🌱اصل علمی "زمزم"در مدیریت تعارض تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است، اما نحوه ی مدیریت آن، سرنوشت رابطه را مشخص می کند. تحقیقات نشان داده اند که کیفیت یک مشاجره مهم تر از خود مشاجره است. 💢 قاعده ی زمزم (زمان،مکان،زبان و موقعیت مناسب )یک رویکرد علمی و موثر برای حل اختلافات بدون تخریب رابطه است. ⬅️ زمان مناسب : وقتی هر دو طرف آمادگی گفتگو دارند. تحقیقات نشان می دهد که گفت وگو در شرایط استرس شدید یا خستگی ذهنی باعث تشدید تعارض می شود ،بجای بحث در لحظه ی عصبانیت یک زمان آرام و کم تنش انتخاب کنید. ⬅️ مکان مناسب : فضای امن و بدون عوامل مزاحم. محیط بحث باید محیطی آرام،خصوصی و بدون حواس پرتی باشد.مطالعات نشان داده که فضای فیزیکی بر نحوه ی پردازش هیجانات و کنترل احساسات تاثیر دارد ،بحث در جمع یا در شرایط پر تنش میزان درک متقابل را کاهش می دهد. ⬅️ زبان مناسب : انتخاب واژه ها و لحن درست برای جلوگیری از تنش. نحوه ی بیان احساسات و نیازها بدون سرزنش یا تحقیر،کلید یک گفتگوی سازنده است ‌.استفاده از جملات: "من احساس می کنم ...." بجای "تو همیشه....." احتمال دفاعی شدن طرف مقابل را کاهش می دهد. ⬅️ موقعیت مناسب : تشخیص اولویت های رابطه و انتخاب نبردهای درست. همه مسائل ارزش بحث ندارند. تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که می دانند  کدام مسائل را باید رها کنند، روابط طولانی تری دارند. 💢 قبل از ورود به بحث ارزش و پیامدهای آن را بسنجید. 💢 یادگیری مهارت ها ی درست بحث کردن ،کیفیت روابط را ارتقا می دهد و از فرسایش عاطفی جلوگیری می کند. #روانشناسی‌بزرگسال #روان‌درمانی #هیجان @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱‌آینه‌ی ضمیر من جز تو نمی دهد نشان...«هوشنگ_ابتهاج» شبتون پرنور💫 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

به سماجت گنجشک های اول صبح میمانم، در دوست داشتنت...🥰 سلاااام صبح بخیر🌱 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

『 روانشناسی مثبت‌گرا؛ علم شکوفایی انسان و هنر زیستن معنا‌محور ❤️ 』 ✍ #مارتین_سلیگمن "Martin Seligman"، روانشناس مشهور آمریکایی، بنیان‌گذار #روانشناسی_مثبت‌گرا "Positive Psychology" در اواخر دهه 1990، این رویکرد را معرفی کرد. ♥️ روانشناسی مثبت‌گرا شاخه‌ای از روانشناسی است که تمرکز آن به جای بیماری‌ها، ناتوانی‌ها یا مشکلات روانی، بر نقاط قوت، توانمندی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی انسان است. ➕ این رویکرد به دنبال پاسخ به این سوال است که: « چه چیزی باعث می‌شود زندگی ارزش زیستن داشته باشد⁉️» ▪️اهداف روانشناسی مثبت‌گرا : ❶. تقویت احساس رضایت از زندگی ❷. افزایش شادی و خوشبختی ❸. پرورش فضایل انسانی مثل امید، مهربانی، تاب‌آوری و شکرگزاری ❹. تمرکز بر توانمندی‌ها به جای تمرکز صرف بر ضعف‌ها ❺. پیشگیری از اختلالات روانی از طریق تقویت منابع روانی فرد 📚 مطالعه #روانشناسی_مثبت‌گرا بر روی مطالبیست مانند :👇 ● رضایت از زندگی ● احساس معنا و هدف ● عشق و دوستی ● خودکارآمدی و تاب‌آوری ● لذت‌بردن از لحظه حال (mindfulness) @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

مهم نیست که اوضاع چه قدر بد پیش میره میبینی که تو هنوز از همه آدمایی که هیچ تلاشی برای موفقیت نکردن جلوتری..! #کارآمدی #تاب‌آوری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✨شبتون بخیر و سراسر آرامش✨ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🍃🌸تو بهار باش تا از هر ڪجا ڪہ گذر ڪردے، دلها جوانہ بزنند و گلــهاے اُمید سر برآرند …🌸🍃 🍃🌸سادہ زندگے ڪن و سخاوتمندانہ عشق بورز💕 🍃🌸عمیق محبت داشتہ باش و با مهربانے سخن بگو💕 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

⭕️ طرز تهیه ی کودک مضطرب #آسیب‌هاواختلالات #اختلالات‌اضطرابی #اضطراب @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

باغبانی یک راه عالی برای از بین بردن استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی در هوای تازه باعث تولید اندورفین می شود - "هورمون های شادی" که خلق و خو و رفاه کلی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش می دهد و خواب را عادی می کند. #آسیب‌هاواختلالات #اختلالات‌اضطرابی #اضطراب @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠 خانم مرضیه قاسمی کارشناسی ارشد روانشناسی رویکرد: روان‌پویشی گروه سنی: بدو تولد تا ۱۸ سال اختلالات رشد و یادگیری، اوتیسم، بیش فعالی، نقص توجه، وسواس، افسردگی، لجبازی، شب ادراری #مشاوران ✍️چالشها و سوالات رو در زمینه های ذکر شده، اینجا 👇با خانم قاسمی در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 📣نوبت دهی: @rohan_center @Rohan_Center ☎️ (۰۲۵) 3124 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب سلام علیکم خانم دکتر قاسمی پسر ۹ ساله دارم که ناخن هایش را می خورد به صورت عادت شده پای تلوزیون و... چه راهکاری برای جلوگیری از این کارش بهم پیشنهاد میدهید ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠خانم مرضیه قاسمی کارشناس ارشد روانشناسی پاسخ می‌دهد✍ سلام و عرض ادب ناخن جویدن از علائم اضطراب در کودکان هست. اضطراب عوامل متعددی دارد که برای بررسی ریشه ای آن نیاز به مصاحبه ی بالینی هست، اما به طور کلی می‌توان به مواردی اشاره کرد👇 مواجهه‌ی مکرر با موبایل و تلویزیون و بازی های کامپیوتری یکی از عوامل مهمِ ایجاد اضطراب در کودکان هست، بهترین پیشنهاد به شما حذف هرگونه صدا و تصویر(فضای مجازی) برای فرزندتون هست. اگر شما والدینی هستین که بکن نکن و سخت‌گیری و کنترل‌گری در ارتباط با فرزندتون دارید، از این رفتار‌ها اجتناب کنید چرا که سخت‌گیری و کنترل‌گری های والدین استقلال و فردیت کودک رو ازبین‌برده و موجب اضطراب و بروز علائم اضطرابی می‌شود. درنهایت لازم به ذکر است، از توصیه های روتین روانشناسان رفتاری مثل تلخک زدن به ناخن ها، پرت کردن حواس هنگام ناخن جویدن، تذکر دادن و... به شدت اجتناب کنید، چرا که هیچ کدام از این توصیه ها موجب بهبودی و رفع اضطراب فرزند شما نخواهند شد، اضطراب زمانی رفع می‌شود که عوامل ایجاد کننده‌ی اضطراب درارتباط بین والدین و کودک ازبین‌رفته باشد. #پاسخ‌مشاوران @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴