی از اختلال تأخیر در فاز خواب توصیف کرد، به این دلیل که آن­ها ویژگی­رهای ذیل را داشتند: ادامه مطلب👇👇👇