💠 خانم لیلا سروده دکتری روانشناسی رویکرد: طرحواره درمانی، cbt گروه سنی: ۱۵ سال به بالا اختلالات افسردگی، اضطراب، روابط بین فردی، شکست عاطفی، سوگ #مشاوران ✍️چالشها و سوالات رو در زمینه های ذکر شده، اینجا 👇با خانم دکتر سروده در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 📣نوبت دهی: @rohan_center @Rohan_Center ☎️ (۰۲۵) 3124 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

ﺭﺳﯿﺪﻥ ﻓﺮﺩﺍ ﺑﺮﺍﯼ هیچﮐﺲ ﺣﺘﻤﯽ ﻧﯿﺴﺖ ! ﺑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ دوستشان ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﮐﻨﯿﺪ ! ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﻫﺮﮔﺰ نیاید ...! 🍃 شب‌خوش❤️ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

زندگی، قبل از هرچیز زندگی است؛     گل می‌خواهد، موسیقی می‌خواهد،            زیبایی می‌خواهد🍃 زندگی حتی اگر یکسره‌ جنگیدن هم باشد،      خستگی در‌ کردن می‌خواهد، عطر شمعدانی‌ها را بوییدن می‌خواهد ...🌺 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🔮 این ویدیو حس خاصی داره...👆 #خانواده @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱چگونه با یک فرد لجباز ، برخورد کنید ؟ 1⃣ روی نظر خود ، اصرار نکنید :  انعطاف پذیر باشید و با نیرو و اصرار بسیار ، روی حرف خود تاکید نکنید. هرچقدر روی مساله ای اصرار بیشتری داشته باشید ، فرد لجباز ، محکم تر پای تصمیمش خواهد ماند. 2⃣ سعی کنید دلیل پشت لجبازی فرد را متوجه شوید :  چه بسا پشت این رفتار لجبازانه ، دلیلی منطقی نهفته باشد، بنابراین سعی کنید بصورت صادقانه و باز با فرد مذکور حرف بزنید و تشخیص دهید که دقیقا چه چیزی باعث این رفتارش میشود.مثلا ممکن است فرد نیاز داشته باشد در زمانهایی ، تنها باشد یا بر روی کار خود متمرکز شود. در این حالت،با فراهم کردن این شرایط ، و اصرار نکردن بر بودن با او، لجبازی برطرف خواهد شد. حتی ممکن است فرد لجباز، برای انتقام گرفتن و یا صاف کردن یک بدهی رفتاری پیشین که از شما دارد، لجبازی کند، حتی اگر منطقا بداند، در مساله ایی، حق با شماست. 3⃣ حس مهم بودن را به او بدهید:  همیشه این حس را به او بدهید که عقاید و باورها و نظرهای او برای شما مهم است.اگر فرد مذکور حس کند که نظرهایش برای شما مهم است، لجبازی کمتری را نشان خواهد داد. #روانشناسی‌بزرگسال #روان‌درمانی #هیجان @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💦تاثیر صدای آب بر روی مغز انسان وقتی نزدیک آب هستیم، مغز ما از حالت مشغول به حالت آرامش تغییر وضعیت پیدا می کند که به طور طبیعی منجر به باز شدن ذهن ما می شود، چون دیگر روی میلیون ها افکاری که در چرخش هستند و اغلب منجر به استرس و اضطراب می شوند، متمرکز نیست. وقتی مغز شما در وضعیت آرامش است، نسبت به افکار خلاقانه و الهام گرفته بازتر است. در حقیقت وضعیت مغز را تغییر داده و به آن استراحت می دهیم، که خود منجر به ایجاد یک محیط ذهنی بهتر  برای بصیرت و خود اندیشی می شود. برای تسلط کامل بر زندگی شخصی، برای زنده ماندن و رشد کردن در هر شرایطی، بدون توجه به شلوغی و همهمهٔ محیط، سکوت ذهن ضروری‌ست. #ذهن‌آگاهی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱اصل علمی "زمزم"در مدیریت تعارض تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است، اما نحوه ی مدیریت آن، سرنوشت رابطه را مشخص می کند. تحقیقات نشان داده اند که کیفیت یک مشاجره مهم تر از خود مشاجره است. 💢 قاعده ی زمزم (زمان،مکان،زبان و موقعیت مناسب )یک رویکرد علمی و موثر برای حل اختلافات بدون تخریب رابطه است. ⬅️ زمان مناسب : وقتی هر دو طرف آمادگی گفتگو دارند. تحقیقات نشان می دهد که گفت وگو در شرایط استرس شدید یا خستگی ذهنی باعث تشدید تعارض می شود ،بجای بحث در لحظه ی عصبانیت یک زمان آرام و کم تنش انتخاب کنید. ⬅️ مکان مناسب : فضای امن و بدون عوامل مزاحم. محیط بحث باید محیطی آرام،خصوصی و بدون حواس پرتی باشد.مطالعات نشان داده که فضای فیزیکی بر نحوه ی پردازش هیجانات و کنترل احساسات تاثیر دارد ،بحث در جمع یا در شرایط پر تنش میزان درک متقابل را کاهش می دهد. ⬅️ زبان مناسب : انتخاب واژه ها و لحن درست برای جلوگیری از تنش. نحوه ی بیان احساسات و نیازها بدون سرزنش یا تحقیر،کلید یک گفتگوی سازنده است ‌.استفاده از جملات: "من احساس می کنم ...." بجای "تو همیشه....." احتمال دفاعی شدن طرف مقابل را کاهش می دهد. ⬅️ موقعیت مناسب : تشخیص اولویت های رابطه و انتخاب نبردهای درست. همه مسائل ارزش بحث ندارند. تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که می دانند  کدام مسائل را باید رها کنند، روابط طولانی تری دارند. 💢 قبل از ورود به بحث ارزش و پیامدهای آن را بسنجید. 💢 یادگیری مهارت ها ی درست بحث کردن ،کیفیت روابط را ارتقا می دهد و از فرسایش عاطفی جلوگیری می کند. #روانشناسی‌بزرگسال #روان‌درمانی #هیجان @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱‌آینه‌ی ضمیر من جز تو نمی دهد نشان...«هوشنگ_ابتهاج» شبتون پرنور💫 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

به سماجت گنجشک های اول صبح میمانم، در دوست داشتنت...🥰 سلاااام صبح بخیر🌱 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

『 روانشناسی مثبت‌گرا؛ علم شکوفایی انسان و هنر زیستن معنا‌محور ❤️ 』 ✍ #مارتین_سلیگمن "Martin Seligman"، روانشناس مشهور آمریکایی، بنیان‌گذار #روانشناسی_مثبت‌گرا "Positive Psychology" در اواخر دهه 1990، این رویکرد را معرفی کرد. ♥️ روانشناسی مثبت‌گرا شاخه‌ای از روانشناسی است که تمرکز آن به جای بیماری‌ها، ناتوانی‌ها یا مشکلات روانی، بر نقاط قوت، توانمندی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی انسان است. ➕ این رویکرد به دنبال پاسخ به این سوال است که: « چه چیزی باعث می‌شود زندگی ارزش زیستن داشته باشد⁉️» ▪️اهداف روانشناسی مثبت‌گرا : ❶. تقویت احساس رضایت از زندگی ❷. افزایش شادی و خوشبختی ❸. پرورش فضایل انسانی مثل امید، مهربانی، تاب‌آوری و شکرگزاری ❹. تمرکز بر توانمندی‌ها به جای تمرکز صرف بر ضعف‌ها ❺. پیشگیری از اختلالات روانی از طریق تقویت منابع روانی فرد 📚 مطالعه #روانشناسی_مثبت‌گرا بر روی مطالبیست مانند :👇 ● رضایت از زندگی ● احساس معنا و هدف ● عشق و دوستی ● خودکارآمدی و تاب‌آوری ● لذت‌بردن از لحظه حال (mindfulness) @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

مهم نیست که اوضاع چه قدر بد پیش میره میبینی که تو هنوز از همه آدمایی که هیچ تلاشی برای موفقیت نکردن جلوتری..! #کارآمدی #تاب‌آوری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✨شبتون بخیر و سراسر آرامش✨ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴