افرادی که فاقد اعتماد‌به‌نفس هستند معمولاً ویژگی‌های مشترکی دارند که می‌تواند ناشی از عوامل مختلف روانی، اجتماعی یا تجربیات شخصی باشد. برخی از این افراد شامل موارد زیر هستند: ۱. افرادی که زیاد خود را با دیگران مقایسه می‌کنند - دائماً خود را در مقایسه با دیگران پایین‌تر می‌بینند. - احساس می‌کنند به اندازهٔ دیگران باهوش، جذاب یا موفق نیستند. ۲. کسانی که ترس از شکست دارند - از انجام کارهای جدید می‌ترسند چون نگرانند اشتباه کنند. - به‌جای تلاش برای پیشرفت، از چالش‌ها فرار می‌کنند. ۳. افرادی که مورد تحقیر یا سرزنش قرار گرفته‌اند - در کودکی یا بزرگسالی پیام‌های منفی مانند *"تو نمی‌توانی"* یا *"به‌اندازهٔ کافی خوب نیستی"* دریافت کرده‌اند. - ممکن است در محیط‌های سمی (خانواده، مدرسه، محل کار) رشد کرده باشند. ۴. کمال‌گراها - استانداردهای غیرواقع‌بینانه دارند و هر اشتباه را شکست می‌دانند. - چون همیشه انتظار بهترین نتیجه را دارند، از ترس ناکامی، اقدام نمی‌کنند. ۵. افراد منزوی یا کم‌رو - در جمع‌ها احساس ناامنی می‌کنند و فکر می‌کنند مورد قضاوت قرار می‌گیرند. - از بیان نظر خود می‌ترسند چون فکر می‌کنند حرف‌شان ارزشی ندارد. ۶. کسانی که تجربه‌های traumatic (آسیب‌زا) داشته‌اند - مورد تمسخر، آزار یا تبعیض قرار گرفته‌اند. - شکست‌های گذشته (مثل اخراج از کار یا پایان یک رابطه) روی خودباوری آن‌ها تأثیر گذاشته است. ۷. افرادی که حمایت عاطفی کافی دریافت نکرده‌اند - در کودکی تشویق نشده‌اند یا احساس کرده‌اند دیده نمی‌شوند. - شبکهٔ حمایتی ضعیفی دارند (دوستان یا خانوادهٔ کم‌توجه). ۸. افراد مبتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب - این بیماری‌ها می‌توانند احساس بی‌ارزشی را تشدید کنند. 🟣راه‌حل‌های کلی برای افزایش اعتماد‌به‌نفس: ✅ خودآگاهی و پذیرش نقاط قوت و ضعف ✅ تمرین مثبت‌نگری و صحبت‌های درونی سازنده ✅ تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی ✅ خروج از منطقهٔ امن و مواجهه تدریجی با ترس‌ها ✅ درمان روان‌درمانی (مثل CBT) در صورت نیاز @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

آرام و صبور باش به قطار زمان فرصت بده او لحظات سخت و نا اميدی ات را با خود خواهد برد ... بعد از آن خوشبختی از راه خواهد رسيد و برايت آرزوهای خوشی را كه سفارش داده بودی خواهد آورد... محال است خداوند آرزویی در قلبت قرار دهد که برایش تدارک ندیده باشد...🤗 ‌‌ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

دوستام با هم دورهمی داشتن همه دور هم بودن بدون من همیشه در چنین مواقعی مشابه چنین موقعیتی به طور خودکار ذهنم شروع به تحمیل یه سری فکر میکنه که بهت بی توجهی کردن دوست ندارن بود و نبودت براشون فرقی نمیکنه و... این فکرها مدام میچرخن و بهم فشار میارن اصلا انگار دیگه نمیتونم به یه مسأله درست فکر کنم چرا اینطوری شدم؟🥺

💠خانم یوسفی دکتری روانشناسی 🎙📽 پاسخ دادن👆 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

همیشه باید احتیاط کرد👌😁 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اگر سوار قطار اشتباهی شدید، در ایستگاه بعدی دوباره پیاده شوید. هرچه دورتر پیاده شوی بلیت برگشت گرونتر میشود البته راه آهن مهم نیست، بلکه هر تصمیم در زندگی، در عشق، در کار، در دوستی ها. مشکل واقعی فقط وقتی شروع میشه که توو مسیر اشتباه می مونی، با اینکه مدت هاست متوجه اشتباه شدی. هر قدر بیشتر صبر کنی برگشتن به مسیر درست سخت تر و پر هزینه تر است. هرچه دورتر پیاده شوی بلیت برگشت گرونتر میشود @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اگه به یک آدم بگی: فوق العاده ای؛ فوق العاده تر از قبل می‌شه. اگه یه آدم رو برای تلاشش تحسین کنی: بیشتر تلاش میکنه. اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ می‌خندی: قشنگ تر میخنده... اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی، با حسی که از تو دریافت کرده، خوشگل‌تر میشه. مهربون بمون، اگه تو مهربون بمونی، مهربونیِ این دنیا ته نمی‌کشه...😍 ‌‌ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

"تو تنها نیستی… حتی وقتی فکر میکنی هیچکی نمیفهمهت! ما در کنارتیم💕 💬 بیا حرف بزنیم، نه قضاوت! با روانشناسان و روانکاوان مرکز روحان حال خوب رو تجربه کن🌱 📣نوبت دهی ☎️ (025) 3124 @rohan_center @rohanctr #روحان_طراوت‌_جان🪴

استوارت (1969) در زمره اولین کسانی بود که به شناسایی تبادلات ارتباطی ناسازگار در تعارض زوجین پرداخت. به اعتقاد او برخی از الگوهای خاص تبادلی مشکل ساز بین زوجین عبارتند از: 💔تبادلات اجباری 💔کناره گیری 💔تبادلات تلافی جویانه 💔شکایت دو جانبه 💔سندروم خودمحوری در بحث و گفتگو 🌱 شناخت درمانی، cbt و طرحواره درمانی به کمک این مشکلات پرداخته اند @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

📘 زوج درمانی شناختی-رفتاری پیشرفته: یک رویکرد بافت مدار ✍نویسنده: نورمن ب. اپستین ، دونالد ه. باکوم ✍مترجم: نینا جمشیدنژاد 🔸ناشر: انتشارات ارجمند 📌زوج‌درمانی شناختی- رفتاری پیشرفته مرزهای درمان شناختی- رفتاری را گسترش می‌دهد و چارچوب‌های آن را از تعاملات لحظه به لحظه زوجین فراتر برده، ویژگی‌های شخصی دو نفر، تعاملات دوتایی، و تأثیرات محیط میان‌فردی و فیزیکی زوجین را نیز مدنظر قرار می‌دهد. #معرفی‌کتاب @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴