علل مختلف اضطراب شبانه و بیداری‌ های مکرر؛ درمان آنها ✍دکتر خاطره خامنه پور فوق تخصص اختلالات خواب (۱) استرس و فشارهای روزانه مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی می‌ توانند ذهن فرد را در طول شب مشغول کنند و باعث اضطراب شوند. این اضطراب ممکن است باعث بیداری‌ های مکرر در شب شود یا فرد را از خواب عمیق محروم کند. مطالعات نشان داده‌ اند که استرس مزمن می‌ تواند موجب اختلالات خواب شود. به عنوان مثال، تحقیقی در American Journal of Epidemiology نشان داد که استرس بالا می‌تواند به بیداری‌های مکرر و کیفیت پایین خواب منجر شود. (۲) اختلالات اضطرابی افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند، به طور خاص ممکن است در شب‌ ها احساس نگرانی و اضطراب شدیدتری داشته باشند. این نوع اضطراب می‌ تواند ناشی از اختلالات اضطراب عمومی (GAD)، اختلال پانیک یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باشد. اضطراب در این افراد در شب‌ ها تشدید می‌ شود زیرا ذهن در محیطی آرام و بدون حواس‌ پرتی، بیشتر به فکرهای نگران‌ کننده می‌ پردازد. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

هر روز در بانک زمان ما ۸۶۴۰۰ ثانیه واریز و تا شب به پایان میرسه، هیچ برگشتی در کار نیست ! و هیچ مقدار از آن‌هم به فردا اضافه نمیشه،  پس از آن لذت ببرید ... الهی شکرت امروز هم این ثانیه ها رو بهم دادی🌱 قدر این لحظه لحظه های زندگیمون رو بدونیم💕 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

مدیریت زمان 🌱 یعنی برنامه ریزی کردن برای استفاده بهتر از دقایق روز از طریق تقسیم مناسب زمان بین کارهای روزمره ماست. چند تا از مزایای مدیریت زمان⏰ براتون بگم 👇👇👇 1⃣رهایی از استرس واضطراب☘ 2⃣داشتن زمان بیشتر☘ 3⃣بالارفتن کیفیت کارها☘ 4⃣افزایش اعتماد به نفس☘ 5⃣امکان تحقق بخشیدن به اهداف☘ 6⃣داشتن فرصت های بیشتر☘ 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

_شبتون منوّر به نگاه قرآن ناطق؛ حضرت صاحب الزمان عجَّل الله تعالی فرجه‍ُ الشَّریف✨ 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

• یاد بگیر صبر کنی ... 😌 هر چیزی در زمان خودش اتفاق میفته... ✌️😍 سلام رفقا✋ صبح‌تون قشنگ 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

رمان بینوایان چگونه شخصیت اخلاقی ما را شکل می‌دهد؟ چرا افراد به‌ ظاهر «خوب» گاهی اوقات رفتارهای خیلی بد و ناپذیرفتنی می‌کنند؟ کریستین بی. میلر، استاد فلسفه دانشگاه ویک فارست، پنج کتاب انتخاب کرده که به موضوع شخصیت اخلاقی می‌پردازند و به ما هشدار می‌دهند تا نسبت به نتیجه‌گیری از انگیزه‌های بنیادین دیگران (و خودمان) محتاط باشیم. ۱- اخلاق نیکوماخوس؛ نوشته ارسطو ۲- بینوایان؛ نوشته ویکتور هوگو ۳- برادران کارامازوف؛ نوشته فئودور داستایفسکی ۴- توانمندی‌ها و فضایل شخصیت: دست‌نامه و طبقه‌بندی نوشته کریستوفر پیترسون و مارتین سلیگمن ۵- لوکوموتیو کوچکی که توانست؛ نوشته واتی پایپر 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

فطرت های زنده زندگی بخش هستند❤️ #الغَزَةُ_حَیٌّ 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

سلام زندگی👋🏻🍃 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱يكى از نشانه‌هاى آدمى كه به بلوغ روانی رسيده اينه كه به راحتى عاشق نميشه. چون معتقده يک آدم ممكنه از دور خوب به نظر بياد اما الزاما قرار نيست هر آدم خوبى با من رابطه مناسب وخوبى پيدا كنه." اگر دیر وارد رابطه میشید و چشمتون به روابط سطحی و پیش افتاده نیست، جداً بهتون تبریک میگم چون به اندازه ی کافی به بلوغ شخصیتی رسیدید👌 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

حبـاب ها همیشه قـربانی هوای درون خـودشان هستند افـکار امروز نقـش مهمی در فـردای تو دارنـد 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴