✍️چالشها و سوالات خودتون رو با مشاوران مرکز روحان اینجا 👇در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 📣نوبت دهی: @rohan_center @rohan_center2 ☎️ (۰۲۵) 3124 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب ای کاش برای مادران باردار هم یه مطلبی بگذارید که چجوری آرامشمونو توی این شرایط حفظ کنیم ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ کانال: کلینیک روانشناسی روحان ⏰زمان: 11:53:12 یکشنبه 1404/04/01 ✍️چالشها و سوالات رو اینجا 👇با مشاوران مرکز روحان در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🔻برای مادران باردار در روزهای پر استرس.. 🎙 سرکار خانم حیدری‌زاد روانشناس کودک 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب سلام و روز به خیر!🌱 من حدود سه ماهه که مشکل پنیک اتک پیدا کردم و خب در این مدت اخیر که اضطراب هام به جهت امتحانات و جنگ تشدید شده، پنیک هم شکل های عجیب و جدیدی گرفته که با هیچ تمرین تنفسی و ریلکسیشنی حل نمی‌شه. جدا از مسئله خودم تا حالا چندین نفر از اطرافیان و دوستانم برای اولین بار پنیک رو تجربه کردن که دو سه نفری همچنان حملاتشون ادامه داره... خواستم بگم اگه ممکنه در این باره راهنمایی کنین هم برای من و هم برای عزیزانی که احتمالا تجربه‌ی زیادی در کنترل حمله اضطرابی ندارند.🍃 خیلی متشکرم✨ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ کانال: کلینیک روانشناسی روحان ⏰زمان: 12:04:54 یکشنبه 1404/04/01 ✍️چالشها و سوالات رو اینجا 👇با مشاوران مرکز روحان در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠دکتر مهدی عباسی دکتری روانشناسی مدیر مرکز مشاوره روحان پاسخ می‌دهند ✍ با سلام خدمت شما پنیک مشکلی است که جنبه های عصب شناختی در سطح بدن، سهم زیادی در راه اندازی عوارض آن دارد. از این رو، با توجه به حجم بالای عوامل تنیدگی زای این روزها، بهتر است با دارو درمانی کار رو پیگیری کنید. به نظر می رسد، دارو درمانی خیلی سریع عوارض رو کنترل می کند. اما به نکات روانپزشک در مصرف دارو توجه کنید و ضمناً توصیه می کنیم جلسات روان درمانی و مشاوره رو هم به طور مرتب پیگیری کنید. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠سرکار خانم مریم داودی کارشناس ارشد روانشناسی پاسخ می‌دهند ✍ سلام وقت‌بخیر چون سه ماهه همچنان درگیر پانیک هستید، بهتره زودتر برای درمان مراجعه کنید، علی‌الخصوص که پانیک شما تعمیم پیدا کرده و طیف بیشتری از افکارتون باعث ایجاد و تشدید پانیک میشن (امتحان، جنگ و قاعدتا افکار پایه‌ای و ریشه‌ای دیگری). اولین کار و شاید مهم‌ترین کاری که میکنید اینه که علایم و نشانه‌های خودتو واقعی ندونی، و به خودت بگی الان تموم میشن و قرار نیست ادامه‌دار باشن، و بعد استفاده از تکنیک «توجه آگاهی» که یکی از تکنیک‌های رفتاری است که میتونه شاید برای مدتی بهتون کمک کنه. این تمرین به این صورته که تا سه مرتبه دم و بازدم داشته باشید و هربار تا ۴ شماره نفستو نگه داری، بعد از سه بار انجام دادن تا ۷ شماره نفستو نگه دار ک این کار رو تا ۳ بار انجام بده. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱سلسله وبینارهای کاربردی مراقبت‌های آرامش روانی ✅ ‌خانم جبرئیل زاده امروز (یکشنبه) ساعت ۱۷ تا ۱۸ مدیریت آرامش خانواده با محوریت زوجین 🔺وبینار دکتر سید حسین حیدری، از سوی ایشون لغو و به روز دیگری موکول شد🔺 🌐نشانی وبینار در ایتا👇 @arameravan1404 🌐نشانی وبینار درسروش👇 https://splus.ir/arameravan1404 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب سلام. من کلا از ازدست دادن کسانی که خیلی دوستشون دارم میترسم چه قبل جنگ چه الان.خودم از مرگ خودم نمیترسم یعنی ترحیح میدم خودم بمیرم اما کسی رو از دست ندم.الان با این جنگ این فکرم رو در گیر کرده و تصور های مختلفش به ذهنم میاد.اینجا هم که ماهستیم صدا موشک و پدافند اینا هرروز میاد به خاطر همین وقتی هم ساکته من فکر می کنم صدا میاد.البته وقتی صدا میاد نمترسم منتها میخوام بفهمم که از کجاست چیه و...من چی کار کنم با این حالتهای پراکنده؟ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ کانال: کلینیک روانشناسی روحان ✍️چالشها و سوالات رو اینجا 👇با مشاوران مرکز روحان در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠خانم دکتر لیلا سروده دکتری روانشناسی پاسخ می‌دهند ✍ عرض سلام و ادب طبیعی هست در این شرایط و اتفاقات این افکار و نگرانی سراغتون بیاد و نگران منابع دلبستگی خودتون بشین. در این موقعیت اقدامات زیر رو انجام بدید: 1⃣ به خودتون حق بدین این ترسها رو داشته باشید و شوکه بشید، انتظار این حجم از استرس رو نداشتین، و فکرهاتون در این شرایط طبیعی است. 2⃣جلوی فکرها رو نگیرید تا با شدت بیشتری هجوم نیارند، این مواقع سعی کنید اول بدنتو آروم کنید دم ۴ ثانیه و بازدم ۶ ثانیه و بازدم را طولانی تر انجام بدین، ۲ تا ۵ بار این تنفس را موقع هجوم افکار و شنیدن صدا انجام بدین و با خودتون بگین من زنده ام، دارم نفس میکشم، خانوادم در امان هستن. 3⃣از حواستون کمک بگیرید؛ لمس چیزهای سرد یا دست را در آب سرد بردن و یا یک وسیله نرم را لمس کردن حتی آغوش گرفتن یک کودک ، حس امنیت به بدنتون برمیگرده. 4⃣از اخبار و تحلیل های غیرضروری دوری کنید، چون اضطرابتون را بیشتر می کنند. و حتما با یک فرد امن درباره اضطراب و ترسهاتون صحبت کنید. 5⃣در طول روز به کارهای روزانه حتی اگر به کیفیت قبل نیست، رسیدگی کنید ( غذا پختن ، لباس شستن ‌ یا گردگیری) 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💢مراسم عقد یک زوج از جوانان هلال احمر با حضور آیت‌الله مظفری 🔻هر ساله در جمعیت جوانان هلال احمر استان قزوین، مراسم ازدواج آسان، آگاهانه، پایدار و به هنگام، با نوای بشر دوستی برگزار می‌شود. 🔸خطبه عقد این زوج جوان را آیت‌الله مظفری نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه قزوین جاری نمودند. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴